Капуста Провансаль состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Капуста Провансаль
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 153 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
39 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 20 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 13 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 package (116 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.1 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 3 мг |
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 83% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 78% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 66% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 65% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 63% of foods
Капуста Провансаль калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта капуста Провансаль | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 153 | |
| 1 package | 177 | 116 г |
| 1 cup | 292 | 191 г |
Капуста Провансаль гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Капуста Провансаль Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
84µg из 900µg
9.3%
Витамин E:
1.6мг из 15мг
11%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
44мг из 90мг
49%
Витамин B1:
0.08мг из 1мг
6.5%
Витамин B2:
0.06мг из 1мг
4.6%
Витамин B3:
0.62мг из 16мг
3.9%
Витамин B5:
0.74мг из 5мг
15%
Витамин B6:
0.34мг из 1мг
26%
Витамин B9:
0µg из 400µg
0%
Витамин B12:
0.03µg из 2µg
1.3%
Витамин K:
213µg из 120µg
177%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
1 г of 50 г
1 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 15%
9.9 г of 65 г
9.9 г (15% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.9 г of 300 г
14.9 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.4 г of 2,000 г
73.4 г (4% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.6 г
Мононенасыщенные жиры:
2.7 г
Полиненасыщенные жиры:
5.3 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9 г
Глюкоза:
1.7 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
Распределение пищевых волокон для продукта Капуста Провансаль
Сахар:
12 г
Клетчатка:
1.9 г
Другое:
0.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Капуста Провансаль в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 28µg | 3% | 40% | |
| Калорийность | 153kcal | 8% | 59% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.95g | 2% | 85% |
В 3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 9.9g | 15% | 34% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 15mg | 16% | 22% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 13g | N/A | 41% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 15g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 4mg | 1% | 54% |
В 93.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 8mg | 2% | 87% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 30mg | 3% | 44% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 129mg | 4% | 76% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.22mg | 3% | 88% |
В 11.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 12g | N/A | 37% |
В 1.4 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.9g | 8% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.02mg | 2% | 94% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.14mg | 1% | 88% |
В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 20mg | 3% | 88% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 203mg | 9% | 42% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.54mg | 4% | 55% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.1mg | 4% | 60% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 92% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.21mg | 1% | 87% |
В 46.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 78% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 9% | 62% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.01µg | 0% | 66% |
В 70 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 71µg | 59% | 43% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.04g | N/A | 67% |
В 402.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 1.6g | 8% | 52% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.7g | N/A | 46% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 5.3g | N/A | 17% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 1.4g | 2% | 85% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 41% |
В 115 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.28g | N/A | 81% |
В 32.8 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.02g | N/A | 83% | |
| 0.01g | N/A | 93% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 87% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5g | N/A | 82% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 153
% дневной дозы*
15%
Жиры
9.9г
7.3%
Насыщенные жиры 1.6г
0
Транс жиры
0г
1.3%
Холестерин 4мг
8.8%
Соль 203мг
5%
Углеводы
15г
7.6%
Пищевые волокна
1.9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.95г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
30мг
3%
Железо
0.22мг
2.8%
Калий
129мг
3.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже