Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Капуста Провансаль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Капуста Провансаль

Капуста Провансаль
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
39 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
20
Калории
153
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
12.99 г.
1 package (116 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.1 (щелочной)
83% Полиненасыщенные жиры
78% Витамин C
66% Жиры
65% Ретинол
63% Сахар
Продукт содержит больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Полиненасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Жиры, Ретинол и Сахар.

Капуста Провансаль гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
39

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 9% 9% 6% 9% 12% 27% 4% 5% 14% 0% 0%
Кальций: 30 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.22 мг of 8 мг 3%
Магний: 8 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 20 мг of 700 мг 3%
Калий: 129 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 203 мг of 2,300 мг 9%
Цинк: 0.14 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.015 мг of 1 мг 2%
Марганец: 0.102 мг of 2 мг 4%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
203 мг
TOP 42%
Кальций
30 мг
TOP 44%
Марганец
0.102 мг
TOP 60%
Калий
129 мг
TOP 76%
Магний
8 мг
TOP 87%
Цинк
0.14 мг
TOP 88%
Железо
0.22 мг
TOP 88%
Фосфор
20 мг
TOP 88%
Медь
0.015 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 11% 0% 49% 7% 5% 4% 15% 26% 0% 2% 178%
Витамин A: 95 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0.54 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 14.6 мг of 90 мг 16%
Витамин B1: 0.026 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.206 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.246 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.112 мг of 1 мг 9%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0.01 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 70.9 µg of 120 µg 59%

Витамины - Относительный график

Витамин C
14.6 мг
TOP 22%
Витамин A
95 IU
TOP 43%
Витамин K
70.9 µg
TOP 43%
Витамин E
0.54 мг
TOP 55%
Витамин B6
0.112 мг
TOP 62%
Витамин B12
0.01 µg
TOP 66%
Витамин B5
0.246 мг
TOP 78%
Витамин B1
0.026 мг
TOP 84%
Витамин B3
0.206 мг
TOP 87%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%

Таблица макроэлементов

10% 15% 74%
Белки:
Daily Value: 2%
0.95 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 15%
9.91 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.89 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
73.42 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.83 г

Информация о типе жиров

1.599% 2.671% 5.348%
Насыщенные жиры: 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: 5.348 г

Типы углеводов

8.96% 1.69% 1.44%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 8.96 г
Глюкоза: 1.69 г
Фруктоза: 1.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.09 г

Распределение пищевых волокон для продукта Капуста Провансаль

12.19% 1.9% 0.8%
Сахар: 12.19 г
Клетчатка: 1.9 г
Другое: 0.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Капуста Провансаль в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 41% 12.99g В 4.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 85% 0.95g В 3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 15% 34% 9.91g В 3.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 5% 41% 14.89g В 1.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 8% 59% 153kcal В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Фруктоза 2% 85% 1.44g В 4.1 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 37% 12.19g В 1.4 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 8% 38% 1.9g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 3% 44% 30mg В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 3% 88% 0.22mg В 11.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 87% 8mg В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 3% 88% 20mg В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 4% 76% 129mg В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 9% 42% 203mg В 2.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 88% 0.14mg В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 2% 94% 0.02mg В 9.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 4% 55% 0.54mg В 2.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин C 16% 22% 14.6mg В 3.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 2% 84% 0.03mg В 10.2 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 92% 0.02mg В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1% 87% 0.21mg В 46.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 78% 0.25mg В 4.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 9% 62% 0.11mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0% 66% 0.01µg В 70 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 59% 43% 70.9µg В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 1% 54% 4mg В 93.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 67% 0.04g В 402.4 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 8% 52% 1.6g В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 46% 2.67g В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 17% 5.35g В 8.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 153
% дневной дозы*
15%
Жиры 10г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
1%
Холестерин 4мг
9%
Соль 203мг
5%
Углеводы 15г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 30мг 3%

Железо 0мг 0%

Калий 129мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Капуста Провансаль
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.