Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Картофельное пюре состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Fast foods, potato, mashed
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Картофельное пюре

Картофельное пюре
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
87 (высокий)
1 cup (242 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.6 (щелочной)
Калории
89
68% Ретинол
66% Натрий
64% Витамин A, RAE
64% Витамин A
60% Калий
Продукт содержит больше вещества Ретинол, чем 68 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (32%) содержащие больше вещества Ретинол, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Ретинол больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Витамин A, RAE, Витамин A and Калий.

Картофельное пюре гликемический индекс (GI)

87
Подобные продукты
51 Биг-Мак Биг-Мак
50 Цезарь (салат) Цезарь (салат)
30 Пицца Пицца

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Картофельное пюре
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 3%
1.65 g of 50 g
3%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.82 g of 65 g
4%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.65 g of 300 g
5%
Вода:
Daily Value: 4%
79.62 g of 2,000 g
4%
Другое:
1.26 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 89
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
13%
Sodium 306mg
5%
TotalCarbohydrate 15g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 18mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 286mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 18 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 0.31 mg of 18 mg 2%
Магний: 15 mg of 400 mg 4%
Фосфор: 59 mg of 1,000 mg 6%
Калий: 286 mg of 3,500 mg 8%
Натрий: 306 mg of 2,400 mg 13%
Цинк: 0.22 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.035 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.098 mg of 2 mg 5%
Селен: 0.8 µg of 70 µg 1%
Холин: 13.4 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Натрий
306 mg
TOP 34%
Калий
286 mg
TOP 40%
Кальций
18 mg
TOP 57%
Марганец
0.098 mg
TOP 61%
Магний
15 mg
TOP 73%
Фосфор
59 mg
TOP 74%
Холин
13.4 mg
TOP 82%
Цинк
0.22 mg
TOP 83%
Железо
0.31 mg
TOP 84%
Селен
0.8 mg
TOP 84%
Медь
0.035 mg
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A: 185 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0.42 mg of 20 mg 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.015 mg of 2 mg 1%
Витамин B2: 0.015 mg of 2 mg 1%
Витамин B3: 1.08 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: mg of 10 mg 0%
Витамин B6: 0.12 mg of 2 mg 6%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0.07 µg of 6 µg 1%
Витамин K: 5.9 µg of 80 µg 7%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
185 µg
TOP 36%
Витамин K
5.9 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.12 µg
TOP 60%
Витамин E
0.42 µg
TOP 60%
Витамин B12
0.07 µg
TOP 64%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B3
1.08 µg
TOP 68%
Витамин B1
0.015 µg
TOP 90%
Витамин B2
0.015 µg
TOP 94%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.577 g
Мононенасыщенные жиры: 0.72 g
Полиненасыщенные жиры: 1.342 g

Распределение углеводов для продукта Картофельное пюре

Крахмал: 12.1 g
Сахароза: 0.1 g
Глюкоза: 0.2 g
Фруктоза: 0.2 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Картофельное пюре

Сахар: 0.5 g
Клетчатка: 1.3 g

Значения всех питательных веществ для продукта Картофельное пюре в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 4% 80% 1.65g В 1.7 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 4% 63% 2.82g В 11.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 5% 41% 14.65g В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 75% 89kcal В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 5% 93% 12.1g В 1.3 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 0% 91% 0.2g В 29.5 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 1% 71% 0.5g В 17.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 3% 46% 1.3g В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 2% 57% 18mg В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 2% 84% 0.31mg В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 4% 73% 15mg В 9.3 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 8% 74% 59mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 6% 40% 286mg В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 13% 34% 306mg В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 83% 0.22mg В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 87% 0.04mg В 4.1 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 4% 36% 185IU В 90.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 3% 60% 0.42mg В 3.5 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 1% 90% 0.02mg В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 1% 94% 0.02mg В 8.7 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 5% 68% 1.08mg В 8.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B6 6% 60% 0.12mg Столькое же сколько и в Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 1% 64% 0.07µg В 10 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 7% 54% 5.9µg В 17.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 61% 0.11g В 141.8 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 3% 68% 0.58g В 10.2 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 68% 0.72g В 13.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 40% 1.34g В 35.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.