Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Картофельное пюре состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Картофельное пюре

Картофельное пюре
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
87 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/protein-and-fat-modify-the-glycaemic-and-insulinaemic-responses-to-a-mashed-potatobased-meal/51D3162EA04C1473FD5C59C450CD0E9D
118
Калории
89
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
13.35 г.
1 cup (242 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.6 (щелочной)
68% Ретинол
66% Натрий
64% Витамин A
64% Витамин A, RAE
61% Полиненасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Ретинол, чем 68 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (32%) содержащие больше вещества Ретинол, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Ретинол больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Витамин A, Витамин A, RAE и Полиненасыщенные жиры.

Картофельное пюре гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
87

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 12% 11% 26% 26% 40% 6% 12% 13% 5% 8%
Кальций: 18 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.31 мг of 8 мг 4%
Магний: 15 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 59 мг of 700 мг 8%
Калий: 286 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 306 мг of 2,300 мг 13%
Цинк: 0.22 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.035 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.098 мг of 2 мг 4%
Селен: 0.8 µg of 55 µg 1%
Холин: 13.4 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Натрий
306 мг
TOP 34%
Калий
286 мг
TOP 40%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Марганец
0.098 мг
TOP 61%
Магний
15 мг
TOP 73%
Фосфор
59 мг
TOP 74%
Холин
13.4 мг
TOP 82%
Цинк
0.22 мг
TOP 83%
Железо
0.31 мг
TOP 84%
Селен
0.8 µg
TOP 84%
Медь
0.035 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 9% 0% 0% 4% 4% 21% 0% 28% 7% 9% 15%
Витамин A: 185 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0.42 мг of 15 мг 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.015 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.015 мг of 1 мг 1%
Витамин B3: 1.08 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.12 мг of 1 мг 9%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0.07 µg of 2 µg 3%
Витамин K: 5.9 µg of 120 µg 5%

Витамины - Относительный график

Витамин A
185 IU
TOP 36%
Витамин K
5.9 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.12 мг
TOP 60%
Витамин E
0.42 мг
TOP 60%
Витамин B12
0.07 µg
TOP 64%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B3
1.08 мг
TOP 68%
Витамин B1
0.015 мг
TOP 90%
Витамин B2
0.015 мг
TOP 94%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 3% 15% 80% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.65 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.82 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.65 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
79.62 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.26 г

Информация о типе жиров

0.577% 0.72% 1.342%
Насыщенные жиры: 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: 1.342 г

Типы углеводов

12.1%
Крахмал: 12.1 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Картофельное пюре

0.5% 1.3% 12.85%
Сахар: 0.5 г
Клетчатка: 1.3 г
Другое: 12.85 г

Значения всех питательных веществ для продукта Картофельное пюре в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 40% 13.35g В 4.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 4% 80% 1.65g В 1.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4% 63% 2.82g В 11.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 5% 41% 14.65g В 1.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 4% 75% 89kcal В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 5% 93% 12.1g В 1.3 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фруктоза 0% 91% 0.2g В 29.5 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 71% 0.5g В 17.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 5% 46% 1.3g В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 57% 18mg В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 4% 84% 0.31mg В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 4% 73% 15mg В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 8% 74% 59mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 8% 40% 286mg В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 13% 34% 306mg В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 2% 83% 0.22mg В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 4% 87% 0.04mg В 4.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 3% 60% 0.42mg В 3.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 1% 90% 0.02mg В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 1% 94% 0.02mg В 8.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 7% 68% 1.08mg В 8.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 9% 60% 0.12mg Столькое же сколько и в Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 3% 64% 0.07µg В 10 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 5% 54% 5.9µg В 17.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 61% 0.11g В 141.8 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 3% 68% 0.58g В 10.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 68% 0.72g В 13.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 39% 1.34g В 35.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 89
% дневной дозы*
5%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
13%
Соль 306мг
5%
Углеводы 15г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 18мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 286мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Картофельное пюре
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.