Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Картофельный салат состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Картофельный салат

Картофельный салат
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45 (низкий)
1 cup (250 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.7 (щелочной)
Калории
143
81% Натрий
79% Полиненасыщенные жиры
76% Витамин C
72% Холестерин
65% Ретинол
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 81 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Полиненасыщенные жиры, Витамин C, Холестерин и Ретинол.

Картофельный салат гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

45

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

3% 9% 12% 76% 2%
Белки:
Daily Value: 5%
2.68 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.2 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.17 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
76 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.95 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 143
% дневной дозы*
12%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
23%
Холестерин 68мг
23%
Соль 529мг
4%
Углеводы 11г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 19мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 254мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Картофельный салат
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 25% 11% 23% 23% 69% 9% 40% 14% 23% 0%
Кальций: 19 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.65 мг of 8 мг 8%
Магний: 15 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 52 мг of 700 мг 7%
Калий: 254 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 529 мг of 2,300 мг 23%
Цинк: 0.31 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.118 мг of 1 мг 13%
Марганец: 0.101 мг of 2 мг 4%
Селен: 4.1 µg of 55 µg 7%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
529 мг
TOP 19%
Медь
0.118 мг
TOP 45%
Калий
254 мг
TOP 47%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Марганец
0.101 мг
TOP 60%
Селен
4.1 µg
TOP 69%
Железо
0.65 мг
TOP 72%
Магний
15 мг
TOP 73%
Фосфор
52 мг
TOP 76%
Цинк
0.31 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 34% 20% 14% 17% 33% 33% 6% 0% 0%
Витамин A: 157 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 10 мг of 90 мг 11%
Витамин B1: 0.077 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 0.89 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0.534 мг of 5 мг 11%
Витамин B6: 0.141 мг of 1 мг 11%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
10 мг
TOP 24%
Витамин A
157 IU
TOP 37%
Витамин B5
0.534 мг
TOP 56%
Витамин B6
0.141 мг
TOP 56%
Витамин B1
0.077 мг
TOP 58%
Витамин B3
0.89 мг
TOP 70%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B2
0.06 мг
TOP 78%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 45% 34% 31% 23% 25% 19% 24% 29% 27%
Триптофан: 42 мг of 280 мг 15%
Треонин: 116 мг of 1,050 мг 11%
Изолейцин: 141 мг of 1,400 мг 10%
Лейцин: 202 мг of 2,730 мг 7%
Лизин: 171 мг of 2,100 мг 8%
Метионин: 66 мг of 1,050 мг 6%
Фенилаланин: 135 мг of 1,750 мг 8%
Валин: 172 мг of 1,820 мг 9%
Гистидин: 62 мг of 700 мг 9%

Информация о типе жиров

1.429% 2.48% 3.737%
Насыщенные жиры: 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: 3.737 г

Распределение пищевых волокон для продукта Картофельный салат

1.3% 9.87%
Сахар: г
Клетчатка: 1.3 г
Другое: 9.87 г

Значения всех питательных веществ для продукта Картофельный салат в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 6% 73% 2.68g В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 13% 39% 8.2g В 4.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 4% 47% 11.17g В 2.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 7% 61% 143kcal В 3 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 5% 46% 1.3g В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 2% 55% 19mg В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 8% 72% 0.65mg В 4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 4% 73% 15mg В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 7% 76% 52mg В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 7% 47% 254mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 23% 19% 529mg В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 3% 78% 0.31mg В 20.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 13% 45% 0.12mg В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 11% 24% 10mg В 5.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 6% 58% 0.08mg В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 5% 78% 0.06mg В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 6% 70% 0.89mg В 10.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 11% 56% 0.53mg В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 11% 56% 0.14mg В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 87% 0.04mg В 7.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 89% 0.12mg В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 88% 0.14mg В 6.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 89% 0.2mg В 12 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 87% 0.17mg В 2.6 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 87% 0.07mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 89% 0.14mg В 4.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 88% 0.17mg В 11.8 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 89% 0.06mg В 12.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 23% 28% 68mg В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 7% 54% 1.43g В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 48% 2.48g В 4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 21% 3.74g В 12.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->