Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Картофель фри состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Картофель фри

Картофель фри
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
70 (средний)
1 serving medium (117 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-7 (щелочной)
Калории
312
90% Калий
83% Полиненасыщенные жиры
78% Клетчатка
77% Углеводы
77% Жиры
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Полиненасыщенные жиры, Клетчатка, Углеводы и Жиры.

Картофель фри гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

70

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

4% 15% 42% 39% 2%
Белки:
Daily Value: 7%
3.43 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 23%
14.73 г of 65 г
23%
Углеводы:
Daily Value: 14%
41.44 г of 300 г
14%
Вода:
Daily Value: 2%
38.55 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.85 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 312
% дневной дозы*
23%
Жиры 15г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
9%
Соль 210мг
14%
Углеводы 41г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 18мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 579мг 17%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Картофель фри
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 31% 25% 54% 52% 28% 14% 42% 33% 5% 21%
Кальций: 18 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.81 мг of 8 мг 10%
Магний: 35 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 125 мг of 700 мг 18%
Калий: 579 мг of 3,400 мг 17%
Натрий: 210 мг of 2,300 мг 9%
Цинк: 0.5 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.124 мг of 1 мг 14%
Марганец: 0.247 мг of 2 мг 11%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%
Холин: 36.8 мг of 550 мг 7%

Минералы - Относительный график

Калий
579 мг
TOP 10%
Магний
35 мг
TOP 28%
Натрий
210 мг
TOP 41%
Медь
0.124 мг
TOP 43%
Марганец
0.247 мг
TOP 48%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Фосфор
125 мг
TOP 58%
Железо
0.81 мг
TOP 66%
Холин
36.8 мг
TOP 68%
Цинк
0.5 мг
TOP 69%
Селен
0.9 µg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 34% 0% 16% 43% 9% 57% 35% 86% 23% 0% 28%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1.67 мг of 15 мг 11%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.7 мг of 90 мг 5%
Витамин B1: 0.17 мг of 1 мг 14%
Витамин B2: 0.039 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 3.004 мг of 16 мг 19%
Витамин B5: 0.58 мг of 5 мг 12%
Витамин B6: 0.372 мг of 1 мг 29%
Витамин B9, общий: 30 µg of 400 µg 8%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 11.2 µg of 120 µg 9%

Витамины - Относительный график

Витамин C
4.7 мг
TOP 30%
Витамин B6
0.372 мг
TOP 34%
Витамин B1
0.17 мг
TOP 37%
Витамин E
1.67 мг
TOP 42%
Витамин B9, общий
30 µg
TOP 42%
Витамин K
11.2 µg
TOP 49%
Витамин B3
3.004 мг
TOP 51%
Витамин B5
0.58 мг
TOP 53%
Витамин B2
0.039 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Информация о типе жиров

2.336% 5.969% 5.398%
Насыщенные жиры: 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: 5.398 г

Распределение пищевых волокон для продукта Картофель фри

3.8% 37.34%
Сахар: 0.3 г
Клетчатка: 3.8 г
Другое: 37.34 г

Значения всех питательных веществ для продукта Картофель фри в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 68% 3.43g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 23% 23% 14.73g В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 14% 23% 41.44g В 1.5 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 16% 28% 312kcal В 6.6 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 73% 0.3g В 29.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 15% 22% 3.8g В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 2% 57% 18mg В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 10% 66% 0.81mg В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 28% 35mg В 4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 18% 58% 125mg В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 17% 10% 579mg В 3.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 9% 41% 210mg В 2.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 5% 69% 0.5mg В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 14% 43% 0.12mg В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 11% 42% 1.67mg В 1.1 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 5% 30% 4.7mg В 11.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 14% 37% 0.17mg В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 85% 0.04mg В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 19% 51% 3mg В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 12% 53% 0.58mg В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 29% 34% 0.37mg В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 8% 42% 30µg В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 9% 49% 11.2µg В 9.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 66% 0.06g В 248.2 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 12% 44% 2.34g В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 27% 5.97g В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 17% 5.4g В 8.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->