Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Каша состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Каша

Каша
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
66 (средний)
1 cup (1 serving) (251 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.3 (щелочной)
Калории
50
85% Железо
76% Кальций
64% Витамин B9
52% Углеводы
47% Витамин B9, DFE
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Витамин B9, Углеводы и Витамин B9, DFE.

Каша гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

66

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

2% 11% 88%
Белки:
Daily Value: 3%
1.44 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.21 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
10.52 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
87.61 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.22 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 50
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 6мг
4%
Углеводы 11г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 87мг 9%

Железо 4мг 50%

Калий 16мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Каша
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16% 0%
Кальций: 87 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 3.74 мг of 8 мг 47%
Магний: 5 мг of 420 мг 1%
Фосфор: 15 мг of 700 мг 2%
Калий: 16 мг of 3,400 мг 0%
Натрий: 6 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.13 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.04 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 2.8 µg of 55 µg 5%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
3.74 мг
TOP 15%
Кальций
87 мг
TOP 24%
Селен
2.8 µg
TOP 73%
Медь
0.04 мг
TOP 85%
Цинк
0.13 мг
TOP 88%
Натрий
6 мг
TOP 89%
Фосфор
15 мг
TOP 90%
Магний
5 мг
TOP 92%
Калий
16 мг
TOP 96%
Марганец
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.02 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.055 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.025 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.52 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.071 мг of 5 мг 1%
Витамин B6: 0.013 мг of 1 мг 1%
Витамин B9, общий: 12 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин B1
0.055 мг
TOP 69%
Витамин B3
0.52 мг
TOP 78%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B2
0.025 мг
TOP 89%
Витамин B5
0.071 мг
TOP 91%
Витамин B6
0.013 мг
TOP 93%
Витамин E
0.02 мг
TOP 93%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 22% 13% 14% 13% 6% 8% 14% 12% 15%
Триптофан: 20 мг of 280 мг 7%
Треонин: 45 мг of 1,050 мг 4%
Изолейцин: 63 мг of 1,400 мг 5%
Лейцин: 110 мг of 2,730 мг 4%
Лизин: 37 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 27 мг of 1,050 мг 3%
Фенилаланин: 78 мг of 1,750 мг 4%
Валин: 70 мг of 1,820 мг 4%
Гистидин: 33 мг of 700 мг 5%

Информация о типе жиров

0.033% 0.028% 0.114%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г

Распределение пищевых волокон для продукта Каша

0.5% 9.99%
Сахар: 0.03 г
Клетчатка: 0.5 г
Другое: 9.99 г

Значения всех питательных веществ для продукта Каша в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 82% 1.44g В 2 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 87% 0.21g В 158.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 4% 48% 10.52g В 2.7 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 87% 50kcal В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 76% 0.03g В 299 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 2% 56% 0.5g В 4.8 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 9% 24% 87mg В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 47% 15% 3.74mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Магний 1% 92% 5mg В 28 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 2% 90% 15mg В 12.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 0% 96% 16mg В 9.2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 0% 89% 6mg В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 88% 0.13mg В 48.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 4% 85% 0.04mg В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 0% 93% 0.02mg В 73 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 5% 69% 0.06mg В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 89% 0.03mg В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 78% 0.52mg В 18.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 91% 0.07mg В 15.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 1% 93% 0.01mg В 9.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 57% 12µg В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 92% 0.02mg В 15.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 94% 0.05mg В 16 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 93% 0.06mg В 14.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 92% 0.11mg В 22.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 96% 0.04mg В 12.2 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 92% 0.03mg В 3.6 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 92% 0.08mg В 8.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 93% 0.07mg В 29 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 93% 0.03mg В 22.7 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 0% 88% 0.03g В 178.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 87% 0.03g В 350 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 84% 0.11g В 413.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->