Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Кешью состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Nuts, cashew nuts, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кешью

Кешью
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
22 (низкий)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
8.9 (acidic )
Калории
553
96% Жиры
96% Калорийность
92% Железо
91% Калий
91% Магний
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Железо, Калий and Магний.

Кешью гликемический индекс (GI)

22
Подобные продукты
18 Фисташка Фисташка
10 Бразильский орех Бразильский орех
10 Кокос Кокос

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кешью
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 36%
18.22 g of 50 g
36%
Жиры:
Daily Value: 67%
43.85 g of 65 g
67%
Углеводы:
Daily Value: 10%
30.19 g of 300 g
10%
Вода:
Daily Value: 0%
5.2 g of 2,000 g
0%
Другое:
2.54 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 553
% Daily Value*
68%
Total Fat 44g
40%
Saturated Fat 8g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 12mg
10%
TotalCarbohydrate 30g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 6g
Includes ? g Added Sugars
Protein 18g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 37mg 4%

Iron 7mg 39%

Potassium 660mg 19%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 37 mg of 1,000 mg 4%
Железо: 6.68 mg of 18 mg 37%
Магний: 292 mg of 400 mg 73%
Фосфор: 593 mg of 1,000 mg 59%
Калий: 660 mg of 3,500 mg 19%
Натрий: 12 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 5.78 mg of 15 mg 39%
Медь: 2.195 mg of 2 mg 110%
Марганец: 1.655 mg of 2 mg 83%
Селен: 19.9 µg of 70 µg 28%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Железо
6.68 mg
TOP 8%
Фосфор
593 mg
TOP 9%
Калий
660 mg
TOP 9%
Магний
292 mg
TOP 9%
Медь
2.195 mg
TOP 15%
Цинк
5.78 mg
TOP 15%
Марганец
1.655 mg
TOP 29%
Кальций
37 mg
TOP 39%
Селен
19.9 mg
TOP 47%
Натрий
12 mg
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.9 mg of 20 mg 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.5 mg of 60 mg 1%
Витамин B1: 0.423 mg of 2 mg 28%
Витамин B2: 0.058 mg of 2 mg 3%
Витамин B3: 1.062 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: 0.864 mg of 10 mg 9%
Витамин B6: 0.417 mg of 2 mg 21%
Витамин B9, общий: 25 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 34.1 µg of 80 µg 43%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.423 µg
TOP 20%
Витамин B6
0.417 µg
TOP 30%
Витамин B5
0.864 µg
TOP 39%
Витамин B9, общий
25 µg
TOP 45%
Витамин K
34.1 µg
TOP 45%
Витамин C
0.5 µg
TOP 47%
Витамин E
0.9 µg
TOP 48%
Витамин B3
1.062 µg
TOP 68%
Витамин B2
0.058 µg
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 287 mg of 280 mg 103%
Треонин: 688 mg of 1,050 mg 66%
Изолейцин: 789 mg of 1,400 mg 56%
Лейцин: 1472 mg of 2,730 mg 54%
Лизин: 928 mg of 2,100 mg 44%
Метионин: 362 mg of 1,050 mg 34%
Фенилаланин: 951 mg of 1,750 mg 54%
Валин: 1094 mg of 1,820 mg 60%
Гистидин: 456 mg of 700 mg 65%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 7.783 g
Мононенасыщенные жиры: 23.797 g
Полиненасыщенные жиры: 7.845 g

Распределение углеводов для продукта Кешью

Крахмал: 23.49 g
Сахароза: 5.81 g
Глюкоза: 0.05 g
Фруктоза: 0.05 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Кешью

Сахар: 5.91 g
Клетчатка: 3.3 g

Значения всех питательных веществ для продукта Кешью в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 43% 29% 18.22g В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 67% 4% 43.85g В 1.3 раз(а) больше чем Сыр
Углеводы 10% 27% 30.19g В 1.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 21% 4% 553kcal В 11.8 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 10% 90% 23.49g В 1.5 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 0% 93% 0.05g В 118 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 7% 46% 5.91g В 1.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 9% 25% 3.3g В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 4% 39% 37mg В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 37% 8% 6.68mg В 2.6 раз(а) больше чем Говядина
Магний 73% 9% 292mg В 2.1 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 85% 9% 593mg В 3.3 раз(а) больше чем Курятина
Калий 14% 9% 660mg В 4.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 84% 12mg В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 53% 15% 5.78mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 15% 2.2mg В 15.5 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 6% 48% 0.9mg В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 1% 47% 0.5mg В 106 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 28% 20% 0.42mg В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 79% 0.06mg В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 5% 68% 1.06mg В 9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 9% 39% 0.86mg В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 21% 30% 0.42mg В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 25µg В 2.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 43% 45% 34.1µg В 3 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 51% 0.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 69% 0.69mg Столькое же сколько и в Говядина
Изолейцин 0% 68% 0.79mg В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 66% 1.47mg В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 72% 0.93mg В 2.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 70% 0.36mg В 3.8 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 56% 0.95mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 59% 1.09mg В 1.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 70% 0.46mg В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 39% 16% 7.78g В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 10% 23.8g В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 13% 7.85g В 6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.