Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Киви состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Kiwifruit, green, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Киви

Киви
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
53 (низкий)
1 NLEA serving (148 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5.6 (щелочной)
Калории
61
90% Витамин C
73% Клетчатка
66% Калий
63% Витамин B9
59% Кальций
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Калий, Витамин B9 and Кальций.

Киви гликемический индекс (GI)

53
Подобные продукты
52 Банан Банан
59 Ананас Ананас
40 Клубника Клубника

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Киви
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
1.14 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.52 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.66 g of 300 g
5%
Вода:
Daily Value: 4%
83.07 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.61 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 61
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
5%
TotalCarbohydrate 15g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 34mg 3%

Iron 0mg 0%

Potassium 312mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 34 mg of 1,000 mg 3%
Железо: 0.31 mg of 18 mg 2%
Магний: 17 mg of 400 mg 4%
Фосфор: 34 mg of 1,000 mg 3%
Калий: 312 mg of 3,500 mg 9%
Натрий: 3 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.14 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.13 mg of 2 mg 7%
Марганец: 0.098 mg of 2 mg 5%
Селен: 0.2 µg of 70 µg 0%
Холин: 7.8 mg of 550 mg 1%

Минералы - Относительный график

Калий
312 mg
TOP 34%
Кальций
34 mg
TOP 41%
Медь
0.13 mg
TOP 42%
Марганец
0.098 mg
TOP 61%
Магний
17 mg
TOP 69%
Фосфор
34 mg
TOP 82%
Железо
0.31 mg
TOP 84%
Цинк
0.14 mg
TOP 88%
Холин
7.8 mg
TOP 88%
Натрий
3 mg
TOP 94%
Селен
0.2 mg
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A: 87 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 1.46 mg of 20 mg 7%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 92.7 mg of 60 mg 155%
Витамин B1: 0.027 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.025 mg of 2 mg 1%
Витамин B3: 0.341 mg of 20 mg 2%
Витамин B5: 0.183 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.063 mg of 2 mg 3%
Витамин B9, общий: 25 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 40.3 µg of 80 µg 50%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
92.7 µg
TOP 10%
Витамин E
1.46 µg
TOP 43%
Витамин A
87 µg
TOP 44%
Витамин K
40.3 µg
TOP 44%
Витамин B9, общий
25 µg
TOP 45%
Витамин B6
0.063 µg
TOP 74%
Витамин B5
0.183 µg
TOP 82%
Витамин B3
0.341 µg
TOP 83%
Витамин B1
0.027 µg
TOP 84%
Витамин B2
0.025 µg
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 15 mg of 280 mg 5%
Треонин: 47 mg of 1,050 mg 4%
Изолейцин: 51 mg of 1,400 mg 4%
Лейцин: 66 mg of 2,730 mg 2%
Лизин: 61 mg of 2,100 mg 3%
Метионин: 24 mg of 1,050 mg 2%
Фенилаланин: 44 mg of 1,750 mg 3%
Валин: 57 mg of 1,820 mg 3%
Гистидин: 27 mg of 700 mg 4%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.029 g
Мононенасыщенные жиры: 0.047 g
Полиненасыщенные жиры: 0.287 g

Распределение углеводов для продукта Киви

Крахмал: 0 g
Сахароза: 0.15 g
Глюкоза: 4.11 g
Фруктоза: 4.35 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0.19 g
Галактоза: 0.17 g

Распределение пищевых волокон для продукта Киви

Сахар: 8.99 g
Клетчатка: 3 g

Значения всех питательных веществ для продукта Киви в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 84% 1.14g В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 80% 0.52g В 64.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 5% 41% 14.66g В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 83% 61kcal В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A
Фруктоза 5% 82% 4.35g В 1.4 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 10% 41% 8.99g Столькое же сколько и в Кока-Кола
Клетчатка 8% 27% 3g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 41% 34mg В 3.7 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 2% 84% 0.31mg В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 4% 69% 17mg В 8.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 5% 82% 34mg В 5.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 7% 34% 312mg В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 94% 3mg В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 88% 0.14mg В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 42% 0.13mg В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 2% 44% 87IU В 192 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 10% 43% 1.46mg Столькое же сколько и в Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 103% 10% 92.7mg В 1.7 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 2% 84% 0.03mg В 9.9 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 1% 89% 0.03mg В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 2% 83% 0.34mg В 28.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 82% 0.18mg В 6.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 74% 0.06mg В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 25µg В 2.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 50% 44% 40.3µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 94% 0.02mg В 20.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 94% 0.05mg В 15.3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 94% 0.05mg В 17.9 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 95% 0.07mg В 36.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 94% 0.06mg В 7.4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 92% 0.02mg В 4 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 94% 0.04mg В 15.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 94% 0.06mg В 35.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 94% 0.03mg В 27.7 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 89% 0.03g В 203.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 85% 0.05g В 208.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 73% 0.29g В 164.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.