Киви состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Киви
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Киви - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Золотое киви имеет ГИ 43 по данным следующего источника https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
58 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 10 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 61 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 11.66 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 NLEA serving (148 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5.6 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 | 20mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 90% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 73% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 66% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 63% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 59% of foods
Киви calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 61 | |
| Calories in 1 cup, sliced | 110 | 180 g |
| Calories in 1 NLEA serving | 90 | 148 g |
Киви гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Киви - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Золотое киви имеет ГИ 43 по данным следующего источника https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Киви Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
34 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.31 мг of 8 мг
4%
Магний:
17 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
34 мг of 700 мг
5%
Калий:
312 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
3 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.14 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.13 мг of 1 мг
14%
Марганец:
0.098 мг of 2 мг
4%
Селен:
0.2 µg of 55 µg
0%
Холин:
7.8 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Калий
312 мг
TOP 34%
Кальций
34 мг
TOP 41%
Медь
0.13 мг
TOP 42%
Марганец
0.098 мг
TOP 61%
Магний
17 мг
TOP 68%
Фосфор
34 мг
TOP 82%
Железо
0.31 мг
TOP 84%
Цинк
0.14 мг
TOP 88%
Холин
7.8 мг
TOP 88%
Натрий
3 мг
TOP 94%
Селен
0.2 µg
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
87 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
1.46 мг of 15 мг
10%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
92.7 мг of 90 мг
103%
Витамин B1:
0.027 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.025 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.341 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.183 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.063 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
25 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
40.3 µg of 120 µg
34%
Витамины - Относительный график
Витамин C
92.7 мг
TOP 10%
Витамин E
1.46 мг
TOP 43%
Витамин A
87 IU
TOP 44%
Витамин K
40.3 µg
TOP 44%
Витамин B9, общий
25 µg
TOP 45%
Витамин B6
0.063 мг
TOP 74%
Витамин B5
0.183 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.341 мг
TOP 83%
Витамин B1
0.027 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.025 мг
TOP 89%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
1.14 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.52 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.66 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
83.07 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.61 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
15 мг of 280 мг
5%
Треонин:
47 мг of 1,050 мг
4%
Изолейцин:
51 мг of 1,400 мг
4%
Лейцин:
66 мг of 2,730 мг
2%
Лизин:
61 мг of 2,100 мг
3%
Метионин:
24 мг of 1,050 мг
2%
Фенилаланин:
44 мг of 1,750 мг
3%
Валин:
57 мг of 1,820 мг
3%
Гистидин:
27 мг of 700 мг
4%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
0.287 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
4.11 г
Фруктоза:
4.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0.17 г
Распределение пищевых волокон для продукта Киви
Сахар:
8.99 г
Клетчатка:
3 г
Другое:
2.67 г
Значения всех питательных веществ для продукта Киви в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 61kcal | 3% | 83% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.14g | 3% | 84% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.52g | 1% | 80% |
В 64.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 92.7mg | 103% | 10% |
В 1.7 раз(а) больше чем Лимон
|
| 11.66g | N/A | 43% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 14.66g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.31mg | 4% | 84% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 34mg | 3% | 41% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 312mg | 9% | 34% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 17mg | 4% | 68% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 8.99g | N/A | 41% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3g | 12% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.14mg | 1% | 88% |
В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 34mg | 5% | 82% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 94% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 87IU | 2% | 44% |
В 192 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 4µg | 0% | 59% | |
| Витамин E | 1.46mg | 10% | 43% |
Столькое же сколько и в Киви
|
| Марганец | 0.1mg | 4% | 61% | |
| Селен | 0.2µg | 0% | 94% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 89% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.34mg | 2% | 83% |
В 28.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.18mg | 4% | 82% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 74% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 40.3µg | 34% | 44% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 25µg | 6% | 45% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 89% |
В 203.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 85% |
В 208.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.29g | N/A | 73% |
В 164.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 94% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.07mg | 0% | 95% |
В 36.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 92% |
В 4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.04mg | 0% | 94% |
В 15.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 35.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 94% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 4.35g | 5% | 82% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 61
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
5%
Углеводы
15г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
34мг
3%
Железо
0мг
0%
Калий
312мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже