Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клейкий рис состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Клейкий рис

Клейкий рис
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
98 (высокий)
Гликемическая нагрузка 34 (высокий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 97
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20.09 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (174 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.9 (кислотный)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 22mg
TOP 32%  ⓘHigher in content than 68% of foods
TOP 34% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 66% of foods
TOP 47% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 53% of foods
TOP 50% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 50% of foods
TOP 66% Селен ⓘHigher in Селен content than 34% of foods

Клейкий рис калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 97
1 cup 169 174 г

Клейкий рис гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
98

Клейкий рис Гликемическая нагрузка (ГН)

34

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Кальций: 2 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.14 мг of 8 мг 2%
Магний: 5 мг of 420 мг 1%
Фосфор: 8 мг of 700 мг 1%
Калий: 10 мг of 3,400 мг 0%
Натрий: 5 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.41 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.049 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.262 мг of 2 мг 11%
Селен: 5.6 µg of 55 µg 10%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.262 мг
TOP 47%
Селен
5.6 µg
TOP 66%
Цинк
0.41 мг
TOP 73%
Медь
0.049 мг
TOP 81%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Железо
0.14 мг
TOP 91%
Магний
5 мг
TOP 92%
Фосфор
8 мг
TOP 94%
Кальций
2 мг
TOP 96%
Калий
10 мг
TOP 97%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 2% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.04 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.013 мг of 1 мг 1%
Витамин B3: 0.29 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.215 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.026 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 1 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 2.1 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B5
0.215 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.29 мг
TOP 84%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B6
0.026 мг
TOP 89%
Витамин E
0.04 мг
TOP 92%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин B2
0.013 мг
TOP 94%
Холин
2.1 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 21% 74%
Белки:
Daily Value: 4%
2.02 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.19 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.09 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
76.63 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.07 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 25% 21% 19% 19% 11% 14% 19% 21% 21%
Триптофан: 23 мг of 280 мг 8%
Треонин: 72 мг of 1,050 мг 7%
Изолейцин: 87 мг of 1,400 мг 6%
Лейцин: 167 мг of 2,730 мг 6%
Лизин: 73 мг of 2,100 мг 3%
Метионин: 47 мг of 1,050 мг 4%
Фенилаланин: 108 мг of 1,750 мг 6%
Валин: 123 мг of 1,820 мг 7%
Гистидин: 47 мг of 700 мг 7%

Информация о типе жиров

22% 39% 39%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г

Распределение пищевых волокон для продукта Клейкий рис

5% 95%
Сахар: 0.05 г
Клетчатка: 1 г
Другое: 20.04 г

Значения всех питательных веществ для продукта Клейкий рис в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 97kcal 5% 74% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.02g 5% 77% В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.19g 0% 88% В 175.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
20.09g N/A 32% В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 21.09g 7% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.14mg 2% 91% В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 2mg 0% 96% В 62.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 10mg 0% 97% В 14.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 5mg 1% 92% В 28 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0.05g N/A 75% В 179.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1g 4% 50% В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.05mg 5% 81% В 2.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.41mg 4% 73% В 15.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 8mg 1% 94% В 22.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 5mg 0% 90% В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.04mg 0% 92% В 36.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.26mg 11% 47%
Селен 5.6µg 10% 66%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.01mg 1% 94% В 10 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.29mg 2% 84% В 33 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.22mg 4% 80% В 5.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 2% 89% В 4.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9, общий 1µg 0% 93% В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 2.1mg 0% 95%
Насыщенные жиры 0.04g 0% 87% В 151.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.07g N/A 83% В 140 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.07g N/A 88% В 683.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.07mg 0% 92% В 10 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.09mg 0% 91% В 10.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.17mg 0% 90% В 14.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.07mg 0% 93% В 6.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.05mg 0% 89% В 2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.11mg 0% 90% В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.12mg 0% 91% В 16.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.05mg 0% 91% В 15.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
7%
Углеводы 21г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 2мг 0%

Железо 0мг 0%

Калий 10мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Клейкий рис
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.