Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Клубника состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Strawberries, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Клубника

Клубника
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
40 (низкий)
1 NLEA serving (147 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.5 (щелочной)
Калории
32
88% Витамин C
63% Клетчатка
62% Витамин B9
59% Марганец
55% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин B9, Марганец and Витамин B9, общий.

Клубника гликемический индекс (GI)

40

В соответствии с основным исследованием 2008-ого года, гликемический индекс свежей необработанной клубники составляет 40±7.

Значение для клубничного джема немного выше и составляет 51±10, тогда как в клубничном йогурте этот показатель значительно ниже и равен 30.

Гликемический идекс клубники

Исследовав научную работу “Потребление фруктов и риск развития диабета 2 типа”, проведенную группой ученых из Гарвардского, Кембриджского и Сингапурского университетов, мы пришли к заключению, что гликемический индекс клубники колеблется в диапазоне 34-46.

Следует отметить, что хотя в одной из частей данного исследования потребление клубники было связано с более низким риском развития сахарного диабета, в другой его части эта связь не прослеживалась.

Фото автора статьи David Alanakyan
Специальность: Основатель Фудстракта
Обновлено: December 4, 2020
Подобные продукты
26 Малина Малина
40 Черника Черника
52 Банан Банан

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Клубника
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 1%
0.67 g of 50 g
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
7.68 g of 300 g
3%
Вода:
Daily Value: 5%
90.95 g of 2,000 g
5%
Другое:
0.4 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 32
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
3%
TotalCarbohydrate 8g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 16mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 153mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 16 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 0.41 mg of 18 mg 2%
Магний: 13 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 24 mg of 1,000 mg 2%
Калий: 153 mg of 3,500 mg 4%
Натрий: 1 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.14 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.048 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.386 mg of 2 mg 19%
Селен: 0.4 µg of 70 µg 1%
Холин: 5.7 mg of 550 mg 1%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.386 mg
TOP 41%
Кальций
16 mg
TOP 61%
Калий
153 mg
TOP 70%
Магний
13 mg
TOP 77%
Железо
0.41 mg
TOP 80%
Медь
0.048 mg
TOP 81%
Фосфор
24 mg
TOP 87%
Цинк
0.14 mg
TOP 88%
Селен
0.4 mg
TOP 91%
Холин
5.7 mg
TOP 91%
Натрий
1 mg
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A: 12 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.29 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 58.8 mg of 60 mg 98%
Витамин B1: 0.024 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.022 mg of 2 mg 1%
Витамин B3: 0.386 mg of 20 mg 2%
Витамин B5: 0.125 mg of 10 mg 1%
Витамин B6: 0.047 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 2.2 µg of 80 µg 3%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
58.8 µg
TOP 12%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин A
12 µg
TOP 62%
Витамин K
2.2 µg
TOP 64%
Витамин E
0.29 µg
TOP 67%
Витамин B6
0.047 µg
TOP 80%
Витамин B3
0.386 µg
TOP 82%
Витамин B1
0.024 µg
TOP 85%
Витамин B5
0.125 µg
TOP 87%
Витамин B2
0.022 µg
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 8 mg of 280 mg 3%
Треонин: 20 mg of 1,050 mg 2%
Изолейцин: 16 mg of 1,400 mg 1%
Лейцин: 34 mg of 2,730 mg 1%
Лизин: 26 mg of 2,100 mg 1%
Метионин: 2 mg of 1,050 mg 0%
Фенилаланин: 19 mg of 1,750 mg 1%
Валин: 19 mg of 1,820 mg 1%
Гистидин: 12 mg of 700 mg 2%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.015 g
Мононенасыщенные жиры: 0.043 g
Полиненасыщенные жиры: 0.155 g

Распределение углеводов для продукта Клубника

Крахмал: 0.04 g
Сахароза: 0.47 g
Глюкоза: 1.99 g
Фруктоза: 2.44 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Клубника

Сахар: 4.89 g
Клетчатка: 2 g

Значения всех питательных веществ для продукта Клубника в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 2% 88% 0.67g В 4.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 85% 0.3g В 111 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 3% 53% 7.68g В 3.7 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 93% 32kcal В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
Крахмал 0% 97% 0.04g В 382.3 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 3% 83% 2.44g В 2.4 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 5% 48% 4.89g В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 5% 37% 2g В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 2% 61% 16mg В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 2% 80% 0.41mg В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 77% 13mg В 10.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 3% 87% 24mg В 7.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 70% 153mg Столькое же сколько и в Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 88% 0.14mg В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 81% 0.05mg В 3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 62% 12IU В 1392.2 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 2% 67% 0.29mg В 5 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 65% 12% 58.8mg В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 2% 85% 0.02mg В 11.1 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 1% 90% 0.02mg В 5.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 2% 82% 0.39mg В 24.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 87% 0.13mg В 9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 80% 0.05mg В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 24µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 3% 64% 2.2µg В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 97% 0.01mg В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 97% 0.02mg В 36 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 97% 0.02mg В 57.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 97% 0.03mg В 71.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 97% 0.03mg В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 98% 0mg В 48 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 97% 0.02mg В 35.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 97% 0.02mg В 106.8 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 97% 0.01mg В 62.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 92% 0.02g В 393 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 85% 0.04g В 227.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 81% 0.16g В 304.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.