Клубника состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Клубника
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 32 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Клубника - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
40 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 3 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 NLEA serving (147 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.5 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 31 мг |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 63% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 62% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 59% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 55% of foods
Клубника калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта клубника | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 32 | |
| 1 cup, whole | 46 | 144 г |
| 1 NLEA serving | 47 | 147 г |
| 1 cup, halves | 49 | 152 г |
| 1 cup, sliced | 53 | 166 г |
| 1 cup, pureed | 74 | 232 г |
| 1 pint as purchased, yields | 114 | 357 г |
Клубника гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Клубника - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Клубника Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg из 900µg
0.33%
Витамин E:
0.87мг из 15мг
5.8%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
176мг из 90мг
196%
Витамин B1:
0.07мг из 1мг
6%
Витамин B2:
0.07мг из 1мг
5.1%
Витамин B3:
1.2мг из 16мг
7.2%
Витамин B5:
0.38мг из 5мг
7.5%
Витамин B6:
0.14мг из 1мг
11%
Витамин B9:
72µg из 400µg
18%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
17мг из 550мг
3.1%
Витамин K:
6.6µg из 120µg
5.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 1%
0.7 г of 50 г
0.7 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
7.7 г of 300 г
7.7 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
91 г of 2,000 г
91 г (5% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
24мг из 280мг
8.6%
Треонин:
60мг из 1,050мг
5.7%
Изолейцин:
48мг из 1,400мг
3.4%
Лейцин:
102мг из 2,730мг
3.7%
Лизин:
78мг из 2,100мг
3.7%
Метионин:
6мг из 1,050мг
0.57%
Фенилаланин:
57мг из 1,750мг
3.3%
Валин:
57мг из 1,820мг
3.1%
Гистидин:
36мг из 700мг
5.1%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
0.16 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.04 г
Сахароза:
0.47 г
Глюкоза:
2 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Клубника
Сахар:
4.9 г
Клетчатка:
2 г
Другое:
0.79 г
Значения всех питательных веществ для продукта Клубника в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
| Калорийность | 32kcal | 2% | 93% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.67g | 2% | 88% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.3g | 0% | 85% |
В 111 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 59mg | 65% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
|
| Углеводы | 7.7g | 3% | 53% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 5.7g | N/A | 55% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 13mg | 3% | 77% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 16mg | 2% | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 153mg | 5% | 70% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 0.41mg | 5% | 80% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 4.9g | N/A | 48% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2g | 8% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 81% |
В 3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.14mg | 1% | 88% |
В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.04g | 0% | 97% |
В 382.3 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 24mg | 3% | 87% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.29mg | 2% | 67% |
В 5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.39mg | 17% | 41% | |
| Селен | 0.4µg | 1% | 91% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 90% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.39mg | 2% | 82% |
В 24.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.13mg | 3% | 87% |
В 9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 80% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.2µg | 2% | 64% |
В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 24µg | 6% | 45% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 92% |
В 393 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 5.7mg | 1% | 91% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 85% |
В 227.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 81% |
В 304.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 97% |
В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 36 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 57.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 71.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 98% |
В 48 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 35.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 106.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 62.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 2.4g | 3% | 83% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
0.46%
Жиры
0.3г
0.07%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
2.6%
Углеводы
7.7г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.67г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
16мг
1.6%
Железо
0.41мг
5.1%
Калий
153мг
4.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже