Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Клюква фасоли состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Клюква фасоли

Клюква фасоли
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
35 (низкий)
1 cup (195 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-8.6 (щелочной)
Калории
335
94% Калий
93% Клетчатка
89% Железо
88% Витамин B1
88% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Железо, Витамин B1 and Фосфор.

Клюква фасоли гликемический индекс (GI)

35
Подобные продукты
28 Фасоль Фасоль
32 Фасоль пинто Фасоль пинто
48 Тушеная фасоль Тушеная фасоль

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Клюква фасоли
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 46%
23.03 g of 50 g
46%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.23 g of 65 g
2%
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.05 g of 300 g
20%
Вода:
Daily Value: 1%
12.39 g of 2,000 g
1%
Другое:
3.3 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 335
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 6mg
20%
TotalCarbohydrate 60g
100%
Dietary Fiber 25g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 23g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 127mg 13%

Iron 5mg 28%

Potassium 1,332mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 127 mg of 1,000 mg 13%
Железо: 5 mg of 18 mg 28%
Магний: 156 mg of 400 mg 39%
Фосфор: 372 mg of 1,000 mg 37%
Калий: 1332 mg of 3,500 mg 38%
Натрий: 6 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 3.63 mg of 15 mg 24%
Медь: 0.794 mg of 2 mg 40%
Марганец: 0.92 mg of 2 mg 46%
Селен: 12.7 µg of 70 µg 18%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1332 mg
TOP 6%
Железо
5 mg
TOP 11%
Магний
156 mg
TOP 12%
Фосфор
372 mg
TOP 12%
Медь
0.794 mg
TOP 18%
Кальций
127 mg
TOP 18%
Цинк
3.63 mg
TOP 26%
Марганец
0.92 mg
TOP 33%
Селен
12.7 mg
TOP 56%
Натрий
6 mg
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.747 mg of 2 mg 50%
Витамин B2: 0.213 mg of 2 mg 13%
Витамин B3: 1.455 mg of 20 mg 7%
Витамин B5: 0.748 mg of 10 mg 7%
Витамин B6: 0.309 mg of 2 mg 15%
Витамин B9, общий: 604 µg of 400 µg 151%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.747 µg
TOP 12%
Витамин B9, общий
604 µg
TOP 16%
Витамин B6
0.309 µg
TOP 39%
Витамин B2
0.213 µg
TOP 42%
Витамин B5
0.748 µg
TOP 44%
Витамин B3
1.455 µg
TOP 63%
Витамин A
2 µg
TOP 73%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 273 mg of 280 mg 98%
Треонин: 969 mg of 1,050 mg 92%
Изолейцин: 1017 mg of 1,400 mg 73%
Лейцин: 1838 mg of 2,730 mg 67%
Лизин: 1580 mg of 2,100 mg 75%
Метионин: 346 mg of 1,050 mg 33%
Фенилаланин: 1245 mg of 1,750 mg 71%
Валин: 1205 mg of 1,820 mg 66%
Гистидин: 641 mg of 700 mg 92%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.316 g
Мононенасыщенные жиры: 0.106 g
Полиненасыщенные жиры: 0.527 g

Распределение пищевых волокон для продукта Клюква фасоли

Сахар: g
Клетчатка: 24.7 g

Значения всех питательных веществ для продукта Клюква фасоли в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 55% 17% 23.03g В 8.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 73% 1.23g В 27.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 20% 16% 60.05g В 2.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 13% 25% 335kcal В 7.1 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 65% 7% 24.7g В 10.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 13% 18% 127mg Столькое же сколько и в Молоко
Железо 28% 11% 5mg В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
Магний 39% 12% 156mg В 1.1 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 53% 12% 372mg В 2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 28% 6% 1332mg В 9.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 89% 6mg В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 33% 26% 3.63mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 18% 0.79mg В 5.6 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 73% 2IU В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 50% 12% 0.75mg В 2.8 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 13% 42% 0.21mg В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 7% 63% 1.46mg В 6.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 7% 44% 0.75mg В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 15% 39% 0.31mg В 2.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 151% 16% 604µg В 9.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 53% 0.27mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 58% 0.97mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 58% 1.02mg В 1.1 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 57% 1.84mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 65% 1.58mg В 3.5 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 70% 0.35mg В 3.6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 45% 1.25mg В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 55% 1.21mg В 1.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 62% 0.64mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 2% 74% 0.32g В 18.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 81% 0.11g В 92.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 60% 0.53g В 89.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.