Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Клюква фасоли состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Клюква фасоли

Клюква фасоли
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
35 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
335
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
35.35 г.
1 cup (195 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-8.6 (щелочной)
94% Калий
93% Клетчатка
89% Железо
88% Фосфор
88% Магний
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Железо, Фосфор и Магний.

Клюква фасоли гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
35

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 39% 188% 112% 160% 118% 1% 99% 265% 120% 70% 0%
Кальций: 127 мг of 1,000 мг 13%
Железо: 5 мг of 8 мг 63%
Магний: 156 мг of 420 мг 37%
Фосфор: 372 мг of 700 мг 53%
Калий: 1332 мг of 3,400 мг 39%
Натрий: 6 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 3.63 мг of 11 мг 33%
Медь: 0.794 мг of 1 мг 88%
Марганец: 0.92 мг of 2 мг 40%
Селен: 12.7 µg of 55 µg 23%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1332 мг
TOP 6%
Железо
5 мг
TOP 11%
Магний
156 мг
TOP 12%
Фосфор
372 мг
TOP 12%
Медь
0.794 мг
TOP 18%
Кальций
127 мг
TOP 18%
Цинк
3.63 мг
TOP 26%
Марганец
0.92 мг
TOP 33%
Селен
12.7 µg
TOP 56%
Натрий
6 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 187% 50% 28% 45% 72% 453% 0% 0%
Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.747 мг of 1 мг 62%
Витамин B2: 0.213 мг of 1 мг 16%
Витамин B3: 1.455 мг of 16 мг 9%
Витамин B5: 0.748 мг of 5 мг 15%
Витамин B6: 0.309 мг of 1 мг 24%
Витамин B9, общий: 604 µg of 400 µg 151%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.747 мг
TOP 12%
Витамин B9, общий
604 µg
TOP 16%
Витамин B6
0.309 мг
TOP 39%
Витамин B2
0.213 мг
TOP 42%
Витамин B5
0.748 мг
TOP 44%
Витамин B3
1.455 мг
TOP 63%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

24% 2% 61% 13% 4%
Белки:
Daily Value: 46%
23.03 г of 50 г
46%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.23 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.05 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 1%
12.39 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 293% 277% 218% 202% 226% 99% 214% 199% 275%
Триптофан: 273 мг of 280 мг 98%
Треонин: 969 мг of 1,050 мг 92%
Изолейцин: 1017 мг of 1,400 мг 73%
Лейцин: 1838 мг of 2,730 мг 67%
Лизин: 1580 мг of 2,100 мг 75%
Метионин: 346 мг of 1,050 мг 33%
Фенилаланин: 1245 мг of 1,750 мг 71%
Валин: 1205 мг of 1,820 мг 66%
Гистидин: 641 мг of 700 мг 92%

Информация о типе жиров

0.316% 0.106% 0.527%
Насыщенные жиры: 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: 0.527 г

Распределение пищевых волокон для продукта Клюква фасоли

24.7% 35.35%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 24.7 г
Другое: 35.35 г

Значения всех питательных веществ для продукта Клюква фасоли в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 24% 35.35g В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 55% 17% 23.03g В 8.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 73% 1.23g В 27.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 20% 16% 60.05g В 2.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 17% 25% 335kcal В 7.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 99% 7% 24.7g В 10.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 13% 18% 127mg Столькое же сколько и в Молоко Молоко
Железо 63% 11% 5mg В 1.9 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 37% 12% 156mg В 1.1 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 53% 12% 372mg В 2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 39% 6% 1332mg В 9.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 89% 6mg В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 33% 26% 3.63mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 88% 18% 0.79mg В 5.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 62% 12% 0.75mg В 2.8 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 16% 42% 0.21mg В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 9% 63% 1.46mg В 6.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 15% 44% 0.75mg В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 24% 39% 0.31mg В 2.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 151% 16% 604µg В 9.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 53% 0.27mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 57% 0.97mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 58% 1.02mg В 1.1 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 57% 1.84mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 65% 1.58mg В 3.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 70% 0.35mg В 3.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 45% 1.25mg В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 55% 1.21mg В 1.7 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 62% 0.64mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 2% 73% 0.32g В 18.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 81% 0.11g В 92.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 60% 0.53g В 89.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 335
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 6мг
20%
Углеводы 60г
100%
Пищевые волокна 25г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 127мг 13%

Железо 5мг 63%

Калий 1,332мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Клюква фасоли
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.