Клюква фасоли состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Клюква фасоли
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 136 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 35 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 10 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (177 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -0.5 (alkaline) |
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 95% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 94% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 86% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 85% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
Клюква фасоли калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта клюква фасоли | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 136 | |
| 1 cup | 241 | 177 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.9 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 146 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 74 г |
Клюква фасоли гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Клюква фасоли Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.63мг из 1мг
53%
Витамин B2:
0.21мг из 1мг
16%
Витамин B3:
1.5мг из 16мг
9.7%
Витамин B5:
0.72мг из 5мг
14%
Витамин B6:
0.24мг из 1мг
19%
Витамин B9:
621µg из 400µg
155%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 19%
9.3 г of 50 г
9.3 г (19% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
24.5 г of 300 г
24.5 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
64.7 г of 2,000 г
64.7 г (3% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
333мг из 280мг
119%
Треонин:
1179мг из 1,050мг
112%
Изолейцин:
1236мг из 1,400мг
88%
Лейцин:
2238мг из 2,730мг
82%
Лизин:
1923мг из 2,100мг
92%
Метионин:
420мг из 1,050мг
40%
Фенилаланин:
1515мг из 1,750мг
87%
Валин:
1467мг из 1,820мг
81%
Гистидин:
780мг из 700мг
111%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
0.2 г
Распределение пищевых волокон для продукта Клюква фасоли
Сахар:
0 г
Клетчатка:
8.6 г
Другое:
16 г
Значения всех питательных веществ для продукта Клюква фасоли в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 136kcal | 7% | 64% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 6.9g | N/A | 36% | |
| Калории на 10 г белка | 146kcal | N/A | 61% | |
| Вес 100 калорий | 74g | N/A | 37% | |
| Белки | 9.3g | 22% | 46% |
В 3.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.46g | 1% | 81% |
В 72.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 24g | 8% | 31% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 16g | N/A | 37% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 50mg | 12% | 14% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 50mg | 5% | 30% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 387mg | 11% | 15% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.1mg | 26% | 35% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 8.6g | 34% | 6% |
В 3.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.23mg | 26% | 15% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 43% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 135mg | 19% | 50% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 97% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.37mg | 16% | 18% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | 61% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 18% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 69% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.52mg | 3% | 71% |
В 18.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | 53% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 59% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 207µg | 52% | 5% |
В 3.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1% | 77% |
В 49.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 78% |
В 245 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.2g | N/A | 71% |
В 237.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.11mg | 0% | 35% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.39mg | 0% | 34% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.41mg | 0% | 36% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.75mg | 0% | 36% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.64mg | 0% | 34% |
В 1.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.14mg | 0% | 39% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.51mg | 0% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.49mg | 0% | 35% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.26mg | 0% | 35% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 136
% дневной дозы*
0.71%
Жиры
0.46г
0.54%
Насыщенные жиры 0.12г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
8.2%
Углеводы
24г
34%
Пищевые волокна
8.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
50мг
5%
Железо
2.1мг
26%
Калий
387мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже