Клюква фасоли состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Клюква фасоли
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
35 (низкий)
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (195 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-8.6 (щелочной)
Калории
335
Калий
Клетчатка
Железо
Витамин B1
Фосфор
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Железо, Витамин B1 и Фосфор.
Клюква фасоли гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 46%
23.03 г of 50 г
46%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.23 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.05 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 1%
12.39 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.3 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 335
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 6мг
20%
Углеводы
60г
100%
Пищевые волокна
25г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
127мг
13%
Железо
5мг
63%
Калий
1,332мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Минералы - График покрова
Кальций:
127 мг of 1,000 мг
13%
Железо:
5 мг of 8 мг
63%
Магний:
156 мг of 420 мг
37%
Фосфор:
372 мг of 700 мг
53%
Калий:
1332 мг of 3,400 мг
39%
Натрий:
6 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
3.63 мг of 11 мг
33%
Медь:
0.794 мг of 1 мг
88%
Марганец:
0.92 мг of 2 мг
40%
Селен:
12.7 µg of 55 µg
23%
Холин:
мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
1332 мг
TOP 6%
Железо
5 мг
TOP 11%
Магний
156 мг
TOP 12%
Фосфор
372 мг
TOP 12%
Медь
0.794 мг
TOP 18%
Кальций
127 мг
TOP 18%
Цинк
3.63 мг
TOP 26%
Марганец
0.92 мг
TOP 33%
Селен
12.7 µg
TOP 56%
Натрий
6 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.747 мг of 1 мг
62%
Витамин B2:
0.213 мг of 1 мг
16%
Витамин B3:
1.455 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.748 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.309 мг of 1 мг
24%
Витамин B9, общий:
604 µg of 400 µg
151%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.747 мг
TOP 12%
Витамин B9, общий
604 µg
TOP 16%
Витамин B6
0.309 мг
TOP 39%
Витамин B2
0.213 мг
TOP 42%
Витамин B5
0.748 мг
TOP 44%
Витамин B3
1.455 мг
TOP 63%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
273 мг of 280 мг
98%
Треонин:
969 мг of 1,050 мг
92%
Изолейцин:
1017 мг of 1,400 мг
73%
Лейцин:
1838 мг of 2,730 мг
67%
Лизин:
1580 мг of 2,100 мг
75%
Метионин:
346 мг of 1,050 мг
33%
Фенилаланин:
1245 мг of 1,750 мг
71%
Валин:
1205 мг of 1,820 мг
66%
Гистидин:
641 мг of 700 мг
92%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
0.527 г
Распределение пищевых волокон для продукта Клюква фасоли
Сахар:
г
Клетчатка:
24.7 г
Другое:
35.35 г
Значения всех питательных веществ для продукта Клюква фасоли в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 55% | 17% | 23.03g |
В 8.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2% | 73% | 1.23g |
В 27.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 20% | 16% | 60.05g |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Калорийность | 17% | 25% | 335kcal |
В 7.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Клетчатка | 99% | 7% | 24.7g |
В 10.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 13% | 18% | 127mg |
Столькое же сколько и в Молоко 
|
| Железо | 63% | 11% | 5mg |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Магний | 37% | 12% | 156mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Фосфор | 53% | 12% | 372mg |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Калий | 39% | 6% | 1332mg |
В 9.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 0% | 89% | 6mg |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 33% | 26% | 3.63mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 88% | 18% | 0.79mg |
В 5.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Витамин B1 | 62% | 12% | 0.75mg |
В 2.8 раз(а) больше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 16% | 42% | 0.21mg |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 9% | 63% | 1.46mg |
В 6.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 15% | 44% | 0.75mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 24% | 39% | 0.31mg |
В 2.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 151% | 16% | 604µg |
В 9.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Триптофан | 0% | 53% | 0.27mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 58% | 0.97mg |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 58% | 1.02mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 57% | 1.84mg |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 65% | 1.58mg |
В 3.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 70% | 0.35mg |
В 3.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 45% | 1.25mg |
В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 55% | 1.21mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 62% | 0.64mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 2% | 74% | 0.32g |
В 18.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 81% | 0.11g |
В 92.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 60% | 0.53g |
В 89.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже