Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Колерование состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Колерование

Колерование
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 132
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9.47 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (245 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.7 (щелочной)
TOP 18% Калий ⓘHigher in Калий content than 82% of foods
TOP 19% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 81% of foods
TOP 24% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 76% of foods
TOP 24% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 76% of foods
TOP 26% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 74% of foods

Колерование калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 132
1 cup 323 245 г

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Кальций: 119 мг of 1,000 мг 12%
Железо: 0.64 мг of 8 мг 8%
Магний: 20 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 113 мг of 700 мг 16%
Калий: 396 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 433 мг of 2,300 мг 19%
Цинк: 0.69 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.16 мг of 1 мг 18%
Марганец: 0.161 мг of 2 мг 7%
Селен: 2.7 µg of 55 µg 5%

Минералы - Относительный график

Калий
396 мг
TOP 18%
Кальций
119 мг
TOP 19%
Натрий
433 мг
TOP 24%
Медь
0.16 мг
TOP 36%
Марганец
0.161 мг
TOP 55%
Фосфор
113 мг
TOP 61%
Магний
20 мг
TOP 61%
Цинк
0.69 мг
TOP 62%
Железо
0.64 мг
TOP 72%
Селен
2.7 µg
TOP 74%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0% 0%
Витамин A: 264 IU of 5,000 IU 5%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 9.9 мг of 90 мг 11%
Витамин B1: 0.064 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.116 мг of 1 мг 9%
Витамин B3: 0.993 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0.387 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.174 мг of 1 мг 13%
Витамин B9, общий: 11 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
9.9 мг
TOP 24%
Витамин A
264 IU
TOP 30%
Витамин B6
0.174 мг
TOP 52%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B1
0.064 мг
TOP 64%
Витамин B2
0.116 мг
TOP 65%
Витамин B5
0.387 мг
TOP 66%
Витамин B3
0.993 мг
TOP 69%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

6% 8% 12% 72% 3%
Белки:
Daily Value: 10%
5.06 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 12%
7.59 г of 65 г
12%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.27 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
74 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.08 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 75% 55% 61% 49% 55% 34% 44% 54% 65%
Триптофан: 70 мг of 280 мг 25%
Треонин: 192 мг of 1,050 мг 18%
Изолейцин: 284 мг of 1,400 мг 20%
Лейцин: 443 мг of 2,730 мг 16%
Лизин: 381 мг of 2,100 мг 18%
Метионин: 117 мг of 1,050 мг 11%
Фенилаланин: 254 мг of 1,750 мг 15%
Валин: 325 мг of 1,820 мг 18%
Гистидин: 151 мг of 700 мг 22%

Информация о типе жиров

66% 30% 4%
Насыщенные жиры: 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: 0.276 г

Распределение пищевых волокон для продукта Колерование

16% 84%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 9.47 г

Значения всех питательных веществ для продукта Колерование в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 132kcal 7% 64% В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 5.06g 12% 61% В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7.59g 12% 41% В 4.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 9.9mg 11% 24% В 5.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
9.47g N/A 47% В 5.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 11.27g 4% 47% В 2.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 23mg 8% 43% В 16.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.64mg 8% 72% В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 119mg 12% 19% В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 396mg 12% 18% В 2.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 20mg 5% 61% В 7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 1.8g 7% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.16mg 18% 36% В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.69mg 6% 62% В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 113mg 16% 61% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 433mg 19% 24% В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 264IU 5% 30% В 63.3 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 64µg 7% 31%
Марганец 0.16mg 7% 55%
Селен 2.7µg 5% 74%
Витамин B1 0.06mg 5% 64% В 4.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.12mg 9% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.99mg 6% 69% В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.39mg 8% 66% В 2.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.17mg 13% 52% В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 11µg 3% 59% В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 4.73g 24% 26% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.15g N/A 51% В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.28g N/A 73% В 170.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.07mg 0% 83% В 4.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.19mg 0% 84% В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.28mg 0% 81% В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.44mg 0% 83% В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.38mg 0% 78% В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.12mg 0% 82% В 1.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.25mg 0% 84% В 2.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.33mg 0% 82% В 6.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.15mg 0% 82% В 5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 132
% дневной дозы*
12%
Жиры
23%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
8%
Холестерин 23мг
19%
Соль 433мг
4%
Углеводы 11г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 119мг 12%

Железо 1мг 13%

Калий 396мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Колерование
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.