Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Колерование состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Колерование

Колерование
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
1 cup (245 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.7 (щелочной)
Калории
132
82% Калий
81% Кальций
76% Натрий
75% Витамин C
74% Насыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 82 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (18%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Натрий, Витамин C and Насыщенные жиры.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Колерование
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 10%
5.06 g of 50 g
10%
Жиры:
Daily Value: 12%
7.59 g of 65 g
12%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.27 g of 300 g
4%
Вода:
Daily Value: 4%
74 g of 2,000 g
4%
Другое:
2.08 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 132
% Daily Value*
12%
Total Fat 8g
25%
Saturated Fat 5g
Trans Fat g
8%
Cholesterol 23mg
18%
Sodium 433mg
4%
TotalCarbohydrate 11g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 119mg 12%

Iron 1mg 6%

Potassium 396mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 119 mg of 1,000 mg 12%
Железо: 0.64 mg of 18 mg 4%
Магний: 20 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 113 mg of 1,000 mg 11%
Калий: 396 mg of 3,500 mg 11%
Натрий: 433 mg of 2,400 mg 18%
Цинк: 0.69 mg of 15 mg 5%
Медь: 0.16 mg of 2 mg 8%
Марганец: 0.161 mg of 2 mg 8%
Селен: 2.7 µg of 70 µg 4%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
396 mg
TOP 18%
Кальций
119 mg
TOP 19%
Натрий
433 mg
TOP 24%
Медь
0.16 mg
TOP 36%
Марганец
0.161 mg
TOP 55%
Фосфор
113 mg
TOP 61%
Магний
20 mg
TOP 61%
Цинк
0.69 mg
TOP 62%
Железо
0.64 mg
TOP 72%
Селен
2.7 mg
TOP 74%

Витамины - График покрова

Витамин A: 264 IU of 5,000 IU 5%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 9.9 mg of 60 mg 17%
Витамин B1: 0.064 mg of 2 mg 4%
Витамин B2: 0.116 mg of 2 mg 7%
Витамин B3: 0.993 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: 0.387 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.174 mg of 2 mg 9%
Витамин B9, общий: 11 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 3 µg of 400 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин C
9.9 µg
TOP 25%
Витамин A
264 µg
TOP 30%
Витамин B9
3 µg
TOP 36%
Витамин B6
0.174 µg
TOP 52%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B1
0.064 µg
TOP 64%
Витамин B2
0.116 µg
TOP 65%
Витамин B5
0.387 µg
TOP 66%
Витамин B3
0.993 µg
TOP 69%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 70 mg of 280 mg 25%
Треонин: 192 mg of 1,050 mg 18%
Изолейцин: 284 mg of 1,400 mg 20%
Лейцин: 443 mg of 2,730 mg 16%
Лизин: 381 mg of 2,100 mg 18%
Метионин: 117 mg of 1,050 mg 11%
Фенилаланин: 254 mg of 1,750 mg 15%
Валин: 325 mg of 1,820 mg 18%
Гистидин: 151 mg of 700 mg 22%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 4.733 g
Мононенасыщенные жиры: 2.149 g
Полиненасыщенные жиры: 0.276 g

Распределение пищевых волокон для продукта Колерование

Сахар: g
Клетчатка: 1.8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Колерование в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 12% 61% 5.06g В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 12% 41% 7.59g В 4.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 4% 47% 11.27g В 2.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 5% 64% 132kcal В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 5% 39% 1.8g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 12% 19% 119mg В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 4% 72% 0.64mg В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 61% 20mg В 7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 16% 61% 113mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 8% 18% 396mg В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 18% 24% 433mg В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 6% 62% 0.69mg В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 36% 0.16mg В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 5% 30% 264IU В 63.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 11% 25% 9.9mg В 5.4 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 4% 64% 0.06mg В 4.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 7% 65% 0.12mg В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 5% 69% 0.99mg В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 66% 0.39mg В 2.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 9% 52% 0.17mg В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 59% 11µg В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 1% 36% 3µg В INF раз(а) больше чем Банан
Триптофан 0% 83% 0.07mg В 4.4 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 84% 0.19mg В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 81% 0.28mg В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 83% 0.44mg В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 78% 0.38mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 82% 0.12mg В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 84% 0.25mg В 2.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 82% 0.33mg В 6.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 82% 0.15mg В 5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 8% 43% 23mg В 16.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 24% 26% 4.73g В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 51% 2.15g В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 74% 0.28g В 170.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.