Колерование состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Колерование
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 132 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (245 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -3.7 (alkaline) |
Колерование калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта колерование | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 132 | |
| 1 cup | 323 | 245 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.8 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 261 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 76 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.51 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
192µg из 900µg
21%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
30мг из 90мг
33%
Витамин B1:
0.19мг из 1мг
16%
Витамин B2:
0.35мг из 1мг
27%
Витамин B3:
3мг из 16мг
19%
Витамин B5:
1.2мг из 5мг
23%
Витамин B6:
0.52мг из 1мг
40%
Витамин B9:
33µg из 400µg
8.3%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 10%
5.1 г of 50 г
5.1 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 12%
7.6 г of 65 г
7.6 г (12% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.3 г of 300 г
11.3 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
74 г of 2,000 г
74 г (4% of DV )
Другое:
2.1 г
2.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
210мг из 280мг
75%
Треонин:
576мг из 1,050мг
55%
Изолейцин:
852мг из 1,400мг
61%
Лейцин:
1329мг из 2,730мг
49%
Лизин:
1143мг из 2,100мг
54%
Метионин:
351мг из 1,050мг
33%
Фенилаланин:
762мг из 1,750мг
44%
Валин:
975мг из 1,820мг
54%
Гистидин:
453мг из 700мг
65%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.7 г
Мононенасыщенные жиры:
2.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.28 г
Распределение пищевых волокон для продукта Колерование
Сахар:
0 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
9.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Колерование в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 64µg | 7% | 14% | |
| Калорийность | 132kcal | 7% | 65% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 261kcal | N/A | 44% | |
| Вес 100 калорий | 76g | N/A | 36% | |
| Белки | 5.1g | 12% | 61% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 3.8g | N/A | 53% | |
| Жиры | 7.6g | 12% | 42% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 0.51 | N/A | 85% | |
| Витамин C | 9.9mg | 11% | 16% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 11g | 4% | 47% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 9.5g | N/A | 47% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 23mg | 8% | 38% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 20mg | 5% | 53% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 119mg | 12% | 16% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 396mg | 12% | 14% |
В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.64mg | 8% | 71% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 18% | 22% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.69mg | 6% | 54% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 113mg | 16% | 55% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 433mg | 19% | 24% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.16mg | 7% | 31% | |
| Селен | 2.7µg | 5% | 55% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 58% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 58% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.99mg | 6% | 62% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.39mg | 8% | 41% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 42% |
В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 11µg | 3% | 45% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.7g | 24% | 22% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.1g | N/A | 44% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | N/A | 66% |
В 170.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 41% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.19mg | 0% | 43% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.28mg | 0% | 40% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.44mg | 0% | 42% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.38mg | 0% | 38% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.12mg | 0% | 41% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.25mg | 0% | 43% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.33mg | 0% | 41% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.15mg | 0% | 42% |
В 5 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 132
% дневной дозы*
12%
Жиры
7.6г
22%
Насыщенные жиры 4.7г
0
Транс жиры
0г
7.7%
Холестерин 23мг
19%
Соль 433мг
3.8%
Углеводы
11г
7.2%
Пищевые волокна
1.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
119мг
12%
Железо
0.64мг
8%
Калий
396мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже