Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Кольраби состав, гликемический индекс, витамины и минералы.

Kohlrabi, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Important nutritional characteristics for Кольраби

Кольраби
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
20 (low)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 slice (16 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
-5.6 (alkaline)
Calories
27
89% Витамин C
77% Клетчатка
74% Калий
58% Медь
53% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Калий, Медь and Витамин B9.

Кольраби гликемический индекс (GI)

20
Подобные продукты
32 Цветная капуста Цветная капуста
32 Брюссельская капуста Брюссельская капуста
32 Савойская капуста Савойская капуста

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 3%
1.7 g of 50 g
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.2 g of 300 g
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91 g of 2,000 g
5%
Other:
1 g

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 27
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 20mg
2%
TotalCarbohydrate 6g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 3g
Includes 1g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 24mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 350mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 24 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 0.4 mg of 18 mg 2%
Магний: 19 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 46 mg of 1,000 mg 5%
Калий: 350 mg of 3,500 mg 10%
Натрий: 20 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 0.03 mg of 15 mg 0%
Медь: 0.129 mg of 2 mg 6%
Марганец: 0.139 mg of 2 mg 7%
Селен: 0.7 µg of 70 µg 1%
Холин: 12.3 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Калий
350 mg
TOP 26%
Медь
0.129 mg
TOP 42%
Кальций
24 mg
TOP 49%
Марганец
0.139 mg
TOP 57%
Магний
19 mg
TOP 64%
Фосфор
46 mg
TOP 78%
Железо
0.4 mg
TOP 80%
Натрий
20 mg
TOP 81%
Холин
12.3 mg
TOP 83%
Селен
0.7 mg
TOP 86%
Цинк
0.03 mg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A: 36 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.48 mg of 20 mg 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 62 mg of 60 mg 103%
Витамин B1: 0.05 mg of 2 mg 3%
Витамин B2: 0.02 mg of 2 mg 1%
Витамин B3: 0.4 mg of 20 mg 2%
Витамин B5: 0.165 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.15 mg of 2 mg 8%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
62 µg
TOP 11%
Витамин A
36 µg
TOP 53%
Витамин B6
0.15 µg
TOP 55%
Витамин E
0.48 µg
TOP 58%
Витамин B1
0.05 µg
TOP 72%
Витамин B3
0.4 µg
TOP 82%
Витамин B5
0.165 µg
TOP 84%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B2
0.02 µg
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 10 mg of 280 mg 4%
Треонин: 49 mg of 1,050 mg 5%
Изолейцин: 78 mg of 1,400 mg 6%
Лейцин: 67 mg of 2,730 mg 2%
Лизин: 56 mg of 2,100 mg 3%
Метионин: 13 mg of 1,050 mg 1%
Фенилаланин: 39 mg of 1,750 mg 2%
Валин: 50 mg of 1,820 mg 3%
Гистидин: 19 mg of 700 mg 3%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.013 g
Мононенасыщенные жиры: 0.007 g
Полиненасыщенные жиры: 0.048 g
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.