Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Конина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Конина

Конина
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 175
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 14.2 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 7% Белки ⓘHigher in Белки content than 93% of foods
TOP 10% Железо ⓘHigher in Железо content than 90% of foods
TOP 20% Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
TOP 22% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 78% of foods
TOP 23% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 77% of foods

Конина калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 175
3 oz 149 85 г

Конина гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 189% 18% 106% 34% 8% 105% 57% 3% 74%
Кальций: 8 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 5.03 мг of 8 мг 63%
Магний: 25 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 247 мг of 700 мг 35%
Калий: 379 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 55 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 3.82 мг of 11 мг 35%
Медь: 0.171 мг of 1 мг 19%
Марганец: 0.022 мг of 2 мг 1%
Селен: 13.5 µg of 55 µg 25%

Минералы - Относительный график

Железо
5.03 мг
TOP 10%
Калий
379 мг
TOP 20%
Фосфор
247 мг
TOP 23%
Цинк
3.82 мг
TOP 25%
Медь
0.171 мг
TOP 34%
Магний
25 мг
TOP 43%
Селен
13.5 µg
TOP 55%
Натрий
55 мг
TOP 69%
Марганец
0.022 мг
TOP 75%
Кальций
8 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 0% 0% 7% 25% 28% 91% 0% 77% 0% 396% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.1 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.12 мг of 1 мг 9%
Витамин B3: 4.84 мг of 16 мг 30%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.33 мг of 1 мг 25%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 3.16 µg of 2 µg 132%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
3.16 µg
TOP 22%
Витамин B3
4.84 мг
TOP 34%
Витамин C
2 мг
TOP 36%
Витамин B6
0.33 мг
TOP 37%
Витамин B1
0.1 мг
TOP 49%
Витамин B2
0.12 мг
TOP 64%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

28% 7% 63% 2%
Белки:
Daily Value: 56%
28.14 г of 50 г
56%
Жиры:
Daily Value: 9%
6.05 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
63.98 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.83 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 374% 361% 286% 246% 343% 178% 199% 241% 464%
Триптофан: 349 мг of 280 мг 125%
Треонин: 1262 мг of 1,050 мг 120%
Изолейцин: 1334 мг of 1,400 мг 95%
Лейцин: 2232 мг of 2,730 мг 82%
Лизин: 2398 мг of 2,100 мг 114%
Метионин: 623 мг of 1,050 мг 59%
Фенилаланин: 1157 мг of 1,750 мг 66%
Валин: 1458 мг of 1,820 мг 80%
Гистидин: 1081 мг of 700 мг 154%

Информация о типе жиров

39% 44% 17%
Насыщенные жиры: 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: 0.85 г

Значения всех питательных веществ для продукта Конина в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 175kcal 9% 53% В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 28.14g 67% 7% В 10 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 6.05g 9% 46% В 5.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2mg 2% 36% В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 68mg 23% 28% В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 5.03mg 63% 10% В 1.9 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 8mg 1% 82% В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 379mg 11% 20% В 2.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 25mg 6% 43% В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.17mg 19% 34% В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.82mg 35% 25% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 247mg 35% 23% В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 55mg 2% 69% В 8.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Марганец 0.02mg 1% 75%
Селен 13.5µg 25% 55%
Витамин B1 0.1mg 8% 49% В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.12mg 9% 64% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.84mg 30% 34% В 2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.33mg 25% 37% В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 3.16µg 132% 22% В 4.5 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Насыщенные жиры 1.9g 10% 48% В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.12g N/A 52% В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.85g N/A 49% В 55.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.35mg 0% 45% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 1.26mg 0% 46% В 1.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.33mg 0% 47% В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.23mg 0% 48% В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.4mg 0% 48% В 5.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.62mg 0% 56% В 6.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.16mg 0% 47% В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.46mg 0% 46% В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 1.08mg 0% 45% В 1.4 раз(а) больше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 175
% дневной дозы*
9%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
23%
Холестерин 68мг
2%
Соль 55мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 28г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 8мг 1%

Железо 5мг 63%

Калий 379мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Конина
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.