Конина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Конина
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории
175
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
14.2 (кислотный)
Белки
Железо
Калий
Витамин B12
Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 93 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Калий, Витамин B12 и Фосфор.
Конина гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
8 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
5.03 мг of 8 мг
63%
Магний:
25 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
247 мг of 700 мг
35%
Калий:
379 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
55 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
3.82 мг of 11 мг
35%
Медь:
0.171 мг of 1 мг
19%
Марганец:
0.022 мг of 2 мг
1%
Селен:
13.5 µg of 55 µg
25%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
5.03 мг
TOP 10%
Калий
379 мг
TOP 20%
Фосфор
247 мг
TOP 23%
Цинк
3.82 мг
TOP 25%
Медь
0.171 мг
TOP 34%
Магний
25 мг
TOP 43%
Селен
13.5 µg
TOP 55%
Натрий
55 мг
TOP 69%
Марганец
0.022 мг
TOP 75%
Кальций
8 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.12 мг of 1 мг
9%
Витамин B3:
4.84 мг of 16 мг
30%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.33 мг of 1 мг
25%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
3.16 µg of 2 µg
132%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
3.16 µg
TOP 22%
Витамин B3
4.84 мг
TOP 34%
Витамин C
2 мг
TOP 36%
Витамин B6
0.33 мг
TOP 37%
Витамин B1
0.1 мг
TOP 49%
Витамин B2
0.12 мг
TOP 64%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 56%
28.14 г of 50 г
56%
Жиры:
Daily Value: 9%
6.05 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
63.98 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.83 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
349 мг of 280 мг
125%
Треонин:
1262 мг of 1,050 мг
120%
Изолейцин:
1334 мг of 1,400 мг
95%
Лейцин:
2232 мг of 2,730 мг
82%
Лизин:
2398 мг of 2,100 мг
114%
Метионин:
623 мг of 1,050 мг
59%
Фенилаланин:
1157 мг of 1,750 мг
66%
Валин:
1458 мг of 1,820 мг
80%
Гистидин:
1081 мг of 700 мг
154%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.9 г
Мононенасыщенные жиры:
2.12 г
Полиненасыщенные жиры:
0.85 г
Значения всех питательных веществ для продукта Конина в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 175kcal | 9% | 53% |
В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 28.14g | 67% | 7% |
В 10 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.05g | 9% | 46% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2mg | 2% | 36% |
В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 68mg | 23% | 28% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 5.03mg | 63% | 10% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 8mg | 1% | 82% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 379mg | 11% | 20% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.82mg | 35% | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 247mg | 35% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 55mg | 2% | 69% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 75% | |
| Селен | 13.5µg | 25% | 55% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 49% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 64% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.84mg | 30% | 34% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.33mg | 25% | 37% |
В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.16µg | 132% | 22% |
В 4.5 раз(а) больше чем Свинина
|
| Насыщенные жиры | 1.9g | 10% | 48% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.12g | N/A | 52% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.85g | N/A | 49% |
В 55.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.35mg | 0% | 45% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.26mg | 0% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.33mg | 0% | 47% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось
|
| Лейцин | 2.23mg | 0% | 48% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.4mg | 0% | 48% |
В 5.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.62mg | 0% | 56% |
В 6.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.16mg | 0% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.46mg | 0% | 46% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.08mg | 0% | 45% |
В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 175
% дневной дозы*
9%
Жиры
6г
9%
Насыщенные жиры 2г
23%
Холестерин 68мг
2%
Соль 55мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
28г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
8мг
1%
Железо
5мг
63%
Калий
379мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже