Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Конина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Конина

Конина
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
175
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
14.2 (кислотный)
93% Белки
90% Железо
80% Калий
78% Витамин B12
77% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Калий, Витамин B12 и Фосфор.

Конина гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 3% 189% 18% 106% 34% 8% 105% 57% 3% 74% 0%
Кальций: 8 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 5.03 мг of 8 мг 63%
Магний: 25 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 247 мг of 700 мг 35%
Калий: 379 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 55 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 3.82 мг of 11 мг 35%
Медь: 0.171 мг of 1 мг 19%
Марганец: 0.022 мг of 2 мг 1%
Селен: 13.5 µg of 55 µg 25%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
5.03 мг
TOP 10%
Калий
379 мг
TOP 20%
Фосфор
247 мг
TOP 23%
Цинк
3.82 мг
TOP 25%
Медь
0.171 мг
TOP 34%
Магний
25 мг
TOP 43%
Селен
13.5 µg
TOP 55%
Натрий
55 мг
TOP 69%
Марганец
0.022 мг
TOP 75%
Кальций
8 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 7% 25% 28% 91% 0% 77% 0% 396% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.1 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.12 мг of 1 мг 9%
Витамин B3: 4.84 мг of 16 мг 30%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.33 мг of 1 мг 25%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 3.16 µg of 2 µg 132%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
3.16 µg
TOP 22%
Витамин B3
4.84 мг
TOP 34%
Витамин C
2 мг
TOP 36%
Витамин B6
0.33 мг
TOP 37%
Витамин B1
0.1 мг
TOP 49%
Витамин B2
0.12 мг
TOP 64%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов

29% 7% 64% 2%
Белки:
Daily Value: 56%
28.14 г of 50 г
56%
Жиры:
Daily Value: 9%
6.05 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
63.98 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.83 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 374% 361% 286% 246% 343% 178% 199% 241% 464%
Триптофан: 349 мг of 280 мг 125%
Треонин: 1262 мг of 1,050 мг 120%
Изолейцин: 1334 мг of 1,400 мг 95%
Лейцин: 2232 мг of 2,730 мг 82%
Лизин: 2398 мг of 2,100 мг 114%
Метионин: 623 мг of 1,050 мг 59%
Фенилаланин: 1157 мг of 1,750 мг 66%
Валин: 1458 мг of 1,820 мг 80%
Гистидин: 1081 мг of 700 мг 154%

Информация о типе жиров

1.9% 2.12% 0.85%
Насыщенные жиры: 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: 0.85 г

Значения всех питательных веществ для продукта Конина в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 67% 7% 28.14g В 10 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 9% 46% 6.05g В 5.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 9% 53% 175kcal В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 1% 82% 8mg В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 63% 10% 5.03mg В 1.9 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 6% 43% 25mg В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 35% 23% 247mg В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 11% 20% 379mg В 2.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 2% 69% 55mg В 8.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 35% 25% 3.82mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 19% 34% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 2% 36% 2mg В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 8% 49% 0.1mg В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 9% 64% 0.12mg В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 30% 34% 4.84mg В 2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 25% 37% 0.33mg В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 132% 22% 3.16µg В 4.5 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 45% 0.35mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 46% 1.26mg В 1.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 47% 1.33mg В 1.5 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 48% 2.23mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 48% 2.4mg В 5.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 56% 0.62mg В 6.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 47% 1.16mg В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 46% 1.46mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 45% 1.08mg В 1.4 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 23% 28% 68mg В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 10% 48% 1.9g В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 52% 2.12g В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 49% 0.85g В 55.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 175
% дневной дозы*
9%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
23%
Холестерин 68мг
2%
Соль 55мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 28г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 8мг 1%

Железо 5мг 63%

Калий 379мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Конина
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.