Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Кориандр состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кориандр

Кориандр
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
0.25 cup (4 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-9.7 (щелочной)
Калории
23
90% Витамин A
88% Калий
84% Витамин C
77% Витамин A, RAE
73% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Витамин C, Витамин A, RAE и Витамин B9.

Кориандр гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

32

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

3% 4% 93% 2%
Белки:
Daily Value: 4%
2.13 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.52 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.67 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.21 г of 2,000 г
5%
Другое:
1.47 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 23
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 46мг
1%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 67мг 7%

Железо 2мг 25%

Калий 521мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кориандр
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5% 7%
Кальций: 67 мг of 1,000 мг 7%
Железо: 1.77 мг of 8 мг 22%
Магний: 26 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 48 мг of 700 мг 7%
Калий: 521 мг of 3,400 мг 15%
Натрий: 46 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 0.5 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.225 мг of 1 мг 25%
Марганец: 0.426 мг of 2 мг 19%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%
Холин: 12.8 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Калий
521 мг
TOP 12%
Кальций
67 мг
TOP 28%
Медь
0.225 мг
TOP 29%
Магний
26 мг
TOP 39%
Марганец
0.426 мг
TOP 40%
Железо
1.77 мг
TOP 42%
Цинк
0.5 мг
TOP 69%
Натрий
46 мг
TOP 73%
Фосфор
48 мг
TOP 78%
Холин
12.8 мг
TOP 83%
Селен
0.9 µg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Витамин A: 6748 IU of 5,000 IU 135%
Витамин E: 2.5 мг of 15 мг 17%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 27 мг of 90 мг 30%
Витамин B1: 0.067 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.162 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 1.114 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.57 мг of 5 мг 11%
Витамин B6: 0.149 мг of 1 мг 11%
Витамин B9, общий: 62 µg of 400 µg 16%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 310 µg of 120 µg 258%

Витамины - Относительный график

Витамин A
6748 IU
TOP 10%
Витамин C
27 мг
TOP 16%
Витамин B9, общий
62 µg
TOP 31%
Витамин E
2.5 мг
TOP 39%
Витамин K
310 µg
TOP 41%
Витамин B5
0.57 мг
TOP 54%
Витамин B2
0.162 мг
TOP 55%
Витамин B6
0.149 мг
TOP 55%
Витамин B1
0.067 мг
TOP 63%
Витамин B3
1.114 мг
TOP 67%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

0.014% 0.275% 0.04%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кориандр

0.87% 2.8%
Сахар: 0.87 г
Клетчатка: 2.8 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кориандр в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 5% 76% 2.13g В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 80% 0.52g В 64.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 64% 3.67g В 7.7 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 96% 23kcal В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 0% 67% 0.87g В 10.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 11% 28% 2.8g В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 7% 28% 67mg В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 22% 42% 1.77mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 6% 39% 26mg В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 7% 78% 48mg В 3.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 15% 12% 521mg В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 73% 46mg В 10.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 5% 69% 0.5mg В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 25% 29% 0.23mg В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 17% 39% 2.5mg В 1.7 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 30% 16% 27mg В 2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 6% 63% 0.07mg В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 12% 55% 0.16mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 7% 67% 1.11mg В 8.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 11% 54% 0.57mg В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 11% 55% 0.15mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 16% 31% 62µg Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 258% 41% 310µg В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 92% 0.01g В 421.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 76% 0.28g В 35.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 92% 0.04g В 1179.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->