Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Кориандр состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Coriander (cilantro) leaves, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кориандр

Кориандр
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
0.25 cup (4 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-9.7 (щелочной)
Калории
23
90% Витамин A
88% Калий
84% Витамин C
77% Витамин A, RAE
73% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Витамин C, Витамин A, RAE and Витамин B9.

Кориандр гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
32 Зеленый лук Зеленый лук
30 Чеснок Чеснок
32 Петрушка Петрушка

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кориандр
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 4%
2.13 g of 50 g
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.52 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.67 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.21 g of 2,000 g
5%
Другое:
1.47 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 23
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 46mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 67mg 7%

Iron 2mg 11%

Potassium 521mg 15%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 67 mg of 1,000 mg 7%
Железо: 1.77 mg of 18 mg 10%
Магний: 26 mg of 400 mg 7%
Фосфор: 48 mg of 1,000 mg 5%
Калий: 521 mg of 3,500 mg 15%
Натрий: 46 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 0.5 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.225 mg of 2 mg 11%
Марганец: 0.426 mg of 2 mg 21%
Селен: 0.9 µg of 70 µg 1%
Холин: 12.8 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Калий
521 mg
TOP 12%
Кальций
67 mg
TOP 28%
Медь
0.225 mg
TOP 29%
Магний
26 mg
TOP 39%
Марганец
0.426 mg
TOP 40%
Железо
1.77 mg
TOP 42%
Цинк
0.5 mg
TOP 69%
Натрий
46 mg
TOP 73%
Фосфор
48 mg
TOP 78%
Холин
12.8 mg
TOP 83%
Селен
0.9 mg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A: 6748 IU of 5,000 IU 135%
Витамин E: 2.5 mg of 20 mg 12%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 27 mg of 60 mg 45%
Витамин B1: 0.067 mg of 2 mg 4%
Витамин B2: 0.162 mg of 2 mg 10%
Витамин B3: 1.114 mg of 20 mg 6%
Витамин B5: 0.57 mg of 10 mg 6%
Витамин B6: 0.149 mg of 2 mg 7%
Витамин B9, общий: 62 µg of 400 µg 16%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 310 µg of 80 µg 388%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
6748 µg
TOP 10%
Витамин C
27 µg
TOP 16%
Витамин B9, общий
62 µg
TOP 31%
Витамин E
2.5 µg
TOP 39%
Витамин K
310 µg
TOP 41%
Витамин B5
0.57 µg
TOP 54%
Витамин B2
0.162 µg
TOP 55%
Витамин B6
0.149 µg
TOP 55%
Витамин B1
0.067 µg
TOP 63%
Витамин B3
1.114 µg
TOP 67%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.014 g
Мононенасыщенные жиры: 0.275 g
Полиненасыщенные жиры: 0.04 g

Распределение пищевых волокон для продукта Кориандр

Сахар: 0.87 g
Клетчатка: 2.8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Кориандр в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 5% 76% 2.13g В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 80% 0.52g В 64.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 64% 3.67g В 7.7 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 96% 23kcal В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 1% 67% 0.87g В 10.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 7% 28% 2.8g В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 7% 28% 67mg В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 10% 42% 1.77mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 39% 26mg В 5.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 7% 78% 48mg В 3.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 11% 12% 521mg В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 73% 46mg В 10.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 5% 69% 0.5mg В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 29% 0.23mg В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 135% 10% 6748IU В 2.5 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 17% 39% 2.5mg В 1.7 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 30% 16% 27mg В 2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 4% 63% 0.07mg В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 10% 55% 0.16mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 6% 67% 1.11mg В 8.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 6% 54% 0.57mg В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 55% 0.15mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 16% 31% 62µg Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 388% 41% 310µg В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 92% 0.01g В 421.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 76% 0.28g В 35.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 92% 0.04g В 1179.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.