Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кориандр состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кориандр

Кориандр
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 32 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 23
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0.87 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 0.25 cup (4 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -9.7 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 18mg
TOP 10% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
TOP 12% Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
TOP 16% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 84% of foods
TOP 23% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 77% of foods
TOP 27% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 73% of foods

Кориандр калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 23
0.25 cup 1 4 г
9 sprigs 5 20 г

Кориандр гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Кальций: 67 мг of 1,000 мг 7%
Железо: 1.77 мг of 8 мг 22%
Магний: 26 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 48 мг of 700 мг 7%
Калий: 521 мг of 3,400 мг 15%
Натрий: 46 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 0.5 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.225 мг of 1 мг 25%
Марганец: 0.426 мг of 2 мг 19%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%

Минералы - Относительный график

Калий
521 мг
TOP 12%
Кальций
67 мг
TOP 28%
Медь
0.225 мг
TOP 29%
Магний
26 мг
TOP 39%
Марганец
0.426 мг
TOP 40%
Железо
1.77 мг
TOP 42%
Цинк
0.5 мг
TOP 69%
Натрий
46 мг
TOP 73%
Фосфор
48 мг
TOP 78%
Селен
0.9 µg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 7% 776%
Витамин A: 6748 IU of 5,000 IU 135%
Витамин E: 2.5 мг of 15 мг 17%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 27 мг of 90 мг 30%
Витамин B1: 0.067 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.162 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 1.114 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.57 мг of 5 мг 11%
Витамин B6: 0.149 мг of 1 мг 11%
Витамин B9, общий: 62 µg of 400 µg 16%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 12.8 мг of 550 мг 2%
Витамин K: 310 µg of 120 µg 258%

Витамины - Относительный график

Витамин A
6748 IU
TOP 10%
Витамин C
27 мг
TOP 16%
Витамин B9, общий
62 µg
TOP 31%
Витамин E
2.5 мг
TOP 39%
Витамин K
310 µg
TOP 41%
Витамин B5
0.57 мг
TOP 54%
Витамин B2
0.162 мг
TOP 55%
Витамин B6
0.149 мг
TOP 55%
Витамин B1
0.067 мг
TOP 63%
Витамин B3
1.114 мг
TOP 67%
Холин
12.8 мг
TOP 83%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 4% 90% 2%
Белки:
Daily Value: 4%
2.13 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.52 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.67 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.21 г of 2,000 г
5%
Другое:
1.47 г

Информация о типе жиров

4% 84% 12%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кориандр

24% 76%
Сахар: 0.87 г
Клетчатка: 2.8 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кориандр в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 23kcal 1% 96% В 2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.13g 5% 76% В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.52g 1% 80% В 64.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 27mg 30% 16% В 2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
0.87g N/A 70% В 62.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3.67g 1% 64% В 7.7 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 1.77mg 22% 42% В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 67mg 7% 28% В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 521mg 15% 12% В 3.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 26mg 6% 39% В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0.87g N/A 67% В 10.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.8g 11% 28% В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.23mg 25% 29% В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.5mg 5% 69% В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 48mg 7% 78% В 3.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 46mg 2% 73% В 10.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 6748IU 135% 10% В 2.5 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 337µg 37% 23%
Витамин E 2.5mg 17% 39% В 1.7 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.43mg 19% 40%
Селен 0.9µg 2% 83%
Витамин B1 0.07mg 6% 63% В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.16mg 12% 55% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.11mg 7% 67% В 8.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.57mg 11% 54% В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.15mg 11% 55% В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 310µg 258% 41% В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 62µg 16% 31% Столькое же сколько и в Брюссельская капустаБрюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 12.8mg 2% 83%
Насыщенные жиры 0.01g 0% 92% В 421.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.28g N/A 76% В 35.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.04g N/A 91% В 1179.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 23
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 46мг
1%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 67мг 7%

Железо 2мг 25%

Калий 521мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кориандр
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.