Котлета состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Котлета
Гликемический индекс ⓘ
Котлета can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории
117
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
2.8 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
2 slices (92 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10.9 (кислотный)
Витамин B3
Витамин B2
Белки
Клетчатка
Витамин B6
Продукт содержит больше вещества Витамин B3, чем 92 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Витамин B3, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B3 больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B2, Белки, Клетчатка и Витамин B6.
Котлета гликемический индекс (GI)
Котлета can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
22 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.7 мг of 8 мг
21%
Магний:
3 мг of 420 мг
1%
Фосфор:
56 мг of 700 мг
8%
Калий:
105 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
371 мг of 2,300 мг
16%
Цинк:
1 мг of 11 мг
9%
Медь:
0 мг of 1 мг
0%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
371 мг
TOP 28%
Железо
1.7 мг
TOP 44%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Цинк
1 мг
TOP 54%
Фосфор
56 мг
TOP 75%
Калий
105 мг
TOP 81%
Магний
3 мг
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
18.09 мг of 15 мг
121%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
1.33 мг of 1 мг
102%
Витамин B3:
26.29 мг of 16 мг
164%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.5 мг of 1 мг
38%
Витамин B9, общий:
2 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
26.29 мг
TOP 8%
Витамин B2
1.33 мг
TOP 10%
Витамин B6
0.5 мг
TOP 25%
Витамин E
18.09 мг
TOP 34%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 47%
23.29 г of 50 г
47%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.5 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.3 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 3%
66.69 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.22 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.3 г
Мононенасыщенные жиры:
0.2 г
Полиненасыщенные жиры:
0.8 г
Распределение пищевых волокон для продукта Котлета
Сахар:
0.2 г
Клетчатка:
4.5 г
Другое:
2.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Котлета в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 117kcal | 6% | 69% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23.29g | 55% | 16% |
В 8.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.5g | 2% | 71% |
В 22.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 2.8g | N/A | 63% |
В 19.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 7.3g | 2% | 54% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.7mg | 21% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 22mg | 2% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 105mg | 3% | 81% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 3mg | 1% | 94% |
В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.2g | N/A | 74% |
В 44.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4.5g | 18% | 20% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Цинк | 1mg | 9% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 56mg | 8% | 75% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 371mg | 16% | 28% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин E | 18.09mg | 121% | 34% |
В 12.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.33mg | 102% | 10% |
В 10.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 26.29mg | 164% | 8% |
В 2.7 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.5mg | 38% | 25% |
В 4.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 2µg | 1% | 90% |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.3g | 2% | 74% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | N/A | 78% |
В 49 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | N/A | 51% |
В 59 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 117
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
16%
Соль 371мг
2%
Углеводы
7г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
22мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
105мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link