Котлета состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Котлета
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 117 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Котлета can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 2 slices (92 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 10.9 (acidic) |
Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 99% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 99% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 97% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 87% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 85% of foods
Котлета калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта котлета | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 117 | |
| 2 slices | 108 | 92 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 20 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 50 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 85 г |
Котлета гликемический индекс (ГИ)
Котлета can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
54мг из 15мг
362%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.15мг из 1мг
13%
Витамин B2:
4мг из 1мг
307%
Витамин B3:
79мг из 16мг
493%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
1.5мг из 1мг
115%
Витамин B9:
6µg из 400µg
1.5%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 47%
23.3 г of 50 г
23.3 г (47% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.5 г of 65 г
1.5 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.3 г of 300 г
7.3 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
66.7 г of 2,000 г
66.7 г (3% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.3 г
Мононенасыщенные жиры:
0.2 г
Полиненасыщенные жиры:
0.8 г
Распределение пищевых волокон для продукта Котлета
Сахар:
0.2 г
Клетчатка:
4.5 г
Другое:
2.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Котлета в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 117kcal | 6% | 69% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 20g | N/A | 3% | |
| Калории на 10 г белка | 50kcal | N/A | 94% | |
| Вес 100 калорий | 85g | N/A | 31% | |
| Белки | 23g | 55% | 17% |
В 8.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.5g | 2% | 71% |
В 22.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 7.3g | 2% | 55% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 2.8g | N/A | 64% |
В 19.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 3mg | 1% | 86% |
В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 22mg | 2% | 48% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 105mg | 3% | 77% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.7mg | 21% | 42% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.2g | N/A | 54% |
В 44.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4.5g | 18% | 13% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Цинк | 1mg | 9% | 46% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 56mg | 8% | 69% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 371mg | 16% | 28% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 18mg | 121% | 1% |
В 12.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 66% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.3mg | 102% | 3% |
В 10.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 26mg | 164% | 1% |
В 2.7 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.5mg | 38% | 15% |
В 4.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 2µg | 1% | 76% |
В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.3g | 2% | 71% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | N/A | 71% |
В 49 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | N/A | 44% |
В 59 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 117
% дневной дозы*
2.3%
Жиры
1.5г
1.4%
Насыщенные жиры 0.3г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
16%
Соль 371мг
2.4%
Углеводы
7.3г
18%
Пищевые волокна
4.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
22мг
2.2%
Железо
1.7мг
21%
Калий
105мг
3.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link