Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Крыжовник состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Gooseberries, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крыжовник

Крыжовник
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15 (низкий)
1 cup (150 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.3 (щелочной)
Калории
44
84% Витамин C
80% Клетчатка
71% Витамин A
54% Витамин A, RAE
52% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Витамин A, RAE and Углеводы.

Крыжовник гликемический индекс (GI)

15
Подобные продукты
25 Смородина Смородина
25 Ежевика Ежевика
40 Черника Черника

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крыжовник
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
0.88 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.58 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.18 g of 300 g
3%
Вода:
Daily Value: 4%
87.87 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.49 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 44
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
3%
TotalCarbohydrate 10g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 25mg 3%

Iron 0mg 0%

Potassium 198mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 25 mg of 1,000 mg 3%
Железо: 0.31 mg of 18 mg 2%
Магний: 10 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 27 mg of 1,000 mg 3%
Калий: 198 mg of 3,500 mg 6%
Натрий: 1 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.12 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.07 mg of 2 mg 4%
Марганец: 0.144 mg of 2 mg 7%
Селен: 0.6 µg of 70 µg 1%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
25 mg
TOP 48%
Марганец
0.144 mg
TOP 57%
Калий
198 mg
TOP 59%
Медь
0.07 mg
TOP 70%
Железо
0.31 mg
TOP 84%
Магний
10 mg
TOP 84%
Фосфор
27 mg
TOP 85%
Селен
0.6 mg
TOP 88%
Цинк
0.12 mg
TOP 89%
Натрий
1 mg
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A: 290 IU of 5,000 IU 6%
Витамин E: 0.37 mg of 20 mg 2%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 27.7 mg of 60 mg 46%
Витамин B1: 0.04 mg of 2 mg 3%
Витамин B2: 0.03 mg of 2 mg 2%
Витамин B3: 0.3 mg of 20 mg 2%
Витамин B5: 0.286 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.08 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 6 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
27.7 µg
TOP 16%
Витамин A
290 µg
TOP 29%
Витамин E
0.37 µg
TOP 63%
Витамин B6
0.08 µg
TOP 70%
Витамин B5
0.286 µg
TOP 75%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B1
0.04 µg
TOP 78%
Витамин B3
0.3 µg
TOP 84%
Витамин B2
0.03 µg
TOP 87%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.038 g
Мононенасыщенные жиры: 0.051 g
Полиненасыщенные жиры: 0.317 g

Распределение пищевых волокон для продукта Крыжовник

Сахар: g
Клетчатка: 4.3 g

Значения всех питательных веществ для продукта Крыжовник в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 2% 86% 0.88g В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 79% 0.58g В 57.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 3% 48% 10.18g В 2.8 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 89% 44kcal В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Клетчатка 11% 20% 4.3g В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 48% 25mg В 5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 2% 84% 0.31mg В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 4% 85% 27mg В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 4% 59% 198mg В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 89% 0.12mg В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 70% 0.07mg В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 6% 29% 290IU В 57.6 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 2% 63% 0.37mg В 3.9 раз(а) меньше чем Киви
Витамин C 31% 16% 27.7mg В 1.9 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 87% 0.03mg В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 2% 84% 0.3mg В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 75% 0.29mg В 4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 70% 0.08mg В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 76% 6µg В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 87% 0.04g В 155.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 84% 0.05g В 192.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 71% 0.32g В 148.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.