Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Крыжовник состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крыжовник

Крыжовник
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
44
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
5.88 г.
1 cup (150 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.3 (щелочной)
84% Витамин C
80% Клетчатка
71% Витамин A
54% Витамин A, RAE
52% Кальций
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Витамин A, RAE и Кальций.

Крыжовник гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4% 0%
Кальций: 25 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.31 мг of 8 мг 4%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 27 мг of 700 мг 4%
Калий: 198 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.12 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.07 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.144 мг of 2 мг 6%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
25 мг
TOP 48%
Марганец
0.144 мг
TOP 57%
Калий
198 мг
TOP 59%
Медь
0.07 мг
TOP 69%
Железо
0.31 мг
TOP 84%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
27 мг
TOP 85%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Цинк
0.12 мг
TOP 89%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Витамин A: 290 IU of 5,000 IU 6%
Витамин E: 0.37 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 27.7 мг of 90 мг 31%
Витамин B1: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.03 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.3 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.286 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.08 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 6 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
27.7 мг
TOP 16%
Витамин A
290 IU
TOP 29%
Витамин E
0.37 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.08 мг
TOP 70%
Витамин B5
0.286 мг
TOP 75%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин B3
0.3 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

11% 88%
Белки:
Daily Value: 2%
0.88 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.58 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.18 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
87.87 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.49 г

Информация о типе жиров

0.038% 0.051% 0.317%
Насыщенные жиры: 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: 0.317 г

Распределение пищевых волокон для продукта Крыжовник

4.3% 5.88%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 4.3 г
Другое: 5.88 г

Значения всех питательных веществ для продукта Крыжовник в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 55% 5.88g В 9.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 86% 0.88g В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 79% 0.58g В 57.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 3% 48% 10.18g В 2.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 89% 44kcal В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 17% 20% 4.3g В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 3% 48% 25mg В 5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 4% 84% 0.31mg В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 4% 85% 27mg В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 6% 59% 198mg В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 89% 0.12mg В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 8% 69% 0.07mg В 2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 2% 63% 0.37mg В 3.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин C 31% 16% 27.7mg В 1.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 87% 0.03mg В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2% 84% 0.3mg В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 6% 75% 0.29mg В 4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 70% 0.08mg В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 76% 6µg В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 87% 0.04g В 155.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 84% 0.05g В 192.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 71% 0.32g В 148.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 44
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
3%
Углеводы 10г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 25мг 3%

Железо 0мг 0%

Калий 198мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крыжовник
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.