Крыжовник состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Крыжовник
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 44 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 15 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 1 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (150 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -3.3 (alkaline) |
| Оксалаты | 20 мг ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 |
Крыжовник калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта крыжовник | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 44 | |
| 1 cup | 66 | 150 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 500 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 227 г |
Крыжовник гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Крыжовник Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
45µg из 900µg
5%
Витамин E:
1.1мг из 15мг
7.4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
83мг из 90мг
92%
Витамин B1:
0.12мг из 1мг
10%
Витамин B2:
0.09мг из 1мг
6.9%
Витамин B3:
0.9мг из 16мг
5.6%
Витамин B5:
0.86мг из 5мг
17%
Витамин B6:
0.24мг из 1мг
18%
Витамин B9:
18µg из 400µg
4.5%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
0.9 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.2 г of 300 г
10.2 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87.9 г of 2,000 г
87.9 г (4% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
0.32 г
Распределение пищевых волокон для продукта Крыжовник
Сахар:
0 г
Клетчатка:
4.3 г
Другое:
5.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Крыжовник в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 15µg | 2% | 29% | |
| Калорийность | 44kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 2g | N/A | 72% | |
| Калории на 10 г белка | 500kcal | N/A | 25% | |
| Вес 100 калорий | 227g | N/A | 11% | |
| Белки | 0.88g | 2% | 87% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.58g | 1% | 80% |
В 57.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 28mg | 31% | 7% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 10g | 3% | 49% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 5.9g | N/A | 55% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 10mg | 2% | 76% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 25mg | 3% | 44% |
В 5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 198mg | 6% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.31mg | 4% | 83% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 4.3g | 17% | 14% |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 56% |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.12mg | 1% | 81% |
В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 27mg | 4% | 79% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 97% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.37mg | 2% | 31% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.14mg | 6% | 33% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 69% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 71% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 81% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.3mg | 2% | 77% |
В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.29mg | 6% | 50% |
В 4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 60% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 6µg | 2% | 62% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 84% |
В 155.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 77% |
В 192.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.32g | N/A | 64% |
В 148.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 44
% дневной дозы*
0.89%
Жиры
0.58г
0.17%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
3.4%
Углеводы
10г
17%
Пищевые волокна
4.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.88г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
25мг
2.5%
Железо
0.31мг
3.9%
Калий
198мг
5.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже