Крыжовник состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Крыжовник
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15 (низкий)
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (150 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.3 (щелочной)
Калории
44
Витамин C
Клетчатка
Витамин A
Витамин A, RAE
Углеводы
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 84 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Витамин A, RAE и Углеводы.
Крыжовник гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.88 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.58 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.18 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
87.87 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.49 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 44
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
3%
Углеводы
10г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
25мг
3%
Железо
0мг
0%
Калий
198мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Минералы - График покрова
Кальций:
25 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.31 мг of 8 мг
4%
Магний:
10 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
27 мг of 700 мг
4%
Калий:
198 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.12 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.07 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.144 мг of 2 мг
6%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
25 мг
TOP 48%
Марганец
0.144 мг
TOP 57%
Калий
198 мг
TOP 59%
Медь
0.07 мг
TOP 70%
Железо
0.31 мг
TOP 84%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
27 мг
TOP 85%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Цинк
0.12 мг
TOP 89%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
290 IU of 5,000 IU
6%
Витамин E:
0.37 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
µg of 10 µg
0%
Витамин C:
27.7 мг of 90 мг
31%
Витамин B1:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.03 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.3 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.286 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.08 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
27.7 мг
TOP 16%
Витамин A
290 IU
TOP 29%
Витамин E
0.37 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.08 мг
TOP 70%
Витамин B5
0.286 мг
TOP 75%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин B3
0.3 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
0.317 г
Распределение пищевых волокон для продукта Крыжовник
Сахар:
г
Клетчатка:
4.3 г
Другое:
5.88 г
Значения всех питательных веществ для продукта Крыжовник в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 2% | 86% | 0.88g |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 1% | 79% | 0.58g |
В 57.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 3% | 48% | 10.18g |
В 2.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 2% | 89% | 44kcal |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Клетчатка | 17% | 20% | 4.3g |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 3% | 48% | 25mg |
В 5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 4% | 84% | 0.31mg |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 2% | 84% | 10mg |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 4% | 85% | 27mg |
В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 6% | 59% | 198mg |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 0% | 98% | 1mg |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 1% | 89% | 0.12mg |
В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 8% | 70% | 0.07mg |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Витамин E | 2% | 63% | 0.37mg |
В 3.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин C | 31% | 16% | 27.7mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 3% | 78% | 0.04mg |
В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 2% | 87% | 0.03mg |
В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2% | 84% | 0.3mg |
В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 6% | 75% | 0.29mg |
В 4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 6% | 70% | 0.08mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 2% | 76% | 6µg |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 0% | 87% | 0.04g |
В 155.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 84% | 0.05g |
В 192.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 71% | 0.32g |
В 148.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже