Крыжовник состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Крыжовник
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
44
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
5.88 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (150 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.3 (щелочной)
Витамин C
Клетчатка
Витамин A
Витамин A, RAE
Кальций
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 84 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Витамин A, RAE и Кальций.
Крыжовник гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
25 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.31 мг of 8 мг
4%
Магний:
10 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
27 мг of 700 мг
4%
Калий:
198 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.12 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.07 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.144 мг of 2 мг
6%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
25 мг
TOP 48%
Марганец
0.144 мг
TOP 57%
Калий
198 мг
TOP 59%
Медь
0.07 мг
TOP 69%
Железо
0.31 мг
TOP 84%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
27 мг
TOP 85%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Цинк
0.12 мг
TOP 89%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
290 IU of 5,000 IU
6%
Витамин E:
0.37 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
27.7 мг of 90 мг
31%
Витамин B1:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.03 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.3 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.286 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.08 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
27.7 мг
TOP 16%
Витамин A
290 IU
TOP 29%
Витамин E
0.37 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.08 мг
TOP 70%
Витамин B5
0.286 мг
TOP 75%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин B3
0.3 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.88 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.58 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.18 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
87.87 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.49 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
0.317 г
Распределение пищевых волокон для продукта Крыжовник
Сахар:
0 г
Клетчатка:
4.3 г
Другое:
5.88 г
Значения всех питательных веществ для продукта Крыжовник в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 55% | 5.88g |
В 9.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Белки | 2% | 86% | 0.88g |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 1% | 79% | 0.58g |
В 57.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 3% | 48% | 10.18g |
В 2.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 2% | 89% | 44kcal |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Клетчатка | 17% | 20% | 4.3g |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 3% | 48% | 25mg |
В 5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 4% | 84% | 0.31mg |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 2% | 84% | 10mg |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 4% | 85% | 27mg |
В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 6% | 59% | 198mg |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 0% | 98% | 1mg |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 1% | 89% | 0.12mg |
В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 8% | 69% | 0.07mg |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Витамин E | 2% | 63% | 0.37mg |
В 3.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин C | 31% | 16% | 27.7mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 3% | 78% | 0.04mg |
В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 2% | 87% | 0.03mg |
В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2% | 84% | 0.3mg |
В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 6% | 75% | 0.29mg |
В 4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 6% | 70% | 0.08mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 2% | 76% | 6µg |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | N/A | 100% | 0g |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0% | 87% | 0.04g |
В 155.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 84% | 0.05g |
В 192.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 71% | 0.32g |
В 148.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 44
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
3%
Углеводы
10г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
25мг
3%
Железо
0мг
0%
Калий
198мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже