Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Кунжут состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Seeds, sesame seeds, whole, dried
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кунжут

Кунжут
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
35 (низкий)
1 tbsp (9 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.3 (acidic )
Калории
573
97% Жиры
97% Калорийность
95% Кальций
95% Железо
92% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 97 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (3%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Кальций, Железо and Фосфор.

Кунжут гликемический индекс (GI)

35
Подобные продукты
15 Семена Семена
20 Семя подсолнечника Семя подсолнечника

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кунжут
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 35%
17.73 g of 50 g
35%
Жиры:
Daily Value: 76%
49.67 g of 65 g
76%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.45 g of 300 g
8%
Вода:
Daily Value: 0%
4.69 g of 2,000 g
0%
Другое:
4.46 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 573
% Daily Value*
77%
Total Fat 50g
35%
Saturated Fat 7g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 11mg
8%
TotalCarbohydrate 23g
48%
Dietary Fiber 12g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 18g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 975mg 98%

Iron 15mg 83%

Potassium 468mg 13%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 975 mg of 1,000 mg 98%
Железо: 14.55 mg of 18 mg 81%
Магний: 351 mg of 400 mg 88%
Фосфор: 629 mg of 1,000 mg 63%
Калий: 468 mg of 3,500 mg 13%
Натрий: 11 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 7.75 mg of 15 mg 52%
Медь: 4.082 mg of 2 mg 204%
Марганец: 2.46 mg of 2 mg 123%
Селен: 34.4 µg of 70 µg 49%
Холин: 25.6 mg of 550 mg 5%

Минералы - Относительный график

Кальций
975 mg
TOP 5%
Железо
14.55 mg
TOP 5%
Фосфор
629 mg
TOP 8%
Магний
351 mg
TOP 9%
Цинк
7.75 mg
TOP 12%
Калий
468 mg
TOP 14%
Медь
4.082 mg
TOP 15%
Марганец
2.46 mg
TOP 27%
Селен
34.4 mg
TOP 28%
Холин
25.6 mg
TOP 73%
Натрий
11 mg
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A: 9 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.25 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.791 mg of 2 mg 53%
Витамин B2: 0.247 mg of 2 mg 15%
Витамин B3: 4.515 mg of 20 mg 23%
Витамин B5: 0.05 mg of 10 mg 1%
Витамин B6: 0.79 mg of 2 mg 40%
Витамин B9, общий: 97 µg of 400 µg 24%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.791 µg
TOP 12%
Витамин B6
0.79 µg
TOP 16%
Витамин B9, общий
97 µg
TOP 24%
Витамин B2
0.247 µg
TOP 35%
Витамин B3
4.515 µg
TOP 37%
Витамин A
9 µg
TOP 65%
Витамин E
0.25 µg
TOP 71%
Витамин B5
0.05 µg
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 388 mg of 280 mg 139%
Треонин: 736 mg of 1,050 mg 70%
Изолейцин: 763 mg of 1,400 mg 55%
Лейцин: 1358 mg of 2,730 mg 50%
Лизин: 569 mg of 2,100 mg 27%
Метионин: 586 mg of 1,050 mg 56%
Фенилаланин: 940 mg of 1,750 mg 54%
Валин: 990 mg of 1,820 mg 54%
Гистидин: 522 mg of 700 mg 75%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 6.957 g
Мононенасыщенные жиры: 18.759 g
Полиненасыщенные жиры: 21.773 g

Распределение пищевых волокон для продукта Кунжут

Сахар: 0.3 g
Клетчатка: 11.8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Кунжут в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 42% 30% 17.73g В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 76% 3% 49.67g В 1.5 раз(а) больше чем Сыр
Углеводы 8% 31% 23.45g В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 22% 3% 573kcal В 12.2 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 73% 0.3g В 29.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 31% 9% 11.8g В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 98% 5% 975mg В 7.8 раз(а) больше чем Молоко
Железо 81% 5% 14.55mg В 5.6 раз(а) больше чем Говядина
Магний 88% 9% 351mg В 2.5 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 90% 8% 629mg В 3.5 раз(а) больше чем Курятина
Калий 10% 14% 468mg В 3.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 85% 11mg В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 70% 12% 7.75mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Медь 0% 15% 4.08mg В 28.7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 65% 9IU В 1856.2 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 2% 71% 0.25mg В 5.8 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 53% 12% 0.79mg В 3 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 15% 35% 0.25mg В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 23% 37% 4.52mg В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 93% 0.05mg В 22.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 40% 16% 0.79mg В 6.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 24% 24% 97µg В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 43% 0.39mg В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 67% 0.74mg Столькое же сколько и в Говядина
Изолейцин 0% 68% 0.76mg В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 68% 1.36mg В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 75% 0.57mg В 1.3 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 59% 0.59mg В 6.1 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 57% 0.94mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 63% 0.99mg В 2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 67% 0.52mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 35% 18% 6.96g В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 11% 18.76g В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 9% 21.77g В 2.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.