Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кунжут состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кунжут

Кунжут
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кунжут - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
N/A (-)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 573
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11.65 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 tbsp (9 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.3 (кислотный)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 380mg
TOP 3% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 97% of foods
TOP 3% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 97% of foods
TOP 5% Железо ⓘHigher in Железо content than 95% of foods
TOP 5% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
TOP 8% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods

Кунжут калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 573
1 cup 825 144 г
1 tbsp 52 9 г

Кунжут гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кунжут - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
N/A

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций: 975 мг of 1,000 мг 98%
Железо: 14.55 мг of 8 мг 182%
Магний: 351 мг of 420 мг 84%
Фосфор: 629 мг of 700 мг 90%
Калий: 468 мг of 3,400 мг 14%
Натрий: 11 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 7.75 мг of 11 мг 70%
Медь: 4.082 мг of 1 мг 454%
Марганец: 2.46 мг of 2 мг 107%
Селен: 34.4 µg of 55 µg 63%

Минералы - Относительный график

Кальций
975 мг
TOP 5%
Железо
14.55 мг
TOP 5%
Фосфор
629 мг
TOP 8%
Магний
351 мг
TOP 9%
Цинк
7.75 мг
TOP 12%
Калий
468 мг
TOP 14%
Медь
4.082 мг
TOP 15%
Марганец
2.46 мг
TOP 27%
Селен
34.4 µg
TOP 28%
Натрий
11 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 14% 0%
Витамин A: 9 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.25 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.791 мг of 1 мг 66%
Витамин B2: 0.247 мг of 1 мг 19%
Витамин B3: 4.515 мг of 16 мг 28%
Витамин B5: 0.05 мг of 5 мг 1%
Витамин B6: 0.79 мг of 1 мг 61%
Витамин B9, общий: 97 µg of 400 µg 24%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 25.6 мг of 550 мг 5%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.791 мг
TOP 12%
Витамин B6
0.79 мг
TOP 16%
Витамин B9, общий
97 µg
TOP 24%
Витамин B2
0.247 мг
TOP 35%
Витамин B3
4.515 мг
TOP 37%
Витамин A
9 IU
TOP 65%
Витамин E
0.25 мг
TOP 71%
Холин
25.6 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.05 мг
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 49% 24% 5% 5%
Белки:
Daily Value: 35%
17.73 г of 50 г
35%
Жиры:
Daily Value: 76%
49.67 г of 65 г
76%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.45 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 0%
4.69 г of 2,000 г
0%
Другое:
4.46 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 416% 211% 164% 150% 82% 168% 162% 164% 224%
Триптофан: 388 мг of 280 мг 139%
Треонин: 736 мг of 1,050 мг 70%
Изолейцин: 763 мг of 1,400 мг 55%
Лейцин: 1358 мг of 2,730 мг 50%
Лизин: 569 мг of 2,100 мг 27%
Метионин: 586 мг of 1,050 мг 56%
Фенилаланин: 940 мг of 1,750 мг 54%
Валин: 990 мг of 1,820 мг 54%
Гистидин: 522 мг of 700 мг 75%

Информация о типе жиров

15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кунжут

50% 48%
Сахар: 0.3 г
Клетчатка: 11.8 г
Другое: 11.35 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кунжут в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 573kcal 29% 3% В 12.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 17.73g 42% 29% В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 49.67g 76% 3% В 1.5 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
11.65g N/A 43% В 4.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 23.45g 8% 31% В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 14.55mg 182% 5% В 5.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 975mg 98% 5% В 7.8 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 468mg 14% 14% В 3.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 351mg 84% 9% В 2.5 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0.3g N/A 73% В 29.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 11.8g 47% 9% В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 4.08mg 454% 15% В 28.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 7.75mg 70% 12% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Фосфор 629mg 90% 8% В 3.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 11mg 0% 85% В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 9IU 0% 65% В 1856.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.25mg 2% 71% В 5.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 2.46mg 107% 27%
Селен 34.4µg 63% 28%
Витамин B1 0.79mg 66% 12% В 3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.25mg 19% 35% В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.52mg 28% 37% В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.05mg 1% 93% В 22.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.79mg 61% 16% В 6.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9, общий 97µg 24% 24% В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 25.6mg 5% 73%
Насыщенные жиры 6.96g 35% 18% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 18.76g N/A 11% В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 21.77g N/A 9% В 2.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.39mg 0% 43% В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 0.74mg 0% 67% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.76mg 0% 68% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.36mg 0% 68% В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.57mg 0% 75% В 1.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.59mg 0% 59% В 6.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.94mg 0% 57% В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.99mg 0% 63% В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.52mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 573
% дневной дозы*
77%
Жиры 50г
32%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 11мг
8%
Углеводы 23г
48%
Пищевые волокна 12г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 975мг 98%

Железо 15мг 188%

Калий 468мг 14%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кунжут
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.