Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кунжут состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кунжут

Кунжут
Калории  ⓘ Calories for selected serving 573 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кунжут - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
N/A (-)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tbsp (9 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.3 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 380 мг
TOP 3% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 97% of foods
TOP 3% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 97% of foods
TOP 5% Железо ⓘHigher in Железо content than 95% of foods
TOP 5% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
TOP 8% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods

Кунжут калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта кунжут Калории Вес
100 г 573
1 tbsp 52 9 г
1 cup 825 144 г

Кунжут гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кунжут - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
N/A

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 293% 546% 251% 270% 41% 1.4% 211% 1361% 321% 188%
Кальций: 2925мг из 1,000мг 293%
Железо: 44мг из 8мг 546%
Магний: 1053мг из 420мг 251%
Фосфор: 1887мг из 700мг 270%
Калий: 1404мг из 3,400мг 41%
Натрий: 33мг из 2,300мг 1.4%
Цинк: 23мг из 11мг 211%
Медь: 12мг из 1мг 1361%
Марганец: 7.4мг из 2мг 321%
Селен: 103µg из 55µg 188%

Минералы - Относительный график

975 мг
TOP 5%
15 мг
TOP 5%
629 мг
TOP 8%
351 мг
TOP 9%
7.8 мг
TOP 12%
468 мг
TOP 14%
4.1 мг
TOP 15%
2.5 мг
TOP 27%
34 µg
TOP 28%
11 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 73% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0.75мг из 15мг 5%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 2.4мг из 1мг 198%
Витамин B2: 0.74мг из 1мг 57%
Витамин B3: 14мг из 16мг 85%
Витамин B5: 0.15мг из 5мг 3%
Витамин B6: 2.4мг из 1мг 182%
Витамин B9: 291µg из 400µg 73%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.79 мг
TOP 12%
0.79 мг
TOP 16%
97 µg
TOP 24%
0.25 мг
TOP 35%
4.5 мг
TOP 37%
0.25 мг
TOP 71%
0.05 мг
TOP 93%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 49% 24% 5% 5%
Белки:
Daily Value: 35%
17.7 г of 50 г
17.7 г (35% of DV )
Жиры:
Daily Value: 76%
49.7 г of 65 г
49.7 г (76% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.5 г of 300 г
23.5 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
4.7 г of 2,000 г
4.7 г (0% of DV )
Другое:
4.5 г
4.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 416% 210% 164% 149% 81% 167% 161% 163% 224%
Триптофан: 1164мг из 280мг 416%
Треонин: 2208мг из 1,050мг 210%
Изолейцин: 2289мг из 1,400мг 164%
Лейцин: 4074мг из 2,730мг 149%
Лизин: 1707мг из 2,100мг 81%
Метионин: 1758мг из 1,050мг 167%
Фенилаланин: 2820мг из 1,750мг 161%
Валин: 2970мг из 1,820мг 163%
Гистидин: 1566мг из 700мг 224%

Информация о типе жиров

15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 7 г
Мононенасыщенные жиры: 19 г
Полиненасыщенные жиры: 22 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кунжут

50% 48%
Сахар: 0.3 г
Клетчатка: 12 г
Другое: 11 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кунжут в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 573kcal 29% 3% В 12.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18g 42% 29% В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 50g 76% 3% В 1.5 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 12g N/A 43% В 4.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 23g 8% 31% В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 351mg 84% 9% В 2.5 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 975mg 98% 5% В 7.8 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 468mg 14% 14% В 3.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 15mg 182% 5% В 5.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0.3g N/A 73% В 29.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 12g 47% 9% В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 4.1mg 454% 15% В 28.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 7.8mg 70% 12% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Фосфор 629mg 90% 8% В 3.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 11mg 0% 85% В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.25mg 2% 71% В 5.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 2.5mg 107% 27%
Селен 34µg 63% 28%
Витамин B1 0.79mg 66% 12% В 3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.25mg 19% 35% В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.5mg 28% 37% В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.05mg 1% 93% В 22.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.79mg 61% 16% В 6.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 97µg 24% 24% В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 26mg 5% 73%
Насыщенные жиры 7g 35% 18% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 19g N/A 11% В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 22g N/A 9% В 2.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.39mg 0% 43% В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 0.74mg 0% 67% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.76mg 0% 68% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 68% В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.57mg 0% 75% В 1.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.59mg 0% 59% В 6.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.94mg 0% 57% В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.99mg 0% 63% В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.52mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 573
% дневной дозы*
76%
Жиры 50г
32%
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.48%
Соль 11мг
7.8%
Углеводы 23г
47%
Пищевые волокна 12г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 975мг 98%

Железо 15мг 182%

Калий 468мг 14%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кунжут
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170150/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.