Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Куркума длинная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Куркума длинная

Куркума длинная
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
312
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
44.44 г.
0.25 tsp (0.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-35.5 (щелочной)
98% Железо
95% Калий
93% Клетчатка
90% Магний
88% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Клетчатка, Магний и Углеводы.

Куркума длинная гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 51% 2063% 149% 129% 184% 4% 123% 434% 2583% 34% 27%
Кальций: 168 мг of 1,000 мг 17%
Железо: 55 мг of 8 мг 688%
Магний: 208 мг of 420 мг 50%
Фосфор: 299 мг of 700 мг 43%
Калий: 2080 мг of 3,400 мг 61%
Натрий: 27 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 4.5 мг of 11 мг 41%
Медь: 1.3 мг of 1 мг 144%
Марганец: 19.8 мг of 2 мг 861%
Селен: 6.2 µg of 55 µg 11%
Холин: 49.2 мг of 550 мг 9%

Минералы - Относительный график

Железо
55 мг
TOP 2%
Калий
2080 мг
TOP 5%
Магний
208 мг
TOP 10%
Кальций
168 мг
TOP 13%
Медь
1.3 мг
TOP 16%
Фосфор
299 мг
TOP 17%
Цинк
4.5 мг
TOP 21%
Марганец
19.8 мг
TOP 25%
Селен
6.2 µg
TOP 65%
Холин
49.2 мг
TOP 65%
Натрий
27 мг
TOP 79%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 89% 0% 3% 15% 35% 26% 33% 25% 15% 0% 34%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 4.43 мг of 15 мг 30%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.7 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.058 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.15 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 1.35 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0.542 мг of 5 мг 11%
Витамин B6: 0.107 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 20 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 13.4 µg of 120 µg 11%

Витамины - Относительный график

Витамин E
4.43 мг
TOP 37%
Витамин C
0.7 мг
TOP 45%
Витамин B9, общий
20 µg
TOP 48%
Витамин K
13.4 µg
TOP 49%
Витамин B5
0.542 мг
TOP 56%
Витамин B2
0.15 мг
TOP 58%
Витамин B6
0.107 мг
TOP 63%
Витамин B3
1.35 мг
TOP 64%
Витамин B1
0.058 мг
TOP 68%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

10% 4% 68% 13% 8%
Белки:
Daily Value: 19%
9.68 г of 50 г
19%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.25 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 22%
67.14 г of 300 г
22%
Вода:
Daily Value: 1%
12.85 г of 2,000 г
1%
Другое:
7.08 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 183% 95% 101% 90% 55% 40% 91% 109% 65%
Триптофан: 170 мг of 280 мг 61%
Треонин: 330 мг of 1,050 мг 31%
Изолейцин: 470 мг of 1,400 мг 34%
Лейцин: 810 мг of 2,730 мг 30%
Лизин: 380 мг of 2,100 мг 18%
Метионин: 140 мг of 1,050 мг 13%
Фенилаланин: 530 мг of 1,750 мг 30%
Валин: 660 мг of 1,820 мг 36%
Гистидин: 150 мг of 700 мг 21%

Информация о типе жиров

1.838% 0.449% 0.756%
Насыщенные жиры: 1.838 г
Мононенасыщенные жиры: 0.449 г
Полиненасыщенные жиры: 0.756 г

Типы углеводов

2.38% 0.38% 0.45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.38 г
Глюкоза: 0.38 г
Фруктоза: 0.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Куркума длинная

3.21% 22.7% 41.23%
Сахар: 3.21 г
Клетчатка: 22.7 г
Другое: 41.23 г

Значения всех питательных веществ для продукта Куркума длинная в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 21% 44.44g В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 23% 45% 9.68g В 3.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 5% 60% 3.25g В 10.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 22% 12% 67.14g В 2.4 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 16% 28% 312kcal В 6.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Фруктоза 1% 89% 0.45g В 13.1 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 54% 3.21g В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 91% 7% 22.7g В 9.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 17% 13% 168mg В 1.3 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 688% 2% 55mg В 21.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 50% 10% 208mg В 1.5 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 43% 17% 299mg В 1.6 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 61% 5% 2080mg В 14.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 79% 27mg В 18.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 41% 21% 4.5mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 144% 16% 1.3mg В 9.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 30% 37% 4.43mg В 3 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 1% 45% 0.7mg В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 5% 68% 0.06mg В 4.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 12% 58% 0.15mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 8% 64% 1.35mg В 7.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 11% 56% 0.54mg В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 63% 0.11mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 48% 20µg В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 11% 49% 13.4µg В 7.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 69% 0.17mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 77% 0.33mg В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 75% 0.47mg В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 76% 0.81mg В 3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 78% 0.38mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 80% 0.14mg В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 74% 0.53mg В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 72% 0.66mg В 3.1 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 82% 0.15mg В 5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 66% 0.06g В 265.9 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 9% 49% 1.84g В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 72% 0.45g В 21.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 52% 0.76g В 62.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 312
% дневной дозы*
5%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 27мг
22%
Углеводы 67г
92%
Пищевые волокна 23г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 10г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 168мг 17%

Железо 55мг 688%

Калий 2,080мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Куркума длинная
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.