Лазанья состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лазанья
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 135 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
ГИ лазаньи из говядины равен 47.
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
28 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 5 (low) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 34 ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – II for beef lasagne is 34 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece side (123 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 2 (acidic) |
| Оксалаты | 26 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157509000088 |
Лактоза ⓘHigher in Лактоза content than 97% of foods
Фруктоза ⓘHigher in Фруктоза content than 94% of foods
Глюкоза ⓘHigher in Глюкоза content than 93% of foods
Сахароза ⓘHigher in Сахароза content than 92% of foods
Крахмал ⓘHigher in Крахмал content than 92% of foods
Лазанья калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта лазанья | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 135 | |
| 1 piece corner | 154 | 114 г |
| 1 piece side | 166 | 123 г |
| 1 piece center | 344 | 255 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.4 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 185 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 74 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.93 |
Лазанья гликемический индекс (ГИ)
Источник:
ГИ лазаньи из говядины равен 47.
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Лазанья Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
123µg из 900µg
14%
Витамин E:
2.6мг из 15мг
17%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
7.5мг из 90мг
8.3%
Витамин B1:
0.21мг из 1мг
18%
Витамин B2:
0.22мг из 1мг
17%
Витамин B3:
4.6мг из 16мг
29%
Витамин B5:
0.97мг из 5мг
19%
Витамин B6:
0.37мг из 1мг
28%
Витамин B9:
72µg из 400µg
18%
Витамин B12:
0.99µg из 2µg
41%
Витамин K:
21µg из 120µg
18%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 15%
7.3 г of 50 г
7.3 г (15% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
4.9 г of 65 г
4.9 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.4 г of 300 г
15.4 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.9 г of 2,000 г
70.9 г (4% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
255мг из 280мг
91%
Треонин:
657мг из 1,050мг
63%
Изолейцин:
672мг из 1,400мг
48%
Лейцин:
1734мг из 2,730мг
64%
Лизин:
1458мг из 2,100мг
69%
Метионин:
492мг из 1,050мг
47%
Фенилаланин:
987мг из 1,750мг
56%
Валин:
855мг из 1,820мг
47%
Гистидин:
549мг из 700мг
78%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.3 г
Мононенасыщенные жиры:
1.8 г
Полиненасыщенные жиры:
0.43 г
Типы углеводов
Крахмал:
9.8 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0.93 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0.6 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лазанья
Сахар:
3.1 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
11 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лазанья в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 41µg | 5% | 19% | |
| Калорийность | 135kcal | 7% | 64% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 5.4g | N/A | 43% | |
| Калории на 10 г белка | 185kcal | N/A | 54% | |
| Вес 100 калорий | 74g | N/A | 37% | |
| Белки | 7.3g | 17% | 53% |
В 2.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 0.93 | N/A | 78% | |
| Жиры | 4.9g | 8% | 52% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.5mg | 3% | 26% |
В 21.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 15g | 5% | 41% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 14g | N/A | 40% |
В 4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 17mg | 6% | 40% |
В 21.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1 IU | 0% | 27% |
В 87 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 20mg | 5% | 53% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 88mg | 9% | 21% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 196mg | 6% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.71mg | 9% | 69% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.1g | N/A | 34% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 34% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 44% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.87mg | 8% | 49% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 9.8g | 4% | 8% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 115mg | 16% | 54% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 373mg | 16% | 28% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.85mg | 6% | 17% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.19mg | 8% | 28% | |
| Селен | 16µg | 29% | 33% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 55% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 6% | 68% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 10% | 56% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 47% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 50% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.33µg | 14% | 41% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 7µg | 6% | 12% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | 15% |
В 76 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 24µg | 6% | 31% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.3g | 12% | 40% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 23mg | 4% | 28% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.8g | N/A | 49% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | N/A | 57% |
В 108.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.09mg | 0% | 39% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.22mg | 0% | 42% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | 43% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.58mg | 0% | 39% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.49mg | 0% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.16mg | 0% | 37% |
В 1.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.33mg | 0% | 40% |
В 2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.29mg | 0% | 43% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.18mg | 0% | 40% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1g | 1% | 6% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 20% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - ALA | 0.03g | N/A | 15% |
В 351.5 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 19% |
В 56.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-3 - Eicosatrienoic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0.01g | N/A | 8% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 12% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.32g | N/A | 15% |
В 38.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 135
% дневной дозы*
7.6%
Жиры
4.9г
11%
Насыщенные жиры 2.3г
0
Транс жиры
0г
5.7%
Холестерин 17мг
16%
Соль 373мг
5.1%
Углеводы
15г
6.8%
Пищевые волокна
1.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.3г
Витамин Д
1мкг
0.13%
Калций
88мг
8.8%
Железо
0.71мг
8.9%
Калий
196мг
5.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже