Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Лазанья состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лазанья

Лазанья
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
28 (низкий)
1 piece side (123 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2 (acidic )
Калории
135
76% Кальций
75% Витамин A
72% Натрий
66% Витамин B9
66% Витамин C
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 76 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (24%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Натрий, Витамин B9 и Витамин C.

Лазанья гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

28

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

8% 5% 16% 71% 2%
Белки:
Daily Value: 15%
7.28 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 8%
4.92 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.36 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
70.87 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.57 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 135
% дневной дозы*
8%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
6%
Холестерин 17мг
16%
Соль 373мг
5%
Углеводы 15г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 1мкг 0%

Калций 88мг 9%

Железо 1мг 13%

Калий 196мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лазанья
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 27% 27% 15% 50% 18% 49% 24% 30% 26% 87% 13%
Кальций: 88 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 0.71 мг of 8 мг 9%
Магний: 20 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 115 мг of 700 мг 16%
Калий: 196 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 373 мг of 2,300 мг 16%
Цинк: 0.87 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.09 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0.193 мг of 2 мг 8%
Селен: 15.9 µg of 55 µg 29%
Холин: 23.2 мг of 550 мг 4%

Минералы - Относительный график

Кальций
88 мг
TOP 24%
Натрий
373 мг
TOP 28%
Марганец
0.193 мг
TOP 52%
Селен
15.9 µg
TOP 52%
Цинк
0.87 мг
TOP 57%
Медь
0.09 мг
TOP 57%
Калий
196 мг
TOP 60%
Фосфор
115 мг
TOP 60%
Магний
20 мг
TOP 61%
Железо
0.71 мг
TOP 70%
Холин
23.2 мг
TOP 74%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 17% 0% 9% 18% 18% 29% 20% 29% 18% 42% 18%
Витамин A: 437 IU of 5,000 IU 9%
Витамин E: 0.85 мг of 15 мг 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2.5 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.07 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.074 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 1.528 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0.323 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.122 мг of 1 мг 9%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0.33 µg of 2 µg 14%
Витамин K: 7 µg of 120 µg 6%

Витамины - Относительный график

Витамин A
437 IU
TOP 25%
Витамин C
2.5 мг
TOP 34%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин E
0.85 мг
TOP 49%
Витамин K
7 µg
TOP 52%
Витамин B12
0.33 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.122 мг
TOP 60%
Витамин B1
0.07 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.528 мг
TOP 62%
Витамин B5
0.323 мг
TOP 72%
Витамин B2
0.074 мг
TOP 74%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 92% 63% 48% 64% 70% 47% 57% 47% 79%
Триптофан: 85 мг of 280 мг 30%
Треонин: 219 мг of 1,050 мг 21%
Изолейцин: 224 мг of 1,400 мг 16%
Лейцин: 578 мг of 2,730 мг 21%
Лизин: 486 мг of 2,100 мг 23%
Метионин: 164 мг of 1,050 мг 16%
Фенилаланин: 329 мг of 1,750 мг 19%
Валин: 285 мг of 1,820 мг 16%
Гистидин: 183 мг of 700 мг 26%

Информация о типе жиров

2.348% 1.758% 0.433%
Насыщенные жиры: 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: 0.433 г

Типы углеводов

9.83% 0.54% 0.93% 1.04% 0.6%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Лазанья

3.11% 1.7% 10.55%
Сахар: 3.11 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 10.55 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лазанья в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 17% 52% 7.28g В 2.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 8% 51% 4.92g В 6.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 5% 40% 15.36g В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 7% 63% 135kcal В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 4% 94% 9.83g В 1.6 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 1% 86% 1.04g В 5.7 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 54% 3.11g В 2.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 7% 40% 1.7g В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 9% 24% 88mg В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 9% 70% 0.71mg В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 61% 20mg В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 16% 60% 115mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 6% 60% 196mg В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 16% 28% 373mg В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 8% 57% 0.87mg В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 10% 57% 0.09mg В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 6% 49% 0.85mg В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 3% 34% 2.5mg В 21.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 6% 62% 0.07mg В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 6% 74% 0.07mg В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 10% 62% 1.53mg В 6.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 6% 72% 0.32mg В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 9% 60% 0.12mg Столькое же сколько и в Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 24µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 14% 54% 0.33µg В 2.1 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 6% 52% 7µg В 14.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 80% 0.09mg В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 82% 0.22mg В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 84% 0.22mg В 4.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 80% 0.58mg В 4.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 77% 0.49mg В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 78% 0.16mg В 1.7 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 81% 0.33mg В 2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 84% 0.29mg В 7.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 80% 0.18mg В 4.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 6% 44% 17mg В 21.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 57% 0.2g В 76 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 12% 44% 2.35g В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 56% 1.76g В 5.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 64% 0.43g В 108.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->