Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лазанья состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лазанья

Лазанья
Гликемический индекс ⓘ Источник:
ГИ лазаньи из говядины равен 47.
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
28 (низкий)
Гликемическая нагрузка 5 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for beef lasagne https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 34
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 135
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13.66 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 piece side (123 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2 (кислотный)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157509000088 26mg
TOP 24% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods
TOP 25% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
TOP 28% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 72% of foods
TOP 34% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 66% of foods
TOP 34% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 66% of foods

Лазанья калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 135
1 piece side 166 123 г
1 piece corner 154 114 г
1 piece center 344 255 г

Лазанья гликемический индекс (ГИ)

Источник:
ГИ лазаньи из говядины равен 47.
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
28

Лазанья Гликемическая нагрузка (ГН)

5

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 27% 15% 50% 18% 49% 24% 30% 26% 87%
Кальций: 88 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 0.71 мг of 8 мг 9%
Магний: 20 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 115 мг of 700 мг 16%
Калий: 196 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 373 мг of 2,300 мг 16%
Цинк: 0.87 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.09 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0.193 мг of 2 мг 8%
Селен: 15.9 µg of 55 µg 29%

Минералы - Относительный график

Кальций
88 мг
TOP 24%
Натрий
373 мг
TOP 28%
Марганец
0.193 мг
TOP 52%
Селен
15.9 µg
TOP 52%
Цинк
0.87 мг
TOP 57%
Медь
0.09 мг
TOP 57%
Калий
196 мг
TOP 60%
Фосфор
115 мг
TOP 60%
Магний
20 мг
TOP 61%
Железо
0.71 мг
TOP 70%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 27% 17% 0% 9% 18% 18% 29% 20% 29% 18% 42% 13% 18%
Витамин A: 437 IU of 5,000 IU 9%
Витамин E: 0.85 мг of 15 мг 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2.5 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.07 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.074 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 1.528 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0.323 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.122 мг of 1 мг 9%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0.33 µg of 2 µg 14%
Холин: 23.2 мг of 550 мг 4%
Витамин K: 7 µg of 120 µg 6%

Витамины - Относительный график

Витамин A
437 IU
TOP 25%
Витамин C
2.5 мг
TOP 34%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин E
0.85 мг
TOP 49%
Витамин K
7 µg
TOP 52%
Витамин B12
0.33 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.122 мг
TOP 60%
Витамин B1
0.07 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.528 мг
TOP 62%
Витамин B5
0.323 мг
TOP 72%
Холин
23.2 мг
TOP 74%
Витамин B2
0.074 мг
TOP 74%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

8% 5% 16% 70% 2%
Белки:
Daily Value: 15%
7.28 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 8%
4.92 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.36 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
70.87 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.57 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 92% 63% 48% 64% 70% 47% 57% 47% 79%
Триптофан: 85 мг of 280 мг 30%
Треонин: 219 мг of 1,050 мг 21%
Изолейцин: 224 мг of 1,400 мг 16%
Лейцин: 578 мг of 2,730 мг 21%
Лизин: 486 мг of 2,100 мг 23%
Метионин: 164 мг of 1,050 мг 16%
Фенилаланин: 329 мг of 1,750 мг 19%
Валин: 285 мг of 1,820 мг 16%
Гистидин: 183 мг of 700 мг 26%

Информация о типе жиров

52% 39% 10%
Насыщенные жиры: 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: 0.433 г

Типы углеводов

76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Лазанья

20% 11% 69%
Сахар: 3.11 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 10.55 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лазанья в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 135kcal 7% 63% В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 7.28g 17% 52% В 2.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4.92g 8% 51% В 6.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2.5mg 3% 34% В 21.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
13.66g N/A 40% В 4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 15.36g 5% 40% В 1.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 17mg 6% 44% В 21.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.71mg 9% 70% В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 88mg 9% 24% В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 196mg 6% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 20mg 5% 61% В 7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 3.11g N/A 54% В 2.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.7g 7% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.09mg 10% 57% В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.87mg 8% 57% В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 9.83g 4% 94% В 1.6 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 115mg 16% 60% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 373mg 16% 28% В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 437IU 9% 25% В 38.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 41µg 5% 36%
Витамин E 0.85mg 6% 49% В 1.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.19mg 8% 52%
Селен 15.9µg 29% 52%
Витамин B1 0.07mg 6% 62% В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.07mg 6% 74% В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.53mg 10% 62% В 6.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.32mg 6% 72% В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.12mg 9% 60% Столькое же сколько и в Овёс посевнойОвёс посевной
Витамин B12 0.33µg 14% 54% В 2.1 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 7µg 6% 52% В 14.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 24µg 6% 45% В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.2g N/A 57% В 76 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Холин 23.2mg 4% 74%
Насыщенные жиры 2.35g 12% 44% В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 1.76g N/A 56% В 5.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.43g N/A 64% В 108.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.09mg 0% 80% В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.22mg 0% 82% В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.22mg 0% 84% В 4.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.58mg 0% 80% В 4.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.49mg 0% 77% В 1.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.16mg 0% 78% В 1.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.33mg 0% 81% В 2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.29mg 0% 83% В 7.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.18mg 0% 80% В 4.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 1.04g 1% 86% В 5.7 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 51% В 690 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0.03g N/A 92% В 351.5 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 51% В 56.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 100%
0g N/A 100%
0.01g N/A 93%
0.01g N/A 82%
0.32g N/A 93% В 38.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 135
% дневной дозы*
8%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
6%
Холестерин 17мг
16%
Соль 373мг
5%
Углеводы 15г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 1мкг 0%

Калций 88мг 9%

Железо 1мг 13%

Калий 196мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лазанья
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.