Лук-батун состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лук-батун
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 34 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 39 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -2.5 (alkaline) |
| Оксалаты | 33 мг ⓘ https://www.mdpi.com/2304-8158/12/17/3201 |
Лук-батун калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта лук-батун | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 34 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.6 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 179 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 294 г |
Лук-батун гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
1.5мг из 15мг
10%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
81мг из 90мг
90%
Витамин B1:
0.15мг из 1мг
13%
Витамин B2:
0.27мг из 1мг
21%
Витамин B3:
1.2мг из 16мг
7.5%
Витамин B5:
0.51мг из 5мг
10%
Витамин B6:
0.22мг из 1мг
17%
Витамин B9:
48µg из 400µg
12%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
580µg из 120µg
484%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
1.9 г of 50 г
1.9 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.5 г of 300 г
6.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.5 г of 2,000 г
90.5 г (5% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
63мг из 280мг
23%
Треонин:
222мг из 1,050мг
21%
Изолейцин:
243мг из 1,400мг
17%
Лейцин:
339мг из 2,730мг
12%
Лизин:
285мг из 2,100мг
14%
Метионин:
63мг из 1,050мг
6%
Фенилаланин:
183мг из 1,750мг
10%
Валин:
252мг из 1,820мг
14%
Гистидин:
99мг из 700мг
14%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.07 г
Мононенасыщенные жиры:
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
0.16 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лук-батун
Сахар:
2.2 г
Клетчатка:
2.4 г
Другое:
1.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лук-батун в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 34kcal | 2% | 93% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.9g | 5% | 79% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 5.6g | N/A | 42% | |
| Калории на 10 г белка | 179kcal | N/A | 55% | |
| Вес 100 калорий | 294g | N/A | 8% | |
| Жиры | 0.4g | 1% | 83% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 27mg | 30% | 8% |
В 2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 6.5g | 2% | 57% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 4.1g | N/A | 60% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 23mg | 5% | 42% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 54% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 212mg | 6% | 52% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 53% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.2g | N/A | 38% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.4g | 10% | 26% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 56% |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.52mg | 5% | 60% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 49mg | 7% | 71% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 17mg | 1% | 82% |
В 28.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.51mg | 3% | 24% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.6µg | 1% | 69% | |
| Марганец | 0.14mg | 6% | 33% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 66% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 65% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.4mg | 3% | 75% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.17mg | 3% | 58% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 193µg | 161% | 1% |
В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 16µg | 4% | 38% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 5.3mg | 1% | 46% | |
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0% | 80% |
В 88 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 77% |
В 175 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 74% |
В 302.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 51% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.07mg | 0% | 51% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.08mg | 0% | 51% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.11mg | 0% | 51% |
В 21.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.1mg | 0% | 51% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 52% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.06mg | 0% | 52% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.08mg | 0% | 52% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 52% |
В 22.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 34
% дневной дозы*
0.62%
Жиры
0.4г
0.3%
Насыщенные жиры 0.07г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.74%
Соль 17мг
2.2%
Углеводы
6.5г
9.6%
Пищевые волокна
2.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
18мг
1.8%
Железо
1.2мг
15%
Калий
212мг
6.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже