Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Лук-батун состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лук-батун

Лук-батун
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
39 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
34
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
4.1 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.5 (щелочной)
84% Витамин C
82% Витамин A
68% Клетчатка
59% Витамин K
53% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Клетчатка, Витамин K и Витамин B9.

Лук-батун гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
39

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4% 3%
Кальций: 18 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.22 мг of 8 мг 15%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 49 мг of 700 мг 7%
Калий: 212 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 17 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.52 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.07 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.137 мг of 2 мг 6%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%
Холин: 5.3 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Магний
23 мг
TOP 50%
Железо
1.22 мг
TOP 54%
Калий
212 мг
TOP 56%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Марганец
0.137 мг
TOP 57%
Цинк
0.52 мг
TOP 68%
Медь
0.07 мг
TOP 69%
Фосфор
49 мг
TOP 78%
Натрий
17 мг
TOP 82%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Холин
5.3 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Витамин A: 1160 IU of 5,000 IU 23%
Витамин E: 0.51 мг of 15 мг 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 27 мг of 90 мг 30%
Витамин B1: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 0.4 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.169 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.072 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 16 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 193.4 µg of 120 µg 161%

Витамины - Относительный график

Витамин C
27 мг
TOP 16%
Витамин A
1160 IU
TOP 18%
Витамин K
193.4 µg
TOP 41%
Витамин B9, общий
16 µg
TOP 52%
Витамин E
0.51 мг
TOP 56%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин B6
0.072 мг
TOP 72%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B3
0.4 мг
TOP 81%
Витамин B5
0.169 мг
TOP 83%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 7% 91%
Белки:
Daily Value: 4%
1.9 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.5 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
90.5 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 23% 22% 18% 13% 14% 6% 11% 14% 15%
Триптофан: 21 мг of 280 мг 8%
Треонин: 74 мг of 1,050 мг 7%
Изолейцин: 81 мг of 1,400 мг 6%
Лейцин: 113 мг of 2,730 мг 4%
Лизин: 95 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 21 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 61 мг of 1,750 мг 3%
Валин: 84 мг of 1,820 мг 5%
Гистидин: 33 мг of 700 мг 5%

Информация о типе жиров

0.067% 0.056% 0.156%
Насыщенные жиры: 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.156 г

Распределение пищевых волокон для продукта Лук-батун

2.18% 2.4% 1.92%
Сахар: 2.18 г
Клетчатка: 2.4 г
Другое: 1.92 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лук-батун в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 59% 4.1g В 13.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 5% 78% 1.9g В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 82% 0.4g В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 57% 6.5g В 4.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 92% 34kcal В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 59% 2.18g В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 10% 32% 2.4g Столькое же сколько и в Апельсин Апельсин
Кальций 2% 57% 18mg В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 15% 54% 1.22mg В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 7% 78% 49mg В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 6% 56% 212mg В 1.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 82% 17mg В 28.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 5% 68% 0.52mg В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 8% 69% 0.07mg В 2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин A 23% 18% 1160IU В 14.4 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин E 3% 56% 0.51mg В 2.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 30% 16% 27mg В 2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 4% 72% 0.05mg В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 7% 71% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 81% 0.4mg В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3% 83% 0.17mg В 6.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 72% 0.07mg В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 52% 16µg В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 161% 41% 193.4µg В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 92% 0.02mg В 14.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 92% 0.07mg В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 92% 0.08mg В 11.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 92% 0.11mg В 21.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 91% 0.1mg В 4.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 93% 0.02mg В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 93% 0.06mg В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 92% 0.08mg В 24.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 93% 0.03mg В 22.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 84% 0.07g В 88 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 84% 0.06g В 175 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 81% 0.16g В 302.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 34
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 17мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 18мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 212мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лук-батун
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.