Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Лук скорода состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Chives, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лук скорода

Лук скорода
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45 (низкий)
1 tsp chopped (1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.8 (щелочной)
Калории
30
89% Витамин A
88% Витамин C
77% Витамин B9, общий
76% Кальций
76% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин B9, общий, Кальций and Витамин B9.

Лук скорода гликемический индекс (GI)

45
Подобные продукты
15 Лук Лук
32 Петрушка Петрушка
70 Бэзил Бэзил

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лук скорода
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 7%
3.27 g of 50 g
7%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.73 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.35 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 5%
90.65 g of 2,000 g
5%
Другое:
1 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 30
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
1%
TotalCarbohydrate 4g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 92mg 9%

Iron 2mg 11%

Potassium 296mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 92 mg of 1,000 mg 9%
Железо: 1.6 mg of 18 mg 9%
Магний: 42 mg of 400 mg 11%
Фосфор: 58 mg of 1,000 mg 6%
Калий: 296 mg of 3,500 mg 8%
Натрий: 3 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.56 mg of 15 mg 4%
Медь: 0.157 mg of 2 mg 8%
Марганец: 0.373 mg of 2 mg 19%
Селен: 0.9 µg of 70 µg 1%
Холин: 5.2 mg of 550 mg 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
92 mg
TOP 24%
Магний
42 mg
TOP 25%
Медь
0.157 mg
TOP 36%
Калий
296 mg
TOP 38%
Марганец
0.373 mg
TOP 41%
Железо
1.6 mg
TOP 46%
Цинк
0.56 mg
TOP 67%
Фосфор
58 mg
TOP 75%
Селен
0.9 mg
TOP 83%
Холин
5.2 mg
TOP 91%
Натрий
3 mg
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A: 4353 IU of 5,000 IU 87%
Витамин E: 0.21 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 58.1 mg of 60 mg 97%
Витамин B1: 0.078 mg of 2 mg 5%
Витамин B2: 0.115 mg of 2 mg 7%
Витамин B3: 0.647 mg of 20 mg 3%
Витамин B5: 0.324 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.138 mg of 2 mg 7%
Витамин B9, общий: 105 µg of 400 µg 26%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 212.7 µg of 80 µg 266%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
4353 µg
TOP 11%
Витамин C
58.1 µg
TOP 12%
Витамин B9, общий
105 µg
TOP 23%
Витамин K
212.7 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.138 µg
TOP 57%
Витамин B1
0.078 µg
TOP 57%
Витамин B2
0.115 µg
TOP 65%
Витамин B5
0.324 µg
TOP 71%
Витамин B3
0.647 µg
TOP 75%
Витамин E
0.21 µg
TOP 75%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 37 mg of 280 mg 13%
Треонин: 128 mg of 1,050 mg 12%
Изолейцин: 139 mg of 1,400 mg 10%
Лейцин: 195 mg of 2,730 mg 7%
Лизин: 163 mg of 2,100 mg 8%
Метионин: 36 mg of 1,050 mg 3%
Фенилаланин: 105 mg of 1,750 mg 6%
Валин: 145 mg of 1,820 mg 8%
Гистидин: 57 mg of 700 mg 8%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.146 g
Мононенасыщенные жиры: 0.095 g
Полиненасыщенные жиры: 0.267 g

Распределение пищевых волокон для продукта Лук скорода

Сахар: 1.85 g
Клетчатка: 2.5 g

Значения всех питательных веществ для продукта Лук скорода в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 69% 3.27g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 77% 0.73g В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 62% 4.35g В 6.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 94% 30kcal В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 2% 60% 1.85g В 4.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 7% 31% 2.5g Столькое же сколько и в Апельсин
Кальций 9% 24% 92mg В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 9% 46% 1.6mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 11% 25% 42mg В 3.3 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 8% 75% 58mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 6% 38% 296mg В 2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 94% 3mg В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 5% 67% 0.56mg В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 36% 0.16mg В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 87% 11% 4353IU В 3.8 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 75% 0.21mg В 7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 65% 12% 58.1mg В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 5% 57% 0.08mg В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 7% 65% 0.12mg В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 75% 0.65mg В 14.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 71% 0.32mg В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 57% 0.14mg В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 26% 23% 105µg В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 266% 41% 212.7µg В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 88% 0.04mg В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 88% 0.13mg В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 88% 0.14mg В 6.6 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 90% 0.2mg В 12.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 87% 0.16mg В 2.8 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 91% 0.04mg В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 90% 0.11mg В 6.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 89% 0.15mg В 14 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 90% 0.06mg В 13.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 79% 0.15g В 40.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.1g В 103.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 74% 0.27g В 176.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.