Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лук скорода состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лук скорода

Лук скорода
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 45 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 30
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1.85 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 tsp chopped (1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.8 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 25mg
TOP 11% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
TOP 12% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
TOP 23% Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 77% of foods
TOP 24% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods
TOP 24% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods

Лук скорода калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 30
1 tbsp chopped 1 3 г
1 tsp chopped 0 1 г

Лук скорода гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Кальций: 92 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 1.6 мг of 8 мг 20%
Магний: 42 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 58 мг of 700 мг 8%
Калий: 296 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 3 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.56 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.157 мг of 1 мг 17%
Марганец: 0.373 мг of 2 мг 16%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%

Минералы - Относительный график

Кальций
92 мг
TOP 24%
Магний
42 мг
TOP 25%
Медь
0.157 мг
TOP 36%
Калий
296 мг
TOP 38%
Марганец
0.373 мг
TOP 41%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Цинк
0.56 мг
TOP 67%
Фосфор
58 мг
TOP 75%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Натрий
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 3% 532%
Витамин A: 4353 IU of 5,000 IU 87%
Витамин E: 0.21 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 58.1 мг of 90 мг 65%
Витамин B1: 0.078 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.115 мг of 1 мг 9%
Витамин B3: 0.647 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.324 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.138 мг of 1 мг 11%
Витамин B9, общий: 105 µg of 400 µg 26%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 5.2 мг of 550 мг 1%
Витамин K: 212.7 µg of 120 µg 177%

Витамины - Относительный график

Витамин A
4353 IU
TOP 11%
Витамин C
58.1 мг
TOP 12%
Витамин B9, общий
105 µg
TOP 23%
Витамин K
212.7 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.138 мг
TOP 57%
Витамин B1
0.078 мг
TOP 57%
Витамин B2
0.115 мг
TOP 65%
Витамин B5
0.324 мг
TOP 71%
Витамин B3
0.647 мг
TOP 75%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Холин
5.2 мг
TOP 91%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 5% 89%
Белки:
Daily Value: 7%
3.27 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.73 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.35 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
90.65 г of 2,000 г
5%
Другое:
1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 40% 37% 30% 22% 24% 11% 18% 24% 25%
Триптофан: 37 мг of 280 мг 13%
Треонин: 128 мг of 1,050 мг 12%
Изолейцин: 139 мг of 1,400 мг 10%
Лейцин: 195 мг of 2,730 мг 7%
Лизин: 163 мг of 2,100 мг 8%
Метионин: 36 мг of 1,050 мг 3%
Фенилаланин: 105 мг of 1,750 мг 6%
Валин: 145 мг of 1,820 мг 8%
Гистидин: 57 мг of 700 мг 8%

Информация о типе жиров

29% 19% 53%
Насыщенные жиры: 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: 0.267 г

Распределение пищевых волокон для продукта Лук скорода

43% 57%
Сахар: 1.85 г
Клетчатка: 2.5 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лук скорода в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 30kcal 2% 94% В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.27g 8% 69% В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.73g 1% 77% В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 58.1mg 65% 12% В 1.1 раз(а) больше чем Лимон Лимон
1.85g N/A 66% В 29.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4.35g 1% 62% В 6.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 1.6mg 20% 46% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 92mg 9% 24% В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 296mg 9% 38% В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 42mg 10% 25% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 1.85g N/A 60% В 4.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.5g 10% 31% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Медь 0.16mg 17% 36% В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.56mg 5% 67% В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 58mg 8% 75% В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 3mg 0% 94% В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 4353IU 87% 11% В 3.8 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 218µg 24% 25%
Витамин E 0.21mg 1% 75% В 7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.37mg 16% 41%
Селен 0.9µg 2% 83%
Витамин B1 0.08mg 7% 57% В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.12mg 9% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.65mg 4% 75% В 14.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.32mg 6% 71% В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.14mg 11% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 212.7µg 177% 41% В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 105µg 26% 23% В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 5.2mg 1% 91%
Насыщенные жиры 0.15g 1% 79% В 40.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.1g N/A 82% В 103.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.27g N/A 74% В 176.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 88% В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.13mg 0% 88% В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.14mg 0% 88% В 6.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.2mg 0% 89% В 12.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.16mg 0% 87% В 2.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.04mg 0% 91% В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.11mg 0% 90% В 6.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.15mg 0% 89% В 14 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.06mg 0% 90% В 13.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 30
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
1%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 92мг 9%

Железо 2мг 25%

Калий 296мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лук скорода
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.