Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Лук скорода состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лук скорода

Лук скорода
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45 (низкий)
1 tsp chopped (1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.8 (щелочной)
Калории
30
89% Витамин A
88% Витамин C
77% Витамин B9, общий
76% Кальций
76% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин B9, общий, Кальций и Витамин B9.

Лук скорода гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

45

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

4% 5% 91%
Белки:
Daily Value: 7%
3.27 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.73 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.35 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
90.65 г of 2,000 г
5%
Другое:
1 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 30
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
1%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 92мг 9%

Железо 2мг 25%

Калий 296мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лук скорода
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5% 3%
Кальций: 92 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 1.6 мг of 8 мг 20%
Магний: 42 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 58 мг of 700 мг 8%
Калий: 296 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 3 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.56 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.157 мг of 1 мг 17%
Марганец: 0.373 мг of 2 мг 16%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%
Холин: 5.2 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
92 мг
TOP 24%
Магний
42 мг
TOP 25%
Медь
0.157 мг
TOP 36%
Калий
296 мг
TOP 38%
Марганец
0.373 мг
TOP 41%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Цинк
0.56 мг
TOP 67%
Фосфор
58 мг
TOP 75%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Холин
5.2 мг
TOP 91%
Натрий
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Витамин A: 4353 IU of 5,000 IU 87%
Витамин E: 0.21 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 58.1 мг of 90 мг 65%
Витамин B1: 0.078 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.115 мг of 1 мг 9%
Витамин B3: 0.647 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.324 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.138 мг of 1 мг 11%
Витамин B9, общий: 105 µg of 400 µg 26%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 212.7 µg of 120 µg 177%

Витамины - Относительный график

Витамин A
4353 IU
TOP 11%
Витамин C
58.1 мг
TOP 12%
Витамин B9, общий
105 µg
TOP 23%
Витамин K
212.7 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.138 мг
TOP 57%
Витамин B1
0.078 мг
TOP 57%
Витамин B2
0.115 мг
TOP 65%
Витамин B5
0.324 мг
TOP 71%
Витамин B3
0.647 мг
TOP 75%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 40% 37% 30% 22% 24% 11% 18% 24% 25%
Триптофан: 37 мг of 280 мг 13%
Треонин: 128 мг of 1,050 мг 12%
Изолейцин: 139 мг of 1,400 мг 10%
Лейцин: 195 мг of 2,730 мг 7%
Лизин: 163 мг of 2,100 мг 8%
Метионин: 36 мг of 1,050 мг 3%
Фенилаланин: 105 мг of 1,750 мг 6%
Валин: 145 мг of 1,820 мг 8%
Гистидин: 57 мг of 700 мг 8%

Информация о типе жиров

0.146% 0.095% 0.267%
Насыщенные жиры: 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: 0.267 г

Распределение пищевых волокон для продукта Лук скорода

1.85% 2.5%
Сахар: 1.85 г
Клетчатка: 2.5 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лук скорода в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 69% 3.27g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 77% 0.73g В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 62% 4.35g В 6.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 94% 30kcal В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 0% 60% 1.85g В 4.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 10% 31% 2.5g Столькое же сколько и в Апельсин
Кальций 9% 24% 92mg В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 20% 46% 1.6mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 10% 25% 42mg В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 8% 75% 58mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 9% 38% 296mg В 2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 94% 3mg В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 5% 67% 0.56mg В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 17% 36% 0.16mg В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 1% 75% 0.21mg В 7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 65% 12% 58.1mg В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 7% 57% 0.08mg В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 9% 65% 0.12mg В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 4% 75% 0.65mg В 14.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 6% 71% 0.32mg В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 11% 57% 0.14mg В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 26% 23% 105µg В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 177% 41% 212.7µg В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи
Триптофан 0% 88% 0.04mg В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 88% 0.13mg В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 88% 0.14mg В 6.6 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 90% 0.2mg В 12.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 87% 0.16mg В 2.8 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 91% 0.04mg В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 90% 0.11mg В 6.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 89% 0.15mg В 14 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 90% 0.06mg В 13.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 79% 0.15g В 40.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.1g В 103.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 74% 0.27g В 176.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->