Лук скорода состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лук скорода
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
30
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
1.85 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 tsp chopped (1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.8 (щелочной)
Витамин A
Витамин C
Витамин B9, общий
Кальций
Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 89 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин B9, общий, Кальций и Витамин B9.
Лук скорода гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
92 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
1.6 мг of 8 мг
20%
Магний:
42 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
58 мг of 700 мг
8%
Калий:
296 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
3 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.56 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.157 мг of 1 мг
17%
Марганец:
0.373 мг of 2 мг
16%
Селен:
0.9 µg of 55 µg
2%
Холин:
5.2 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Кальций
92 мг
TOP 24%
Магний
42 мг
TOP 25%
Медь
0.157 мг
TOP 36%
Калий
296 мг
TOP 38%
Марганец
0.373 мг
TOP 41%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Цинк
0.56 мг
TOP 67%
Фосфор
58 мг
TOP 75%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Холин
5.2 мг
TOP 91%
Натрий
3 мг
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
4353 IU of 5,000 IU
87%
Витамин E:
0.21 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
58.1 мг of 90 мг
65%
Витамин B1:
0.078 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.115 мг of 1 мг
9%
Витамин B3:
0.647 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.324 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.138 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
105 µg of 400 µg
26%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
212.7 µg of 120 µg
177%
Витамины - Относительный график
Витамин A
4353 IU
TOP 11%
Витамин C
58.1 мг
TOP 12%
Витамин B9, общий
105 µg
TOP 23%
Витамин K
212.7 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.138 мг
TOP 57%
Витамин B1
0.078 мг
TOP 57%
Витамин B2
0.115 мг
TOP 65%
Витамин B5
0.324 мг
TOP 71%
Витамин B3
0.647 мг
TOP 75%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 7%
3.27 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.73 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.35 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
90.65 г of 2,000 г
5%
Другое:
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
37 мг of 280 мг
13%
Треонин:
128 мг of 1,050 мг
12%
Изолейцин:
139 мг of 1,400 мг
10%
Лейцин:
195 мг of 2,730 мг
7%
Лизин:
163 мг of 2,100 мг
8%
Метионин:
36 мг of 1,050 мг
3%
Фенилаланин:
105 мг of 1,750 мг
6%
Валин:
145 мг of 1,820 мг
8%
Гистидин:
57 мг of 700 мг
8%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
0.267 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лук скорода
Сахар:
1.85 г
Клетчатка:
2.5 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лук скорода в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 66% | 1.85g |
В 29.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Белки | 8% | 69% | 3.27g |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1% | 77% | 0.73g |
В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 1% | 62% | 4.35g |
В 6.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 2% | 94% | 30kcal |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Сахар | N/A | 60% | 1.85g |
В 4.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 10% | 31% | 2.5g |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Кальций | 9% | 24% | 92mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 20% | 46% | 1.6mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 10% | 25% | 42mg |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 8% | 75% | 58mg |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 9% | 38% | 296mg |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 0% | 94% | 3mg |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 5% | 67% | 0.56mg |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 17% | 36% | 0.16mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин E | 1% | 75% | 0.21mg |
В 7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин C | 65% | 12% | 58.1mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 7% | 57% | 0.08mg |
В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 9% | 65% | 0.12mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4% | 75% | 0.65mg |
В 14.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 6% | 71% | 0.32mg |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 11% | 57% | 0.14mg |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 26% | 23% | 105µg |
В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин K | 177% | 41% | 212.7µg |
В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Триптофан | 0% | 88% | 0.04mg |
В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 88% | 0.13mg |
В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 88% | 0.14mg |
В 6.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 89% | 0.2mg |
В 12.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 87% | 0.16mg |
В 2.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 91% | 0.04mg |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 90% | 0.11mg |
В 6.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 89% | 0.15mg |
В 14 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 90% | 0.06mg |
В 13.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | N/A | 100% | 0g |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 1% | 79% | 0.15g |
В 40.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 82% | 0.1g |
В 103.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 74% | 0.27g |
В 176.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 30
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
1%
Углеводы
4г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
92мг
9%
Железо
2мг
25%
Калий
296мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже