Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Лук-шалот состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лук-шалот

Лук-шалот
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
30 (низкий)
1 tbsp chopped (10 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.6 (щелочной)
Калории
72
75% Клетчатка
74% Витамин C
71% Калий
68% Витамин B9
64% Витамин B6
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 75 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (25%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Калий, Витамин B9 и Витамин B6.

Лук-шалот гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

30

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

3% 17% 80%
Белки:
Daily Value: 5%
2.5 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 6%
16.8 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
79.8 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.8 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 72
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 12мг
6%
Углеводы 17г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 37мг 4%

Железо 1мг 13%

Калий 334мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лук-шалот
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7% 7%
Кальций: 37 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 1.2 мг of 8 мг 15%
Магний: 21 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 60 мг of 700 мг 9%
Калий: 334 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 12 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.4 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.088 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0.292 мг of 2 мг 13%
Селен: 1.2 µg of 55 µg 2%
Холин: 11.3 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Калий
334 мг
TOP 29%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Марганец
0.292 мг
TOP 45%
Железо
1.2 мг
TOP 55%
Магний
21 мг
TOP 57%
Медь
0.088 мг
TOP 58%
Фосфор
60 мг
TOP 74%
Цинк
0.4 мг
TOP 75%
Селен
1.2 µg
TOP 81%
Холин
11.3 мг
TOP 84%
Натрий
12 мг
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Витамин A: 4 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.04 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 8 мг of 90 мг 9%
Витамин B1: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.2 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.29 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.345 мг of 1 мг 27%
Витамин B9, общий: 34 µg of 400 µg 9%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.8 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин C
8 мг
TOP 26%
Витамин B6
0.345 мг
TOP 36%
Витамин B9, общий
34 µg
TOP 40%
Витамин B1
0.06 мг
TOP 67%
Витамин A
4 IU
TOP 71%
Витамин B5
0.29 мг
TOP 74%
Витамин K
0.8 µg
TOP 79%
Витамин B3
0.2 мг
TOP 87%
Витамин E
0.04 мг
TOP 92%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 30% 28% 23% 17% 18% 8% 14% 19% 19%
Триптофан: 28 мг of 280 мг 10%
Треонин: 98 мг of 1,050 мг 9%
Изолейцин: 106 мг of 1,400 мг 8%
Лейцин: 149 мг of 2,730 мг 5%
Лизин: 125 мг of 2,100 мг 6%
Метионин: 27 мг of 1,050 мг 3%
Фенилаланин: 81 мг of 1,750 мг 5%
Валин: 110 мг of 1,820 мг 6%
Гистидин: 43 мг of 700 мг 6%

Информация о типе жиров

0.017% 0.014% 0.039%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г

Распределение пищевых волокон для продукта Лук-шалот

7.87% 3.2% 5.73%
Сахар: 7.87 г
Клетчатка: 3.2 г
Другое: 5.73 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лук-шалот в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 6% 74% 2.5g В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 93% 0.1g В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 6% 39% 16.8g В 1.7 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 4% 80% 72kcal В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 43% 7.87g В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 13% 25% 3.2g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 4% 39% 37mg В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 15% 55% 1.2mg В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 57% 21mg В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 9% 74% 60mg В 3 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 10% 29% 334mg В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 84% 12mg В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 75% 0.4mg В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 10% 58% 0.09mg В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 0% 92% 0.04mg В 36.5 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 9% 26% 8mg В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 5% 67% 0.06mg В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 92% 0.02mg В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 1% 87% 0.2mg В 47.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 6% 74% 0.29mg В 3.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 27% 36% 0.35mg В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 9% 40% 34µg В 1.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 1% 79% 0.8µg В 127 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 90% 0.03mg В 10.9 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 90% 0.1mg В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 90% 0.11mg В 8.6 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 91% 0.15mg В 16.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 90% 0.13mg В 3.6 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 92% 0.03mg В 3.6 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 92% 0.08mg В 8.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 91% 0.11mg В 18.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 92% 0.04mg В 17.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 92% 0.02g В 346.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 91% 0.01g В 699.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 92% 0.04g В 1209.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->