Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Макадамия состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Nuts, macadamia nuts, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Макадамия

Макадамия
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
10 (низкий)
1 oz (10-12 kernels) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.4 (щелочной)
Калории
718
99% Калорийность
98% Жиры
92% Мононенасыщенные жиры
91% Насыщенные жиры
90% Витамин B1
Продукт содержит больше вещества Калорийность, чем 99 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (1%) содержащие больше вещества Калорийность, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калорийность больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Мононенасыщенные жиры, Насыщенные жиры and Витамин B1.

Макадамия гликемический индекс (GI)

10
Подобные продукты
15 Лесной орех Лесной орех
22 Кешью Кешью
10 Миндаль Миндаль

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Макадамия
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 16%
7.91 g of 50 g
16%
Жиры:
Daily Value: 117%
75.77 g of 65 g
117%
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.82 g of 300 g
5%
Вода:
Daily Value: 0%
1.36 g of 2,000 g
0%
Другое:
1.14 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 718
% Daily Value*
117%
Total Fat 76g
60%
Saturated Fat 12g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 5mg
5%
TotalCarbohydrate 14g
36%
Dietary Fiber 9g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 85mg 9%

Iron 4mg 22%

Potassium 368mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 85 mg of 1,000 mg 9%
Железо: 3.69 mg of 18 mg 21%
Магний: 130 mg of 400 mg 33%
Фосфор: 188 mg of 1,000 mg 19%
Калий: 368 mg of 3,500 mg 11%
Натрий: 5 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 1.3 mg of 15 mg 9%
Медь: 0.756 mg of 2 mg 38%
Марганец: 4.131 mg of 2 mg 207%
Селен: 3.6 µg of 70 µg 5%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Магний
130 mg
TOP 13%
Железо
3.69 mg
TOP 15%
Медь
0.756 mg
TOP 18%
Калий
368 mg
TOP 22%
Кальций
85 mg
TOP 25%
Марганец
4.131 mg
TOP 26%
Фосфор
188 mg
TOP 42%
Цинк
1.3 mg
TOP 48%
Селен
3.6 mg
TOP 70%
Натрий
5 mg
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.54 mg of 20 mg 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.2 mg of 60 mg 2%
Витамин B1: 1.195 mg of 2 mg 80%
Витамин B2: 0.162 mg of 2 mg 10%
Витамин B3: 2.473 mg of 20 mg 12%
Витамин B5: 0.758 mg of 10 mg 8%
Витамин B6: 0.275 mg of 2 mg 14%
Витамин B9, общий: 11 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
1.195 µg
TOP 10%
Витамин C
1.2 µg
TOP 40%
Витамин B6
0.275 µg
TOP 42%
Витамин B5
0.758 µg
TOP 43%
Витамин B3
2.473 µg
TOP 54%
Витамин B2
0.162 µg
TOP 55%
Витамин E
0.54 µg
TOP 55%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 67 mg of 280 mg 24%
Треонин: 370 mg of 1,050 mg 35%
Изолейцин: 314 mg of 1,400 mg 22%
Лейцин: 602 mg of 2,730 mg 22%
Лизин: 18 mg of 2,100 mg 1%
Метионин: 23 mg of 1,050 mg 2%
Фенилаланин: 665 mg of 1,750 mg 38%
Валин: 363 mg of 1,820 mg 20%
Гистидин: 195 mg of 700 mg 28%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 12.061 g
Мононенасыщенные жиры: 58.877 g
Полиненасыщенные жиры: 1.502 g

Распределение углеводов для продукта Макадамия

Крахмал: 1.05 g
Сахароза: 4.43 g
Глюкоза: 0.07 g
Фруктоза: 0.07 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: g

Распределение пищевых волокон для продукта Макадамия

Сахар: 4.57 g
Клетчатка: 8.6 g

Значения всех питательных веществ для продукта Макадамия в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 19% 50% 7.91g В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 117% 2% 75.77g В 2.3 раз(а) больше чем Сыр
Углеводы 5% 42% 13.82g В 2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 28% 1% 718kcal В 15.3 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 0% 96% 1.05g В 14.6 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 0% 93% 0.07g В 84.3 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 5% 49% 4.57g В 2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 23% 12% 8.6g В 3.6 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 9% 25% 85mg В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 21% 15% 3.69mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Магний 33% 13% 130mg В 1.1 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 27% 42% 188mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 8% 22% 368mg В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 90% 5mg В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 12% 48% 1.3mg В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 18% 0.76mg В 5.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 4% 55% 0.54mg В 2.7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 1% 40% 1.2mg В 44.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 80% 10% 1.2mg В 4.5 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 10% 55% 0.16mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 12% 54% 2.47mg В 3.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 8% 43% 0.76mg В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 14% 42% 0.28mg В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 59% 11µg В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 83% 0.07mg В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 76% 0.37mg В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 80% 0.31mg В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 80% 0.6mg В 4 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 98% 0.02mg В 25.1 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 93% 0.02mg В 4.2 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 70% 0.67mg Столькое же сколько и в Яйцо
Валин 0% 81% 0.36mg В 5.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 80% 0.2mg В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 60% 9% 12.06g В 2 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 8% 58.88g В 6 раз(а) больше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 37% 1.5g В 31.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.