Манго состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Манго
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 60 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Манго - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
51 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 11 (средний) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://www.researchgate.net/publication/247204692 | 112 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 13 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup pieces (165 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 12 мг |
Манго калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта манго | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 60 | |
| 1 cup pieces | 99 | 165 г |
| 1 fruit without refuse | 202 | 336 г |
Манго гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Манго - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Манго Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
162µg из 900µg
18%
Витамин E:
2.7мг из 15мг
18%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
109мг из 90мг
121%
Витамин B1:
0.08мг из 1мг
7%
Витамин B2:
0.11мг из 1мг
8.8%
Витамин B3:
2мг из 16мг
13%
Витамин B5:
0.59мг из 5мг
12%
Витамин B6:
0.36мг из 1мг
27%
Витамин B9:
129µg из 400µg
32%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
13µg из 120µg
11%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
0.8 г of 50 г
0.8 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15 г of 300 г
15 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
83.5 г of 2,000 г
83.5 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
39мг из 280мг
14%
Треонин:
93мг из 1,050мг
8.9%
Изолейцин:
87мг из 1,400мг
6.2%
Лейцин:
150мг из 2,730мг
5.5%
Лизин:
198мг из 2,100мг
9.4%
Метионин:
24мг из 1,050мг
2.3%
Фенилаланин:
81мг из 1,750мг
4.6%
Валин:
126мг из 1,820мг
6.9%
Гистидин:
57мг из 700мг
8.1%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
0.07 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
7 г
Глюкоза:
2 г
Фруктоза:
4.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Манго
Сахар:
14 г
Клетчатка:
1.6 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Манго в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 54µg | 6% | 33% | |
| Калорийность | 60kcal | 3% | 84% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.82g | 2% | 87% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.38g | 1% | 83% |
В 87.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 36mg | 40% | 14% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 15g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 13g | N/A | 40% |
В 4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 10mg | 2% | 84% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 11mg | 1% | 74% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 168mg | 5% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.16mg | 2% | 90% |
В 16.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 14g | N/A | 36% |
В 1.5 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.6g | 6% | 42% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 48% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.09mg | 1% | 91% |
В 70.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 14mg | 2% | 91% |
В 13 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.9mg | 6% | 48% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Марганец | 0.06mg | 3% | 65% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 83% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 85% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.67mg | 4% | 74% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | 81% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 60% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 4.2µg | 4% | 57% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 43µg | 11% | 37% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | 82% |
В 64.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 7.6mg | 1% | 89% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | N/A | 80% |
В 70 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 88% |
В 664.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 94% |
В 23.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.03mg | 0% | 95% |
В 23.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 31.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 48.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 12 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 24.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 48.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 95% |
В 39.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 4.7g | 6% | 82% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 60
% дневной дозы*
0.58%
Жиры
0.38г
0.42%
Насыщенные жиры 0.09г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
5%
Углеводы
15г
6.4%
Пищевые волокна
1.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.82г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
11мг
1.1%
Железо
0.16мг
2%
Калий
168мг
4.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже