Манная крупа состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Манная крупа
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 374 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
54 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 79 (high) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 79 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (185 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 4.1 (acidic) |
| Оксалаты | 48 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157504001243 |
Манная крупа калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта манная крупа | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 374 | |
| 1 cup | 692 | 185 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 498 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 27 г |
Манная крупа гликемический индекс (ГИ)
Источник:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Манная крупа Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.09мг из 15мг
0.6%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.67мг из 1мг
56%
Витамин B2:
0.15мг из 1мг
12%
Витамин B3:
15мг из 16мг
95%
Витамин B5:
2мг из 5мг
40%
Витамин B6:
1.4мг из 1мг
104%
Витамин B9:
24µg из 400µg
6%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 15%
7.5 г of 50 г
7.5 г (15% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1 г of 65 г
1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 27%
80.9 г of 300 г
80.9 г (27% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
9.9 г of 2,000 г
9.9 г (0% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
309мг из 280мг
110%
Треонин:
813мг из 1,050мг
77%
Изолейцин:
1017мг из 1,400мг
73%
Лейцин:
1968мг из 2,730мг
72%
Лизин:
645мг из 2,100мг
31%
Метионин:
549мг из 1,050мг
52%
Фенилаланин:
1194мг из 1,750мг
68%
Валин:
1410мг из 1,820мг
77%
Гистидин:
555мг из 700мг
79%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.29 г
Мононенасыщенные жиры:
0.26 г
Полиненасыщенные жиры:
0.32 г
Типы углеводов
Крахмал:
68 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Манная крупа
Сахар:
0.33 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
79 г
Значения всех питательных веществ для продукта Манная крупа в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 374kcal | 19% | 19% |
В 8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.5g | 18% | 52% |
В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 2g | N/A | 72% | |
| Калории на 10 г белка | 498kcal | N/A | 25% | |
| Вес 100 калорий | 27g | N/A | 81% | |
| Жиры | 1g | 2% | 75% |
В 32.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 81g | 27% | 4% |
В 2.9 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 79g | N/A | 3% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 27mg | 6% | 29% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 71mg | 7% | 24% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 174mg | 5% | 61% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.74mg | 9% | 68% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.33g | N/A | 52% |
В 27.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.28mg | 32% | 12% |
В 2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1mg | 9% | 46% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 68g | 28% | 1% |
В 4.5 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 153mg | 22% | 46% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 95% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.03mg | 0% | 60% |
В 48.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1mg | 45% | 8% | |
| Селен | 20µg | 36% | 28% | |
| Витамин B1 | 0.22mg | 19% | 26% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 75% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5mg | 32% | 26% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.67mg | 13% | 23% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.45mg | 35% | 18% |
В 3.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 48% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 8µg | 2% | 54% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.29g | 1% | 71% |
В 20.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.26g | N/A | 69% |
В 38 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.32g | N/A | 63% |
В 146.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 37% |
В 3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.27mg | 0% | 39% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.34mg | 0% | 38% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.66mg | 0% | 38% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.22mg | 0% | 44% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.18mg | 0% | 36% |
В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.4mg | 0% | 38% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.47mg | 0% | 36% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.19mg | 0% | 40% |
В 4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.02g | 0% | 14% |
В 295 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 374
% дневной дозы*
1.6%
Жиры
1г
1.3%
Насыщенные жиры 0.29г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
27%
Углеводы
81г
7.2%
Пищевые волокна
1.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
71мг
7.1%
Железо
0.74мг
9.3%
Калий
174мг
5.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже