Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Манная крупа состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Манная крупа

Манная крупа
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
54 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
374
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
79.09 г.
1 cup (185 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.1 (кислотный)
97%
96% Углеводы
81% Калорийность
74% Медь
73% Кальций
Продукт содержит больше вещества , чем 97 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (3%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Калорийность, Медь и Кальций.

Манная крупа гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
54

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109% 0%
Кальций: 71 мг of 1,000 мг 7%
Железо: 0.74 мг of 8 мг 9%
Магний: 27 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 153 мг of 700 мг 22%
Калий: 174 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 1.02 мг of 11 мг 9%
Медь: 0.284 мг of 1 мг 32%
Марганец: 1.035 мг of 2 мг 45%
Селен: 19.9 µg of 55 µg 36%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Медь
0.284 мг
TOP 26%
Кальций
71 мг
TOP 27%
Марганец
1.035 мг
TOP 32%
Магний
27 мг
TOP 37%
Селен
19.9 µg
TOP 47%
Фосфор
153 мг
TOP 52%
Цинк
1.02 мг
TOP 53%
Калий
174 мг
TOP 65%
Железо
0.74 мг
TOP 69%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.03 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.224 мг of 1 мг 19%
Витамин B2: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 5.048 мг of 16 мг 32%
Витамин B5: 0.672 мг of 5 мг 13%
Витамин B6: 0.452 мг of 1 мг 35%
Витамин B9, общий: 8 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.452 мг
TOP 27%
Витамин B3
5.048 мг
TOP 32%
Витамин B1
0.224 мг
TOP 32%
Витамин B5
0.672 мг
TOP 48%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B2
0.05 мг
TOP 81%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин E
0.03 мг
TOP 92%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов

8% 2% 81% 10%
Белки:
Daily Value: 15%
7.51 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.03 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 27%
80.89 г of 300 г
27%
Вода:
Daily Value: 0%
9.86 г of 2,000 г
0%
Другое:
0.71 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 111% 78% 73% 73% 31% 53% 69% 78% 80%
Триптофан: 103 мг of 280 мг 37%
Треонин: 271 мг of 1,050 мг 26%
Изолейцин: 339 мг of 1,400 мг 24%
Лейцин: 656 мг of 2,730 мг 24%
Лизин: 215 мг of 2,100 мг 10%
Метионин: 183 мг of 1,050 мг 17%
Фенилаланин: 398 мг of 1,750 мг 23%
Валин: 470 мг of 1,820 мг 26%
Гистидин: 185 мг of 700 мг 26%

Информация о типе жиров

0.294% 0.258% 0.322%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г

Типы углеводов

68.29%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Манная крупа

1.8% 78.76%
Сахар: 0.33 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 78.76 г

Значения всех питательных веществ для продукта Манная крупа в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 3% 79.09g В 1.5 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 18% 52% 7.51g В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 74% 1.03g В 32.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 27% 4% 80.89g В 2.9 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 19% 19% 374kcal В 8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 28% 87% 68.29g В 4.5 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 0% 93% 0.02g В 295 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 73% 0.33g В 27.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 7% 39% 1.8g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 7% 27% 71mg В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 9% 69% 0.74mg В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 6% 37% 27mg В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 22% 52% 153mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 5% 65% 174mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 9% 53% 1.02mg В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 32% 26% 0.28mg В 2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A Морковь
Витамин E 0% 92% 0.03mg В 48.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 19% 32% 0.22mg В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 4% 81% 0.05mg В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 32% 32% 5.05mg В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 13% 48% 0.67mg В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 35% 27% 0.45mg В 3.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 68% 8µg В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 78% 0.1mg В 3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 80% 0.27mg В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 79% 0.34mg В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 79% 0.66mg В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 85% 0.22mg В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 76% 0.18mg В 1.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 79% 0.4mg В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 77% 0.47mg В 4.3 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 80% 0.19mg В 4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 1% 74% 0.29g В 20.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 76% 0.26g В 38 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 70% 0.32g В 146.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 374
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
27%
Углеводы 81г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 8г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 71мг 7%

Железо 1мг 13%

Калий 174мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Манная крупа
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.