Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Манная крупа состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Манная крупа

Манная крупа
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
44 (низкий)
1 cup (185 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.1 (acidic )
Калории
374
96% Углеводы
81% Калорийность
74% Медь
73% Кальций
73% Витамин B6
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Медь, Кальций and Витамин B6.

Манная крупа гликемический индекс (GI)

44
Подобные продукты
56 Дикий рис Дикий рис
45 Пшеница Пшеница
47 Булгур Булгур

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Манная крупа
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 15%
7.51 g of 50 g
15%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.03 g of 65 g
2%
Углеводы:
Daily Value: 27%
80.89 g of 300 g
27%
Вода:
Daily Value: 0%
9.86 g of 2,000 g
0%
Другое:
0.71 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 374
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
27%
TotalCarbohydrate 81g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 71mg 7%

Iron 1mg 6%

Potassium 174mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 71 mg of 1,000 mg 7%
Железо: 0.74 mg of 18 mg 4%
Магний: 27 mg of 400 mg 7%
Фосфор: 153 mg of 1,000 mg 15%
Калий: 174 mg of 3,500 mg 5%
Натрий: 2 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 1.02 mg of 15 mg 7%
Медь: 0.284 mg of 2 mg 14%
Марганец: 1.035 mg of 2 mg 52%
Селен: 19.9 µg of 70 µg 28%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Медь
0.284 mg
TOP 26%
Кальций
71 mg
TOP 27%
Марганец
1.035 mg
TOP 32%
Магний
27 mg
TOP 37%
Селен
19.9 mg
TOP 47%
Фосфор
153 mg
TOP 52%
Цинк
1.02 mg
TOP 53%
Калий
174 mg
TOP 65%
Железо
0.74 mg
TOP 69%
Натрий
2 mg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.03 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.224 mg of 2 mg 15%
Витамин B2: 0.05 mg of 2 mg 3%
Витамин B3: 5.048 mg of 20 mg 25%
Витамин B5: 0.672 mg of 10 mg 7%
Витамин B6: 0.452 mg of 2 mg 23%
Витамин B9, общий: 8 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.452 µg
TOP 27%
Витамин B3
5.048 µg
TOP 32%
Витамин B1
0.224 µg
TOP 32%
Витамин B5
0.672 µg
TOP 48%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B2
0.05 µg
TOP 81%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин E
0.03 µg
TOP 92%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 103 mg of 280 mg 37%
Треонин: 271 mg of 1,050 mg 26%
Изолейцин: 339 mg of 1,400 mg 24%
Лейцин: 656 mg of 2,730 mg 24%
Лизин: 215 mg of 2,100 mg 10%
Метионин: 183 mg of 1,050 mg 17%
Фенилаланин: 398 mg of 1,750 mg 23%
Валин: 470 mg of 1,820 mg 26%
Гистидин: 185 mg of 700 mg 26%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.294 g
Мононенасыщенные жиры: 0.258 g
Полиненасыщенные жиры: 0.322 g

Распределение углеводов для продукта Манная крупа

Крахмал: 68.29 g
Сахароза: 0.21 g
Глюкоза: 0.11 g
Фруктоза: 0.02 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Манная крупа

Сахар: 0.33 g
Клетчатка: 1.8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Манная крупа в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 18% 52% 7.51g В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 74% 1.03g В 32.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 27% 4% 80.89g В 2.9 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 14% 19% 374kcal В 8 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 28% 87% 68.29g В 4.5 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 0% 93% 0.02g В 295 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 73% 0.33g В 27.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 5% 39% 1.8g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 7% 27% 71mg В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 4% 69% 0.74mg В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 37% 27mg В 5.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 22% 52% 153mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 4% 65% 174mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 9% 53% 1.02mg В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 26% 0.28mg В 2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 0% 92% 0.03mg В 48.7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 15% 32% 0.22mg В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 81% 0.05mg В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 25% 32% 5.05mg В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 7% 48% 0.67mg В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 23% 27% 0.45mg В 3.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 68% 8µg В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 78% 0.1mg В 3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 80% 0.27mg В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 79% 0.34mg В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 79% 0.66mg В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 85% 0.22mg В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 76% 0.18mg В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 79% 0.4mg В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 77% 0.47mg В 4.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 80% 0.19mg В 4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 1% 74% 0.29g В 20.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 76% 0.26g В 38 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 70% 0.32g В 146.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.