Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Манная крупа состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Манная крупа

Манная крупа
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
54 (низкий)
1 cup (185 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.1 (acidic )
Калории
374
96% Углеводы
81% Калорийность
74% Медь
73% Кальций
73% Витамин B6
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Медь, Кальций и Витамин B6.

Манная крупа гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

54

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

8% 2% 81% 10%
Белки:
Daily Value: 15%
7.51 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.03 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 27%
80.89 г of 300 г
27%
Вода:
Daily Value: 0%
9.86 г of 2,000 г
0%
Другое:
0.71 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 374
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
27%
Углеводы 81г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 8г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 71мг 7%

Железо 1мг 13%

Калий 174мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Манная крупа
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109% 0%
Кальций: 71 мг of 1,000 мг 7%
Железо: 0.74 мг of 8 мг 9%
Магний: 27 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 153 мг of 700 мг 22%
Калий: 174 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 1.02 мг of 11 мг 9%
Медь: 0.284 мг of 1 мг 32%
Марганец: 1.035 мг of 2 мг 45%
Селен: 19.9 µg of 55 µg 36%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Медь
0.284 мг
TOP 26%
Кальций
71 мг
TOP 27%
Марганец
1.035 мг
TOP 32%
Магний
27 мг
TOP 37%
Селен
19.9 µg
TOP 47%
Фосфор
153 мг
TOP 52%
Цинк
1.02 мг
TOP 53%
Калий
174 мг
TOP 65%
Железо
0.74 мг
TOP 69%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.03 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.224 мг of 1 мг 19%
Витамин B2: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 5.048 мг of 16 мг 32%
Витамин B5: 0.672 мг of 5 мг 13%
Витамин B6: 0.452 мг of 1 мг 35%
Витамин B9, общий: 8 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.452 мг
TOP 27%
Витамин B3
5.048 мг
TOP 32%
Витамин B1
0.224 мг
TOP 32%
Витамин B5
0.672 мг
TOP 48%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B2
0.05 мг
TOP 81%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин E
0.03 мг
TOP 92%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 111% 78% 73% 73% 31% 53% 69% 78% 80%
Триптофан: 103 мг of 280 мг 37%
Треонин: 271 мг of 1,050 мг 26%
Изолейцин: 339 мг of 1,400 мг 24%
Лейцин: 656 мг of 2,730 мг 24%
Лизин: 215 мг of 2,100 мг 10%
Метионин: 183 мг of 1,050 мг 17%
Фенилаланин: 398 мг of 1,750 мг 23%
Валин: 470 мг of 1,820 мг 26%
Гистидин: 185 мг of 700 мг 26%

Информация о типе жиров

0.294% 0.258% 0.322%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г

Типы углеводов

68.29%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Манная крупа

1.8% 78.76%
Сахар: 0.33 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 78.76 г

Значения всех питательных веществ для продукта Манная крупа в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 18% 52% 7.51g В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 74% 1.03g В 32.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 27% 4% 80.89g В 2.9 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 19% 19% 374kcal В 8 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 28% 87% 68.29g В 4.5 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 0% 93% 0.02g В 295 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 73% 0.33g В 27.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 7% 39% 1.8g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 7% 27% 71mg В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 9% 69% 0.74mg В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 6% 37% 27mg В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 22% 52% 153mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 5% 65% 174mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 9% 53% 1.02mg В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 32% 26% 0.28mg В 2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 0% 92% 0.03mg В 48.7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 19% 32% 0.22mg В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 4% 81% 0.05mg В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 32% 32% 5.05mg В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 13% 48% 0.67mg В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 35% 27% 0.45mg В 3.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 68% 8µg В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 78% 0.1mg В 3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 80% 0.27mg В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 79% 0.34mg В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 79% 0.66mg В 3.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 85% 0.22mg В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 76% 0.18mg В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 79% 0.4mg В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 77% 0.47mg В 4.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 80% 0.19mg В 4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 1% 74% 0.29g В 20.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 76% 0.26g В 38 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 70% 0.32g В 146.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->