Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Марь амброзиевидная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Epazote, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Марь амброзиевидная

Марь амброзиевидная
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
1 tbsp (0.8 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-16.7 (щелочной)
Калории
32
91% Кальций
90% Калий
87% Магний
82% Витамин B9, общий
79% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 91 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (9%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Магний, Витамин B9, общий and Витамин B9.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Марь амброзиевидная
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 1%
0.33 g of 50 g
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.52 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.44 g of 300 g
2%
Вода:
Daily Value: 4%
89.21 g of 2,000 g
4%
Другое:
2.5 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 32
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 43mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 275mg 28%

Iron 2mg 11%

Potassium 633mg 18%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 275 mg of 1,000 mg 28%
Железо: 1.88 mg of 18 mg 10%
Магний: 121 mg of 400 mg 30%
Фосфор: 86 mg of 1,000 mg 9%
Калий: 633 mg of 3,500 mg 18%
Натрий: 43 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 1.1 mg of 15 mg 7%
Медь: 0.19 mg of 2 mg 10%
Марганец: 3.098 mg of 2 mg 155%
Селен: 0.9 µg of 70 µg 1%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
275 mg
TOP 9%
Калий
633 mg
TOP 10%
Магний
121 mg
TOP 13%
Марганец
3.098 mg
TOP 26%
Медь
0.19 mg
TOP 32%
Железо
1.88 mg
TOP 40%
Цинк
1.1 mg
TOP 52%
Фосфор
86 mg
TOP 68%
Натрий
43 mg
TOP 75%
Селен
0.9 mg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A: 57 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.6 mg of 60 mg 6%
Витамин B1: 0.028 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.348 mg of 2 mg 20%
Витамин B3: 0.639 mg of 20 mg 3%
Витамин B5: 0.179 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.152 mg of 2 mg 8%
Витамин B9, общий: 215 µg of 400 µg 54%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
215 µg
TOP 18%
Витамин B2
0.348 µg
TOP 21%
Витамин C
3.6 µg
TOP 32%
Витамин A
57 µg
TOP 48%
Витамин B6
0.152 µg
TOP 55%
Витамин B3
0.639 µg
TOP 75%
Витамин B5
0.179 µg
TOP 83%
Витамин B1
0.028 µg
TOP 83%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Распределение пищевых волокон для продукта Марь амброзиевидная

Сахар: g
Клетчатка: 3.8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Марь амброзиевидная в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 1% 92% 0.33g В 8.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 80% 0.52g В 64.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 54% 7.44g В 3.8 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 93% 32kcal В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
Клетчатка 10% 22% 3.8g В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 28% 9% 275mg В 2.2 раз(а) больше чем Молоко
Железо 10% 40% 1.88mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 30% 13% 121mg В 1.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 12% 68% 86mg В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 13% 10% 633mg В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 75% 43mg В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.1mg В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 32% 0.19mg В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 1% 48% 57IU В 293.1 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 4% 32% 3.6mg В 14.7 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 2% 83% 0.03mg В 9.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 20% 21% 0.35mg В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 3% 75% 0.64mg В 15 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 83% 0.18mg В 6.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 55% 0.15mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 54% 18% 215µg В 3.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169398/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.