Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Марь амброзиевидная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Марь амброзиевидная

Марь амброзиевидная
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
32
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
3.64 г.
1 tbsp (0.8 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-16.7 (щелочной)
91% Калий
91% Кальций
87% Магний
82% Витамин B9, общий
79% Витамин B2
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 91 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (9%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Магний, Витамин B9, общий и Витамин B2.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 83% 71% 87% 37% 56% 6% 30% 64% 405% 5% 0%
Кальций: 275 мг of 1,000 мг 28%
Железо: 1.88 мг of 8 мг 24%
Магний: 121 мг of 420 мг 29%
Фосфор: 86 мг of 700 мг 12%
Калий: 633 мг of 3,400 мг 19%
Натрий: 43 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 1.1 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.19 мг of 1 мг 21%
Марганец: 3.098 мг of 2 мг 135%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
275 мг
TOP 9%
Калий
633 мг
TOP 9%
Магний
121 мг
TOP 13%
Марганец
3.098 мг
TOP 26%
Медь
0.19 мг
TOP 32%
Железо
1.88 мг
TOP 40%
Цинк
1.1 мг
TOP 52%
Фосфор
86 мг
TOP 68%
Натрий
43 мг
TOP 75%
Селен
0.9 µg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 12% 7% 81% 12% 11% 36% 162% 0% 0%
Витамин A: 57 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.6 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.028 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.348 мг of 1 мг 27%
Витамин B3: 0.639 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.179 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.152 мг of 1 мг 12%
Витамин B9, общий: 215 µg of 400 µg 54%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
215 µg
TOP 18%
Витамин B2
0.348 мг
TOP 21%
Витамин C
3.6 мг
TOP 32%
Витамин A
57 IU
TOP 48%
Витамин B6
0.152 мг
TOP 55%
Витамин B3
0.639 мг
TOP 75%
Витамин B5
0.179 мг
TOP 83%
Витамин B1
0.028 мг
TOP 83%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

8% 90% 3%
Белки:
Daily Value: 1%
0.33 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.52 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.44 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
89.21 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.5 г

Распределение пищевых волокон для продукта Марь амброзиевидная

3.8% 3.64%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 3.8 г
Другое: 3.64 г

Значения всех питательных веществ для продукта Марь амброзиевидная в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 61% 3.64g В 14.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 1% 92% 0.33g В 8.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 80% 0.52g В 64.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 54% 7.44g В 3.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 93% 32kcal В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 15% 22% 3.8g В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 28% 9% 275mg В 2.2 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 24% 40% 1.88mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 29% 13% 121mg В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 12% 68% 86mg В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 19% 9% 633mg В 4.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 2% 75% 43mg В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.1mg В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 21% 32% 0.19mg В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 4% 32% 3.6mg В 14.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 2% 83% 0.03mg В 9.5 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 27% 21% 0.35mg В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4% 75% 0.64mg В 15 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 83% 0.18mg В 6.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 12% 55% 0.15mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 54% 18% 215µg В 3.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 43мг
2%
Углеводы
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 275мг 28%

Железо 2мг 25%

Калий 633мг 19%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Марь амброзиевидная
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169398/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.