Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Марь амброзиевидная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Марь амброзиевидная

Марь амброзиевидная
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
1 tbsp (0.8 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-16.7 (щелочной)
Калории
32
91% Кальций
90% Калий
87% Магний
82% Витамин B9, общий
79% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 91 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (9%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Магний, Витамин B9, общий и Витамин B9.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

8% 90% 3%
Белки:
Daily Value: 1%
0.33 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.52 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.44 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
89.21 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.5 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 43мг
2%
Углеводы
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 275мг 28%

Железо 2мг 25%

Калий 633мг 19%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Марь амброзиевидная
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 83% 71% 87% 37% 56% 6% 30% 64% 405% 5% 0%
Кальций: 275 мг of 1,000 мг 28%
Железо: 1.88 мг of 8 мг 24%
Магний: 121 мг of 420 мг 29%
Фосфор: 86 мг of 700 мг 12%
Калий: 633 мг of 3,400 мг 19%
Натрий: 43 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 1.1 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.19 мг of 1 мг 21%
Марганец: 3.098 мг of 2 мг 135%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
275 мг
TOP 9%
Калий
633 мг
TOP 10%
Магний
121 мг
TOP 13%
Марганец
3.098 мг
TOP 26%
Медь
0.19 мг
TOP 32%
Железо
1.88 мг
TOP 40%
Цинк
1.1 мг
TOP 52%
Фосфор
86 мг
TOP 68%
Натрий
43 мг
TOP 75%
Селен
0.9 µg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 12% 7% 81% 12% 11% 36% 162% 0% 0%
Витамин A: 57 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.6 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.028 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.348 мг of 1 мг 27%
Витамин B3: 0.639 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.179 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.152 мг of 1 мг 12%
Витамин B9, общий: 215 µg of 400 µg 54%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
215 µg
TOP 18%
Витамин B2
0.348 мг
TOP 21%
Витамин C
3.6 мг
TOP 32%
Витамин A
57 IU
TOP 48%
Витамин B6
0.152 мг
TOP 55%
Витамин B3
0.639 мг
TOP 75%
Витамин B5
0.179 мг
TOP 83%
Витамин B1
0.028 мг
TOP 83%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Распределение пищевых волокон для продукта Марь амброзиевидная

3.8% 3.64%
Сахар: г
Клетчатка: 3.8 г
Другое: 3.64 г

Значения всех питательных веществ для продукта Марь амброзиевидная в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 1% 92% 0.33g В 8.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 80% 0.52g В 64.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 54% 7.44g В 3.8 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 93% 32kcal В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
Клетчатка 15% 22% 3.8g В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 28% 9% 275mg В 2.2 раз(а) больше чем Молоко
Железо 24% 40% 1.88mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 29% 13% 121mg В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 12% 68% 86mg В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 19% 10% 633mg В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 75% 43mg В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.1mg В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 21% 32% 0.19mg В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 4% 32% 3.6mg В 14.7 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 2% 83% 0.03mg В 9.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 27% 21% 0.35mg В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 4% 75% 0.64mg В 15 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 83% 0.18mg В 6.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 12% 55% 0.15mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 54% 18% 215µg В 3.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169398/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->