Марь амброзиевидная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Марь амброзиевидная
Калории
32
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
3.64 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 tbsp (0.8 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-16.7 (щелочной)
Калий
Кальций
Магний
Витамин B9, общий
Витамин B2
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 91 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (9%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Магний, Витамин B9, общий и Витамин B2.
Минералы - График покрова
Кальций:
275 мг of 1,000 мг
28%
Железо:
1.88 мг of 8 мг
24%
Магний:
121 мг of 420 мг
29%
Фосфор:
86 мг of 700 мг
12%
Калий:
633 мг of 3,400 мг
19%
Натрий:
43 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
1.1 мг of 11 мг
10%
Медь:
0.19 мг of 1 мг
21%
Марганец:
3.098 мг of 2 мг
135%
Селен:
0.9 µg of 55 µg
2%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
275 мг
TOP 9%
Калий
633 мг
TOP 9%
Магний
121 мг
TOP 13%
Марганец
3.098 мг
TOP 26%
Медь
0.19 мг
TOP 32%
Железо
1.88 мг
TOP 40%
Цинк
1.1 мг
TOP 52%
Фосфор
86 мг
TOP 68%
Натрий
43 мг
TOP 75%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Витамины - График покрова
Витамин A:
57 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
3.6 мг of 90 мг
4%
Витамин B1:
0.028 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.348 мг of 1 мг
27%
Витамин B3:
0.639 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.179 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.152 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
215 µg of 400 µg
54%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
215 µg
TOP 18%
Витамин B2
0.348 мг
TOP 21%
Витамин C
3.6 мг
TOP 32%
Витамин A
57 IU
TOP 48%
Витамин B6
0.152 мг
TOP 55%
Витамин B3
0.639 мг
TOP 75%
Витамин B5
0.179 мг
TOP 83%
Витамин B1
0.028 мг
TOP 83%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.33 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.52 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.44 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
89.21 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.5 г
Распределение пищевых волокон для продукта Марь амброзиевидная
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.8 г
Другое:
3.64 г
Значения всех питательных веществ для продукта Марь амброзиевидная в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 32kcal | 2% | 93% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.33g | 1% | 92% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.52g | 1% | 80% |
В 64.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.6mg | 4% | 32% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 3.64g | N/A | 61% |
В 14.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 7.44g | 2% | 54% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.88mg | 24% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 275mg | 28% | 9% |
В 2.2 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 633mg | 19% | 9% |
В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 121mg | 29% | 13% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 3.8g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.19mg | 21% | 32% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 52% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 86mg | 12% | 68% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 43mg | 2% | 75% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 57IU | 1% | 48% |
В 293.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Марганец | 3.1mg | 135% | 26% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 83% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.35mg | 27% | 21% |
В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.64mg | 4% | 75% |
В 15 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.18mg | 4% | 83% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 12% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 215µg | 54% | 18% |
В 3.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 43мг
2%
Углеводы
7г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
0г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
275мг
28%
Железо
2мг
25%
Калий
633мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже