Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Моллюск состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Моллюск

Моллюск
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10.2 (acidic )
Калории
148
96% Натрий
90% Калий
88% Белки
86% Витамин B12
86% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Белки, Витамин B12 и Фосфор.

Моллюск гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

27

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

26% 2% 6% 64% 4%
Белки:
Daily Value: 51%
25.55 г of 50 г
51%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.95 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.13 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 3%
63.64 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.73 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
22%
Холестерин 67мг
0%
Соль 1,202мг
2%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 92мг 9%

Железо 3мг 38%

Калий 628мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Моллюск
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350% 0%
Кальций: 92 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 2.81 мг of 8 мг 35%
Магний: 18 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 338 мг of 700 мг 48%
Калий: 628 мг of 3,400 мг 18%
Натрий: 1202 мг of 2,300 мг 52%
Цинк: 2.73 мг of 11 мг 25%
Медь: 0.688 мг of 1 мг 76%
Марганец: 1 мг of 2 мг 43%
Селен: 64 µg of 55 µg 116%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
1202 мг
TOP 4%
Калий
628 мг
TOP 10%
Фосфор
338 мг
TOP 14%
Медь
0.688 мг
TOP 18%
Селен
64 µg
TOP 21%
Железо
2.81 мг
TOP 23%
Кальций
92 мг
TOP 24%
Марганец
1 мг
TOP 32%
Цинк
2.73 мг
TOP 32%
Магний
18 мг
TOP 67%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Витамин A: 570 IU of 5,000 IU 11%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 22.1 мг of 90 мг 25%
Витамин B1: 0.15 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.426 мг of 1 мг 33%
Витамин B3: 3.354 мг of 16 мг 21%
Витамин B5: 0.68 мг of 5 мг 14%
Витамин B6: 0.11 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 29 µg of 400 µg 7%
Витамин B12: 98.89 µg of 2 µg 4,120%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
98.89 µg
TOP 14%
Витамин B2
0.426 мг
TOP 17%
Витамин C
22.1 мг
TOP 18%
Витамин A
570 IU
TOP 23%
Витамин B1
0.15 мг
TOP 39%
Витамин B9, общий
29 µg
TOP 42%
Витамин B5
0.68 мг
TOP 47%
Витамин B3
3.354 мг
TOP 48%
Витамин B6
0.11 мг
TOP 62%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 307% 314% 239% 198% 273% 165% 157% 184% 210%
Триптофан: 286 мг of 280 мг 102%
Треонин: 1099 мг of 1,050 мг 105%
Изолейцин: 1112 мг of 1,400 мг 79%
Лейцин: 1798 мг of 2,730 мг 66%
Лизин: 1909 мг of 2,100 мг 91%
Метионин: 576 мг of 1,050 мг 55%
Фенилаланин: 915 мг of 1,750 мг 52%
Валин: 1116 мг of 1,820 мг 61%
Гистидин: 490 мг of 700 мг 70%

Информация о типе жиров

0.188% 0.172% 0.552%
Насыщенные жиры: 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г

Значения всех питательных веществ для продукта Моллюск в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 61% 12% 25.55g В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 3% 67% 1.95g В 17.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 60% 5.13g В 5.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 7% 60% 148kcal В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 9% 24% 92mg В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 35% 23% 2.81mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Магний 4% 67% 18mg В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 48% 14% 338mg В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
Калий 18% 10% 628mg В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 52% 4% 1202mg В 2.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 25% 32% 2.73mg В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 76% 18% 0.69mg В 4.8 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин C 25% 18% 22.1mg В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 13% 39% 0.15mg В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 33% 17% 0.43mg В 3.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 21% 48% 3.35mg В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 14% 47% 0.68mg В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 62% 0.11mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 7% 42% 29µg В 2.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 4120% 14% 98.89µg В 141.3 раз(а) больше чем Свинина
Триптофан 0% 52% 0.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 52% 1.1mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 55% 1.11mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 57% 1.8mg В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 58% 1.91mg В 4.2 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 59% 0.58mg В 6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 58% 0.92mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 58% 1.12mg В 1.8 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 69% 0.49mg В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 22% 28% 67mg В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 1% 78% 0.19g В 31.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 79% 0.17g В 57 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 59% 0.55g В 85.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->