Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Моллюск состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Моллюск

Моллюск
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 27 (низкий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 148
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5.13 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 10.2 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 4% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 96% of foods
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
TOP 12% Белки ⓘHigher in Белки content than 88% of foods
TOP 14% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 86% of foods
TOP 14% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 86% of foods

Моллюск калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 148
3 oz 126 85 г
20 small 281 190 г

Моллюск гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27

Моллюск Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Кальций: 92 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 2.81 мг of 8 мг 35%
Магний: 18 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 338 мг of 700 мг 48%
Калий: 628 мг of 3,400 мг 18%
Натрий: 1202 мг of 2,300 мг 52%
Цинк: 2.73 мг of 11 мг 25%
Медь: 0.688 мг of 1 мг 76%
Марганец: 1 мг of 2 мг 43%
Селен: 64 µg of 55 µg 116%

Минералы - Относительный график

Натрий
1202 мг
TOP 4%
Калий
628 мг
TOP 10%
Фосфор
338 мг
TOP 14%
Медь
0.688 мг
TOP 18%
Селен
64 µg
TOP 21%
Железо
2.81 мг
TOP 23%
Кальций
92 мг
TOP 24%
Марганец
1 мг
TOP 32%
Цинк
2.73 мг
TOP 32%
Магний
18 мг
TOP 66%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0% 0%
Витамин A: 570 IU of 5,000 IU 11%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 22.1 мг of 90 мг 25%
Витамин B1: 0.15 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.426 мг of 1 мг 33%
Витамин B3: 3.354 мг of 16 мг 21%
Витамин B5: 0.68 мг of 5 мг 14%
Витамин B6: 0.11 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 29 µg of 400 µg 7%
Витамин B12: 98.89 µg of 2 µg 4,120%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
98.89 µg
TOP 14%
Витамин B2
0.426 мг
TOP 17%
Витамин C
22.1 мг
TOP 18%
Витамин A
570 IU
TOP 23%
Витамин B1
0.15 мг
TOP 39%
Витамин B9, общий
29 µg
TOP 42%
Витамин B5
0.68 мг
TOP 47%
Витамин B3
3.354 мг
TOP 48%
Витамин B6
0.11 мг
TOP 62%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

25% 2% 6% 63% 4%
Белки:
Daily Value: 51%
25.55 г of 50 г
51%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.95 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.13 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 3%
63.64 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.73 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 307% 314% 239% 198% 273% 165% 157% 184% 210%
Триптофан: 286 мг of 280 мг 102%
Треонин: 1099 мг of 1,050 мг 105%
Изолейцин: 1112 мг of 1,400 мг 79%
Лейцин: 1798 мг of 2,730 мг 66%
Лизин: 1909 мг of 2,100 мг 91%
Метионин: 576 мг of 1,050 мг 55%
Фенилаланин: 915 мг of 1,750 мг 52%
Валин: 1116 мг of 1,820 мг 61%
Гистидин: 490 мг of 700 мг 70%

Информация о типе жиров

21% 19% 61%
Насыщенные жиры: 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г

Значения всех питательных веществ для продукта Моллюск в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 148kcal 7% 60% В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 25.55g 61% 12% В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.95g 3% 67% В 17.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 22.1mg 25% 18% В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
5.13g N/A 56% В 10.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 5.13g 2% 60% В 5.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 67mg 22% 28% В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 2.81mg 35% 23% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 92mg 9% 24% В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 628mg 18% 10% В 4.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 18mg 4% 66% В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.69mg 76% 18% В 4.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.73mg 25% 32% В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 338mg 48% 14% В 1.9 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 1202mg 52% 4% В 2.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 570IU 11% 23% В 29.3 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 171µg 19% 26%
Марганец 1mg 43% 32%
Селен 64µg 116% 21%
Витамин B1 0.15mg 13% 39% В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.43mg 33% 17% В 3.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.35mg 21% 48% В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.68mg 14% 47% В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.11mg 8% 62% В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 98.89µg 4120% 14% В 141.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9, общий 29µg 7% 42% В 2.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.19g 1% 77% В 31.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.17g N/A 79% В 57 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.55g N/A 59% В 85.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.29mg 0% 52% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.1mg 0% 52% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.11mg 0% 55% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.8mg 0% 57% В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.91mg 0% 58% В 4.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.58mg 0% 59% В 6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.92mg 0% 58% В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.12mg 0% 58% В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.49mg 0% 69% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0.14g N/A 34% В 5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.15g N/A 34% В 10 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.1g N/A 33% В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
22%
Холестерин 67мг
0%
Соль 1,202мг
2%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 92мг 9%

Железо 3мг 38%

Калий 628мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Моллюск
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.