Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Моллюск состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Моллюск

Моллюск
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
148
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
5.13 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10.2 (кислотный)
96% Натрий
90% Калий
88% Белки
86% Витамин B12
86% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Белки, Витамин B12 и Фосфор.

Моллюск гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350% 0%
Кальций: 92 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 2.81 мг of 8 мг 35%
Магний: 18 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 338 мг of 700 мг 48%
Калий: 628 мг of 3,400 мг 18%
Натрий: 1202 мг of 2,300 мг 52%
Цинк: 2.73 мг of 11 мг 25%
Медь: 0.688 мг of 1 мг 76%
Марганец: 1 мг of 2 мг 43%
Селен: 64 µg of 55 µg 116%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
1202 мг
TOP 4%
Калий
628 мг
TOP 10%
Фосфор
338 мг
TOP 14%
Медь
0.688 мг
TOP 18%
Селен
64 µg
TOP 21%
Железо
2.81 мг
TOP 23%
Кальций
92 мг
TOP 24%
Марганец
1 мг
TOP 32%
Цинк
2.73 мг
TOP 32%
Магний
18 мг
TOP 66%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Витамин A: 570 IU of 5,000 IU 11%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 22.1 мг of 90 мг 25%
Витамин B1: 0.15 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.426 мг of 1 мг 33%
Витамин B3: 3.354 мг of 16 мг 21%
Витамин B5: 0.68 мг of 5 мг 14%
Витамин B6: 0.11 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 29 µg of 400 µg 7%
Витамин B12: 98.89 µg of 2 µg 4,120%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
98.89 µg
TOP 14%
Витамин B2
0.426 мг
TOP 17%
Витамин C
22.1 мг
TOP 18%
Витамин A
570 IU
TOP 23%
Витамин B1
0.15 мг
TOP 39%
Витамин B9, общий
29 µg
TOP 42%
Витамин B5
0.68 мг
TOP 47%
Витамин B3
3.354 мг
TOP 48%
Витамин B6
0.11 мг
TOP 62%

Таблица макроэлементов

26% 2% 6% 64% 4%
Белки:
Daily Value: 51%
25.55 г of 50 г
51%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.95 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.13 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 3%
63.64 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.73 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 307% 314% 239% 198% 273% 165% 157% 184% 210%
Триптофан: 286 мг of 280 мг 102%
Треонин: 1099 мг of 1,050 мг 105%
Изолейцин: 1112 мг of 1,400 мг 79%
Лейцин: 1798 мг of 2,730 мг 66%
Лизин: 1909 мг of 2,100 мг 91%
Метионин: 576 мг of 1,050 мг 55%
Фенилаланин: 915 мг of 1,750 мг 52%
Валин: 1116 мг of 1,820 мг 61%
Гистидин: 490 мг of 700 мг 70%

Информация о типе жиров

0.188% 0.172% 0.552%
Насыщенные жиры: 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г

Значения всех питательных веществ для продукта Моллюск в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 56% 5.13g В 10.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 61% 12% 25.55g В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3% 67% 1.95g В 17.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 60% 5.13g В 5.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 7% 60% 148kcal В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 9% 24% 92mg В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 35% 23% 2.81mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 4% 66% 18mg В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 48% 14% 338mg В 1.9 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 18% 10% 628mg В 4.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 52% 4% 1202mg В 2.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 25% 32% 2.73mg В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 76% 18% 0.69mg В 4.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 25% 18% 22.1mg В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 13% 39% 0.15mg В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 33% 17% 0.43mg В 3.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 21% 48% 3.35mg В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 14% 47% 0.68mg В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 62% 0.11mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 7% 42% 29µg В 2.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 4120% 14% 98.89µg В 141.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 52% 0.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 52% 1.1mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 55% 1.11mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 57% 1.8mg В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 58% 1.91mg В 4.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 59% 0.58mg В 6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 58% 0.92mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 58% 1.12mg В 1.8 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 69% 0.49mg В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 22% 28% 67mg В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 1% 77% 0.19g В 31.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 79% 0.17g В 57 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 59% 0.55g В 85.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
22%
Холестерин 67мг
0%
Соль 1,202мг
2%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 92мг 9%

Железо 3мг 38%

Калий 628мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Моллюск
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.