Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Мука состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мука

Мука
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
72 (высокий)
1 cup (125 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
6 (acidic )
Калории
364
94% Углеводы
88% Витамин B1
88% Железо
85% Витамин B2
81% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B1, Железо, Витамин B2 и Витамин B9, общий.

Мука гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

72

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

11% 77% 12%
Белки:
Daily Value: 21%
10.33 г of 50 г
21%
Жиры:
Daily Value: 2%
0.98 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 25%
76.31 г of 300 г
25%
Вода:
Daily Value: 1%
11.92 г of 2,000 г
1%
Другое:
0.46 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 364
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
25%
Углеводы 76г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 10г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 15мг 2%

Железо 5мг 63%

Калий 107мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мука
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185% 6%
Кальций: 15 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 4.64 мг of 8 мг 58%
Магний: 22 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 108 мг of 700 мг 15%
Калий: 107 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.7 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.144 мг of 1 мг 16%
Марганец: 0.682 мг of 2 мг 30%
Селен: 33.9 µg of 55 µg 62%
Холин: 10.4 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Железо
4.64 мг
TOP 12%
Селен
33.9 µg
TOP 28%
Марганец
0.682 мг
TOP 35%
Медь
0.144 мг
TOP 39%
Магний
22 мг
TOP 54%
Цинк
0.7 мг
TOP 61%
Фосфор
108 мг
TOP 62%
Кальций
15 мг
TOP 63%
Калий
107 мг
TOP 81%
Холин
10.4 мг
TOP 85%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.06 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.785 мг of 1 мг 65%
Витамин B2: 0.494 мг of 1 мг 38%
Витамин B3: 5.904 мг of 16 мг 37%
Витамин B5: 0.438 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0.044 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 183 µg of 400 µg 46%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.3 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.785 мг
TOP 12%
Витамин B2
0.494 мг
TOP 15%
Витамин B9, общий
183 µg
TOP 19%
Витамин B3
5.904 мг
TOP 25%
Витамин B5
0.438 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.044 мг
TOP 81%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин E
0.06 мг
TOP 90%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 137% 81% 77% 79% 33% 53% 90% 69% 99%
Триптофан: 127 мг of 280 мг 45%
Треонин: 281 мг of 1,050 мг 27%
Изолейцин: 357 мг of 1,400 мг 26%
Лейцин: 710 мг of 2,730 мг 26%
Лизин: 228 мг of 2,100 мг 11%
Метионин: 183 мг of 1,050 мг 17%
Фенилаланин: 520 мг of 1,750 мг 30%
Валин: 415 мг of 1,820 мг 23%
Гистидин: 230 мг of 700 мг 33%

Информация о типе жиров

0.155% 0.087% 0.413%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г

Распределение пищевых волокон для продукта Мука

2.7% 73.34%
Сахар: 0.27 г
Клетчатка: 2.7 г
Другое: 73.34 г

Значения всех питательных веществ для продукта Мука в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 25% 44% 10.33g В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 75% 0.98g В 34 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 25% 6% 76.31g В 2.7 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 18% 21% 364kcal В 7.7 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 73% 0.27g В 33.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 11% 29% 2.7g В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 2% 63% 15mg В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 58% 12% 4.64mg В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
Магний 5% 54% 22mg В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 15% 62% 108mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 81% 107mg В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 6% 61% 0.7mg В 9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 16% 39% 0.14mg Столькое же сколько и в Шитаки
Витамин E 0% 90% 0.06mg В 24.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 65% 12% 0.79mg В 3 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 38% 15% 0.49mg В 3.8 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 37% 25% 5.9mg В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 9% 63% 0.44mg В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 81% 0.04mg В 2.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 46% 19% 183µg В 3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 84% 0.3µg В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 75% 0.13mg В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 79% 0.28mg В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 78% 0.36mg В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 78% 0.71mg В 3.4 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 84% 0.23mg В 2 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 76% 0.18mg В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 75% 0.52mg В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 79% 0.42mg В 4.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 78% 0.23mg В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 1% 79% 0.16g В 38 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 112.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 65% 0.41g В 114.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->