Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Нори состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Нори

Нори
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
35
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
4.81 г.
10 sheets (26 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.4 (щелочной)
89% Витамин A
86% Витамин C
84% Витамин B2
80% Витамин B9, общий
78% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин B2, Витамин B9, общий и Витамин B9.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4% 6%
Кальций: 70 мг of 1,000 мг 7%
Железо: 1.8 мг of 8 мг 23%
Магний: 2 мг of 420 мг 0%
Фосфор: 58 мг of 700 мг 8%
Калий: 356 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 48 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 1.05 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.264 мг of 1 мг 29%
Марганец: 0.988 мг of 2 мг 43%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 10.4 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Калий
356 мг
TOP 24%
Медь
0.264 мг
TOP 27%
Кальций
70 мг
TOP 28%
Марганец
0.988 мг
TOP 32%
Железо
1.8 мг
TOP 41%
Цинк
1.05 мг
TOP 52%
Натрий
48 мг
TOP 73%
Фосфор
58 мг
TOP 75%
Холин
10.4 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Магний
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Витамин A: 5202 IU of 5,000 IU 104%
Витамин E: 1 мг of 15 мг 7%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 39 мг of 90 мг 43%
Витамин B1: 0.098 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.446 мг of 1 мг 34%
Витамин B3: 1.47 мг of 16 мг 9%
Витамин B5: 0.521 мг of 5 мг 10%
Витамин B6: 0.159 мг of 1 мг 12%
Витамин B9, общий: 146 µg of 400 µg 37%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 4 µg of 120 µg 3%

Витамины - Относительный график

Витамин A
5202 IU
TOP 11%
Витамин C
39 мг
TOP 14%
Витамин B2
0.446 мг
TOP 16%
Витамин B9, общий
146 µg
TOP 20%
Витамин E
1 мг
TOP 46%
Витамин B1
0.098 мг
TOP 49%
Витамин B6
0.159 мг
TOP 54%
Витамин B5
0.521 мг
TOP 57%
Витамин K
4 µg
TOP 58%
Витамин B3
1.47 мг
TOP 63%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

6% 6% 86% 4%
Белки:
Daily Value: 12%
5.81 г of 50 г
12%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.28 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.11 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
85.03 г of 2,000 г
4%
Другое:
3.77 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 47% 67% 56% 56% 32% 42% 47% 67% 60%
Триптофан: 43 мг of 280 мг 15%
Треонин: 232 мг of 1,050 мг 22%
Изолейцин: 259 мг of 1,400 мг 19%
Лейцин: 501 мг of 2,730 мг 18%
Лизин: 222 мг of 2,100 мг 11%
Метионин: 145 мг of 1,050 мг 14%
Фенилаланин: 273 мг of 1,750 мг 16%
Валин: 402 мг of 1,820 мг 22%
Гистидин: 140 мг of 700 мг 20%

Информация о типе жиров

0.061% 0.025% 0.11%
Насыщенные жиры: 0.061 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.11 г

Распределение пищевых волокон для продукта Нори

0.49% 0.3% 4.32%
Сахар: 0.49 г
Клетчатка: 0.3 г
Другое: 4.32 г

Значения всех питательных веществ для продукта Нори в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 57% 4.81g В 11.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 14% 58% 5.81g В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 85% 0.28g В 119 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 60% 5.11g В 5.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 92% 35kcal В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 71% 0.49g В 18.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1% 58% 0.3g В 8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 7% 28% 70mg В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 23% 41% 1.8mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 0% 96% 2mg В 70 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 8% 75% 58mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 10% 24% 356mg В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 2% 73% 48mg В 10.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.05mg В 6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 29% 27% 0.26mg В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 7% 46% 1mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 43% 14% 39mg В 1.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 8% 49% 0.1mg В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 34% 16% 0.45mg В 3.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 9% 63% 1.47mg В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 10% 57% 0.52mg В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 12% 54% 0.16mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 37% 20% 146µg В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 3% 58% 4µg В 25.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 87% 0.04mg В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 82% 0.23mg В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 82% 0.26mg В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 82% 0.5mg В 4.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 85% 0.22mg В 2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 79% 0.15mg В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 83% 0.27mg В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 79% 0.4mg В 5 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 83% 0.14mg В 5.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 85% 0.06g В 96.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 88% 0.03g В 392 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 84% 0.11g В 428.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 35
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 48мг
2%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 6г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 70мг 7%

Железо 2мг 25%

Калий 356мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Нори
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.