Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Отбивные из свинины состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Отбивные из свинины

Отбивные из свинины
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
12.7 (acidic )
Калории
231
85% Белки
84% Витамин B3
82% Витамин B1
77% Холестерин
76% Витамин B2
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Витамин B1, Холестерин and Витамин B2.

Отбивные из свинины гликемический индекс (GI)

0
Подобные продукты
0 Печень Печень
0 Мясо Мясо
0 Свинина Свинина

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Отбивные из свинины
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 47%
23.72 g of 50 g
47%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.35 g of 65 g
22%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 3%
61.45 g of 2,000 g
3%
Другое:
0.48 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 231
% Daily Value*
22%
Total Fat 14g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
26%
Cholesterol 78mg
3%
Sodium 74mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 24g
Vitamin D 40mcg 10%

Calcium 56mg 6%

Iron 1mg 6%

Potassium 315mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 56 mg of 1,000 mg 6%
Железо: 0.87 mg of 18 mg 5%
Магний: 20 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 241 mg of 1,000 mg 24%
Калий: 315 mg of 3,500 mg 9%
Натрий: 74 mg of 2,400 mg 3%
Цинк: 3.15 mg of 15 mg 21%
Медь: 0.105 mg of 2 mg 5%
Марганец: 0.01 mg of 2 mg 1%
Селен: 36.4 µg of 70 µg 52%
Холин: 67.5 mg of 550 mg 12%

Минералы - Относительный график

Фосфор
241 mg
TOP 24%
Селен
36.4 mg
TOP 27%
Цинк
3.15 mg
TOP 29%
Кальций
56 mg
TOP 32%
Калий
315 mg
TOP 33%
Медь
0.105 mg
TOP 50%
Натрий
74 mg
TOP 56%
Холин
67.5 mg
TOP 60%
Магний
20 mg
TOP 61%
Железо
0.87 mg
TOP 65%
Марганец
0.01 mg
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A: 15 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.21 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 1 µg of 10 µg 10%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.49 mg of 2 mg 33%
Витамин B2: 0.313 mg of 2 mg 18%
Витамин B3: 7.927 mg of 20 mg 40%
Витамин B5: 1.104 mg of 10 mg 11%
Витамин B6: 0.489 mg of 2 mg 24%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0.66 µg of 6 µg 11%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
7.927 µg
TOP 16%
Витамин B1
0.49 µg
TOP 18%
Витамин B2
0.313 µg
TOP 24%
Витамин B6
0.489 µg
TOP 25%
Витамин B5
1.104 µg
TOP 33%
Витамин D
1 µg
TOP 44%
Витамин B12
0.66 µg
TOP 45%
Витамин A
15 µg
TOP 61%
Витамин E
0.21 µg
TOP 75%
Витамин B9, общий
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 282 mg of 280 mg 101%
Треонин: 1043 mg of 1,050 mg 99%
Изолейцин: 1123 mg of 1,400 mg 80%
Лейцин: 1952 mg of 2,730 mg 72%
Лизин: 2109 mg of 2,100 mg 100%
Метионин: 650 mg of 1,050 mg 62%
Фенилаланин: 985 mg of 1,750 mg 56%
Валин: 1200 mg of 1,820 mg 66%
Гистидин: 965 mg of 700 mg 138%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 4.339 g
Мононенасыщенные жиры: 4.887 g
Полиненасыщенные жиры: 1.894 g

Значения всех питательных веществ для продукта Отбивные из свинины в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 56% 15% 23.72g В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 22% 24% 14.35g В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 9% 41% 231kcal В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 6% 32% 56mg В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 5% 65% 0.87mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 61% 20mg В 7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 34% 24% 241mg В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
Калий 7% 33% 315mg В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 3% 56% 74mg В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 29% 29% 3.15mg В 2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 50% 0.11mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 61% 15IU В 1113.7 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 75% 0.21mg В 7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 10% 44% 1µg В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 33% 18% 0.49mg В 1.8 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 18% 24% 0.31mg В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 40% 16% 7.93mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 11% 33% 1.1mg Столькое же сколько и в Семя подсолнечника
Витамин B6 24% 25% 0.49mg В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 0% 100% 0µg N/A
Витамин B12 11% 45% 0.66µg В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 52% 0.28mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 55% 1.04mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 54% 1.12mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 55% 1.95mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 54% 2.11mg В 4.7 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 54% 0.65mg В 6.8 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 55% 0.99mg В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 55% 1.2mg В 1.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 47% 0.97mg В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
Холестерин 26% 23% 78mg В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 65% 0.07g В 225.6 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 22% 28% 4.34g В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 32% 4.89g В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 32% 1.89g В 24.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.