Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отбивные из свинины состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Отбивные из свинины

Отбивные из свинины
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – II for grilled pork is 19 19
Калории  ⓘ Calories for selected serving 231 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 12.7 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 0 мг
TOP 15% Белки ⓘHigher in Белки content than 85% of foods
TOP 16% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 84% of foods
TOP 18% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 82% of foods
TOP 23% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 77% of foods
TOP 24% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 76% of foods

Отбивные из свинины калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 231
3 oz 196 85 г
1 chop 506 219 г

Отбивные из свинины гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 17% 33% 14% 103% 28% 9.7% 86% 35% 1.3% 199%
Кальций: 168мг of 1,000мг 17%
Железо: 2.6мг of 8мг 33%
Магний: 60мг of 420мг 14%
Фосфор: 723мг of 700мг 103%
Калий: 945мг of 3,400мг 28%
Натрий: 222мг of 2,300мг 9.7%
Цинк: 9.5мг of 11мг 86%
Медь: 0.32мг of 1мг 35%
Марганец: 0.03мг of 2мг 1.3%
Селен: 109µg of 55µg 199%

Минералы - Относительный график

241 мг
TOP 24%
36 µg
TOP 27%
3.2 мг
TOP 29%
56 мг
TOP 32%
315 мг
TOP 33%
0.11 мг
TOP 50%
74 мг
TOP 56%
20 мг
TOP 61%
0.87 мг
TOP 65%
0.01 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0.9% 4.2% 30% 0% 123% 72% 149% 66% 113% 0% 83% 37% 0%
Витамин A: 45IU of 5,000IU 0.9%
Витамин E: 0.63мг of 15мг 4.2%
Витамин D: 3µg of 10µg 30%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 1.5мг of 1мг 123%
Витамин B2: 0.94мг of 1мг 72%
Витамин B3: 24мг of 16мг 149%
Витамин B5: 3.3мг of 5мг 66%
Витамин B6: 1.5мг of 1мг 113%
Витамин B9: 0µg of 400µg 0%
Витамин B12: 2µg of 2µg 83%
Холин: 203мг of 550мг 37%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

7.9 мг
TOP 16%
0.49 мг
TOP 18%
0.31 мг
TOP 24%
0.49 мг
TOP 25%
1.1 мг
TOP 33%
Витамин D
1 µg
TOP 44%
0.66 µg
TOP 45%
68 мг
TOP 60%
15 IU
TOP 61%
0.21 мг
TOP 75%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

24% 15% 61%
Белки:
Daily Value: 47%
23.7 г of 50 г
23.7 г (47% of DV )
Жиры:
Daily Value: 22%
14.4 г of 65 г
14.4 г (22% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
61.5 г of 2,000 г
61.5 г (3% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 302% 298% 241% 215% 301% 186% 169% 198% 414%
Триптофан: 846мг of 280мг 302%
Треонин: 3129мг of 1,050мг 298%
Изолейцин: 3369мг of 1,400мг 241%
Лейцин: 5856мг of 2,730мг 215%
Лизин: 6327мг of 2,100мг 301%
Метионин: 1950мг of 1,050мг 186%
Фенилаланин: 2955мг of 1,750мг 169%
Валин: 3600мг of 1,820мг 198%
Гистидин: 2895мг of 700мг 414%

Информация о типе жиров

39% 44% 17%
Насыщенные жиры: 4.3 г
Мононенасыщенные жиры: 4.9 г
Полиненасыщенные жиры: 1.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Отбивные из свинины в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 231kcal 12% 41% В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 24g 56% 15% В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 14g 22% 24% В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 78mg 26% 23% В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 1µg 10% 44% В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 20mg 5% 61% В 7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 56mg 6% 32% В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 315mg 9% 33% В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.87mg 11% 65% В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.11mg 12% 50% В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.2mg 29% 29% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 241mg 34% 24% В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 74mg 3% 56% В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 4µg 0% 59%
Витамин E 0.21mg 1% 75% В 7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.01mg 0% 91%
Селен 36µg 66% 27%
Витамин B1 0.49mg 41% 18% В 1.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.31mg 24% 24% В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 7.9mg 50% 16% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.1mg 22% 33% Столькое же сколько и в Семя подсолнечникаСемя подсолнечника
Витамин B6 0.49mg 38% 25% В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.66µg 28% 45% В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 0µg 0% 100% N/AБрюссельская капуста
Транс-жиры 0.07g N/A 65% В 225.6 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 4.3g 22% 28% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 68mg 12% 60%
Мононенасыщенные жиры 4.9g N/A 32% В 2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.9g N/A 32% В 24.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.28mg 0% 52% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1mg 0% 55% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 54% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2mg 0% 55% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.1mg 0% 54% В 4.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.65mg 0% 54% В 6.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.99mg 0% 55% В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.2mg 0% 55% В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.97mg 0% 47% В 1.3 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 51% В 1460 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.07g N/A 88% В 140.6 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A 43% В 15.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 89%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.07g N/A 72%
Омега 6 - линолевая кислота 0.92g N/A 87% В 13.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 231
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
20%
Насыщенные жиры 4.3г
0
Транс жиры
26%
Холестерин 78мг
3.2%
Соль 74мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 40мкг 6.7%

Калций 56мг 5.6%

Железо 0.87мг 11%

Калий 315мг 9.3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Отбивные из свинины
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.