Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Отбивные из свинины состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Отбивные из свинины

Отбивные из свинины
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for grilled pork https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
19
Калории
231
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
12.7 (кислотный)
85% Белки
84% Витамин B3
82% Витамин B1
77% Холестерин
76% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Витамин B1, Холестерин и Фосфор.

Отбивные из свинины гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 17% 33% 15% 104% 28% 10% 86% 35% 2% 199% 37%
Кальций: 56 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 0.87 мг of 8 мг 11%
Магний: 20 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 241 мг of 700 мг 34%
Калий: 315 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 74 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 3.15 мг of 11 мг 29%
Медь: 0.105 мг of 1 мг 12%
Марганец: 0.01 мг of 2 мг 0%
Селен: 36.4 µg of 55 µg 66%
Холин: 67.5 мг of 550 мг 12%

Минералы - Относительный график

Фосфор
241 мг
TOP 24%
Селен
36.4 µg
TOP 27%
Цинк
3.15 мг
TOP 29%
Кальций
56 мг
TOP 32%
Калий
315 мг
TOP 33%
Медь
0.105 мг
TOP 50%
Натрий
74 мг
TOP 56%
Холин
67.5 мг
TOP 60%
Магний
20 мг
TOP 61%
Железо
0.87 мг
TOP 65%
Марганец
0.01 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 30% 0% 123% 73% 149% 67% 113% 0% 83% 0%
Витамин A: 15 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.21 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 1 µg of 10 µg 10%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.49 мг of 1 мг 41%
Витамин B2: 0.313 мг of 1 мг 24%
Витамин B3: 7.927 мг of 16 мг 50%
Витамин B5: 1.104 мг of 5 мг 22%
Витамин B6: 0.489 мг of 1 мг 38%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0.66 µg of 2 µg 28%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
7.927 мг
TOP 16%
Витамин B1
0.49 мг
TOP 18%
Витамин B2
0.313 мг
TOP 24%
Витамин B6
0.489 мг
TOP 25%
Витамин B5
1.104 мг
TOP 33%
Витамин D
1 µg
TOP 44%
Витамин B12
0.66 µg
TOP 45%
Витамин A
15 IU
TOP 61%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Витамин B9, общий
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

24% 15% 62%
Белки:
Daily Value: 47%
23.72 г of 50 г
47%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.35 г of 65 г
22%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
61.45 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.48 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 303% 298% 241% 215% 302% 186% 169% 198% 414%
Триптофан: 282 мг of 280 мг 101%
Треонин: 1043 мг of 1,050 мг 99%
Изолейцин: 1123 мг of 1,400 мг 80%
Лейцин: 1952 мг of 2,730 мг 72%
Лизин: 2109 мг of 2,100 мг 100%
Метионин: 650 мг of 1,050 мг 62%
Фенилаланин: 985 мг of 1,750 мг 56%
Валин: 1200 мг of 1,820 мг 66%
Гистидин: 965 мг of 700 мг 138%

Информация о типе жиров

4.339% 4.887% 1.894%
Насыщенные жиры: 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: 1.894 г

Значения всех питательных веществ для продукта Отбивные из свинины в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 56% 15% 23.72g В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 22% 24% 14.35g В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 12% 41% 231kcal В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 6% 32% 56mg В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 11% 65% 0.87mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 61% 20mg В 7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 34% 24% 241mg В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 9% 33% 315mg В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 3% 56% 74mg В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 29% 29% 3.15mg В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 12% 50% 0.11mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 75% 0.21mg В 7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 10% 44% 1µg В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 41% 18% 0.49mg В 1.8 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 24% 24% 0.31mg В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 50% 16% 7.93mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 22% 33% 1.1mg Столькое же сколько и в Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 38% 25% 0.49mg В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 0% 100% 0µg N/A Брюссельская капуста
Витамин B12 28% 45% 0.66µg В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Триптофан 0% 52% 0.28mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 55% 1.04mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 54% 1.12mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 55% 1.95mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 54% 2.11mg В 4.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 54% 0.65mg В 6.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 55% 0.99mg В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 55% 1.2mg В 1.7 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 47% 0.97mg В 1.3 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 26% 23% 78mg В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 65% 0.07g В 225.6 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 22% 28% 4.34g В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 32% 4.89g В 2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 32% 1.89g В 24.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 231
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
26%
Холестерин 78мг
3%
Соль 74мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 40мкг 7%

Калций 56мг 6%

Железо 1мг 13%

Калий 315мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Отбивные из свинины
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.