Отбивные из свинины состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Отбивные из свинины
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – II for grilled pork is 19 | 19 |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 231 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.7 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 0 мг |
Белки ⓘHigher in Белки content than 85% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 84% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 82% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 77% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 76% of foods
Отбивные из свинины калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 231 | |
3 oz | 196 | 85 г |
1 chop | 506 | 219 г |
Отбивные из свинины гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
45IU of 5,000IU
0.9%
Витамин E:
0.63мг of 15мг
4.2%
Витамин D:
3µg of 10µg
30%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
1.5мг of 1мг
123%
Витамин B2:
0.94мг of 1мг
72%
Витамин B3:
24мг of 16мг
149%
Витамин B5:
3.3мг of 5мг
66%
Витамин B6:
1.5мг of 1мг
113%
Витамин B9:
0µg of 400µg
0%
Витамин B12:
2µg of 2µg
83%
Холин:
203мг of 550мг
37%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин D
1 µg
TOP 44%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 47%
23.7 г of 50 г
23.7 г (47% of DV )
Жиры:
Daily Value: 22%
14.4 г of 65 г
14.4 г (22% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
61.5 г of 2,000 г
61.5 г (3% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
846мг of 280мг
302%
Треонин:
3129мг of 1,050мг
298%
Изолейцин:
3369мг of 1,400мг
241%
Лейцин:
5856мг of 2,730мг
215%
Лизин:
6327мг of 2,100мг
301%
Метионин:
1950мг of 1,050мг
186%
Фенилаланин:
2955мг of 1,750мг
169%
Валин:
3600мг of 1,820мг
198%
Гистидин:
2895мг of 700мг
414%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.3 г
Мононенасыщенные жиры:
4.9 г
Полиненасыщенные жиры:
1.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Отбивные из свинины в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 231kcal | 12% | 41% | В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 24g | 56% | 15% | В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 14g | 22% | 24% | В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Холестерин | 78mg | 26% | 23% | В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 1µg | 10% | 44% | В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо |
Магний | 20mg | 5% | 61% | В 7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 56mg | 6% | 32% | В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 315mg | 9% | 33% | В 2.1 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 0.87mg | 11% | 65% | В 3 раз(а) меньше чем Говядина |
Сахар | 0g | N/A | 100% | N/A |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.11mg | 12% | 50% | В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 3.2mg | 29% | 29% | В 2 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 241mg | 34% | 24% | В 1.3 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 74mg | 3% | 56% | В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 4µg | 0% | 59% | |
Витамин E | 0.21mg | 1% | 75% | В 7 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.01mg | 0% | 91% | |
Селен | 36µg | 66% | 27% | |
Витамин B1 | 0.49mg | 41% | 18% | В 1.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.31mg | 24% | 24% | В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 7.9mg | 50% | 16% | В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 1.1mg | 22% | 33% | Столькое же сколько и в Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.49mg | 38% | 25% | В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0.66µg | 28% | 45% | В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина |
Витамин K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Транс-жиры | 0.07g | N/A | 65% | В 225.6 раз(а) меньше чем Маргарин |
Насыщенные жиры | 4.3g | 22% | 28% | В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Холин | 68mg | 12% | 60% | |
Мононенасыщенные жиры | 4.9g | N/A | 32% | В 2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1.9g | N/A | 32% | В 24.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.28mg | 0% | 52% | В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 1mg | 0% | 55% | В 1.4 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.1mg | 0% | 54% | В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 2mg | 0% | 55% | В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 2.1mg | 0% | 54% | В 4.7 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.65mg | 0% | 54% | В 6.8 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.99mg | 0% | 55% | В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.2mg | 0% | 55% | В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.97mg | 0% | 47% | В 1.3 раз(а) больше чем Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% | В 1460 раз(а) меньше чем Лосось |
0.07g | N/A | 88% | В 140.6 раз(а) меньше чем Канола | |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 43% | В 15.5 раз(а) меньше чем Лосось |
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 89% | |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.07g | N/A | 72% | |
Омега 6 - линолевая кислота | 0.92g | N/A | 87% | В 13.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 231
% дневной дозы*
22%
Жиры
14г
20%
Насыщенные жиры 4.3г
0
Транс жиры
0г
26%
Холестерин 78мг
3.2%
Соль 74мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
40мкг
6.7%
Калций
56мг
5.6%
Железо
0.87мг
11%
Калий
315мг
9.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже