Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Отруби состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Oat bran, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Отруби

Отруби
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
42 (низкий)
1 cup (94 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
16.9 (acidic )
Калории
246
92% Фосфор
92% Клетчатка
90% Витамин B1
90% Магний
90% Железо
Продукт содержит больше вещества Фосфор, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Фосфор, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Фосфор больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин B1, Магний and Железо.

Отруби гликемический индекс (GI)

42
Подобные продукты
40 Овёс посевной Овёс посевной
60 Рис Рис
45 Пшеница Пшеница

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Отруби
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 35%
17.3 g of 50 g
35%
Жиры:
Daily Value: 11%
7.03 g of 65 g
11%
Углеводы:
Daily Value: 22%
66.22 g of 300 g
22%
Вода:
Daily Value: 0%
6.55 g of 2,000 g
0%
Другое:
2.9 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 246
% Daily Value*
11%
Total Fat 7g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
22%
TotalCarbohydrate 66g
60%
Dietary Fiber 15g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 17g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 58mg 6%

Iron 5mg 28%

Potassium 566mg 16%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 58 mg of 1,000 mg 6%
Железо: 5.41 mg of 18 mg 30%
Магний: 235 mg of 400 mg 59%
Фосфор: 734 mg of 1,000 mg 73%
Калий: 566 mg of 3,500 mg 16%
Натрий: 4 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 3.11 mg of 15 mg 21%
Медь: 0.403 mg of 2 mg 20%
Марганец: 5.63 mg of 2 mg 282%
Селен: 45.2 µg of 70 µg 65%
Холин: 32.2 mg of 550 mg 6%

Минералы - Относительный график

Фосфор
734 mg
TOP 8%
Железо
5.41 mg
TOP 10%
Магний
235 mg
TOP 10%
Калий
566 mg
TOP 11%
Медь
0.403 mg
TOP 22%
Селен
45.2 mg
TOP 23%
Марганец
5.63 mg
TOP 25%
Цинк
3.11 mg
TOP 29%
Кальций
58 mg
TOP 31%
Холин
32.2 mg
TOP 70%
Натрий
4 mg
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1.01 mg of 20 mg 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 1.17 mg of 2 mg 78%
Витамин B2: 0.22 mg of 2 mg 13%
Витамин B3: 0.934 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: 1.494 mg of 10 mg 15%
Витамин B6: 0.165 mg of 2 mg 8%
Витамин B9, общий: 52 µg of 400 µg 13%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 3.2 µg of 80 µg 4%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
1.17 µg
TOP 10%
Витамин B5
1.494 µg
TOP 29%
Витамин B9, общий
52 µg
TOP 34%
Витамин B2
0.22 µg
TOP 41%
Витамин E
1.01 µg
TOP 46%
Витамин B6
0.165 µg
TOP 53%
Витамин K
3.2 µg
TOP 60%
Витамин B3
0.934 µg
TOP 70%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 335 mg of 280 mg 120%
Треонин: 502 mg of 1,050 mg 48%
Изолейцин: 668 mg of 1,400 mg 48%
Лейцин: 1374 mg of 2,730 mg 50%
Лизин: 760 mg of 2,100 mg 36%
Метионин: 335 mg of 1,050 mg 32%
Фенилаланин: 908 mg of 1,750 mg 52%
Валин: 964 mg of 1,820 mg 53%
Гистидин: 410 mg of 700 mg 59%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1.328 g
Мононенасыщенные жиры: 2.376 g
Полиненасыщенные жиры: 2.766 g

Распределение пищевых волокон для продукта Отруби

Сахар: 1.45 g
Клетчатка: 15.4 g

Значения всех питательных веществ для продукта Отруби в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 41% 30% 17.3g В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 11% 43% 7.03g В 4.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 22% 13% 66.22g В 2.4 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 9% 39% 246kcal В 5.2 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 2% 63% 1.45g В 6.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 41% 8% 15.4g В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 6% 31% 58mg В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 30% 10% 5.41mg В 2.1 раз(а) больше чем Говядина
Магний 59% 10% 235mg В 1.7 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 105% 8% 734mg В 4 раз(а) больше чем Курятина
Калий 12% 11% 566mg В 3.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 92% 4mg В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 28% 29% 3.11mg В 2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 22% 0.4mg В 2.8 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 7% 46% 1.01mg В 1.4 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 78% 10% 1.17mg В 4.4 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 13% 41% 0.22mg В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 5% 70% 0.93mg В 10.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 15% 29% 1.49mg В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 53% 0.17mg В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 13% 34% 52µg В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 4% 60% 3.2µg В 31.8 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 46% 0.34mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 73% 0.5mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 70% 0.67mg В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 68% 1.37mg В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 73% 0.76mg В 1.7 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 70% 0.34mg В 3.5 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 58% 0.91mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 64% 0.96mg В 2.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 71% 0.41mg В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 7% 56% 1.33g В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 49% 2.38g В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 26% 2.77g В 17.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.