Папайя состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Папайя
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 43 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Папайя - гликемчиеский индекс 38,42 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944 58±6 по данным этой статьи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18364324 55 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027X
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
38 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 5 (low) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 129 ⓘ https://www.researchgate.net/publication/247204692 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup 1" pieces (145 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -4 (alkaline) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 |
Папайя калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта папайя | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 43 | |
| 1 cup 1" pieces | 62 | 145 г |
| 1 fruit, small | 68 | 157 г |
| 1 cup, mashed | 99 | 230 г |
| 1 fruit, large | 336 | 781 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1.1 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 915 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 233 г |
Папайя гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Папайя - гликемчиеский индекс
38,42 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944 58±6 по данным этой статьи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18364324 55 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027X
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Папайя Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
141µg из 900µg
16%
Витамин E:
0.9мг из 15мг
6%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
183мг из 90мг
203%
Витамин B1:
0.07мг из 1мг
5.8%
Витамин B2:
0.08мг из 1мг
6.2%
Витамин B3:
1.1мг из 16мг
6.7%
Витамин B5:
0.57мг из 5мг
11%
Витамин B6:
0.11мг из 1мг
8.8%
Витамин B9:
111µg из 400µg
28%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
7.8µg из 120µg
6.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 1%
0.5 г of 50 г
0.5 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
10.8 г of 300 г
10.8 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88.1 г of 2,000 г
88.1 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
24мг из 280мг
8.6%
Треонин:
33мг из 1,050мг
3.1%
Изолейцин:
24мг из 1,400мг
1.7%
Лейцин:
48мг из 2,730мг
1.8%
Лизин:
75мг из 2,100мг
3.6%
Метионин:
6мг из 1,050мг
0.57%
Фенилаланин:
27мг из 1,750мг
1.5%
Валин:
30мг из 1,820мг
1.6%
Гистидин:
15мг из 700мг
2.1%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.08 г
Мононенасыщенные жиры:
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
0.06 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
4.1 г
Фруктоза:
3.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Папайя
Сахар:
7.8 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
1.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Папайя в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 47µg | 5% | 18% | |
| Калорийность | 43kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 1.1g | N/A | 85% | |
| Калории на 10 г белка | 915kcal | N/A | 12% | |
| Вес 100 калорий | 233g | N/A | 11% | |
| Белки | 0.47g | 1% | 91% |
В 6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.26g | 0% | 86% |
В 128.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 61mg | 68% | 3% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
|
| Углеводы | 11g | 4% | 48% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 9.1g | N/A | 48% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 21mg | 5% | 49% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 20mg | 2% | 50% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 182mg | 5% | 59% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.25mg | 3% | 86% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 7.8g | N/A | 22% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 34% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 69% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.08mg | 1% | 84% |
В 78.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 10mg | 1% | 87% |
В 18.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 8mg | 0% | 86% |
В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.3mg | 2% | 34% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 44% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 69% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 79% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 82% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.36mg | 2% | 76% |
В 26.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | 57% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 74% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.6µg | 2% | 22% |
В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 37µg | 9% | 25% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.08g | 0% | 79% |
В 72.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 6.1mg | 1% | 45% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 76% |
В 136.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 82% |
В 813.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 55% |
В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.01mg | 0% | 57% |
В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.01mg | 0% | 57% |
В 114.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.02mg | 0% | 57% |
В 151.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 56% |
В 18.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 58% |
В 48 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.01mg | 0% | 57% |
В 74.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.01mg | 0% | 58% |
В 202.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 57% |
В 149.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 3.7g | 5% | 3% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
0.4%
Жиры
0.26г
0.37%
Насыщенные жиры 0.08г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.35%
Соль 8мг
3.6%
Углеводы
11г
6.8%
Пищевые волокна
1.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.47г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
20мг
2%
Железо
0.25мг
3.1%
Калий
182мг
5.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже