Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Папайя состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Папайя

Папайя
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Папайя - гликемчиеский индекс
38,42 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944 58±6 по данным этой статьи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18364324 55 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027X
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
38 (низкий)
Гликемическая нагрузка 5 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://www.researchgate.net/publication/247204692 129
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 43
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9.12 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup 1" pieces (145 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 0mg
TOP 12% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
TOP 20% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 80% of foods
TOP 31% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 69% of foods
TOP 35% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 65% of foods
TOP 37% Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 63% of foods

Папайя калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 43
1 cup 1" pieces 62 145 г
1 cup, mashed 99 230 г
1 fruit, small 68 157 г
1 fruit, large 336 781 г

Папайя гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Папайя - гликемчиеский индекс
38,42 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944 58±6 по данным этой статьи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18364324 55 по данным следующего источника https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027X
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
38

Папайя Гликемическая нагрузка (ГН)

5

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4%
Кальций: 20 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.25 мг of 8 мг 3%
Магний: 21 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 10 мг of 700 мг 1%
Калий: 182 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 8 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.08 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.045 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.04 мг of 2 мг 2%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
20 мг
TOP 54%
Магний
21 мг
TOP 57%
Калий
182 мг
TOP 63%
Марганец
0.04 мг
TOP 68%
Медь
0.045 мг
TOP 83%
Натрий
8 мг
TOP 87%
Железо
0.25 мг
TOP 87%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Цинк
0.08 мг
TOP 92%
Фосфор
10 мг
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 4% 7%
Витамин A: 950 IU of 5,000 IU 19%
Витамин E: 0.3 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 60.9 мг of 90 мг 68%
Витамин B1: 0.023 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.027 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.357 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.191 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.038 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 37 µg of 400 µg 9%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 6.1 мг of 550 мг 1%
Витамин K: 2.6 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин C
60.9 мг
TOP 12%
Витамин A
950 IU
TOP 20%
Витамин B9, общий
37 µg
TOP 39%
Витамин K
2.6 µg
TOP 62%
Витамин E
0.3 мг
TOP 67%
Витамин B5
0.191 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.357 мг
TOP 83%
Витамин B6
0.038 мг
TOP 84%
Витамин B1
0.023 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.027 мг
TOP 88%
Холин
6.1 мг
TOP 90%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

11% 86%
Белки:
Daily Value: 1%
0.47 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.26 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
10.82 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
88.06 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.39 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 9% 4% 2% 2% 4% 1% 2% 2% 3%
Триптофан: 8 мг of 280 мг 3%
Треонин: 11 мг of 1,050 мг 1%
Изолейцин: 8 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 16 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 25 мг of 2,100 мг 1%
Метионин: 2 мг of 1,050 мг 0%
Фенилаланин: 9 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 10 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 5 мг of 700 мг 1%

Информация о типе жиров

38% 34% 27%
Насыщенные жиры: 0.081 г
Мононенасыщенные жиры: 0.072 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г

Типы углеводов

52% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 4.09 г
Фруктоза: 3.73 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Папайя

72% 16% 12%
Сахар: 7.82 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 1.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Папайя в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 43kcal 2% 90% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.47g 1% 90% В 6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.26g 0% 86% В 128.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 60.9mg 68% 12% В 1.1 раз(а) больше чем Лимон Лимон
9.12g N/A 47% В 5.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 10.82g 4% 47% В 2.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.25mg 3% 87% В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 20mg 2% 54% В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 182mg 5% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 21mg 5% 57% В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 7.82g N/A 43% В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.7g 7% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.05mg 5% 83% В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.08mg 1% 92% В 78.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 10mg 1% 93% В 18.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 8mg 0% 87% В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 950IU 19% 20% В 17.6 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 47µg 5% 35%
Витамин E 0.3mg 2% 67% В 4.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.04mg 2% 68%
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.02mg 2% 85% В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 88% В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.36mg 2% 83% В 26.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.19mg 4% 82% В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 84% В 3.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2.6µg 2% 62% В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 37µg 9% 39% В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 6.1mg 1% 90%
Насыщенные жиры 0.08g 0% 83% В 72.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.07g N/A 83% В 136.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.06g N/A 89% В 813.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 97% В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.01mg 0% 98% В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.01mg 0% 98% В 114.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.02mg 0% 98% В 151.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 97% В 18.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0mg 0% 98% В 48 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.01mg 0% 98% В 74.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.01mg 0% 98% В 202.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 98% В 149.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 3.73g 5% 82% В 1.6 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 8мг
4%
Углеводы 11г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 20мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 182мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Папайя
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.