Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Папайя состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Папайя гликемический индекс (GI)

59

Папайя - невероятно полезный тропический фрукт. Он богат антиоксидантами, которые уменьшают воспаление, помогают сохранять молодость.

По данным ГИ Сиднейского университета (1) гликемический индекс папайи в среднем 59, что является средним показателем.

Согласно результатам данного исследования, где изучали ГИ малазийских фруктов, папайя имеет ГИ 58 ± 6 (2).

Исследования показали, что содержащиеся в составе папайи питательные вещества положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, защищая от воздействия свободных радикалов. Также сообщалось, что она помогает при лечении сахарного диабета, снижая уровень холестерина. Таким образом, как мякоть, так и другие части растения (листья и семена) обладают антиоксидантным, антигипертензивным, гипогликемическим и гиполипидемическим действием, что, в свою очередь, может способствовать профилактике и лечению ожирения и связанных с ним метаболических нарушений. (3)

Согласно результатам данного исследования предполагается, что продемонстрированная эффективность препарата ферментированной папайи на контроль уровня глюкозы в крови, на воспаление ( вызванное свободными радикалами окислительного повреждения), показала, что данный препарат может уменьшить риск развития осложнений, связанные с сахарным диабетом. (4)

Для списка данных по гликемическому индексы для других продуктов посетите нашу страницу Полная таблица гликемического индекса.

Источники

  1. https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2008/09/18/dc08-1239.DC1/TableA1_1.pdf
  2.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18364324
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31315213/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24769427/
Фото автора статьи Astghik Grigoryan
Специальность: Ереванский государственный медицинский университет
Обновлено: Июль 26, 2021

Состав и калорийность продукта Папайя

Папайя
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
59 (средний)
1 cup 1" pieces (145 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4 (щелочной)
Калории
43
88% Витамин C
80% Витамин A
69% Витамин B9
65% Витамин A, RAE
63% Криптоксантин, бета
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин B9, Витамин A, RAE и Криптоксантин, бета.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

11% 89%
Белки:
Daily Value: 1%
0.47 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.26 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
10.82 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
88.06 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.39 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 8мг
4%
Углеводы 11г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 20мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 182мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Папайя
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4% 4%
Кальций: 20 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.25 мг of 8 мг 3%
Магний: 21 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 10 мг of 700 мг 1%
Калий: 182 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 8 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.08 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.045 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.04 мг of 2 мг 2%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%
Холин: 6.1 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
20 мг
TOP 54%
Магний
21 мг
TOP 57%
Калий
182 мг
TOP 63%
Марганец
0.04 мг
TOP 68%
Медь
0.045 мг
TOP 83%
Натрий
8 мг
TOP 87%
Железо
0.25 мг
TOP 87%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Холин
6.1 мг
TOP 90%
Цинк
0.08 мг
TOP 92%
Фосфор
10 мг
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 7%
Витамин A: 950 IU of 5,000 IU 19%
Витамин E: 0.3 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 60.9 мг of 90 мг 68%
Витамин B1: 0.023 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.027 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.357 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.191 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.038 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 37 µg of 400 µg 9%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2.6 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин C
60.9 мг
TOP 12%
Витамин A
950 IU
TOP 20%
Витамин B9, общий
37 µg
TOP 39%
Витамин K
2.6 µg
TOP 62%
Витамин E
0.3 мг
TOP 67%
Витамин B5
0.191 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.357 мг
TOP 83%
Витамин B6
0.038 мг
TOP 84%
Витамин B1
0.023 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.027 мг
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 9% 4% 2% 2% 4% 1% 2% 2% 3%
Триптофан: 8 мг of 280 мг 3%
Треонин: 11 мг of 1,050 мг 1%
Изолейцин: 8 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 16 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 25 мг of 2,100 мг 1%
Метионин: 2 мг of 1,050 мг 0%
Фенилаланин: 9 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 10 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 5 мг of 700 мг 1%

Информация о типе жиров

0.081% 0.072% 0.058%
Насыщенные жиры: 0.081 г
Мононенасыщенные жиры: 0.072 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г

Типы углеводов

4.09% 3.73%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 4.09 г
Фруктоза: 3.73 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Папайя

7.82% 1.7% 1.3%
Сахар: 7.82 г
Клетчатка: 1.7 г
Другое: 1.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Папайя в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 1% 90% 0.47g В 6 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 86% 0.26g В 128.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 4% 47% 10.82g В 2.6 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 90% 43kcal В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A
Фруктоза 5% 82% 3.73g В 1.6 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 43% 7.82g В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 7% 40% 1.7g В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 2% 54% 20mg В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 3% 87% 0.25mg В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 57% 21mg В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 1% 93% 10mg В 18.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 5% 63% 182mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 87% 8mg В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 92% 0.08mg В 78.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 5% 83% 0.05mg В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 2% 67% 0.3mg В 4.9 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 68% 12% 60.9mg В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 2% 85% 0.02mg В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 88% 0.03mg В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 2% 83% 0.36mg В 26.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 82% 0.19mg В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 84% 0.04mg В 3.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 9% 39% 37µg В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 2% 62% 2.6µg В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 97% 0.01mg В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 98% 0.01mg В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 98% 0.01mg В 114.3 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 98% 0.02mg В 151.9 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 97% 0.03mg В 18.1 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 98% 0mg В 48 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 98% 0.01mg В 74.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 98% 0.01mg В 202.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 98% 0.01mg В 149.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 83% 0.08g В 72.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 83% 0.07g В 136.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 89% 0.06g В 813.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->