Папайя состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
Папайя гликемический индекс (GI)
Папайя Glycemic load (GL)
Папайя - невероятно полезный тропический фрукт. Он богат антиоксидантами, которые уменьшают воспаление, помогают сохранять молодость.
По данным ГИ Сиднейского университета (1) гликемический индекс папайи в среднем 59, что является средним показателем.
Согласно результатам данного исследования, где изучали ГИ малазийских фруктов, папайя имеет ГИ 58 ± 6 (2).
Исследования показали, что содержащиеся в составе папайи питательные вещества положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, защищая от воздействия свободных радикалов. Также сообщалось, что она помогает при лечении сахарного диабета, снижая уровень холестерина. Таким образом, как мякоть, так и другие части растения (листья и семена) обладают антиоксидантным, антигипертензивным, гипогликемическим и гиполипидемическим действием, что, в свою очередь, может способствовать профилактике и лечению ожирения и связанных с ним метаболических нарушений. (3)
Согласно результатам данного исследования предполагается, что продемонстрированная эффективность препарата ферментированной папайи на контроль уровня глюкозы в крови, на воспаление ( вызванное свободными радикалами окислительного повреждения), показала, что данный препарат может уменьшить риск развития осложнений, связанные с сахарным диабетом. (4)
Для списка данных по гликемическому индексы для других продуктов посетите нашу страницу Полная таблица гликемического индекса.
Источники
Состав и калорийность продукта Папайя

Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов
Аминокислоты - График покрова
Информация о типе жиров
Типы углеводов
Распределение пищевых волокон для продукта Папайя
Значения всех питательных веществ для продукта Папайя в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 43kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
![]() |
Белки | 0.47g | 1% | 90% |
В 6 раз(а) меньше чем Брокколи
![]() |
Жиры | 0.26g | 0% | 86% |
В 128.1 раз(а) меньше чем Сыр
![]() |
Витамин C | 60.9mg | 68% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
![]() |
Углеводы | 10.82g | 4% | 47% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Рис
![]() |
9.12g | N/A | 47% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Шоколад
![]() |
|
Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Железо | 0.25mg | 3% | 87% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Кальций | 20mg | 2% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
![]() |
Калий | 182mg | 5% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
![]() |
Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
![]() |
Сахар | 7.82g | N/A | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
![]() |
Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
![]() |
Медь | 0.05mg | 5% | 83% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
![]() |
Цинк | 0.08mg | 1% | 92% |
В 78.9 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Фосфор | 10mg | 1% | 93% |
В 18.2 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Натрий | 8mg | 0% | 87% |
В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
![]() |
Витамин A | 950IU | 19% | 20% |
В 17.6 раз(а) меньше чем Морковь
![]() |
Витамин E | 0.3mg | 2% | 67% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Киви
![]() |
Витамин A, RAE | 47µg | 5% | 35% | |
Марганец | 0.04mg | 2% | 68% | |
Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
![]() |
Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Витамин B3 | 0.36mg | 2% | 83% |
В 26.8 раз(а) меньше чем Индейка
![]() |
Витамин B5 | 0.19mg | 4% | 82% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
![]() |
Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
![]() |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин K | 2.6µg | 2% | 62% |
В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи
![]() |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Витамин B9, общий | 37µg | 9% | 39% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
![]() |
Насыщенные жиры | 0.08g | 0% | 83% |
В 72.8 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Мононенасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 83% |
В 136.1 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 89% |
В 813.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
![]() |
Триптофан | 0.01mg | 0% | 97% |
В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Треонин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Изолейцин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 114.3 раз(а) меньше чем Лосось
![]() |
Лейцин | 0.02mg | 0% | 98% |
В 151.9 раз(а) меньше чем Тунец
![]() |
Лизин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 18.1 раз(а) меньше чем Тофу
![]() |
Метионин | 0mg | 0% | 98% |
В 48 раз(а) меньше чем Киноа
![]() |
Фенилаланин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 74.2 раз(а) меньше чем Яйцо
![]() |
Валин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 202.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
![]() |
Гистидин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 149.8 раз(а) меньше чем Индейка
![]() |
Фруктоза | 3.73g | 5% | 82% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Яблоко
![]() |
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
|
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
|
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Размер порции ______________
Быстрая проверка на самое важное





Инфографика состава и питательности

Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже