Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Папайя состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Papayas, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Папайя

Папайя
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
59 (средний)
1 cup 1" pieces (145 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4 (щелочной)
Калории
43
88% Витамин C
80% Витамин A
69% Витамин B9
65% Витамин A, RAE
63% Криптоксантин, бета
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин B9, Витамин A, RAE and Криптоксантин, бета.

Папайя гликемический индекс (GI)

59
Подобные продукты
55 Mанго Mанго
59 Ананас Ананас
40 Авокадо Авокадо

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Папайя
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 1%
0.47 g of 50 g
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.26 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
10.82 g of 300 g
4%
Вода:
Daily Value: 4%
88.06 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.39 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 43
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 8mg
4%
TotalCarbohydrate 11g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 8g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 20mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 182mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 20 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 0.25 mg of 18 mg 1%
Магний: 21 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 10 mg of 1,000 mg 1%
Калий: 182 mg of 3,500 mg 5%
Натрий: 8 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.08 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.045 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.04 mg of 2 mg 2%
Селен: 0.6 µg of 70 µg 1%
Холин: 6.1 mg of 550 mg 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
20 mg
TOP 54%
Магний
21 mg
TOP 57%
Калий
182 mg
TOP 63%
Марганец
0.04 mg
TOP 68%
Медь
0.045 mg
TOP 83%
Натрий
8 mg
TOP 87%
Железо
0.25 mg
TOP 87%
Селен
0.6 mg
TOP 88%
Холин
6.1 mg
TOP 90%
Цинк
0.08 mg
TOP 92%
Фосфор
10 mg
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A: 950 IU of 5,000 IU 19%
Витамин E: 0.3 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 60.9 mg of 60 mg 102%
Витамин B1: 0.023 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.027 mg of 2 mg 2%
Витамин B3: 0.357 mg of 20 mg 2%
Витамин B5: 0.191 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.038 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 37 µg of 400 µg 9%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 2.6 µg of 80 µg 3%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
60.9 µg
TOP 12%
Витамин A
950 µg
TOP 20%
Витамин B9, общий
37 µg
TOP 39%
Витамин K
2.6 µg
TOP 62%
Витамин E
0.3 µg
TOP 67%
Витамин B5
0.191 µg
TOP 82%
Витамин B3
0.357 µg
TOP 83%
Витамин B6
0.038 µg
TOP 84%
Витамин B1
0.023 µg
TOP 85%
Витамин B2
0.027 µg
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 8 mg of 280 mg 3%
Треонин: 11 mg of 1,050 mg 1%
Изолейцин: 8 mg of 1,400 mg 1%
Лейцин: 16 mg of 2,730 mg 1%
Лизин: 25 mg of 2,100 mg 1%
Метионин: 2 mg of 1,050 mg 0%
Фенилаланин: 9 mg of 1,750 mg 1%
Валин: 10 mg of 1,820 mg 1%
Гистидин: 5 mg of 700 mg 1%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.081 g
Мононенасыщенные жиры: 0.072 g
Полиненасыщенные жиры: 0.058 g

Распределение углеводов для продукта Папайя

Крахмал: 0 g
Сахароза: 0 g
Глюкоза: 4.09 g
Фруктоза: 3.73 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Папайя

Сахар: 7.82 g
Клетчатка: 1.7 g

Значения всех питательных веществ для продукта Папайя в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 1% 90% 0.47g В 6 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 86% 0.26g В 128.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 4% 47% 10.82g В 2.6 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 90% 43kcal В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A
Фруктоза 5% 82% 3.73g В 1.6 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 9% 43% 7.82g В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 4% 40% 1.7g В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 2% 54% 20mg В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 1% 87% 0.25mg В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 57% 21mg В 6.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 1% 93% 10mg В 18.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 4% 63% 182mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 87% 8mg В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 92% 0.08mg В 78.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 83% 0.05mg В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 19% 20% 950IU В 17.6 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 2% 67% 0.3mg В 4.9 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 68% 12% 60.9mg В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 2% 85% 0.02mg В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 88% 0.03mg В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 2% 83% 0.36mg В 26.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 82% 0.19mg В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 84% 0.04mg В 3.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 9% 39% 37µg В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 3% 62% 2.6µg В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 97% 0.01mg В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 98% 0.01mg В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 98% 0.01mg В 114.3 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 98% 0.02mg В 151.9 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 97% 0.03mg В 18.1 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 98% 0mg В 48 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 98% 0.01mg В 74.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 98% 0.01mg В 202.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 98% 0.01mg В 149.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 83% 0.08g В 72.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 83% 0.07g В 136.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 89% 0.06g В 813.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.