Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Петрушка состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Петрушка

Петрушка
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 tbsp (3.8 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-11.1 (щелочной)
Калории
36
91% Железо
90% Витамин A
90% Витамин C
89% Калий
84% Кальций
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 91 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (9%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин C, Калий и Кальций.

Петрушка гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

32

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

3% 7% 88% 3%
Белки:
Daily Value: 6%
2.97 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.79 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.33 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
87.71 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.2 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 36
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 56мг
2%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 138мг 14%

Железо 6мг 75%

Калий 554мг 16%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Петрушка
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 42% 233% 36% 25% 49% 8% 30% 50% 21% 1% 7%
Кальций: 138 мг of 1,000 мг 14%
Железо: 6.2 мг of 8 мг 78%
Магний: 50 мг of 420 мг 12%
Фосфор: 58 мг of 700 мг 8%
Калий: 554 мг of 3,400 мг 16%
Натрий: 56 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 1.07 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.149 мг of 1 мг 17%
Марганец: 0.16 мг of 2 мг 7%
Селен: 0.1 µg of 55 µg 0%
Холин: 12.8 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Железо
6.2 мг
TOP 9%
Калий
554 мг
TOP 11%
Кальций
138 мг
TOP 16%
Магний
50 мг
TOP 22%
Медь
0.149 мг
TOP 37%
Цинк
1.07 мг
TOP 52%
Марганец
0.16 мг
TOP 55%
Натрий
56 мг
TOP 68%
Фосфор
58 мг
TOP 75%
Холин
12.8 мг
TOP 83%
Селен
0.1 µg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 506% 15% 0% 444% 22% 23% 25% 24% 21% 114% 0% 4100%
Витамин A: 8424 IU of 5,000 IU 168%
Витамин E: 0.75 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 133 мг of 90 мг 148%
Витамин B1: 0.086 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.098 мг of 1 мг 8%
Витамин B3: 1.313 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0.4 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 152 µg of 400 µg 38%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 1640 µg of 120 µg 1,367%

Витамины - Относительный график

Витамин A
8424 IU
TOP 10%
Витамин C
133 мг
TOP 10%
Витамин B9, общий
152 µg
TOP 20%
Витамин K
1640 µg
TOP 41%
Витамин E
0.75 мг
TOP 50%
Витамин B1
0.086 мг
TOP 53%
Витамин B3
1.313 мг
TOP 65%
Витамин B5
0.4 мг
TOP 65%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 67%
Витамин B2
0.098 мг
TOP 69%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 49% 35% 26% 23% 26% 12% 25% 29% 27%
Триптофан: 45 мг of 280 мг 16%
Треонин: 122 мг of 1,050 мг 12%
Изолейцин: 118 мг of 1,400 мг 8%
Лейцин: 204 мг of 2,730 мг 7%
Лизин: 181 мг of 2,100 мг 9%
Метионин: 42 мг of 1,050 мг 4%
Фенилаланин: 145 мг of 1,750 мг 8%
Валин: 172 мг of 1,820 мг 9%
Гистидин: 61 мг of 700 мг 9%

Информация о типе жиров

0.132% 0.295% 0.124%
Насыщенные жиры: 0.132 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 0.124 г

Распределение пищевых волокон для продукта Петрушка

0.85% 3.3% 2.18%
Сахар: 0.85 г
Клетчатка: 3.3 г
Другое: 2.18 г

Значения всех питательных веществ для продукта Петрушка в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 7% 71% 2.97g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 77% 0.79g В 42.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 57% 6.33g В 4.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 92% 36kcal В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 0% 67% 0.85g В 10.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 13% 25% 3.3g В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 14% 16% 138mg В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
Железо 78% 9% 6.2mg В 2.4 раз(а) больше чем Говядина
Магний 12% 22% 50mg В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 8% 75% 58mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 16% 11% 554mg В 3.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 68% 56mg В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.07mg В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 17% 37% 0.15mg Столькое же сколько и в Шитаки
Витамин E 5% 50% 0.75mg В 1.9 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 148% 10% 133mg В 2.5 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 7% 53% 0.09mg В 3.1 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 8% 69% 0.1mg В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 8% 65% 1.31mg В 7.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 8% 65% 0.4mg В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 67% 0.09mg В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 38% 20% 152µg В 2.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 1367% 41% 1640µg В 16.1 раз(а) больше чем Брокколи
Триптофан 0% 87% 0.05mg В 6.8 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 88% 0.12mg В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 89% 0.12mg В 7.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 89% 0.2mg В 11.9 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 87% 0.18mg В 2.5 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 90% 0.04mg В 2.3 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 88% 0.15mg В 4.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 88% 0.17mg В 11.8 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 90% 0.06mg В 12.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 80% 0.13g В 44.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 75% 0.3g В 33.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 83% 0.12g В 380.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->