Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Петрушка состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Parsley, fresh
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Петрушка

Петрушка
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 tbsp (3.8 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-11.1 (щелочной)
Калории
36
91% Железо
90% Витамин A
90% Витамин C
89% Калий
84% Кальций
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 91 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (9%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин C, Калий and Кальций.

Петрушка гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
32 Кориандр Кориандр
30 Чеснок Чеснок
15 Лук Лук

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Петрушка
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 6%
2.97 g of 50 g
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.79 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.33 g of 300 g
2%
Вода:
Daily Value: 4%
87.71 g of 2,000 g
4%
Другое:
2.2 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 36
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 56mg
2%
TotalCarbohydrate 6g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 138mg 14%

Iron 6mg 33%

Potassium 554mg 16%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 138 mg of 1,000 mg 14%
Железо: 6.2 mg of 18 mg 34%
Магний: 50 mg of 400 mg 13%
Фосфор: 58 mg of 1,000 mg 6%
Калий: 554 mg of 3,500 mg 16%
Натрий: 56 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 1.07 mg of 15 mg 7%
Медь: 0.149 mg of 2 mg 7%
Марганец: 0.16 mg of 2 mg 8%
Селен: 0.1 µg of 70 µg 0%
Холин: 12.8 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Железо
6.2 mg
TOP 9%
Калий
554 mg
TOP 11%
Кальций
138 mg
TOP 16%
Магний
50 mg
TOP 22%
Медь
0.149 mg
TOP 37%
Цинк
1.07 mg
TOP 52%
Марганец
0.16 mg
TOP 55%
Натрий
56 mg
TOP 68%
Фосфор
58 mg
TOP 75%
Холин
12.8 mg
TOP 83%
Селен
0.1 mg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A: 8424 IU of 5,000 IU 168%
Витамин E: 0.75 mg of 20 mg 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 133 mg of 60 mg 222%
Витамин B1: 0.086 mg of 2 mg 6%
Витамин B2: 0.098 mg of 2 mg 6%
Витамин B3: 1.313 mg of 20 mg 7%
Витамин B5: 0.4 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.09 mg of 2 mg 5%
Витамин B9, общий: 152 µg of 400 µg 38%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 1640 µg of 80 µg 2,050%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
8424 µg
TOP 10%
Витамин C
133 µg
TOP 10%
Витамин B9, общий
152 µg
TOP 20%
Витамин K
1640 µg
TOP 41%
Витамин E
0.75 µg
TOP 50%
Витамин B1
0.086 µg
TOP 53%
Витамин B3
1.313 µg
TOP 65%
Витамин B5
0.4 µg
TOP 65%
Витамин B6
0.09 µg
TOP 67%
Витамин B2
0.098 µg
TOP 69%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 45 mg of 280 mg 16%
Треонин: 122 mg of 1,050 mg 12%
Изолейцин: 118 mg of 1,400 mg 8%
Лейцин: 204 mg of 2,730 mg 7%
Лизин: 181 mg of 2,100 mg 9%
Метионин: 42 mg of 1,050 mg 4%
Фенилаланин: 145 mg of 1,750 mg 8%
Валин: 172 mg of 1,820 mg 9%
Гистидин: 61 mg of 700 mg 9%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.132 g
Мононенасыщенные жиры: 0.295 g
Полиненасыщенные жиры: 0.124 g

Распределение пищевых волокон для продукта Петрушка

Сахар: 0.85 g
Клетчатка: 3.3 g

Значения всех питательных веществ для продукта Петрушка в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 7% 71% 2.97g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 77% 0.79g В 42.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 57% 6.33g В 4.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 92% 36kcal В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 1% 67% 0.85g В 10.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 9% 25% 3.3g В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 14% 16% 138mg В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
Железо 34% 9% 6.2mg В 2.4 раз(а) больше чем Говядина
Магний 13% 22% 50mg В 2.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 8% 75% 58mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 12% 11% 554mg В 3.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 68% 56mg В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.07mg В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 37% 0.15mg Столькое же сколько и в Шитаки
Витамин A 168% 10% 8424IU В 2 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 5% 50% 0.75mg В 1.9 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 148% 10% 133mg В 2.5 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 6% 53% 0.09mg В 3.1 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 6% 69% 0.1mg В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 7% 65% 1.31mg В 7.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 65% 0.4mg В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 67% 0.09mg В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 38% 20% 152µg В 2.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 2050% 41% 1640µg В 16.1 раз(а) больше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 87% 0.05mg В 6.8 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 88% 0.12mg В 5.9 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 89% 0.12mg В 7.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 89% 0.2mg В 11.9 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 87% 0.18mg В 2.5 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 90% 0.04mg В 2.3 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 88% 0.15mg В 4.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 88% 0.17mg В 11.8 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 90% 0.06mg В 12.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 80% 0.13g В 44.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 75% 0.3g В 33.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 83% 0.12g В 380.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.