Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Плантан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Plantains, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Плантан

Плантан
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
38 (низкий)
1 cup, sliced (148 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-9.6 (щелочной)
Калории
122
87% Калий
82% Витамин A
80% Витамин C
74% Углеводы
73% Магний
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин C, Углеводы and Магний.

Плантан гликемический индекс (GI)

38
Подобные продукты
52 Банан Банан
59 Ананас Ананас
29 Чернослив Чернослив

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Плантан
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 3%
1.3 g of 50 g
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.37 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 11%
31.89 g of 300 g
11%
Вода:
Daily Value: 3%
65.28 g of 2,000 g
3%
Другое:
1.16 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 122
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
11%
TotalCarbohydrate 32g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 15g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 3mg 0%

Iron 1mg 6%

Potassium 499mg 14%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 3 mg of 1,000 mg 0%
Железо: 0.6 mg of 18 mg 3%
Магний: 37 mg of 400 mg 9%
Фосфор: 34 mg of 1,000 mg 3%
Калий: 499 mg of 3,500 mg 14%
Натрий: 4 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.14 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.081 mg of 2 mg 4%
Марганец: mg of 2 mg 0%
Селен: 1.5 µg of 70 µg 2%
Холин: 13.5 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Калий
499 mg
TOP 13%
Магний
37 mg
TOP 27%
Медь
0.081 mg
TOP 62%
Железо
0.6 mg
TOP 73%
Селен
1.5 mg
TOP 79%
Холин
13.5 mg
TOP 82%
Фосфор
34 mg
TOP 82%
Цинк
0.14 mg
TOP 88%
Натрий
4 mg
TOP 92%
Кальций
3 mg
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A: 1127 IU of 5,000 IU 23%
Витамин E: 0.14 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 18.4 mg of 60 mg 31%
Витамин B1: 0.052 mg of 2 mg 3%
Витамин B2: 0.054 mg of 2 mg 3%
Витамин B3: 0.686 mg of 20 mg 3%
Витамин B5: 0.26 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.299 mg of 2 mg 15%
Витамин B9, общий: 22 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0.7 µg of 80 µg 1%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
1127 µg
TOP 18%
Витамин C
18.4 µg
TOP 20%
Витамин B6
0.299 µg
TOP 40%
Витамин B9, общий
22 µg
TOP 47%
Витамин B1
0.052 µg
TOP 71%
Витамин B3
0.686 µg
TOP 74%
Витамин B5
0.26 µg
TOP 77%
Витамин K
0.7 µg
TOP 79%
Витамин B2
0.054 µg
TOP 80%
Витамин E
0.14 µg
TOP 82%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 15 mg of 280 mg 5%
Треонин: 34 mg of 1,050 mg 3%
Изолейцин: 36 mg of 1,400 mg 3%
Лейцин: 59 mg of 2,730 mg 2%
Лизин: 60 mg of 2,100 mg 3%
Метионин: 17 mg of 1,050 mg 2%
Фенилаланин: 44 mg of 1,750 mg 3%
Валин: 46 mg of 1,820 mg 3%
Гистидин: 64 mg of 700 mg 9%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.143 g
Мононенасыщенные жиры: 0.032 g
Полиненасыщенные жиры: 0.069 g

Распределение пищевых волокон для продукта Плантан

Сахар: 15 g
Клетчатка: 2.3 g

Значения всех питательных веществ для продукта Плантан в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 83% 1.3g В 2.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 83% 0.37g В 90 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 11% 26% 31.89g В 1.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 5% 67% 122kcal В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 17% 35% 15g В 1.7 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 6% 33% 2.3g Столькое же сколько и в Апельсин
Кальций 0% 95% 3mg В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 3% 73% 0.6mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 9% 27% 37mg В 3.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 5% 82% 34mg В 5.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 11% 13% 499mg В 3.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 92% 4mg В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 88% 0.14mg В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 62% 0.08mg В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 23% 18% 1127IU В 14.8 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 82% 0.14mg В 10.4 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 20% 20% 18.4mg В 2.9 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 3% 71% 0.05mg В 5.1 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 80% 0.05mg В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 74% 0.69mg В 14 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 77% 0.26mg В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 15% 40% 0.3mg В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 47% 22µg В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 1% 79% 0.7µg В 145.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 94% 0.02mg В 20.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 95% 0.03mg В 21.2 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 95% 0.04mg В 25.4 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 95% 0.06mg В 41.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 94% 0.06mg В 7.5 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 94% 0.02mg В 5.6 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 94% 0.04mg В 15.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 95% 0.05mg В 44.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 89% 0.06mg В 11.7 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 79% 0.14g В 41.2 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 87% 0.03g В 306.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 88% 0.07g В 683.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.