Полосатый тунец состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Полосатый тунец
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории
132
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
11.8 (кислотный)
Белки
Витамин B3
Калий
Витамин B6
Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 93 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Калий, Витамин B6 и Фосфор.
Полосатый тунец гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
37 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.6 мг of 8 мг
20%
Магний:
44 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
285 мг of 700 мг
41%
Калий:
522 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
47 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
1.05 мг of 11 мг
10%
Медь:
0.11 мг of 1 мг
12%
Марганец:
0.019 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
522 мг
TOP 12%
Фосфор
285 мг
TOP 18%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Магний
44 мг
TOP 24%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Медь
0.11 мг
TOP 48%
Цинк
1.05 мг
TOP 52%
Натрий
47 мг
TOP 73%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%
Витамины - График покрова
Витамин A:
60 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.038 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.122 мг of 1 мг
9%
Витамин B3:
18.756 мг of 16 мг
117%
Витамин B5:
0.485 мг of 5 мг
10%
Витамин B6:
0.981 мг of 1 мг
75%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
2.19 µg of 2 µg
91%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
18.756 мг
TOP 8%
Витамин B6
0.981 мг
TOP 14%
Витамин B12
2.19 µg
TOP 29%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин A
60 IU
TOP 47%
Витамин B5
0.485 мг
TOP 59%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.122 мг
TOP 63%
Витамин B1
0.038 мг
TOP 78%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 56%
28.21 г of 50 г
56%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.29 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
62.28 г of 2,000 г
3%
Другое:
8.22 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
316 мг of 280 мг
113%
Треонин:
1237 мг of 1,050 мг
118%
Изолейцин:
1300 мг of 1,400 мг
93%
Лейцин:
2293 мг of 2,730 мг
84%
Лизин:
2590 мг of 2,100 мг
123%
Метионин:
835 мг of 1,050 мг
80%
Фенилаланин:
1101 мг of 1,750 мг
63%
Валин:
1453 мг of 1,820 мг
80%
Гистидин:
830 мг of 700 мг
119%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
0.403 г
Значения всех питательных веществ для продукта Полосатый тунец в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 132kcal | 7% | 64% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 28.21g | 67% | 7% |
В 10 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.29g | 2% | 72% |
В 25.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 60mg | 20% | 33% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 522mg | 15% | 12% |
В 3.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 44mg | 10% | 24% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 48% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.05mg | 10% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 285mg | 41% | 18% |
В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 47mg | 2% | 73% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 60IU | 1% | 47% |
В 278.4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 18µg | 2% | 44% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 78% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 78% |
В 7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 63% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 18.76mg | 117% | 8% |
В 2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.49mg | 10% | 59% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.98mg | 75% | 14% |
В 8.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.19µg | 91% | 29% |
В 3.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | 71% |
В 14 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.24g | N/A | 77% |
В 40.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 66% |
В 117.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.32mg | 0% | 48% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Треонин | 1.24mg | 0% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 48% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось
|
| Лейцин | 2.29mg | 0% | 47% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.59mg | 0% | 45% |
В 5.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.84mg | 0% | 44% |
В 8.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.45mg | 0% | 47% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.83mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| 0.09g | N/A | 34% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.24g | N/A | 34% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.02g | N/A | 39% |
В 10 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 132
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
20%
Холестерин 60мг
2%
Соль 47мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
28г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
37мг
4%
Железо
2мг
25%
Калий
522мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже