Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Полосатый тунец состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Полосатый тунец

Полосатый тунец
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
11.8 (acidic )
Калории
132
93% Белки
92% Витамин B3
88% Калий
86% Витамин B6
82% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Калий, Витамин B6 и Фосфор.

Полосатый тунец гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

0

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

29% 2% 63% 9%
Белки:
Daily Value: 56%
28.21 г of 50 г
56%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.29 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
62.28 г of 2,000 г
3%
Другое:
8.22 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 132
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
20%
Холестерин 60мг
2%
Соль 47мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 28г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 37мг 4%

Железо 2мг 25%

Калий 522мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Полосатый тунец
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 12% 60% 32% 123% 47% 7% 29% 37% 3% 256% 0%
Кальций: 37 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 1.6 мг of 8 мг 20%
Магний: 44 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 285 мг of 700 мг 41%
Калий: 522 мг of 3,400 мг 15%
Натрий: 47 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 1.05 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.11 мг of 1 мг 12%
Марганец: 0.019 мг of 2 мг 1%
Селен: 46.8 µg of 55 µg 85%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
522 мг
TOP 12%
Фосфор
285 мг
TOP 18%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Магний
44 мг
TOP 24%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Медь
0.11 мг
TOP 48%
Цинк
1.05 мг
TOP 52%
Натрий
47 мг
TOP 73%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 4% 10% 29% 352% 30% 227% 8% 274% 0%
Витамин A: 60 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.038 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.122 мг of 1 мг 9%
Витамин B3: 18.756 мг of 16 мг 117%
Витамин B5: 0.485 мг of 5 мг 10%
Витамин B6: 0.981 мг of 1 мг 75%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 2.19 µg of 2 µg 91%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
18.756 мг
TOP 8%
Витамин B6
0.981 мг
TOP 14%
Витамин B12
2.19 µg
TOP 29%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин A
60 IU
TOP 47%
Витамин B5
0.485 мг
TOP 59%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.122 мг
TOP 63%
Витамин B1
0.038 мг
TOP 78%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 339% 354% 279% 252% 370% 239% 189% 240% 356%
Триптофан: 316 мг of 280 мг 113%
Треонин: 1237 мг of 1,050 мг 118%
Изолейцин: 1300 мг of 1,400 мг 93%
Лейцин: 2293 мг of 2,730 мг 84%
Лизин: 2590 мг of 2,100 мг 123%
Метионин: 835 мг of 1,050 мг 80%
Фенилаланин: 1101 мг of 1,750 мг 63%
Валин: 1453 мг of 1,820 мг 80%
Гистидин: 830 мг of 700 мг 119%

Информация о типе жиров

0.42% 0.243% 0.403%
Насыщенные жиры: 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: 0.403 г

Значения всех питательных веществ для продукта Полосатый тунец в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 67% 7% 28.21g В 10 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 72% 1.29g В 25.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 7% 64% 132kcal В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 4% 39% 37mg В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 20% 46% 1.6mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 10% 24% 44mg В 3.2 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 41% 18% 285mg В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
Калий 15% 12% 522mg В 3.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 73% 47mg В 10.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.05mg В 6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 12% 48% 0.11mg В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин C 1% 42% 1mg В 53 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 9% 63% 0.12mg В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 117% 8% 18.76mg В 2 раз(а) больше чем Индейка
Витамин B5 10% 59% 0.49mg В 2.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 75% 14% 0.98mg В 8.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 62% 10µg В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 91% 29% 2.19µg В 3.1 раз(а) больше чем Свинина
Триптофан 0% 48% 0.32mg Столькое же сколько и в Курятина
Треонин 0% 47% 1.24mg В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 48% 1.3mg В 1.4 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 47% 2.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 45% 2.59mg В 5.7 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 44% 0.84mg В 8.7 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 50% 1.1mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 47% 1.45mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 53% 0.83mg В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
Холестерин 20% 33% 60mg В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 2% 71% 0.42g В 14 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 77% 0.24g В 40.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 66% 0.4g В 117.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->