Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Полосатый тунец состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Полосатый тунец

Полосатый тунец
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
132
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
11.8 (кислотный)
93% Белки
92% Витамин B3
88% Калий
86% Витамин B6
82% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Калий, Витамин B6 и Фосфор.

Полосатый тунец гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 12% 60% 32% 123% 47% 7% 29% 37% 3% 256% 0%
Кальций: 37 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 1.6 мг of 8 мг 20%
Магний: 44 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 285 мг of 700 мг 41%
Калий: 522 мг of 3,400 мг 15%
Натрий: 47 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 1.05 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.11 мг of 1 мг 12%
Марганец: 0.019 мг of 2 мг 1%
Селен: 46.8 µg of 55 µg 85%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
522 мг
TOP 12%
Фосфор
285 мг
TOP 18%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Магний
44 мг
TOP 24%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Медь
0.11 мг
TOP 48%
Цинк
1.05 мг
TOP 52%
Натрий
47 мг
TOP 73%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 4% 10% 29% 352% 30% 227% 8% 274% 0%
Витамин A: 60 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.038 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.122 мг of 1 мг 9%
Витамин B3: 18.756 мг of 16 мг 117%
Витамин B5: 0.485 мг of 5 мг 10%
Витамин B6: 0.981 мг of 1 мг 75%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 2.19 µg of 2 µg 91%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
18.756 мг
TOP 8%
Витамин B6
0.981 мг
TOP 14%
Витамин B12
2.19 µg
TOP 29%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин A
60 IU
TOP 47%
Витамин B5
0.485 мг
TOP 59%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.122 мг
TOP 63%
Витамин B1
0.038 мг
TOP 78%

Таблица макроэлементов

29% 2% 63% 9%
Белки:
Daily Value: 56%
28.21 г of 50 г
56%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.29 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
62.28 г of 2,000 г
3%
Другое:
8.22 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 339% 354% 279% 252% 370% 239% 189% 240% 356%
Триптофан: 316 мг of 280 мг 113%
Треонин: 1237 мг of 1,050 мг 118%
Изолейцин: 1300 мг of 1,400 мг 93%
Лейцин: 2293 мг of 2,730 мг 84%
Лизин: 2590 мг of 2,100 мг 123%
Метионин: 835 мг of 1,050 мг 80%
Фенилаланин: 1101 мг of 1,750 мг 63%
Валин: 1453 мг of 1,820 мг 80%
Гистидин: 830 мг of 700 мг 119%

Информация о типе жиров

0.42% 0.243% 0.403%
Насыщенные жиры: 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: 0.403 г

Значения всех питательных веществ для продукта Полосатый тунец в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 67% 7% 28.21g В 10 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 72% 1.29g В 25.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 7% 64% 132kcal В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 4% 39% 37mg В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 20% 46% 1.6mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 10% 24% 44mg В 3.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 41% 18% 285mg В 1.6 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 15% 12% 522mg В 3.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 2% 73% 47mg В 10.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.05mg В 6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 12% 48% 0.11mg В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 1% 42% 1mg В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 9% 63% 0.12mg В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 117% 8% 18.76mg В 2 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Витамин B5 10% 59% 0.49mg В 2.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 75% 14% 0.98mg В 8.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 62% 10µg В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 91% 29% 2.19µg В 3.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 48% 0.32mg Столькое же сколько и в Курятина Курятина
Треонин 0% 47% 1.24mg В 1.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 48% 1.3mg В 1.4 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 47% 2.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 45% 2.59mg В 5.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 44% 0.84mg В 8.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 50% 1.1mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 47% 1.45mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 53% 0.83mg В 1.1 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 20% 33% 60mg В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 2% 71% 0.42g В 14 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 77% 0.24g В 40.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 66% 0.4g В 117.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 132
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
20%
Холестерин 60мг
2%
Соль 47мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 28г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 37мг 4%

Железо 2мг 25%

Калий 522мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Полосатый тунец
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.