Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Пудинг состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пудинг

Пудинг
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
47 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://academic.oup.com/jn/article/133/10/3149/4687533
80
Калории
120
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
18.84 г.
0.5 cup (142 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.3 (щелочной)
79% Кальций
67%
67% Ретинол
65% Углеводы
63% Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 79 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (21%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами , Ретинол, Углеводы и Витамин A, RAE.

Пудинг гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
47

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 32% 13% 15% 38% 14% 13% 14% 37% 13% 21% 7%
Кальций: 106 мг of 1,000 мг 11%
Железо: 0.34 мг of 8 мг 4%
Магний: 20 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 87 мг of 700 мг 12%
Калий: 150 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 98 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 0.48 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.111 мг of 1 мг 12%
Марганец: 0.097 мг of 2 мг 4%
Селен: 3.7 µg of 55 µg 7%
Холин: 11.3 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Кальций
106 мг
TOP 21%
Медь
0.111 мг
TOP 48%
Натрий
98 мг
TOP 49%
Магний
20 мг
TOP 61%
Марганец
0.097 мг
TOP 61%
Фосфор
87 мг
TOP 67%
Селен
3.7 µg
TOP 70%
Калий
150 мг
TOP 70%
Цинк
0.48 мг
TOP 71%
Железо
0.34 мг
TOP 83%
Холин
11.3 мг
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 2% 34% 0% 10% 37% 3% 20% 7% 3% 39% 1%
Витамин A: 139 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 0.06 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 1.1 µg of 10 µg 11%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.038 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.157 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 0.133 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.326 мг of 5 мг 7%
Витамин B6: 0.03 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 4 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0.31 µg of 2 µg 13%
Витамин K: 0.3 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
139 IU
TOP 39%
Витамин D
1.1 µg
TOP 43%
Витамин B12
0.31 µg
TOP 55%
Витамин B2
0.157 мг
TOP 56%
Витамин B5
0.326 мг
TOP 71%
Витамин B1
0.038 мг
TOP 78%
Витамин B9, общий
4 µg
TOP 83%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин B6
0.03 мг
TOP 88%
Витамин B3
0.133 мг
TOP 90%
Витамин E
0.06 мг
TOP 90%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 4% 20% 74%
Белки:
Daily Value: 6%
3.16 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.15 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.64 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
73.13 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.92 г

Информация о типе жиров

1.81% 0.819% 0.18%
Насыщенные жиры: 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: 0.819 г
Полиненасыщенные жиры: 0.18 г

Распределение пищевых волокон для продукта Пудинг

11.96% 0.8% 6.88%
Сахар: 11.96 г
Клетчатка: 0.8 г
Другое: 6.88 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пудинг в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 33% 18.84g В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 8% 70% 3.16g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 5% 61% 3.15g В 10.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 35% 19.64g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 6% 68% 120kcal В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 37% 11.96g В 1.3 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3% 53% 0.8g В 3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 11% 21% 106mg В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 4% 83% 0.34mg В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 61% 20mg В 7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 12% 67% 87mg В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 4% 70% 150mg Столькое же сколько и в Огурец Огурец
Натрий 4% 49% 98mg В 5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 4% 71% 0.48mg В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 12% 48% 0.11mg В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 90% 0.06mg В 24.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 11% 43% 1.1µg В 2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 12% 56% 0.16mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1% 90% 0.13mg В 72 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 7% 71% 0.33mg В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 88% 0.03mg В 4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 83% 4µg В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 13% 55% 0.31µg В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 84% 0.3µg В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 3% 48% 9mg В 41.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 9% 49% 1.81g В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 67% 0.82g В 12 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 80% 0.18g В 262.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 120
% дневной дозы*
5%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
3%
Холестерин 9мг
4%
Соль 98мг
7%
Углеводы 20г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 44мкг 7%

Калций 106мг 11%

Железо 0мг 0%

Калий 150мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пудинг
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.