Пудинг состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Пудинг
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
47 (низкий)
Glycemic load
13 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
https://academic.oup.com/jn/article/133/10/3149/4687533
80
Калории
120
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
18.84 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
0.5 cup (142 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.3 (щелочной)
Кальций
Ретинол
Углеводы
Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 79 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (21%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами , Ретинол, Углеводы и Витамин A, RAE.
Пудинг гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Пудинг Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
106 мг of 1,000 мг
11%
Железо:
0.34 мг of 8 мг
4%
Магний:
20 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
87 мг of 700 мг
12%
Калий:
150 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
98 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
0.48 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.111 мг of 1 мг
12%
Марганец:
0.097 мг of 2 мг
4%
Селен:
3.7 µg of 55 µg
7%
Холин:
11.3 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Кальций
106 мг
TOP 21%
Медь
0.111 мг
TOP 48%
Натрий
98 мг
TOP 49%
Магний
20 мг
TOP 61%
Марганец
0.097 мг
TOP 61%
Фосфор
87 мг
TOP 67%
Селен
3.7 µg
TOP 70%
Калий
150 мг
TOP 70%
Цинк
0.48 мг
TOP 71%
Железо
0.34 мг
TOP 83%
Холин
11.3 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
139 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0.06 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
1.1 µg of 10 µg
11%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.038 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.157 мг of 1 мг
12%
Витамин B3:
0.133 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.326 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
0.03 мг of 1 мг
2%
Витамин B9, общий:
4 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0.31 µg of 2 µg
13%
Витамин K:
0.3 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
139 IU
TOP 39%
Витамин D
1.1 µg
TOP 43%
Витамин B12
0.31 µg
TOP 55%
Витамин B2
0.157 мг
TOP 56%
Витамин B5
0.326 мг
TOP 71%
Витамин B1
0.038 мг
TOP 78%
Витамин B9, общий
4 µg
TOP 83%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин B6
0.03 мг
TOP 88%
Витамин B3
0.133 мг
TOP 90%
Витамин E
0.06 мг
TOP 90%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 6%
3.16 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.15 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.64 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
73.13 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.92 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
0.819 г
Полиненасыщенные жиры:
0.18 г
Распределение пищевых волокон для продукта Пудинг
Сахар:
11.96 г
Клетчатка:
0.8 г
Другое:
6.88 г
Значения всех питательных веществ для продукта Пудинг в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 120kcal | 6% | 68% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.16g | 8% | 70% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.15g | 5% | 61% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 18.84g | N/A | 33% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 19.64g | 7% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 9mg | 3% | 48% |
В 41.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.1µg | 11% | 43% |
В 2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.34mg | 4% | 83% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 106mg | 11% | 21% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 150mg | 4% | 70% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 11.96g | N/A | 37% |
В 1.3 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.8g | 3% | 53% |
В 3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 48% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.48mg | 4% | 71% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 87mg | 12% | 67% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 98mg | 4% | 49% |
В 5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 139IU | 3% | 39% |
В 120.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 39µg | 4% | 37% | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | 90% |
В 24.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 78% |
В 7 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.16mg | 12% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.13mg | 1% | 90% |
В 72 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.33mg | 7% | 71% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.31µg | 13% | 55% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 84% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.81g | 9% | 49% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.82g | N/A | 67% |
В 12 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.18g | N/A | 80% |
В 262.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 120
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
9%
Насыщенные жиры 2г
3%
Холестерин 9мг
4%
Соль 98мг
7%
Углеводы
20г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
44мкг
7%
Калций
106мг
11%
Железо
0мг
0%
Калий
150мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже