Рис арборио состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рис арборио
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
69 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
130
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
28.73 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (186 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
1.6 (кислотный)
Углеводы
Витамин B9
Витамин B9, общий
Витамин B9, DFE
Продукт содержит больше вещества , чем 74 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (26%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Витамин B9, Витамин B9, общий и Витамин B9, DFE.
Рис арборио гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
1 мг of 1,000 мг
0%
Железо:
1.46 мг of 8 мг
18%
Магний:
8 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
33 мг of 700 мг
5%
Калий:
26 мг of 3,400 мг
1%
Натрий:
0 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.4 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.072 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.357 мг of 2 мг
16%
Селен:
7.5 µg of 55 µg
14%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Марганец
0.357 мг
TOP 42%
Железо
1.46 мг
TOP 49%
Селен
7.5 µg
TOP 64%
Медь
0.072 мг
TOP 68%
Цинк
0.4 мг
TOP 75%
Фосфор
33 мг
TOP 83%
Магний
8 мг
TOP 87%
Калий
26 мг
TOP 94%
Кальций
1 мг
TOP 97%
Натрий
0 мг
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.164 мг of 1 мг
14%
Витамин B2:
0.016 мг of 1 мг
1%
Витамин B3:
1.493 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.397 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.059 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
59 µg of 400 µg
15%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
59 µg
TOP 32%
Витамин B1
0.164 мг
TOP 37%
Витамин B3
1.493 мг
TOP 63%
Витамин B5
0.397 мг
TOP 65%
Витамин B6
0.059 мг
TOP 76%
Витамин B2
0.016 мг
TOP 93%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 5%
2.36 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.19 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 10%
28.73 г of 300 г
10%
Вода:
Daily Value: 3%
68.53 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.19 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
27 мг of 280 мг
10%
Треонин:
84 мг of 1,050 мг
8%
Изолейцин:
102 мг of 1,400 мг
7%
Лейцин:
195 мг of 2,730 мг
7%
Лизин:
85 мг of 2,100 мг
4%
Метионин:
56 мг of 1,050 мг
5%
Фенилаланин:
126 мг of 1,750 мг
7%
Валин:
144 мг of 1,820 мг
8%
Гистидин:
56 мг of 700 мг
8%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
0.05 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рис арборио в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 26% | 28.73g |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Белки | 6% | 75% | 2.36g |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0% | 88% | 0.19g |
В 175.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 10% | 28% | 28.73g |
Столькое же сколько и в Рис
|
| Калорийность | 7% | 65% | 130kcal |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 0% | 97% | 1mg |
В 125 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 18% | 49% | 1.46mg |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 2% | 87% | 8mg |
В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 5% | 83% | 33mg |
В 5.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 1% | 94% | 26mg |
В 5.7 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Натрий | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Цинк | 4% | 75% | 0.4mg |
В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 8% | 68% | 0.07mg |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин C | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Витамин B1 | 14% | 37% | 0.16mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 1% | 93% | 0.02mg |
В 8.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 9% | 63% | 1.49mg |
В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 8% | 65% | 0.4mg |
В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 5% | 76% | 0.06mg |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 15% | 32% | 59µg |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Триптофан | 0% | 91% | 0.03mg |
В 11.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 91% | 0.08mg |
В 8.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 90% | 0.1mg |
В 9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 89% | 0.2mg |
В 12.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 92% | 0.09mg |
В 5.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 88% | 0.06mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 89% | 0.13mg |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 89% | 0.14mg |
В 14.1 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 90% | 0.06mg |
В 13.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0% | 86% | 0.05g |
В 115.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 84% | 0.06g |
В 168.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 90% | 0.05g |
В 943.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 130
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
10%
Углеводы
29г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
1мг
0%
Железо
1мг
13%
Калий
26мг
1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже