Рис арборио состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рис арборио
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
69 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 37 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 130 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 28.73 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (186 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.6 (кислотный) |
ⓘHigher in content than 74% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 72% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 71% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 68% of foods
Витамин B9, DFE ⓘHigher in Витамин B9, DFE content than 66% of foods
Рис арборио calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 130 | |
| Calories in 1 cup | 242 | 186 g |
Рис арборио гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Рис арборио Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
1 мг of 1,000 мг
0%
Железо:
1.46 мг of 8 мг
18%
Магний:
8 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
33 мг of 700 мг
5%
Калий:
26 мг of 3,400 мг
1%
Натрий:
0 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.4 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.072 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.357 мг of 2 мг
16%
Селен:
7.5 µg of 55 µg
14%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Марганец
0.357 мг
TOP 42%
Железо
1.46 мг
TOP 49%
Селен
7.5 µg
TOP 64%
Медь
0.072 мг
TOP 68%
Цинк
0.4 мг
TOP 75%
Фосфор
33 мг
TOP 83%
Магний
8 мг
TOP 87%
Калий
26 мг
TOP 94%
Кальций
1 мг
TOP 97%
Натрий
0 мг
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.164 мг of 1 мг
14%
Витамин B2:
0.016 мг of 1 мг
1%
Витамин B3:
1.493 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.397 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.059 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
59 µg of 400 µg
15%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
59 µg
TOP 32%
Витамин B1
0.164 мг
TOP 37%
Витамин B3
1.493 мг
TOP 63%
Витамин B5
0.397 мг
TOP 65%
Витамин B6
0.059 мг
TOP 76%
Витамин B2
0.016 мг
TOP 93%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 5%
2.36 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.19 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 10%
28.73 г of 300 г
10%
Вода:
Daily Value: 3%
68.53 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.19 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
27 мг of 280 мг
10%
Треонин:
84 мг of 1,050 мг
8%
Изолейцин:
102 мг of 1,400 мг
7%
Лейцин:
195 мг of 2,730 мг
7%
Лизин:
85 мг of 2,100 мг
4%
Метионин:
56 мг of 1,050 мг
5%
Фенилаланин:
126 мг of 1,750 мг
7%
Валин:
144 мг of 1,820 мг
8%
Гистидин:
56 мг of 700 мг
8%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
0.05 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рис арборио в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 130kcal | 7% | 65% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.36g | 6% | 75% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.19g | 0% | 88% |
В 175.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 28.73g | N/A | 26% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 28.73g | 10% | 28% |
Столькое же сколько и в Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.46mg | 18% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 1mg | 0% | 97% |
В 125 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 26mg | 1% | 94% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 8mg | 2% | 87% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 68% |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.4mg | 4% | 75% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 33mg | 5% | 83% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Селен | 7.5µg | 14% | 64% | |
| Марганец | 0.36mg | 16% | 42% | |
| Витамин B1 | 0.16mg | 14% | 37% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 1% | 93% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.49mg | 9% | 63% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.4mg | 8% | 65% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 76% |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 59µg | 15% | 32% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | 86% |
В 115.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 84% |
В 168.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 90% |
В 943.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 91% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.08mg | 0% | 91% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | 90% |
В 9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.2mg | 0% | 89% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.09mg | 0% | 92% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.06mg | 0% | 88% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.14mg | 0% | 89% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.06mg | 0% | 90% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 130
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
10%
Углеводы
29г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
1мг
0%
Железо
1мг
13%
Калий
26мг
1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже