Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Рис арборио состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рис арборио

Рис арборио
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
69 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
130
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
28.73 г.
1 cup (186 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
1.6 (кислотный)
74%
72% Углеводы
71% Витамин B9
68% Витамин B9, общий
66% Витамин B9, DFE
Продукт содержит больше вещества , чем 74 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (26%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Витамин B9, Витамин B9, общий и Витамин B9, DFE.

Рис арборио гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
69

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41% 0%
Кальций: 1 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 1.46 мг of 8 мг 18%
Магний: 8 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 33 мг of 700 мг 5%
Калий: 26 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 0 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.4 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.072 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.357 мг of 2 мг 16%
Селен: 7.5 µg of 55 µg 14%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.357 мг
TOP 42%
Железо
1.46 мг
TOP 49%
Селен
7.5 µg
TOP 64%
Медь
0.072 мг
TOP 68%
Цинк
0.4 мг
TOP 75%
Фосфор
33 мг
TOP 83%
Магний
8 мг
TOP 87%
Калий
26 мг
TOP 94%
Кальций
1 мг
TOP 97%
Натрий
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.164 мг of 1 мг 14%
Витамин B2: 0.016 мг of 1 мг 1%
Витамин B3: 1.493 мг of 16 мг 9%
Витамин B5: 0.397 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.059 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 59 µg of 400 µg 15%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
59 µg
TOP 32%
Витамин B1
0.164 мг
TOP 37%
Витамин B3
1.493 мг
TOP 63%
Витамин B5
0.397 мг
TOP 65%
Витамин B6
0.059 мг
TOP 76%
Витамин B2
0.016 мг
TOP 93%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 29% 69%
Белки:
Daily Value: 5%
2.36 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.19 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 10%
28.73 г of 300 г
10%
Вода:
Daily Value: 3%
68.53 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.19 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 29% 24% 22% 22% 13% 16% 22% 24% 24%
Триптофан: 27 мг of 280 мг 10%
Треонин: 84 мг of 1,050 мг 8%
Изолейцин: 102 мг of 1,400 мг 7%
Лейцин: 195 мг of 2,730 мг 7%
Лизин: 85 мг of 2,100 мг 4%
Метионин: 56 мг of 1,050 мг 5%
Фенилаланин: 126 мг of 1,750 мг 7%
Валин: 144 мг of 1,820 мг 8%
Гистидин: 56 мг of 700 мг 8%

Информация о типе жиров

0.051% 0.058% 0.05%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рис арборио в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 26% 28.73g В 1.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 6% 75% 2.36g В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 88% 0.19g В 175.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 10% 28% 28.73g Столькое же сколько и в Рис Рис
Калорийность 7% 65% 130kcal В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 0% 97% 1mg В 125 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 18% 49% 1.46mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 87% 8mg В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 5% 83% 33mg В 5.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 1% 94% 26mg В 5.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 100% 0mg N/A Белый Хлеб
Цинк 4% 75% 0.4mg В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 8% 68% 0.07mg В 2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 14% 37% 0.16mg В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 1% 93% 0.02mg В 8.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 9% 63% 1.49mg В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 8% 65% 0.4mg В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 76% 0.06mg В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 15% 32% 59µg Столькое же сколько и в Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 91% 0.03mg В 11.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 91% 0.08mg В 8.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 90% 0.1mg В 9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 89% 0.2mg В 12.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 92% 0.09mg В 5.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 88% 0.06mg В 1.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 89% 0.13mg В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 89% 0.14mg В 14.1 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 90% 0.06mg В 13.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 0% 86% 0.05g В 115.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 84% 0.06g В 168.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 90% 0.05g В 943.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 130
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
10%
Углеводы 29г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 1мг 0%

Железо 1мг 13%

Калий 26мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рис арборио
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.