Саподилла состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Саподилла
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
37 (низкий)
Glycemic load
9 (низкий)
Калории
83
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
14.66 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 sapodilla (170 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4 (щелочной)
Клетчатка
Витамин C
Углеводы
Витамин A
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 83 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Углеводы, и Витамин A.
Саподилла гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Саподилла Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
21 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.8 мг of 8 мг
10%
Магний:
12 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
12 мг of 700 мг
2%
Калий:
193 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
12 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.1 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.086 мг of 1 мг
10%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
21 мг
TOP 52%
Медь
0.086 мг
TOP 59%
Калий
193 мг
TOP 61%
Железо
0.8 мг
TOP 67%
Магний
12 мг
TOP 79%
Натрий
12 мг
TOP 84%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%
Фосфор
12 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
60 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
14.7 мг of 90 мг
16%
Витамин B1:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B2:
0.02 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.2 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.252 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.037 мг of 1 мг
3%
Витамин B9, общий:
14 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
14.7 мг
TOP 21%
Витамин A
60 IU
TOP 47%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин B5
0.252 мг
TOP 77%
Витамин B6
0.037 мг
TOP 85%
Витамин B3
0.2 мг
TOP 87%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Витамин B1
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.44 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.96 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
78 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
5 мг of 280 мг
2%
Треонин:
12 мг of 1,050 мг
1%
Изолейцин:
15 мг of 1,400 мг
1%
Лейцин:
24 мг of 2,730 мг
1%
Лизин:
39 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
3 мг of 1,050 мг
0%
Фенилаланин:
13 мг of 1,750 мг
1%
Валин:
16 мг of 1,820 мг
1%
Гистидин:
16 мг of 700 мг
2%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
0.011 г
Распределение пищевых волокон для продукта Саподилла
Сахар:
0 г
Клетчатка:
5.3 г
Другое:
14.66 г
Значения всех питательных веществ для продукта Саподилла в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 83kcal | 4% | 77% |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.44g | 1% | 91% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.1g | 2% | 74% |
В 30.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 14.7mg | 16% | 21% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 14.66g | N/A | 38% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 19.96g | 7% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.8mg | 10% | 67% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 21mg | 2% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 193mg | 6% | 61% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 5.3g | 21% | 17% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 59% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.1mg | 1% | 91% |
В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 12mg | 2% | 92% |
В 15.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 12mg | 1% | 84% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 60IU | 1% | 47% |
В 278.4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 92% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.2mg | 1% | 87% |
В 47.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 77% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 85% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 14µg | 4% | 54% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.19g | 1% | 77% |
В 30.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | N/A | 71% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 95% |
В 4288.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 97% |
В 61 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 60 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 60.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 101.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 98% |
В 32 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 51.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 98% |
В 126.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 96% |
В 46.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 83
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 12мг
7%
Углеводы
20г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
0г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
21мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
193мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже