Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Саподилла состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Саподилла

Саподилла
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
37 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
83
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
14.66 г.
1 sapodilla (170 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4 (щелочной)
83% Клетчатка
79% Витамин C
65% Углеводы
62%
53% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Углеводы, и Витамин A.

Саподилла гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
37

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4% 0%
Кальций: 21 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.8 мг of 8 мг 10%
Магний: 12 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 12 мг of 700 мг 2%
Калий: 193 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 12 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.1 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.086 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
21 мг
TOP 52%
Медь
0.086 мг
TOP 59%
Калий
193 мг
TOP 61%
Железо
0.8 мг
TOP 67%
Магний
12 мг
TOP 79%
Натрий
12 мг
TOP 84%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%
Фосфор
12 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Витамин A: 60 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 14.7 мг of 90 мг 16%
Витамин B1: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B2: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.2 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.252 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.037 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 14 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
14.7 мг
TOP 21%
Витамин A
60 IU
TOP 47%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин B5
0.252 мг
TOP 77%
Витамин B6
0.037 мг
TOP 85%
Витамин B3
0.2 мг
TOP 87%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Витамин B1
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 20% 78%
Белки:
Daily Value: 1%
0.44 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.96 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
78 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 6% 4% 4% 3% 6% 1% 3% 3% 7%
Триптофан: 5 мг of 280 мг 2%
Треонин: 12 мг of 1,050 мг 1%
Изолейцин: 15 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 24 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 39 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 3 мг of 1,050 мг 0%
Фенилаланин: 13 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 16 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 16 мг of 700 мг 2%

Информация о типе жиров

0.194% 0.521%
Насыщенные жиры: 0.194 г
Мононенасыщенные жиры: 0.521 г
Полиненасыщенные жиры: 0.011 г

Распределение пищевых волокон для продукта Саподилла

5.3% 14.66%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 5.3 г
Другое: 14.66 г

Значения всех питательных веществ для продукта Саподилла в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 38% 14.66g В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 1% 91% 0.44g В 6.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 74% 1.1g В 30.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 35% 19.96g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 4% 77% 83kcal В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 21% 17% 5.3g В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 52% 21mg В 6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 10% 67% 0.8mg В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 3% 79% 12mg В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 2% 92% 12mg В 15.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 6% 61% 193mg В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 84% 12mg В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 91% 0.1mg В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 10% 59% 0.09mg В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 16% 21% 14.7mg В 3.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 0% 100% 0mg N/A Горох посевной
Витамин B2 2% 92% 0.02mg В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1% 87% 0.2mg В 47.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 77% 0.25mg В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 85% 0.04mg В 3.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 54% 14µg В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 97% 0.01mg В 61 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 98% 0.01mg В 60 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 97% 0.02mg В 60.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 97% 0.02mg В 101.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 96% 0.04mg В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 98% 0mg В 32 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 98% 0.01mg В 51.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 98% 0.02mg В 126.8 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 96% 0.02mg В 46.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 77% 0.19g В 30.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 71% 0.52g В 18.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 95% 0.01g В 4288.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 83
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 12мг
7%
Углеводы 20г
20%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 21мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 193мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Саподилла
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.