Сапота состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сапота
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
124
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
26.7 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup 1" pieces (175 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-8.4 (щелочной)
Калий
Витамин B6
Клетчатка
Витамин C
Углеводы
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 86 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B6, Клетчатка, Витамин C и Углеводы.
Минералы - График покрова
Кальций:
18 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.78 мг of 8 мг
10%
Магний:
11 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
26 мг of 700 мг
4%
Калий:
454 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
7 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.19 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.213 мг of 1 мг
24%
Марганец:
0.204 мг of 2 мг
9%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
454 мг
TOP 14%
Медь
0.213 мг
TOP 30%
Марганец
0.204 мг
TOP 51%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Железо
0.78 мг
TOP 67%
Магний
11 мг
TOP 82%
Цинк
0.19 мг
TOP 85%
Фосфор
26 мг
TOP 86%
Натрий
7 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
143 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
2.11 мг of 15 мг
14%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
23 мг of 90 мг
26%
Витамин B1:
0.013 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.116 мг of 1 мг
9%
Витамин B3:
1.432 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.397 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.72 мг of 1 мг
55%
Витамин B9, общий:
7 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B6
0.72 мг
TOP 16%
Витамин C
23 мг
TOP 18%
Витамин A
143 IU
TOP 38%
Витамин E
2.11 мг
TOP 40%
Витамин B3
1.432 мг
TOP 63%
Витамин B2
0.116 мг
TOP 65%
Витамин B5
0.397 мг
TOP 65%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B1
0.013 мг
TOP 91%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.45 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.46 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 11%
32.1 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 3%
64.87 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.12 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
49 мг of 280 мг
18%
Треонин:
85 мг of 1,050 мг
8%
Изолейцин:
61 мг of 1,400 мг
4%
Лейцин:
73 мг of 2,730 мг
3%
Лизин:
73 мг of 2,100 мг
3%
Метионин:
24 мг of 1,050 мг
2%
Фенилаланин:
61 мг of 1,750 мг
3%
Валин:
73 мг of 1,820 мг
4%
Гистидин:
49 мг of 700 мг
7%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
0.097 г
Типы углеводов
Крахмал:
6.33 г
Сахароза:
4.09 г
Глюкоза:
8.01 г
Фруктоза:
7.66 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.38 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сапота
Сахар:
20.14 г
Клетчатка:
5.4 г
Другое:
6.56 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сапота в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 124kcal | 6% | 67% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.45g | 3% | 82% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.46g | 1% | 81% |
В 72.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 23mg | 26% | 18% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 26.7g | N/A | 27% |
В 2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 32.1g | 11% | 26% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.78mg | 10% | 67% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 454mg | 13% | 14% |
В 3.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 20.14g | N/A | 33% |
В 2.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.4g | 22% | 17% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.21mg | 24% | 30% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.19mg | 2% | 85% |
В 33.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 6.33g | 3% | 95% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 26mg | 4% | 86% |
В 7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 7mg | 0% | 87% |
В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 143IU | 3% | 38% |
В 116.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 7µg | 1% | 54% | |
| Витамин E | 2.11mg | 14% | 40% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 91% |
В 20.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.43mg | 9% | 63% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.4mg | 8% | 65% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.72mg | 55% | 16% |
В 6.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.17g | 1% | 78% |
В 34.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 81% |
В 96.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 85% |
В 486.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 15 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.07mg | 0% | 94% |
В 33.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 92% |
В 4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 27.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.05mg | 0% | 91% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 7.66g | 10% | 81% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.08g | N/A | 86% |
В 111.5 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.01g | N/A | 100% |
В 1120 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 124
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
11%
Углеводы
32г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
18мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
454мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже