Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сапота состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Sapote, mamey, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сапота

Сапота
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
1 cup 1" pieces (175 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-8.4 (щелочной)
Калории
124
86% Калий
83% Витамин B6
83% Клетчатка
82% Витамин C
74% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B6, Клетчатка, Витамин C and Углеводы.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сапота
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 3%
1.45 g of 50 g
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.46 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 11%
32.1 g of 300 g
11%
Вода:
Daily Value: 3%
64.87 g of 2,000 g
3%
Другое:
1.12 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 124
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 7mg
11%
TotalCarbohydrate 32g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 20g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 18mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 454mg 13%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 18 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 0.78 mg of 18 mg 4%
Магний: 11 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 26 mg of 1,000 mg 3%
Калий: 454 mg of 3,500 mg 13%
Натрий: 7 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.19 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.213 mg of 2 mg 11%
Марганец: 0.204 mg of 2 mg 10%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
454 mg
TOP 14%
Медь
0.213 mg
TOP 30%
Марганец
0.204 mg
TOP 51%
Кальций
18 mg
TOP 57%
Железо
0.78 mg
TOP 68%
Магний
11 mg
TOP 82%
Цинк
0.19 mg
TOP 85%
Фосфор
26 mg
TOP 86%
Натрий
7 mg
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A: 143 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 2.11 mg of 20 mg 10%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 23 mg of 60 mg 38%
Витамин B1: 0.013 mg of 2 mg 1%
Витамин B2: 0.116 mg of 2 mg 7%
Витамин B3: 1.432 mg of 20 mg 7%
Витамин B5: 0.397 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.72 mg of 2 mg 36%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.72 µg
TOP 17%
Витамин C
23 µg
TOP 18%
Витамин A
143 µg
TOP 39%
Витамин E
2.11 µg
TOP 40%
Витамин B3
1.432 µg
TOP 63%
Витамин B2
0.116 µg
TOP 65%
Витамин B5
0.397 µg
TOP 65%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B1
0.013 µg
TOP 91%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 49 mg of 280 mg 18%
Треонин: 85 mg of 1,050 mg 8%
Изолейцин: 61 mg of 1,400 mg 4%
Лейцин: 73 mg of 2,730 mg 3%
Лизин: 73 mg of 2,100 mg 3%
Метионин: 24 mg of 1,050 mg 2%
Фенилаланин: 61 mg of 1,750 mg 3%
Валин: 73 mg of 1,820 mg 4%
Гистидин: 49 mg of 700 mg 7%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.169 g
Мононенасыщенные жиры: 0.102 g
Полиненасыщенные жиры: 0.097 g

Распределение углеводов для продукта Сапота

Крахмал: 6.33 g
Сахароза: 4.09 g
Глюкоза: 8.01 g
Фруктоза: 7.66 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0.38 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Сапота

Сахар: 20.14 g
Клетчатка: 5.4 g

Значения всех питательных веществ для продукта Сапота в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 82% 1.45g В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 81% 0.46g В 72.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 11% 26% 32.1g В 1.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 5% 67% 124kcal В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 3% 95% 6.33g В 2.4 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 10% 81% 7.66g В 1.3 раз(а) больше чем Яблоко
Сахар 22% 33% 20.14g В 2.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 14% 17% 5.4g В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 2% 57% 18mg В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 4% 68% 0.78mg В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 82% 11mg В 12.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 4% 86% 26mg В 7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 10% 14% 454mg В 3.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 87% 7mg В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 85% 0.19mg В 33.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 30% 0.21mg В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 3% 39% 143IU В 116.8 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 14% 40% 2.11mg В 1.4 раз(а) больше чем Киви
Витамин C 26% 18% 23mg В 2.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 1% 91% 0.01mg В 20.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 7% 65% 0.12mg В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 7% 63% 1.43mg В 6.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 65% 0.4mg В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 36% 17% 0.72mg В 6.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 86% 0.05mg В 6.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 91% 0.09mg В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 93% 0.06mg В 15 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 94% 0.07mg В 33.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 93% 0.07mg В 6.2 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 92% 0.02mg В 4 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 93% 0.06mg В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 93% 0.07mg В 27.8 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 91% 0.05mg В 15.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 78% 0.17g В 34.9 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 81% 0.1g В 96.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 85% 0.1g В 486.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.