Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сапота состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сапота

Сапота
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
124
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
26.7 г.
1 cup 1" pieces (175 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-8.4 (щелочной)
86% Калий
84% Витамин B6
83% Клетчатка
82% Витамин C
74% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B6, Клетчатка, Витамин C и Углеводы.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0% 0%
Кальций: 18 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.78 мг of 8 мг 10%
Магний: 11 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 26 мг of 700 мг 4%
Калий: 454 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 7 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.19 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.213 мг of 1 мг 24%
Марганец: 0.204 мг of 2 мг 9%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
454 мг
TOP 14%
Медь
0.213 мг
TOP 30%
Марганец
0.204 мг
TOP 51%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Железо
0.78 мг
TOP 67%
Магний
11 мг
TOP 82%
Цинк
0.19 мг
TOP 85%
Фосфор
26 мг
TOP 86%
Натрий
7 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Витамин A: 143 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 2.11 мг of 15 мг 14%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 23 мг of 90 мг 26%
Витамин B1: 0.013 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.116 мг of 1 мг 9%
Витамин B3: 1.432 мг of 16 мг 9%
Витамин B5: 0.397 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.72 мг of 1 мг 55%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.72 мг
TOP 16%
Витамин C
23 мг
TOP 18%
Витамин A
143 IU
TOP 38%
Витамин E
2.11 мг
TOP 40%
Витамин B3
1.432 мг
TOP 63%
Витамин B2
0.116 мг
TOP 65%
Витамин B5
0.397 мг
TOP 65%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B1
0.013 мг
TOP 91%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 33% 65% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.45 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.46 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 11%
32.1 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 3%
64.87 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.12 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 53% 25% 14% 9% 11% 7% 11% 13% 22%
Триптофан: 49 мг of 280 мг 18%
Треонин: 85 мг of 1,050 мг 8%
Изолейцин: 61 мг of 1,400 мг 4%
Лейцин: 73 мг of 2,730 мг 3%
Лизин: 73 мг of 2,100 мг 3%
Метионин: 24 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 61 мг of 1,750 мг 3%
Валин: 73 мг of 1,820 мг 4%
Гистидин: 49 мг of 700 мг 7%

Информация о типе жиров

0.169% 0.102% 0.097%
Насыщенные жиры: 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: 0.097 г

Типы углеводов

6.33% 4.09% 8.01% 7.66%
Крахмал: 6.33 г
Сахароза: 4.09 г
Глюкоза: 8.01 г
Фруктоза: 7.66 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.38 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сапота

20.14% 5.4% 6.56%
Сахар: 20.14 г
Клетчатка: 5.4 г
Другое: 6.56 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сапота в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 27% 26.7g В 2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 3% 82% 1.45g В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 81% 0.46g В 72.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 11% 26% 32.1g В 1.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 6% 67% 124kcal В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 3% 95% 6.33g В 2.4 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фруктоза 10% 81% 7.66g В 1.3 раз(а) больше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 33% 20.14g В 2.2 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 22% 17% 5.4g В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 57% 18mg В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 10% 67% 0.78mg В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 3% 82% 11mg В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 4% 86% 26mg В 7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 13% 14% 454mg В 3.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 87% 7mg В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 2% 85% 0.19mg В 33.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 24% 30% 0.21mg В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 14% 40% 2.11mg В 1.4 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин C 26% 18% 23mg В 2.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 1% 91% 0.01mg В 20.5 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 9% 65% 0.12mg В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 9% 63% 1.43mg В 6.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 8% 65% 0.4mg В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 55% 16% 0.72mg В 6.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 86% 0.05mg В 6.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 91% 0.09mg В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 93% 0.06mg В 15 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 94% 0.07mg В 33.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 93% 0.07mg В 6.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 92% 0.02mg В 4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 93% 0.06mg В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 93% 0.07mg В 27.8 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 91% 0.05mg В 15.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 78% 0.17g В 34.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 81% 0.1g В 96.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 85% 0.1g В 486.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 124
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
11%
Углеводы 32г
20%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 18мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 454мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сапота
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.