Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Семена мака состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Семена мака

Семена мака
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
5 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
525
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.63 г.
0.25 tsp (0.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.8 (щелочной)
96% Кальций
96% Жиры
95% Калорийность
94% Железо
93% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Калорийность, Железо и Фосфор.

Семена мака гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
5

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 432% 366% 248% 373% 64% 4% 216% 543% 875% 74% 5%
Кальций: 1438 мг of 1,000 мг 144%
Железо: 9.76 мг of 8 мг 122%
Магний: 347 мг of 420 мг 83%
Фосфор: 870 мг of 700 мг 124%
Калий: 719 мг of 3,400 мг 21%
Натрий: 26 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 7.9 мг of 11 мг 72%
Медь: 1.627 мг of 1 мг 181%
Марганец: 6.707 мг of 2 мг 292%
Селен: 13.5 µg of 55 µg 25%
Холин: 8.8 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Кальций
1438 мг
TOP 4%
Железо
9.76 мг
TOP 6%
Фосфор
870 мг
TOP 7%
Калий
719 мг
TOP 8%
Магний
347 мг
TOP 9%
Цинк
7.9 мг
TOP 11%
Медь
1.627 мг
TOP 15%
Марганец
6.707 мг
TOP 25%
Селен
13.5 µg
TOP 55%
Натрий
26 мг
TOP 79%
Холин
8.8 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 36% 0% 4% 214% 24% 17% 20% 57% 62% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1.77 мг of 15 мг 12%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.854 мг of 1 мг 71%
Витамин B2: 0.1 мг of 1 мг 8%
Витамин B3: 0.896 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0.324 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.247 мг of 1 мг 19%
Витамин B9, общий: 82 µg of 400 µg 21%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.854 мг
TOP 11%
Витамин B9, общий
82 µg
TOP 26%
Витамин E
1.77 мг
TOP 41%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B6
0.247 мг
TOP 44%
Витамин B2
0.1 мг
TOP 69%
Витамин B3
0.896 мг
TOP 70%
Витамин B5
0.324 мг
TOP 71%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

18% 42% 29% 6% 7%
Белки:
Daily Value: 36%
17.99 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 64%
41.56 г of 65 г
64%
Углеводы:
Daily Value: 9%
28.13 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 0%
5.95 г of 2,000 г
0%
Другое:
6.37 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 198% 196% 176% 146% 136% 144% 130% 181% 202%
Триптофан: 184 мг of 280 мг 66%
Треонин: 686 мг of 1,050 мг 65%
Изолейцин: 819 мг of 1,400 мг 59%
Лейцин: 1321 мг of 2,730 мг 48%
Лизин: 952 мг of 2,100 мг 45%
Метионин: 502 мг of 1,050 мг 48%
Фенилаланин: 758 мг of 1,750 мг 43%
Валин: 1095 мг of 1,820 мг 60%
Гистидин: 471 мг of 700 мг 67%

Информация о типе жиров

4.517% 5.982% 28.569%
Насыщенные жиры: 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: 28.569 г

Типы углеводов

2.33% 0.37% 0.29%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Семена мака

2.99% 19.5% 5.64%
Сахар: 2.99 г
Клетчатка: 19.5 г
Другое: 5.64 г

Значения всех питательных веществ для продукта Семена мака в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 48% 8.63g В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 43% 29% 17.99g В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 64% 4% 41.56g В 1.2 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Углеводы 9% 28% 28.13g Столькое же сколько и в Рис Рис
Калорийность 26% 5% 525kcal В 11.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Фруктоза 0% 90% 0.29g В 20.3 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 55% 2.99g В 3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 78% 8% 19.5g В 8.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 144% 4% 1438mg В 11.5 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 122% 6% 9.76mg В 3.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 83% 9% 347mg В 2.5 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 124% 7% 870mg В 4.8 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 21% 8% 719mg В 4.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 79% 26mg В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 72% 11% 7.9mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Медь 181% 15% 1.63mg В 11.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 12% 41% 1.77mg В 1.2 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 1% 42% 1mg В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 71% 11% 0.85mg В 3.2 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 8% 69% 0.1mg В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6% 70% 0.9mg В 10.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 6% 71% 0.32mg В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 19% 44% 0.25mg В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 21% 26% 82µg В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Триптофан 0% 68% 0.18mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 69% 0.69mg Столькое же сколько и в Говядина Говядина
Изолейцин 0% 66% 0.82mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 69% 1.32mg В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 71% 0.95mg В 2.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 64% 0.5mg В 5.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 66% 0.76mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 59% 1.1mg В 1.9 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 69% 0.47mg В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 23% 27% 4.52g В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 27% 5.98g В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 8% 28.57g В 1.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 525
% дневной дозы*
65%
Жиры 42г
23%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 26мг
9%
Углеводы 28г
80%
Пищевые волокна 20г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 1,438мг 0%

Железо 10мг 125%

Калий 719мг 21%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Семена мака
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.