Семена мака состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Семена мака
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
5 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
525
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.63 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
0.25 tsp (0.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.8 (щелочной)
Кальций
Жиры
Калорийность
Железо
Фосфор
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 96 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Калорийность, Железо и Фосфор.
Семена мака гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
1438 мг of 1,000 мг
144%
Железо:
9.76 мг of 8 мг
122%
Магний:
347 мг of 420 мг
83%
Фосфор:
870 мг of 700 мг
124%
Калий:
719 мг of 3,400 мг
21%
Натрий:
26 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
7.9 мг of 11 мг
72%
Медь:
1.627 мг of 1 мг
181%
Марганец:
6.707 мг of 2 мг
292%
Селен:
13.5 µg of 55 µg
25%
Холин:
8.8 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Кальций
1438 мг
TOP 4%
Железо
9.76 мг
TOP 6%
Фосфор
870 мг
TOP 7%
Калий
719 мг
TOP 8%
Магний
347 мг
TOP 9%
Цинк
7.9 мг
TOP 11%
Медь
1.627 мг
TOP 15%
Марганец
6.707 мг
TOP 25%
Селен
13.5 µg
TOP 55%
Натрий
26 мг
TOP 79%
Холин
8.8 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1.77 мг of 15 мг
12%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.854 мг of 1 мг
71%
Витамин B2:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
0.896 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0.324 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.247 мг of 1 мг
19%
Витамин B9, общий:
82 µg of 400 µg
21%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.854 мг
TOP 11%
Витамин B9, общий
82 µg
TOP 26%
Витамин E
1.77 мг
TOP 41%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B6
0.247 мг
TOP 44%
Витамин B2
0.1 мг
TOP 69%
Витамин B3
0.896 мг
TOP 70%
Витамин B5
0.324 мг
TOP 71%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 36%
17.99 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 64%
41.56 г of 65 г
64%
Углеводы:
Daily Value: 9%
28.13 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 0%
5.95 г of 2,000 г
0%
Другое:
6.37 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
184 мг of 280 мг
66%
Треонин:
686 мг of 1,050 мг
65%
Изолейцин:
819 мг of 1,400 мг
59%
Лейцин:
1321 мг of 2,730 мг
48%
Лизин:
952 мг of 2,100 мг
45%
Метионин:
502 мг of 1,050 мг
48%
Фенилаланин:
758 мг of 1,750 мг
43%
Валин:
1095 мг of 1,820 мг
60%
Гистидин:
471 мг of 700 мг
67%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
28.569 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Семена мака
Сахар:
2.99 г
Клетчатка:
19.5 г
Другое:
5.64 г
Значения всех питательных веществ для продукта Семена мака в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 48% | 8.63g |
В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Белки | 43% | 29% | 17.99g |
В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 64% | 4% | 41.56g |
В 1.2 раз(а) больше чем Сыр
|
| Углеводы | 9% | 28% | 28.13g |
Столькое же сколько и в Рис
|
| Калорийность | 26% | 5% | 525kcal |
В 11.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Фруктоза | 0% | 90% | 0.29g |
В 20.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Сахар | N/A | 55% | 2.99g |
В 3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 78% | 8% | 19.5g |
В 8.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 144% | 4% | 1438mg |
В 11.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Железо | 122% | 6% | 9.76mg |
В 3.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Магний | 83% | 9% | 347mg |
В 2.5 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Фосфор | 124% | 7% | 870mg |
В 4.8 раз(а) больше чем Курятина
|
| Калий | 21% | 8% | 719mg |
В 4.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 1% | 79% | 26mg |
В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 72% | 11% | 7.9mg |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Медь | 181% | 15% | 1.63mg |
В 11.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин E | 12% | 41% | 1.77mg |
В 1.2 раз(а) больше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин C | 1% | 42% | 1mg |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 71% | 11% | 0.85mg |
В 3.2 раз(а) больше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 8% | 69% | 0.1mg |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6% | 70% | 0.9mg |
В 10.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 6% | 71% | 0.32mg |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 19% | 44% | 0.25mg |
В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 21% | 26% | 82µg |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин K | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Триптофан | 0% | 68% | 0.18mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 69% | 0.69mg |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 66% | 0.82mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 69% | 1.32mg |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 71% | 0.95mg |
В 2.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 64% | 0.5mg |
В 5.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 66% | 0.76mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 59% | 1.1mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 69% | 0.47mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | N/A | 100% | 0g |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 23% | 27% | 4.52g |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 27% | 5.98g |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 8% | 28.57g |
В 1.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 525
% дневной дозы*
65%
Жиры
42г
23%
Насыщенные жиры 5г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 26мг
9%
Углеводы
28г
80%
Пищевые волокна
20г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
1,438мг
0%
Железо
10мг
125%
Калий
719мг
21%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже