Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Семена мака состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Spices, poppy seed
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Семена мака

Семена мака
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
5 (низкий)
0.25 tsp (0.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.8 (щелочной)
Калории
525
96% Жиры
96% Кальций
95% Калорийность
94% Железо
93% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Калорийность, Железо and Фосфор.

Семена мака гликемический индекс (GI)

5
Подобные продукты
70 Эстрагон Эстрагон
32 Кайенский перец Кайенский перец
70 Шафран (пряность) Шафран (пряность)

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Семена мака
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 36%
17.99 g of 50 g
36%
Жиры:
Daily Value: 64%
41.56 g of 65 g
64%
Углеводы:
Daily Value: 9%
28.13 g of 300 g
9%
Вода:
Daily Value: 0%
5.95 g of 2,000 g
0%
Другое:
6.37 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 525
% Daily Value*
65%
Total Fat 42g
25%
Saturated Fat 5g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 26mg
9%
TotalCarbohydrate 28g
80%
Dietary Fiber 20g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 18g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 1,438mg 0%

Iron 10mg 56%

Potassium 719mg 21%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 1438 mg of 1,000 mg 144%
Железо: 9.76 mg of 18 mg 54%
Магний: 347 mg of 400 mg 87%
Фосфор: 870 mg of 1,000 mg 87%
Калий: 719 mg of 3,500 mg 21%
Натрий: 26 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 7.9 mg of 15 mg 53%
Медь: 1.627 mg of 2 mg 81%
Марганец: 6.707 mg of 2 mg 335%
Селен: 13.5 µg of 70 µg 19%
Холин: 8.8 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Кальций
1438 mg
TOP 4%
Железо
9.76 mg
TOP 6%
Фосфор
870 mg
TOP 7%
Калий
719 mg
TOP 8%
Магний
347 mg
TOP 9%
Цинк
7.9 mg
TOP 11%
Медь
1.627 mg
TOP 15%
Марганец
6.707 mg
TOP 25%
Селен
13.5 mg
TOP 55%
Натрий
26 mg
TOP 79%
Холин
8.8 mg
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1.77 mg of 20 mg 9%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1 mg of 60 mg 2%
Витамин B1: 0.854 mg of 2 mg 57%
Витамин B2: 0.1 mg of 2 mg 6%
Витамин B3: 0.896 mg of 20 mg 4%
Витамин B5: 0.324 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.247 mg of 2 mg 12%
Витамин B9, общий: 82 µg of 400 µg 21%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.854 µg
TOP 11%
Витамин B9, общий
82 µg
TOP 27%
Витамин E
1.77 µg
TOP 41%
Витамин C
1 µg
TOP 42%
Витамин B6
0.247 µg
TOP 44%
Витамин B2
0.1 µg
TOP 69%
Витамин B3
0.896 µg
TOP 70%
Витамин B5
0.324 µg
TOP 71%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 184 mg of 280 mg 66%
Треонин: 686 mg of 1,050 mg 65%
Изолейцин: 819 mg of 1,400 mg 59%
Лейцин: 1321 mg of 2,730 mg 48%
Лизин: 952 mg of 2,100 mg 45%
Метионин: 502 mg of 1,050 mg 48%
Фенилаланин: 758 mg of 1,750 mg 43%
Валин: 1095 mg of 1,820 mg 60%
Гистидин: 471 mg of 700 mg 67%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 4.517 g
Мононенасыщенные жиры: 5.982 g
Полиненасыщенные жиры: 28.569 g

Распределение углеводов для продукта Семена мака

Крахмал: g
Сахароза: 2.33 g
Глюкоза: 0.37 g
Фруктоза: 0.29 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Семена мака

Сахар: 2.99 g
Клетчатка: 19.5 g

Значения всех питательных веществ для продукта Семена мака в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 43% 29% 17.99g В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 64% 4% 41.56g В 1.2 раз(а) больше чем Сыр
Углеводы 9% 28% 28.13g Столькое же сколько и в Рис
Калорийность 20% 5% 525kcal В 11.2 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 0% 90% 0.29g В 20.3 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 3% 55% 2.99g В 3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 51% 8% 19.5g В 8.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 144% 4% 1438mg В 11.5 раз(а) больше чем Молоко
Железо 54% 6% 9.76mg В 3.8 раз(а) больше чем Говядина
Магний 87% 9% 347mg В 2.5 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 124% 7% 870mg В 4.8 раз(а) больше чем Курятина
Калий 15% 8% 719mg В 4.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 79% 26mg В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 72% 11% 7.9mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
Медь 0% 15% 1.63mg В 11.5 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 12% 41% 1.77mg В 1.2 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 1% 42% 1mg В 53 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 57% 11% 0.85mg В 3.2 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 6% 69% 0.1mg В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 4% 70% 0.9mg В 10.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 71% 0.32mg В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 12% 44% 0.25mg В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 21% 27% 82µg В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 68% 0.18mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 69% 0.69mg Столькое же сколько и в Говядина
Изолейцин 0% 66% 0.82mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 69% 1.32mg В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 71% 0.95mg В 2.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 64% 0.5mg В 5.2 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 66% 0.76mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 59% 1.1mg В 1.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 69% 0.47mg В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 23% 27% 4.52g В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 27% 5.98g В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 8% 28.57g В 1.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.