Семена мака состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Семена мака
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
5 (низкий)
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
0.25 tsp (0.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.8 (щелочной)
Калории
525
Жиры
Кальций
Калорийность
Железо
Фосфор
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 96 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Калорийность, Железо и Фосфор.
Семена мака гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 36%
17.99 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 64%
41.56 г of 65 г
64%
Углеводы:
Daily Value: 9%
28.13 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 0%
5.95 г of 2,000 г
0%
Другое:
6.37 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 525
% дневной дозы*
65%
Жиры
42г
23%
Насыщенные жиры 5г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 26мг
9%
Углеводы
28г
80%
Пищевые волокна
20г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
1,438мг
0%
Железо
10мг
125%
Калий
719мг
21%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Минералы - График покрова
Кальций:
1438 мг of 1,000 мг
144%
Железо:
9.76 мг of 8 мг
122%
Магний:
347 мг of 420 мг
83%
Фосфор:
870 мг of 700 мг
124%
Калий:
719 мг of 3,400 мг
21%
Натрий:
26 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
7.9 мг of 11 мг
72%
Медь:
1.627 мг of 1 мг
181%
Марганец:
6.707 мг of 2 мг
292%
Селен:
13.5 µg of 55 µg
25%
Холин:
8.8 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Кальций
1438 мг
TOP 4%
Железо
9.76 мг
TOP 6%
Фосфор
870 мг
TOP 7%
Калий
719 мг
TOP 8%
Магний
347 мг
TOP 9%
Цинк
7.9 мг
TOP 11%
Медь
1.627 мг
TOP 15%
Марганец
6.707 мг
TOP 25%
Селен
13.5 µg
TOP 55%
Натрий
26 мг
TOP 79%
Холин
8.8 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1.77 мг of 15 мг
12%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.854 мг of 1 мг
71%
Витамин B2:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
0.896 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0.324 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.247 мг of 1 мг
19%
Витамин B9, общий:
82 µg of 400 µg
21%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.854 мг
TOP 11%
Витамин B9, общий
82 µg
TOP 27%
Витамин E
1.77 мг
TOP 41%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B6
0.247 мг
TOP 44%
Витамин B2
0.1 мг
TOP 69%
Витамин B3
0.896 мг
TOP 70%
Витамин B5
0.324 мг
TOP 71%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
184 мг of 280 мг
66%
Треонин:
686 мг of 1,050 мг
65%
Изолейцин:
819 мг of 1,400 мг
59%
Лейцин:
1321 мг of 2,730 мг
48%
Лизин:
952 мг of 2,100 мг
45%
Метионин:
502 мг of 1,050 мг
48%
Фенилаланин:
758 мг of 1,750 мг
43%
Валин:
1095 мг of 1,820 мг
60%
Гистидин:
471 мг of 700 мг
67%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
28.569 г
Типы углеводов
Крахмал:
г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Семена мака
Сахар:
2.99 г
Клетчатка:
19.5 г
Другое:
5.64 г
Значения всех питательных веществ для продукта Семена мака в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 43% | 29% | 17.99g |
В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 64% | 4% | 41.56g |
В 1.2 раз(а) больше чем Сыр
|
| Углеводы | 9% | 28% | 28.13g |
Столькое же сколько и в Рис 
|
| Калорийность | 26% | 5% | 525kcal |
В 11.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Фруктоза | 0% | 90% | 0.29g |
В 20.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Сахар | 0% | 55% | 2.99g |
В 3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 78% | 8% | 19.5g |
В 8.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 144% | 4% | 1438mg |
В 11.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Железо | 122% | 6% | 9.76mg |
В 3.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Магний | 83% | 9% | 347mg |
В 2.5 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Фосфор | 124% | 7% | 870mg |
В 4.8 раз(а) больше чем Курятина
|
| Калий | 21% | 8% | 719mg |
В 4.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 1% | 79% | 26mg |
В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 72% | 11% | 7.9mg |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Медь | 181% | 15% | 1.63mg |
В 11.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин E | 12% | 41% | 1.77mg |
В 1.2 раз(а) больше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 1% | 42% | 1mg |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 71% | 11% | 0.85mg |
В 3.2 раз(а) больше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 8% | 69% | 0.1mg |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6% | 70% | 0.9mg |
В 10.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 6% | 71% | 0.32mg |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 19% | 44% | 0.25mg |
В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 21% | 27% | 82µg |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин K | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Триптофан | 0% | 68% | 0.18mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 69% | 0.69mg |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 66% | 0.82mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 69% | 1.32mg |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 71% | 0.95mg |
В 2.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 64% | 0.5mg |
В 5.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 66% | 0.76mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 59% | 1.1mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 69% | 0.47mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 23% | 27% | 4.52g |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 27% | 5.98g |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 8% | 28.57g |
В 1.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже