Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Смородина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Currants, red and white, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Смородина

Смородина
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
25 (низкий)
1 cup (112 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.2 (щелочной)
Калории
56
87% Витамин C
80% Клетчатка
58% Углеводы
58% Кальций
57% Калий
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Углеводы, Кальций and Калий.

Смородина гликемический индекс (GI)

25
Подобные продукты
45 Клюква Клюква
25 Ежевика Ежевика
15 Крыжовник Крыжовник

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Смородина
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 3%
1.4 g of 50 g
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.8 g of 300 g
5%
Вода:
Daily Value: 4%
83.95 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.65 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 56
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
5%
TotalCarbohydrate 14g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 7g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 33mg 3%

Iron 1mg 6%

Potassium 275mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 33 mg of 1,000 mg 3%
Железо: 1 mg of 18 mg 6%
Магний: 13 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 44 mg of 1,000 mg 4%
Калий: 275 mg of 3,500 mg 8%
Натрий: 1 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.23 mg of 15 mg 2%
Медь: 0.107 mg of 2 mg 5%
Марганец: 0.186 mg of 2 mg 9%
Селен: 0.6 µg of 70 µg 1%
Холин: 7.6 mg of 550 mg 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
33 mg
TOP 42%
Калий
275 mg
TOP 43%
Медь
0.107 mg
TOP 49%
Марганец
0.186 mg
TOP 53%
Железо
1 mg
TOP 60%
Магний
13 mg
TOP 77%
Фосфор
44 mg
TOP 79%
Цинк
0.23 mg
TOP 83%
Селен
0.6 mg
TOP 88%
Холин
7.6 mg
TOP 89%
Натрий
1 mg
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A: 42 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.1 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 41 mg of 60 mg 68%
Витамин B1: 0.04 mg of 2 mg 3%
Витамин B2: 0.05 mg of 2 mg 3%
Витамин B3: 0.1 mg of 20 mg 1%
Витамин B5: 0.064 mg of 10 mg 1%
Витамин B6: 0.07 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 8 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 11 µg of 80 µg 14%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
41 µg
TOP 13%
Витамин K
11 µg
TOP 50%
Витамин A
42 µg
TOP 51%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B6
0.07 µg
TOP 73%
Витамин B1
0.04 µg
TOP 78%
Витамин B2
0.05 µg
TOP 81%
Витамин E
0.1 µg
TOP 86%
Витамин B5
0.064 µg
TOP 92%
Витамин B3
0.1 µg
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.017 g
Мононенасыщенные жиры: 0.028 g
Полиненасыщенные жиры: 0.088 g

Распределение углеводов для продукта Смородина

Крахмал: g
Сахароза: 0.61 g
Глюкоза: 3.22 g
Фруктоза: 3.53 g
Лактоза: g
Мальтоза: g
Галактоза: g

Распределение пищевых волокон для продукта Смородина

Сахар: 7.37 g
Клетчатка: 4.3 g

Значения всех питательных веществ для продукта Смородина в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 82% 1.4g В 2 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 5% 42% 13.8g В 2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 85% 56kcal В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 4% 82% 3.53g В 1.7 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 8% 44% 7.37g В 1.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 11% 20% 4.3g В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 42% 33mg В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 6% 60% 1mg В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 77% 13mg В 10.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 6% 79% 44mg В 4.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 6% 43% 275mg В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 83% 0.23mg В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 49% 0.11mg В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 1% 51% 42IU В 397.8 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 86% 0.1mg В 14.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 46% 13% 41mg В 1.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 81% 0.05mg В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 1% 92% 0.1mg В 95.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 92% 0.06mg В 17.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 73% 0.07mg В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 68% 8µg В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 14% 50% 11µg В 9.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 92% 0.02g В 346.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 87% 0.03g В 350 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 86% 0.09g В 536.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.