Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сэндвич состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сэндвич

Сэндвич
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
56 (средний)
1 sandwich (220 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3.9 (acidic )
Калории
257
85% Натрий
85% Полиненасыщенные жиры
72% Жиры
71% Углеводы
68% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Полиненасыщенные жиры, Жиры, Углеводы and Витамин B9.

Сэндвич гликемический индекс (GI)

56
Подобные продукты
66 Гамбургер Гамбургер

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сэндвич
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 21%
10.29 g of 50 g
21%
Жиры:
Daily Value: 19%
12.45 g of 65 g
19%
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.69 g of 300 g
9%
Вода:
Daily Value: 2%
48.44 g of 2,000 g
2%
Другое:
2.13 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 257
% Daily Value*
18%
Total Fat 12g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
12%
Cholesterol 35mg
25%
Sodium 602mg
9%
TotalCarbohydrate 27g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 10g
Vitamin D 9mcg 2%

Calcium 37mg 4%

Iron 2mg 11%

Potassium 206mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 37 mg of 1,000 mg 4%
Железо: 1.5 mg of 18 mg 8%
Магний: 25 mg of 400 mg 6%
Фосфор: 116 mg of 1,000 mg 12%
Калий: 206 mg of 3,500 mg 6%
Натрий: 602 mg of 2,400 mg 25%
Цинк: 0.49 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.075 mg of 2 mg 4%
Марганец: 0.264 mg of 2 mg 13%
Селен: 18 µg of 70 µg 26%
Холин: 28.9 mg of 550 mg 5%

Минералы - Относительный график

Натрий
602 mg
TOP 15%
Кальций
37 mg
TOP 39%
Магний
25 mg
TOP 43%
Марганец
0.264 mg
TOP 47%
Железо
1.5 mg
TOP 48%
Селен
18 mg
TOP 49%
Калий
206 mg
TOP 58%
Фосфор
116 mg
TOP 60%
Медь
0.075 mg
TOP 66%
Цинк
0.49 mg
TOP 70%
Холин
28.9 mg
TOP 71%

Витамины - График покрова

Витамин A: 87 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0.55 mg of 20 mg 3%
Витамин D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Витамин C: 1.8 mg of 60 mg 3%
Витамин B1: 0.21 mg of 2 mg 14%
Витамин B2: 0.14 mg of 2 mg 8%
Витамин B3: 2.15 mg of 20 mg 11%
Витамин B5: 0.37 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.07 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 46 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0.68 µg of 6 µg 11%
Витамин K: 13.6 µg of 80 µg 17%
Витамин B9: 30 µg of 400 µg 8%

Витамины - Относительный график

Витамин B9
30 µg
TOP 32%
Витамин B1
0.21 µg
TOP 33%
Витамин B9, общий
46 µg
TOP 36%
Витамин C
1.8 µg
TOP 37%
Витамин A
87 µg
TOP 44%
Витамин B12
0.68 µg
TOP 45%
Витамин K
13.6 µg
TOP 49%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин E
0.55 µg
TOP 55%
Витамин B3
2.15 µg
TOP 57%
Витамин B2
0.14 µg
TOP 60%
Витамин B5
0.37 µg
TOP 68%
Витамин B6
0.07 µg
TOP 73%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1.949 g
Мононенасыщенные жиры: 2.595 g
Полиненасыщенные жиры: 6.257 g

Распределение углеводов для продукта Сэндвич

Крахмал: g
Сахароза: 0 g
Глюкоза: 1.2 g
Фруктоза: 1.47 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0.87 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Сэндвич

Сахар: 3.53 g
Клетчатка: 1 g

Значения всех питательных веществ для продукта Сэндвич в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 25% 44% 10.29g В 3.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 19% 28% 12.45g В 2.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 9% 29% 26.69g В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 10% 37% 257kcal В 5.5 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 2% 85% 1.47g В 4 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 4% 53% 3.53g В 2.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 3% 50% 1g В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 4% 39% 37mg В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 8% 48% 1.5mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 6% 43% 25mg В 5.6 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 17% 60% 116mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 4% 58% 206mg В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 25% 15% 602mg В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 70% 0.49mg В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 66% 0.08mg В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 2% 44% 87IU В 192 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 4% 55% 0.55mg В 2.7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 2% 53% 0.2µg В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 2% 37% 1.8mg В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 14% 33% 0.21mg В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 8% 60% 0.14mg В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 11% 57% 2.15mg В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 68% 0.37mg В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 73% 0.07mg В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 12% 36% 46µg В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 11% 45% 0.68µg Столькое же сколько и в Свинина
Витамин K 17% 49% 13.6µg В 7.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 8% 32% 30µg В INF раз(а) больше чем Банан
Холестерин 12% 40% 35mg В 10.7 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 64% 0.08g В 186.1 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 10% 48% 1.95g В 3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 47% 2.6g В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 15% 6.26g В 7.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.