Сэндвич состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сэндвич
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
56 (средний)
Glycemic load
32 (высокий)
Калории
257
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
25.69 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 sandwich (220 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3.9 (кислотный)
Натрий
Полиненасыщенные жиры
Жиры
Углеводы
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 85 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Полиненасыщенные жиры, , Жиры и Углеводы.
Сэндвич гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Сэндвич Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
37 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.5 мг of 8 мг
19%
Магний:
25 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
116 мг of 700 мг
17%
Калий:
206 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
602 мг of 2,300 мг
26%
Цинк:
0.49 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.075 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.264 мг of 2 мг
11%
Селен:
18 µg of 55 µg
33%
Холин:
28.9 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Натрий
602 мг
TOP 15%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Магний
25 мг
TOP 43%
Марганец
0.264 мг
TOP 47%
Железо
1.5 мг
TOP 48%
Селен
18 µg
TOP 49%
Калий
206 мг
TOP 58%
Фосфор
116 мг
TOP 60%
Медь
0.075 мг
TOP 66%
Цинк
0.49 мг
TOP 70%
Холин
28.9 мг
TOP 71%
Витамины - График покрова
Витамин A:
87 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0.55 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0.2 µg of 10 µg
2%
Витамин C:
1.8 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.21 мг of 1 мг
18%
Витамин B2:
0.14 мг of 1 мг
11%
Витамин B3:
2.15 мг of 16 мг
13%
Витамин B5:
0.37 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
0.07 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
46 µg of 400 µg
12%
Витамин B12:
0.68 µg of 2 µg
28%
Витамин K:
13.6 µg of 120 µg
11%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.21 мг
TOP 33%
Витамин B9, общий
46 µg
TOP 36%
Витамин C
1.8 мг
TOP 37%
Витамин A
87 IU
TOP 44%
Витамин B12
0.68 µg
TOP 45%
Витамин K
13.6 µg
TOP 49%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин E
0.55 мг
TOP 55%
Витамин B3
2.15 мг
TOP 57%
Витамин B2
0.14 мг
TOP 60%
Витамин B5
0.37 мг
TOP 68%
Витамин B6
0.07 мг
TOP 73%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 21%
10.29 г of 50 г
21%
Жиры:
Daily Value: 19%
12.45 г of 65 г
19%
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.69 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 2%
48.44 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.13 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
6.257 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.87 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сэндвич
Сахар:
3.53 г
Клетчатка:
1 г
Другое:
22.16 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сэндвич в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 257kcal | 13% | 37% |
В 5.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10.29g | 25% | 44% |
В 3.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12.45g | 19% | 28% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.8mg | 2% | 37% |
В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 25.69g | N/A | 28% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 26.69g | 9% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 35mg | 12% | 40% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.2µg | 2% | 53% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 48% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 206mg | 6% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 3.53g | N/A | 53% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1g | 4% | 50% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 66% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.49mg | 4% | 70% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 116mg | 17% | 60% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 602mg | 26% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 87IU | 2% | 44% |
В 192 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 6µg | 1% | 56% | |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | 55% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.26mg | 11% | 47% | |
| Селен | 18µg | 33% | 49% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 18% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 60% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.15mg | 13% | 57% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.37mg | 7% | 68% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 73% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.68µg | 28% | 45% |
Столькое же сколько и в Свинина
|
| Витамин K | 13.6µg | 11% | 49% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 46µg | 12% | 36% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | 64% |
В 186.1 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 1.95g | 10% | 48% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.6g | N/A | 47% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 6.26g | N/A | 15% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 1.47g | 2% | 84% |
В 4 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0.03g | N/A | 35% |
В 23.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.06g | N/A | 36% |
В 22.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.49g | N/A | 80% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 51% |
В 56.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| 0.02g | N/A | 83% | ||
| 0g | N/A | 95% | ||
| 0.01g | N/A | 82% | ||
| 5.56g | N/A | 81% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 257
% дневной дозы*
18%
Жиры
12г
9%
Насыщенные жиры 2г
12%
Холестерин 35мг
26%
Соль 602мг
9%
Углеводы
27г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
9мкг
2%
Калций
37мг
4%
Железо
2мг
25%
Калий
206мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже