Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рыбный сэндвич состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рыбный сэндвич

Рыбный сэндвич
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 56 (средний)
Гликемическая нагрузка 32 (высокий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 257
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 25.69 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 sandwich (220 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 3.9 (кислотный)
TOP 15% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 85% of foods
TOP 15% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 85% of foods
TOP 28%  ⓘHigher in content than 72% of foods
TOP 28% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 72% of foods
TOP 29% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 71% of foods

Рыбный сэндвич калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 257
1 sandwich 565 220 г

Рыбный сэндвич гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
56

Рыбный сэндвич Гликемическая нагрузка (ГН)

32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 57% 18% 50% 19% 79% 14% 25% 35% 99%
Кальций: 37 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 1.5 мг of 8 мг 19%
Магний: 25 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 116 мг of 700 мг 17%
Калий: 206 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 602 мг of 2,300 мг 26%
Цинк: 0.49 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.075 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.264 мг of 2 мг 11%
Селен: 18 µg of 55 µg 33%

Минералы - Относительный график

Натрий
602 мг
TOP 15%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Магний
25 мг
TOP 43%
Марганец
0.264 мг
TOP 47%
Железо
1.5 мг
TOP 48%
Селен
18 µg
TOP 49%
Калий
206 мг
TOP 58%
Фосфор
116 мг
TOP 60%
Медь
0.075 мг
TOP 66%
Цинк
0.49 мг
TOP 70%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 6% 11% 6% 6% 53% 33% 41% 23% 17% 35% 86% 16% 34%
Витамин A: 87 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0.55 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Витамин C: 1.8 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.21 мг of 1 мг 18%
Витамин B2: 0.14 мг of 1 мг 11%
Витамин B3: 2.15 мг of 16 мг 13%
Витамин B5: 0.37 мг of 5 мг 7%
Витамин B6: 0.07 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 46 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0.68 µg of 2 µg 28%
Холин: 28.9 мг of 550 мг 5%
Витамин K: 13.6 µg of 120 µg 11%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.21 мг
TOP 33%
Витамин B9, общий
46 µg
TOP 36%
Витамин C
1.8 мг
TOP 37%
Витамин A
87 IU
TOP 44%
Витамин B12
0.68 µg
TOP 45%
Витамин K
13.6 µg
TOP 49%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин E
0.55 мг
TOP 55%
Витамин B3
2.15 мг
TOP 57%
Витамин B2
0.14 мг
TOP 60%
Витамин B5
0.37 мг
TOP 68%
Холин
28.9 мг
TOP 71%
Витамин B6
0.07 мг
TOP 73%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

11% 13% 26% 48% 3%
Белки:
Daily Value: 21%
10.29 г of 50 г
21%
Жиры:
Daily Value: 19%
12.45 г of 65 г
19%
Углеводы:
Daily Value: 9%
26.69 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 2%
48.44 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.13 г

Информация о типе жиров

18% 24% 58%
Насыщенные жиры: 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: 6.257 г

Типы углеводов

34% 42% 25%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.2 г
Фруктоза: 1.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.87 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Рыбный сэндвич

13% 4% 83%
Сахар: 3.53 г
Клетчатка: 1 г
Другое: 22.16 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рыбный сэндвич в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 257kcal 13% 37% В 5.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 10.29g 25% 44% В 3.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 12.45g 19% 28% В 2.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.8mg 2% 37% В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
25.69g N/A 28% В 2.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 26.69g 9% 29% В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 35mg 12% 40% В 10.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.2µg 2% 53% В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 1.5mg 19% 48% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 37mg 4% 39% В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 206mg 6% 58% В 1.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 25mg 6% 43% В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 3.53g N/A 53% В 2.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1g 4% 50% В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.08mg 8% 66% В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.49mg 4% 70% В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 116mg 17% 60% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 602mg 26% 15% В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 87IU 2% 44% В 192 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 6µg 1% 56%
Витамин E 0.55mg 4% 55% В 2.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.26mg 11% 47%
Селен 18µg 33% 49%
Витамин B1 0.21mg 18% 33% В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.14mg 11% 60% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.15mg 13% 57% В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.37mg 7% 68% В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 5% 73% В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.68µg 28% 45% Столькое же сколько и в СвининаСвинина
Витамин K 13.6µg 11% 49% В 7.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 46µg 12% 36% В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.08g N/A 64% В 186.1 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Холин 28.9mg 5% 71%
Насыщенные жиры 1.95g 10% 48% В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.6g N/A 47% В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 6.26g N/A 15% В 7.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 1.47g 2% 84% В 4 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0.03g N/A 35% В 23.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.06g N/A 36% В 22.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.49g N/A 80% В 18.7 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 51% В 56.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 93%
0.02g N/A 83%
0g N/A 95%
0.01g N/A 82%
5.56g N/A 81% В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 257
% дневной дозы*
18%
Жиры 12г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
12%
Холестерин 35мг
26%
Соль 602мг
9%
Углеводы 27г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 10г
Витамин Д 9мкг 2%

Калций 37мг 4%

Железо 2мг 25%

Калий 206мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рыбный сэндвич
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.