Текс-мекс состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Текс-мекс
Калории
141
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
11.91 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1.5 cup (198 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.4 (щелочной)
Кальций
Натрий
Витамин A
Витамин B9
Насыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 77 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (23%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Витамин A, Витамин B9 и Насыщенные жиры.
Минералы - График покрова
Кальций:
97 мг of 1,000 мг
10%
Железо:
1.15 мг of 8 мг
14%
Магний:
26 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
72 мг of 700 мг
10%
Калий:
210 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
385 мг of 2,300 мг
17%
Цинк:
1.36 мг of 11 мг
12%
Медь:
0.113 мг of 1 мг
13%
Марганец:
0.167 мг of 2 мг
7%
Селен:
2.2 µg of 55 µg
4%
Холин:
23.3 мг of 550 мг
4%
Минералы - Относительный график
Кальций
97 мг
TOP 23%
Натрий
385 мг
TOP 27%
Магний
26 мг
TOP 39%
Медь
0.113 мг
TOP 47%
Цинк
1.36 мг
TOP 47%
Марганец
0.167 мг
TOP 54%
Железо
1.15 мг
TOP 56%
Калий
210 мг
TOP 57%
Фосфор
72 мг
TOP 71%
Холин
23.3 мг
TOP 73%
Селен
2.2 µg
TOP 76%
Витамины - График покрова
Витамин A:
297 IU of 5,000 IU
6%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.8 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.18 мг of 1 мг
14%
Витамин B3:
1.24 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.68 мг of 5 мг
14%
Витамин B6:
0.11 мг of 1 мг
8%
Витамин B9, общий:
42 µg of 400 µg
11%
Витамин B12:
0.32 µg of 2 µg
13%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
297 IU
TOP 29%
Витамин C
1.8 мг
TOP 37%
Витамин B9, общий
42 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.68 мг
TOP 47%
Витамин B2
0.18 мг
TOP 51%
Витамин B12
0.32 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.11 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.24 мг
TOP 66%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 13%
6.68 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 11%
7.46 г of 65 г
11%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.91 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
72.35 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
75 мг of 280 мг
27%
Треонин:
254 мг of 1,050 мг
24%
Изолейцин:
311 мг of 1,400 мг
22%
Лейцин:
549 мг of 2,730 мг
20%
Лизин:
486 мг of 2,100 мг
23%
Метионин:
145 мг of 1,050 мг
14%
Фенилаланин:
277 мг of 1,750 мг
16%
Валин:
343 мг of 1,820 мг
19%
Гистидин:
201 мг of 700 мг
29%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.446 г
Мононенасыщенные жиры:
2.606 г
Полиненасыщенные жиры:
0.883 г
Значения всех питательных веществ для продукта Текс-мекс в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 141kcal | 7% | 62% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.68g | 16% | 55% |
В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7.46g | 11% | 41% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.8mg | 2% | 37% |
В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 11.91g | N/A | 42% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 11.91g | 4% | 45% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 22mg | 7% | 43% |
В 17 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.15mg | 14% | 56% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 97mg | 10% | 23% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 210mg | 6% | 57% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 26mg | 6% | 39% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Медь | 0.11mg | 13% | 47% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.36mg | 12% | 47% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 72mg | 10% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 385mg | 17% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 297IU | 6% | 29% |
В 56.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Селен | 2.2µg | 4% | 76% | |
| Марганец | 0.17mg | 7% | 54% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 51% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.24mg | 8% | 66% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.68mg | 14% | 47% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 62% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.32µg | 13% | 54% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 42µg | 11% | 37% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.45g | 17% | 34% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.61g | N/A | 47% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.88g | N/A | 48% |
В 53.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 82% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.25mg | 0% | 81% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.55mg | 0% | 81% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.49mg | 0% | 77% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 79% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.28mg | 0% | 83% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.34mg | 0% | 81% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 79% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 141
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
14%
Насыщенные жиры 3г
7%
Холестерин 22мг
17%
Соль 385мг
4%
Углеводы
12г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
97мг
10%
Железо
1мг
13%
Калий
210мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link