Текс-мекс состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Текс-мекс
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 141 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1.5 cup (198 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.4 (щелочной) |
Текс-мекс калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 141 | |
| 1.5 cup | 279 | 198 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
891IU of 5,000IU
18%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
5.4мг of 90мг
6%
Витамин B1:
0.15мг of 1мг
13%
Витамин B2:
0.54мг of 1мг
42%
Витамин B3:
3.7мг of 16мг
23%
Витамин B5:
2мг of 5мг
41%
Витамин B6:
0.33мг of 1мг
25%
Витамин B9:
126µg of 400µg
32%
Витамин B12:
0.96µg of 2µg
40%
Холин:
70мг of 550мг
13%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 13%
6.7 г of 50 г
6.7 г (13% of DV )
Жиры:
Daily Value: 11%
7.5 г of 65 г
7.5 г (11% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.9 г of 300 г
11.9 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.4 г of 2,000 г
72.4 г (4% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
225мг of 280мг
80%
Треонин:
762мг of 1,050мг
73%
Изолейцин:
933мг of 1,400мг
67%
Лейцин:
1647мг of 2,730мг
60%
Лизин:
1458мг of 2,100мг
69%
Метионин:
435мг of 1,050мг
41%
Фенилаланин:
831мг of 1,750мг
47%
Валин:
1029мг of 1,820мг
57%
Гистидин:
603мг of 700мг
86%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.4 г
Мононенасыщенные жиры:
2.6 г
Полиненасыщенные жиры:
0.88 г
Значения всех питательных веществ для продукта Текс-мекс в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 141kcal | 7% | 62% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.7g | 16% | 55% |
В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7.5g | 11% | 41% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.8mg | 2% | 37% |
В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 12g | 4% | 45% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| 12g | N/A | 42% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 22mg | 7% | 43% |
В 17 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 26mg | 6% | 39% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 97mg | 10% | 23% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 210mg | 6% | 57% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 14% | 56% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.11mg | 13% | 47% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.4mg | 12% | 47% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 72mg | 10% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 385mg | 17% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 297IU | 6% | 29% |
В 56.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Марганец | 0.17mg | 7% | 54% | |
| Селен | 2.2µg | 4% | 76% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 51% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 8% | 66% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.68mg | 14% | 47% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 62% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.32µg | 13% | 54% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 42µg | 11% | 37% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.4g | 17% | 34% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 23mg | 4% | 73% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.6g | N/A | 47% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.88g | N/A | 48% |
В 53.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 82% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.25mg | 0% | 81% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.55mg | 0% | 81% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.49mg | 0% | 77% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.15mg | 0% | 79% |
В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.28mg | 0% | 83% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.34mg | 0% | 81% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 79% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 141
% дневной дозы*
11%
Жиры
7.5г
16%
Насыщенные жиры 3.4г
0
Транс жиры
0г
7.3%
Холестерин 22мг
17%
Соль 385мг
4%
Углеводы
12г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
6.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
97мг
9.7%
Железо
1.2мг
14%
Калий
210мг
6.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link