Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Текс-мекс состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Текс-мекс

Текс-мекс
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 141
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11.91 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1.5 cup (198 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0.4 (щелочной)
TOP 23% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 77% of foods
TOP 27% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 73% of foods
TOP 29% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 71% of foods
TOP 33% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 67% of foods
TOP 34% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 66% of foods

Текс-мекс калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 141
1.5 cup 279 198 г

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 44% 19% 31% 19% 51% 38% 38% 22% 12%
Кальций: 97 мг of 1,000 мг 10%
Железо: 1.15 мг of 8 мг 14%
Магний: 26 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 72 мг of 700 мг 10%
Калий: 210 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 385 мг of 2,300 мг 17%
Цинк: 1.36 мг of 11 мг 12%
Медь: 0.113 мг of 1 мг 13%
Марганец: 0.167 мг of 2 мг 7%
Селен: 2.2 µg of 55 µg 4%

Минералы - Относительный график

Кальций
97 мг
TOP 23%
Натрий
385 мг
TOP 27%
Магний
26 мг
TOP 39%
Медь
0.113 мг
TOP 47%
Цинк
1.36 мг
TOP 47%
Марганец
0.167 мг
TOP 54%
Железо
1.15 мг
TOP 56%
Калий
210 мг
TOP 57%
Фосфор
72 мг
TOP 71%
Селен
2.2 µg
TOP 76%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 18% 0% 0% 6% 13% 42% 24% 41% 26% 32% 40% 13% 0%
Витамин A: 297 IU of 5,000 IU 6%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.8 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.18 мг of 1 мг 14%
Витамин B3: 1.24 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0.68 мг of 5 мг 14%
Витамин B6: 0.11 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 42 µg of 400 µg 11%
Витамин B12: 0.32 µg of 2 µg 13%
Холин: 23.3 мг of 550 мг 4%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
297 IU
TOP 29%
Витамин C
1.8 мг
TOP 37%
Витамин B9, общий
42 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.68 мг
TOP 47%
Витамин B2
0.18 мг
TOP 51%
Витамин B12
0.32 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.11 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.24 мг
TOP 66%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Холин
23.3 мг
TOP 73%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

7% 8% 12% 72% 2%
Белки:
Daily Value: 13%
6.68 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 11%
7.46 г of 65 г
11%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.91 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
72.35 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 81% 73% 67% 61% 70% 42% 48% 57% 87%
Триптофан: 75 мг of 280 мг 27%
Треонин: 254 мг of 1,050 мг 24%
Изолейцин: 311 мг of 1,400 мг 22%
Лейцин: 549 мг of 2,730 мг 20%
Лизин: 486 мг of 2,100 мг 23%
Метионин: 145 мг of 1,050 мг 14%
Фенилаланин: 277 мг of 1,750 мг 16%
Валин: 343 мг of 1,820 мг 19%
Гистидин: 201 мг of 700 мг 29%

Информация о типе жиров

50% 38% 13%
Насыщенные жиры: 3.446 г
Мононенасыщенные жиры: 2.606 г
Полиненасыщенные жиры: 0.883 г

Значения всех питательных веществ для продукта Текс-мекс в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 141kcal 7% 62% В 3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 6.68g 16% 55% В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 7.46g 11% 41% В 4.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.8mg 2% 37% В 29.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
11.91g N/A 42% В 4.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 11.91g 4% 45% В 2.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 22mg 7% 43% В 17 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 1.15mg 14% 56% В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 97mg 10% 23% В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 210mg 6% 57% В 1.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 26mg 6% 39% В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Медь 0.11mg 13% 47% В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.36mg 12% 47% В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 72mg 10% 71% В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 385mg 17% 27% В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 297IU 6% 29% В 56.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Марганец 0.17mg 7% 54%
Селен 2.2µg 4% 76%
Витамин B1 0.05mg 4% 72% В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.18mg 14% 51% В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.24mg 8% 66% В 7.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.68mg 14% 47% В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.11mg 8% 62% В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.32µg 13% 54% В 2.2 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9, общий 42µg 11% 37% В 1.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 23.3mg 4% 73%
Насыщенные жиры 3.45g 17% 34% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.61g N/A 47% В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.88g N/A 48% В 53.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.08mg 0% 82% В 4.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.25mg 0% 81% В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.31mg 0% 80% В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.55mg 0% 81% В 4.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.49mg 0% 77% В 1.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.15mg 0% 79% В 1.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.28mg 0% 83% В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.34mg 0% 81% В 5.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.2mg 0% 79% В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 141
% дневной дозы*
11%
Жиры
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
7%
Холестерин 22мг
17%
Соль 385мг
4%
Углеводы 12г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 97мг 10%

Железо 1мг 13%

Калий 210мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Текс-мекс
Infographic link
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.