Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Телятина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Телятина

Телятина
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
172
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
12.1 (кислотный)
89% Холестерин
86% Белки
84% Витамин B3
76% Цинк
72% Калий
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Белки, Витамин B3, Цинк и Калий.

Телятина гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 38% 18% 93% 30% 11% 106% 35% 5% 75% 52%
Кальций: 17 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.99 мг of 8 мг 12%
Магний: 24 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 217 мг of 700 мг 31%
Калий: 337 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 83 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 3.87 мг of 11 мг 35%
Медь: 0.103 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.035 мг of 2 мг 2%
Селен: 13.7 µg of 55 µg 25%
Холин: 95 мг of 550 мг 17%

Минералы - Относительный график

Цинк
3.87 мг
TOP 24%
Калий
337 мг
TOP 28%
Фосфор
217 мг
TOP 31%
Магний
24 мг
TOP 46%
Медь
0.103 мг
TOP 51%
Холин
95 мг
TOP 52%
Натрий
83 мг
TOP 52%
Селен
13.7 µg
TOP 55%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Железо
0.99 мг
TOP 60%
Марганец
0.035 мг
TOP 70%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 18% 63% 151% 70% 90% 9% 159% 3%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.15 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.07 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.27 мг of 1 мг 21%
Витамин B3: 8.03 мг of 16 мг 50%
Витамин B5: 1.16 мг of 5 мг 23%
Витамин B6: 0.39 мг of 1 мг 30%
Витамин B9, общий: 11 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 1.27 µg of 2 µg 53%
Витамин K: 1.2 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
8.03 мг
TOP 16%
Витамин B2
0.27 мг
TOP 31%
Витамин B5
1.16 мг
TOP 33%
Витамин B6
0.39 мг
TOP 33%
Витамин B12
1.27 µg
TOP 39%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B1
0.07 мг
TOP 62%
Витамин K
1.2 µg
TOP 76%
Витамин E
0.15 мг
TOP 81%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

25% 8% 67% 2%
Белки:
Daily Value: 49%
24.38 г of 50 г
49%
Жиры:
Daily Value: 12%
7.56 г of 65 г
12%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
66.76 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 265% 305% 258% 214% 287% 163% 169% 223% 380%
Триптофан: 247 мг of 280 мг 88%
Треонин: 1065 мг of 1,050 мг 101%
Изолейцин: 1201 мг of 1,400 мг 86%
Лейцин: 1940 мг of 2,730 мг 71%
Лизин: 2009 мг of 2,100 мг 96%
Метионин: 569 мг of 1,050 мг 54%
Фенилаланин: 984 мг of 1,750 мг 56%
Валин: 1347 мг of 1,820 мг 74%
Гистидин: 885 мг of 700 мг 126%

Информация о типе жиров

3.04% 2.84% 0.55%
Насыщенные жиры: 3.04 г
Мононенасыщенные жиры: 2.84 г
Полиненасыщенные жиры: 0.55 г

Значения всех питательных веществ для продукта Телятина в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 58% 14% 24.38g В 8.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 12% 41% 7.56g В 4.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 9% 54% 172kcal В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 2% 59% 17mg В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 12% 60% 0.99mg В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 6% 46% 24mg В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 31% 31% 217mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 10% 28% 337mg В 2.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 4% 52% 83mg В 5.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 35% 24% 3.87mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 11% 51% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 81% 0.15mg В 9.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 6% 62% 0.07mg В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 21% 31% 0.27mg В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 50% 16% 8.03mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 23% 33% 1.16mg Столькое же сколько и в Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 30% 33% 0.39mg В 3.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 59% 11µg В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 53% 39% 1.27µg В 1.8 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1% 76% 1.2µg В 84.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 57% 0.25mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 54% 1.07mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 52% 1.2mg В 1.3 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 55% 1.94mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 56% 2.01mg В 4.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 60% 0.57mg В 5.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 55% 0.98mg В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 50% 1.35mg В 1.5 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 50% 0.89mg В 1.2 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 34% 11% 103mg В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 15% 37% 3.04g В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 45% 2.84g В 3.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 59% 0.55g В 85.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 172
% дневной дозы*
12%
Жиры
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
34%
Холестерин 103мг
4%
Соль 83мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 17мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 337мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Телятина
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.