Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Томатная паста состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Томатная паста

Томатная паста
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
82
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
14.81 г.
1 tbsp (16 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-17.7 (щелочной)
93% Калий
84% Витамин A
82% Витамин C
79% Железо
79% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин C, Железо и Клетчатка.

Томатная паста гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 11% 112% 30% 36% 90% 8% 18% 122% 40% 29% 22%
Кальций: 36 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 2.98 мг of 8 мг 37%
Магний: 42 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 83 мг of 700 мг 12%
Калий: 1014 мг of 3,400 мг 30%
Натрий: 59 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.63 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.365 мг of 1 мг 41%
Марганец: 0.302 мг of 2 мг 13%
Селен: 5.3 µg of 55 µg 10%
Холин: 38.5 мг of 550 мг 7%

Минералы - Относительный график

Калий
1014 мг
TOP 7%
Железо
2.98 мг
TOP 21%
Медь
0.365 мг
TOP 23%
Магний
42 мг
TOP 25%
Кальций
36 мг
TOP 40%
Марганец
0.302 мг
TOP 45%
Цинк
0.63 мг
TOP 64%
Натрий
59 мг
TOP 65%
Селен
5.3 µg
TOP 67%
Холин
38.5 мг
TOP 68%
Фосфор
83 мг
TOP 68%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 92% 86% 0% 73% 15% 35308% 58% 9% 50% 9% 0% 29%
Витамин A: 1525 IU of 5,000 IU 31%
Витамин E: 4.3 мг of 15 мг 29%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 21.9 мг of 90 мг 24%
Витамин B1: 0.06 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 153 мг of 1 мг 11,769%
Витамин B3: 3.076 мг of 16 мг 19%
Витамин B5: 0.142 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.216 мг of 1 мг 17%
Витамин B9, общий: 12 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 11.4 µg of 120 µg 10%

Витамины - Относительный график

Витамин A
1525 IU
TOP 16%
Витамин C
21.9 мг
TOP 18%
Витамин E
4.3 мг
TOP 37%
Витамин B6
0.216 мг
TOP 47%
Витамин K
11.4 µg
TOP 49%
Витамин B3
3.076 мг
TOP 50%
Витамин B2
153 мг
TOP 57%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин B1
0.06 мг
TOP 67%
Витамин B5
0.142 мг
TOP 85%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

5% 19% 74% 3%
Белки:
Daily Value: 9%
4.32 г of 50 г
9%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.47 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.91 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
73.5 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 34% 38% 20% 14% 20% 8% 23% 15% 31%
Триптофан: 31 мг of 280 мг 11%
Треонин: 133 мг of 1,050 мг 13%
Изолейцин: 89 мг of 1,400 мг 6%
Лейцин: 124 мг of 2,730 мг 5%
Лизин: 134 мг of 2,100 мг 6%
Метионин: 27 мг of 1,050 мг 3%
Фенилаланин: 130 мг of 1,750 мг 7%
Валин: 88 мг of 1,820 мг 5%
Гистидин: 71 мг of 700 мг 10%

Информация о типе жиров

0.1% 0.067% 0.16%
Насыщенные жиры: 0.1 г
Мононенасыщенные жиры: 0.067 г
Полиненасыщенные жиры: 0.16 г

Типы углеводов

0.22% 0.3% 5.75% 5.85% 0.28%
Крахмал: 0.22 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 5.75 г
Фруктоза: 5.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.28 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Томатная паста

12.18% 4.1% 2.63%
Сахар: 12.18 г
Клетчатка: 4.1 г
Другое: 2.63 г

Значения всех питательных веществ для продукта Томатная паста в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 38% 14.81g В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 10% 64% 4.32g В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 81% 0.47g В 70.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 6% 36% 18.91g В 1.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 4% 77% 82kcal В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 0% 97% 0.22g В 69.5 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фруктоза 7% 81% 5.85g Столькое же сколько и в Яблоко Яблоко
Сахар N/A 37% 12.18g В 1.4 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 16% 21% 4.1g В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 4% 40% 36mg В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 37% 21% 2.98mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 10% 25% 42mg В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 12% 68% 83mg В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 30% 7% 1014mg В 6.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 3% 65% 59mg В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 6% 64% 0.63mg В 10 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 41% 23% 0.37mg В 2.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 29% 37% 4.3mg В 2.9 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 24% 18% 21.9mg В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 5% 67% 0.06mg В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 11769% 57% 153mg В 1176.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 19% 50% 3.08mg В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3% 85% 0.14mg В 8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 17% 47% 0.22mg В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 57% 12µg В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 10% 49% 11.4µg В 8.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 90% 0.03mg В 9.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 87% 0.13mg В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 91% 0.09mg В 10.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 92% 0.12mg В 19.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 89% 0.13mg В 3.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 92% 0.03mg В 3.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 89% 0.13mg В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 92% 0.09mg В 23.1 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 88% 0.07mg В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 81% 0.1g В 59 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 83% 0.07g В 146.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 81% 0.16g В 294.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 59мг
6%
Углеводы 19г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 36мг 4%

Железо 3мг 38%

Калий 1,014мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Томатная паста
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.