Томатная паста состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Томатная паста
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 82 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 45 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tbsp (16 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -17.7 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 37 мг |
Томатная паста калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Томатная паста | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 82 | |
| 1 tbsp | 13 | 16 г |
| 0.25 cup | 54 | 66 г |
| 1 cup | 215 | 262 г |
Томатная паста гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Томатная паста Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
228µg из 900µg
25%
Витамин E:
13мг из 15мг
86%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
66мг из 90мг
73%
Витамин B1:
0.18мг из 1мг
15%
Витамин B2:
0.46мг из 1мг
35%
Витамин B3:
9.2мг из 16мг
58%
Витамин B5:
0.43мг из 5мг
8.5%
Витамин B6:
0.65мг из 1мг
50%
Витамин B9:
36µg из 400µg
9%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
116мг из 550мг
21%
Витамин K:
34µg из 120µg
29%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 9%
4.3 г of 50 г
4.3 г (9% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.9 г of 300 г
18.9 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.5 г of 2,000 г
73.5 г (4% of DV )
Другое:
2.8 г
2.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
93мг из 280мг
33%
Треонин:
399мг из 1,050мг
38%
Изолейцин:
267мг из 1,400мг
19%
Лейцин:
372мг из 2,730мг
14%
Лизин:
402мг из 2,100мг
19%
Метионин:
81мг из 1,050мг
7.7%
Фенилаланин:
390мг из 1,750мг
22%
Валин:
264мг из 1,820мг
15%
Гистидин:
213мг из 700мг
30%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
0.16 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.8 г
Фруктоза:
5.9 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Томатная паста
Сахар:
12 г
Клетчатка:
4.1 г
Другое:
2.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Томатная паста в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 76µg | 8% | 30% | |
| Калорийность | 82kcal | 4% | 77% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.3g | 10% | 64% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.47g | 1% | 81% |
В 70.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 22mg | 24% | 18% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 15g | N/A | 38% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 19g | 6% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 42mg | 10% | 25% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 36mg | 4% | 40% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 1014mg | 30% | 7% |
В 6.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3mg | 37% | 21% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 12g | N/A | 37% |
В 1.4 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4.1g | 16% | 21% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.37mg | 41% | 23% |
В 2.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.63mg | 6% | 64% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.22g | 0% | 97% |
В 69.5 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 83mg | 12% | 68% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 59mg | 3% | 65% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 4.3mg | 29% | 37% |
В 2.9 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 5.3µg | 10% | 67% | |
| Марганец | 0.3mg | 13% | 45% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 67% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.1mg | 19% | 50% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | 85% |
В 8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 47% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 11µg | 10% | 49% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 12µg | 3% | 57% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.1g | 1% | 81% |
В 59 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 39mg | 7% | 68% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 83% |
В 146.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 81% |
В 294.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 90% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.13mg | 0% | 87% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.12mg | 0% | 92% |
В 19.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 92% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.09mg | 0% | 92% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 88% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 5.9g | 7% | 81% |
Столькое же сколько и в Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
0.72%
Жиры
0.47г
0.45%
Насыщенные жиры 0.1г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
2.6%
Соль 59мг
6.3%
Углеводы
19г
16%
Пищевые волокна
4.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
36мг
3.6%
Железо
3мг
37%
Калий
1014мг
30%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже