Туна Салата состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
Fish, tuna salad
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Туна Салата
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
Порция ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10 (acidic )
Калории
187
Полиненасыщенные жиры
Витамин B3
Селен
Натрий
Белки
Продукт содержит больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем 80 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (20%) содержащие больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Полиненасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Селен, Натрий and Белки.
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
32%
Daily Value: 32%
16.04 g of 50 g
Жиры:
14%
Daily Value: 14%
9.26 g of 65 g
Углеводы:
3%
Daily Value: 3%
9.41 g of 300 g
Вода:
3%
Daily Value: 3%
63.16 g of 2,000 g
Другое:
2.13 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
187
% Daily Value*
14%
Total Fat
9g
10%
Saturated Fat
2g
4%
Cholesterol
13mg
17%
Sodium
402mg
3%
TotalCarbohydrate
9g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
16g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
17mg
2%
Iron
1mg
6%
Potassium
178mg
5%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Минералы - График покрова
Кальций:
17 mg of 1,000 mg
2%
Железо:
1 mg of 18 mg
6%
Магний:
19 mg of 400 mg
5%
Фосфор:
178 mg of 1,000 mg
18%
Калий:
178 mg of 3,500 mg
5%
Натрий:
402 mg of 2,400 mg
17%
Цинк:
0.56 mg of 15 mg
4%
Медь:
0.145 mg of 2 mg
7%
Марганец:
0.04 mg of 2 mg
2%
Селен:
41.2 µg of 70 µg
59%
Холин:
mg of 550 mg
0%
Минералы - Относительный график
Селен
41.2 mg
TOP 24%
Натрий
402 mg
TOP 26%
Медь
0.145 mg
TOP 38%
Фосфор
178 mg
TOP 45%
Кальций
17 mg
TOP 59%
Железо
1 mg
TOP 60%
Магний
19 mg
TOP 64%
Калий
178 mg
TOP 65%
Цинк
0.56 mg
TOP 67%
Марганец
0.04 mg
TOP 68%
Витамины - График покрова
Витамин A:
97 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
mg of 20 mg
0%
Витамин D:
µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2.2 mg of 60 mg
4%
Витамин B1:
0.031 mg of 2 mg
2%
Витамин B2:
0.07 mg of 2 mg
4%
Витамин B3:
6.7 mg of 20 mg
34%
Витамин B5:
0.26 mg of 10 mg
3%
Витамин B6:
0.081 mg of 2 mg
4%
Витамин B9, общий:
8 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
1.2 µg of 6 µg
20%
Витамин K:
µg of 80 µg
0%
Витамин B9:
0 µg of 400 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
6.7 µg
TOP 20%
Витамин C
2.2 µg
TOP 35%
Витамин B12
1.2 µg
TOP 39%
Витамин A
97 µg
TOP 43%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B6
0.081 µg
TOP 69%
Витамин B2
0.07 µg
TOP 75%
Витамин B5
0.26 µg
TOP 77%
Витамин B1
0.031 µg
TOP 81%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
180 mg of 280 mg
64%
Треонин:
701 mg of 1,050 mg
67%
Изолейцин:
739 mg of 1,400 mg
53%
Лейцин:
1293 mg of 2,730 mg
47%
Лизин:
1457 mg of 2,100 mg
69%
Метионин:
470 mg of 1,050 mg
45%
Фенилаланин:
626 mg of 1,750 mg
36%
Валин:
824 mg of 1,820 mg
45%
Гистидин:
467 mg of 700 mg
67%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.544 g
Мононенасыщенные жиры:
2.887 g
Полиненасыщенные жиры:
4.122 g
Значения всех питательных веществ для продукта Туна Салата в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 38% | 32% | 16.04g |
В 5.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 14% | 36% | 9.26g |
В 3.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 3% | 50% | 9.41g |
В 3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 7% | 51% | 187kcal |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Клетчатка | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Кальций | 2% | 59% | 17mg |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 6% | 60% | 1mg |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 5% | 64% | 19mg |
В 7.4 раз(а) меньше чем Фасоль
|
| Фосфор | 25% | 45% | 178mg |
Столькое же сколько и в Курятина 
|
| Калий | 4% | 65% | 178mg |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 17% | 26% | 402mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 5% | 67% | 0.56mg |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0% | 38% | 0.15mg |
Столькое же сколько и в Шитаки 
|
| Витамин A | 2% | 43% | 97IU |
В 172.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин C | 2% | 35% | 2.2mg |
В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 2% | 81% | 0.03mg |
В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 4% | 75% | 0.07mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 34% | 20% | 6.7mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 3% | 77% | 0.26mg |
В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 4% | 69% | 0.08mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 2% | 68% | 8µg |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 20% | 39% | 1.2µg |
В 1.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Триптофан | 0% | 68% | 0.18mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 69% | 0.7mg |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 69% | 0.74mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 69% | 1.29mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 67% | 1.46mg |
В 3.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 66% | 0.47mg |
В 4.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 71% | 0.63mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 69% | 0.82mg |
В 2.5 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 69% | 0.47mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 4% | 46% | 13mg |
В 28.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Насыщенные жиры | 8% | 53% | 1.54g |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 45% | 2.89g |
В 3.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 20% | 4.12g |
В 11.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже