Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Туна Салата состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Туна Салата

Туна Салата
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
187
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
9.41 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10 (кислотный)
80% Полиненасыщенные жиры
80% Витамин B3
76% Селен
74% Натрий
68% Белки
Продукт содержит больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем 80 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (20%) содержащие больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Полиненасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Селен, Натрий и Белки.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225% 0%
Кальций: 17 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1 мг of 8 мг 13%
Магний: 19 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 178 мг of 700 мг 25%
Калий: 178 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 402 мг of 2,300 мг 17%
Цинк: 0.56 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.145 мг of 1 мг 16%
Марганец: 0.04 мг of 2 мг 2%
Селен: 41.2 µg of 55 µg 75%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Селен
41.2 µg
TOP 24%
Натрий
402 мг
TOP 26%
Медь
0.145 мг
TOP 38%
Фосфор
178 мг
TOP 45%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Железо
1 мг
TOP 60%
Магний
19 мг
TOP 64%
Калий
178 мг
TOP 64%
Цинк
0.56 мг
TOP 67%
Марганец
0.04 мг
TOP 68%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Витамин A: 97 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2.2 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.031 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.07 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 6.7 мг of 16 мг 42%
Витамин B5: 0.26 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.081 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 8 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 1.2 µg of 2 µg 50%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
6.7 мг
TOP 20%
Витамин C
2.2 мг
TOP 35%
Витамин B12
1.2 µg
TOP 39%
Витамин A
97 IU
TOP 43%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B6
0.081 мг
TOP 69%
Витамин B2
0.07 мг
TOP 75%
Витамин B5
0.26 мг
TOP 77%
Витамин B1
0.031 мг
TOP 81%

Таблица макроэлементов

17% 10% 10% 64% 3%
Белки:
Daily Value: 32%
16.04 г of 50 г
32%
Жиры:
Daily Value: 14%
9.26 г of 65 г
14%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.41 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 3%
63.16 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.13 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 193% 201% 159% 143% 209% 135% 108% 136% 201%
Триптофан: 180 мг of 280 мг 64%
Треонин: 701 мг of 1,050 мг 67%
Изолейцин: 739 мг of 1,400 мг 53%
Лейцин: 1293 мг of 2,730 мг 47%
Лизин: 1457 мг of 2,100 мг 69%
Метионин: 470 мг of 1,050 мг 45%
Фенилаланин: 626 мг of 1,750 мг 36%
Валин: 824 мг of 1,820 мг 45%
Гистидин: 467 мг of 700 мг 67%

Информация о типе жиров

1.544% 2.887% 4.122%
Насыщенные жиры: 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: 4.122 г

Значения всех питательных веществ для продукта Туна Салата в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 47% 9.41g В 5.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 38% 32% 16.04g В 5.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 14% 36% 9.26g В 3.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 3% 50% 9.41g В 3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 9% 51% 187kcal В 4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 2% 59% 17mg В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 13% 60% 1mg В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 64% 19mg В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 25% 45% 178mg Столькое же сколько и в Курятина Курятина
Калий 5% 64% 178mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 17% 26% 402mg В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 5% 67% 0.56mg В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 16% 38% 0.15mg Столькое же сколько и в Шитаки Шитаки
Витамин C 2% 35% 2.2mg В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 3% 81% 0.03mg В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 5% 75% 0.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 42% 20% 6.7mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 77% 0.26mg В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 69% 0.08mg В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 68% 8µg В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 50% 39% 1.2µg В 1.7 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 68% 0.18mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 69% 0.7mg Столькое же сколько и в Говядина Говядина
Изолейцин 0% 69% 0.74mg В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 69% 1.29mg В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 67% 1.46mg В 3.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 66% 0.47mg В 4.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 71% 0.63mg В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 69% 0.82mg В 2.5 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 69% 0.47mg В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 4% 46% 13mg В 28.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 8% 53% 1.54g В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 45% 2.89g В 3.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 20% 4.12g В 11.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 187
% дневной дозы*
14%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
4%
Холестерин 13мг
17%
Соль 402мг
3%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 16г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 17мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 178мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Туна Салата
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.