Туна Салата состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Туна Салата
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
187
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
9.41 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
10 (кислотный)
Полиненасыщенные жиры
Витамин B3
Селен
Натрий
Белки
Продукт содержит больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем 80 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (20%) содержащие больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Полиненасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Селен, Натрий и Белки.
Минералы - График покрова
Кальций:
17 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1 мг of 8 мг
13%
Магний:
19 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
178 мг of 700 мг
25%
Калий:
178 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
402 мг of 2,300 мг
17%
Цинк:
0.56 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.145 мг of 1 мг
16%
Марганец:
0.04 мг of 2 мг
2%
Селен:
41.2 µg of 55 µg
75%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Селен
41.2 µg
TOP 24%
Натрий
402 мг
TOP 26%
Медь
0.145 мг
TOP 38%
Фосфор
178 мг
TOP 45%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Железо
1 мг
TOP 60%
Магний
19 мг
TOP 64%
Калий
178 мг
TOP 64%
Цинк
0.56 мг
TOP 67%
Марганец
0.04 мг
TOP 68%
Витамины - График покрова
Витамин A:
97 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2.2 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.031 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.07 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
6.7 мг of 16 мг
42%
Витамин B5:
0.26 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.081 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
8 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
1.2 µg of 2 µg
50%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
6.7 мг
TOP 20%
Витамин C
2.2 мг
TOP 35%
Витамин B12
1.2 µg
TOP 39%
Витамин A
97 IU
TOP 43%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B6
0.081 мг
TOP 69%
Витамин B2
0.07 мг
TOP 75%
Витамин B5
0.26 мг
TOP 77%
Витамин B1
0.031 мг
TOP 81%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 32%
16.04 г of 50 г
32%
Жиры:
Daily Value: 14%
9.26 г of 65 г
14%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.41 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 3%
63.16 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.13 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
180 мг of 280 мг
64%
Треонин:
701 мг of 1,050 мг
67%
Изолейцин:
739 мг of 1,400 мг
53%
Лейцин:
1293 мг of 2,730 мг
47%
Лизин:
1457 мг of 2,100 мг
69%
Метионин:
470 мг of 1,050 мг
45%
Фенилаланин:
626 мг of 1,750 мг
36%
Валин:
824 мг of 1,820 мг
45%
Гистидин:
467 мг of 700 мг
67%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
4.122 г
Значения всех питательных веществ для продукта Туна Салата в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 47% | 9.41g |
В 5.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Белки | 38% | 32% | 16.04g |
В 5.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 14% | 36% | 9.26g |
В 3.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 3% | 50% | 9.41g |
В 3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 9% | 51% | 187kcal |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Клетчатка | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Кальций | 2% | 59% | 17mg |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 13% | 60% | 1mg |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 5% | 64% | 19mg |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 25% | 45% | 178mg |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Калий | 5% | 64% | 178mg |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 17% | 26% | 402mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 5% | 67% | 0.56mg |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 16% | 38% | 0.15mg |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Витамин C | 2% | 35% | 2.2mg |
В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 3% | 81% | 0.03mg |
В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 5% | 75% | 0.07mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 42% | 20% | 6.7mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 5% | 77% | 0.26mg |
В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 6% | 69% | 0.08mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 2% | 68% | 8µg |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 50% | 39% | 1.2µg |
В 1.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Триптофан | 0% | 68% | 0.18mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 69% | 0.7mg |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 69% | 0.74mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 69% | 1.29mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 67% | 1.46mg |
В 3.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 66% | 0.47mg |
В 4.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 71% | 0.63mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 69% | 0.82mg |
В 2.5 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 69% | 0.47mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 4% | 46% | 13mg |
В 28.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Насыщенные жиры | 8% | 53% | 1.54g |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 45% | 2.89g |
В 3.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 20% | 4.12g |
В 11.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 187
% дневной дозы*
14%
Жиры
9г
9%
Насыщенные жиры 2г
4%
Холестерин 13мг
17%
Соль 402мг
3%
Углеводы
9г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
17мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
178мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже