Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Укроп состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Укроп

Укроп
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15 (низкий)
5 sprigs (1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-15.5 (щелочной)
Калории
43
92% Калий
92% Железо
90% Витамин A
90% Витамин C
89% Кальций
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Витамин A, Витамин C и Кальций.

Укроп гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

15

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

4% 2% 8% 86% 3%
Белки:
Daily Value: 7%
3.46 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.12 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.02 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
85.95 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.45 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 61мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 208мг 21%

Железо 7мг 88%

Калий 738мг 22%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Укроп
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0% 0%
Кальций: 208 мг of 1,000 мг 21%
Железо: 6.59 мг of 8 мг 82%
Магний: 55 мг of 420 мг 13%
Фосфор: 66 мг of 700 мг 9%
Калий: 738 мг of 3,400 мг 22%
Натрий: 61 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.91 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.146 мг of 1 мг 16%
Марганец: 1.264 мг of 2 мг 55%
Селен: µg of 55 µg 0%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
738 мг
TOP 8%
Железо
6.59 мг
TOP 8%
Кальций
208 мг
TOP 11%
Магний
55 мг
TOP 21%
Марганец
1.264 мг
TOP 30%
Медь
0.146 мг
TOP 38%
Цинк
0.91 мг
TOP 55%
Натрий
61 мг
TOP 64%
Фосфор
66 мг
TOP 73%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Витамин A: 7718 IU of 5,000 IU 154%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 85 мг of 90 мг 94%
Витамин B1: 0.058 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.296 мг of 1 мг 23%
Витамин B3: 1.57 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0.397 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.185 мг of 1 мг 14%
Витамин B9, общий: 150 µg of 400 µg 38%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
7718 IU
TOP 10%
Витамин C
85 мг
TOP 10%
Витамин B9, общий
150 µg
TOP 20%
Витамин B2
0.296 мг
TOP 27%
Витамин B6
0.185 мг
TOP 50%
Витамин B3
1.57 мг
TOP 62%
Витамин B5
0.397 мг
TOP 65%
Витамин B1
0.058 мг
TOP 68%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 15% 20% 42% 18% 36% 4% 12% 26% 31%
Триптофан: 14 мг of 280 мг 5%
Треонин: 68 мг of 1,050 мг 6%
Изолейцин: 195 мг of 1,400 мг 14%
Лейцин: 159 мг of 2,730 мг 6%
Лизин: 246 мг of 2,100 мг 12%
Метионин: 11 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 65 мг of 1,750 мг 4%
Валин: 154 мг of 1,820 мг 8%
Гистидин: 71 мг of 700 мг 10%

Информация о типе жиров

0.06% 0.802% 0.095%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.802 г
Полиненасыщенные жиры: 0.095 г

Распределение пищевых волокон для продукта Укроп

2.1% 4.92%
Сахар: г
Клетчатка: 2.1 г
Другое: 4.92 г

Значения всех питательных веществ для продукта Укроп в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 68% 3.46g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 74% 1.12g В 29.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 55% 7.02g В 4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 90% 43kcal В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Клетчатка 8% 35% 2.1g В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 21% 11% 208mg В 1.7 раз(а) больше чем Молоко
Железо 82% 8% 6.59mg В 2.5 раз(а) больше чем Говядина
Магний 13% 21% 55mg В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 9% 73% 66mg В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 22% 8% 738mg В 5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 3% 64% 61mg В 8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 8% 55% 0.91mg В 6.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 16% 38% 0.15mg Столькое же сколько и в Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 94% 10% 85mg В 1.6 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 5% 68% 0.06mg В 4.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 23% 27% 0.3mg В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 10% 62% 1.57mg В 6.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 8% 65% 0.4mg В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 14% 50% 0.19mg В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 38% 20% 150µg В 2.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 94% 0.01mg В 21.8 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 92% 0.07mg В 10.6 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 85% 0.2mg В 4.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 91% 0.16mg В 15.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 83% 0.25mg В 1.8 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 96% 0.01mg В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 93% 0.07mg В 10.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 89% 0.15mg В 13.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 88% 0.07mg В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 85% 0.06g В 98.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 67% 0.8g В 12.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 86% 0.1g В 496.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->