Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Укроп состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Укроп

Укроп
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
43
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
4.92 г.
5 sprigs (1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-15.5 (щелочной)
92% Калий
92% Железо
90% Витамин C
90% Витамин A
89% Кальций
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Витамин C, Витамин A и Кальций.

Укроп гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0% 0%
Кальций: 208 мг of 1,000 мг 21%
Железо: 6.59 мг of 8 мг 82%
Магний: 55 мг of 420 мг 13%
Фосфор: 66 мг of 700 мг 9%
Калий: 738 мг of 3,400 мг 22%
Натрий: 61 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.91 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.146 мг of 1 мг 16%
Марганец: 1.264 мг of 2 мг 55%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
738 мг
TOP 8%
Железо
6.59 мг
TOP 8%
Кальций
208 мг
TOP 11%
Магний
55 мг
TOP 21%
Марганец
1.264 мг
TOP 30%
Медь
0.146 мг
TOP 38%
Цинк
0.91 мг
TOP 55%
Натрий
61 мг
TOP 64%
Фосфор
66 мг
TOP 73%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Витамин A: 7718 IU of 5,000 IU 154%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 85 мг of 90 мг 94%
Витамин B1: 0.058 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.296 мг of 1 мг 23%
Витамин B3: 1.57 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0.397 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.185 мг of 1 мг 14%
Витамин B9, общий: 150 µg of 400 µg 38%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
7718 IU
TOP 10%
Витамин C
85 мг
TOP 10%
Витамин B9, общий
150 µg
TOP 20%
Витамин B2
0.296 мг
TOP 27%
Витамин B6
0.185 мг
TOP 50%
Витамин B3
1.57 мг
TOP 62%
Витамин B5
0.397 мг
TOP 65%
Витамин B1
0.058 мг
TOP 68%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 2% 8% 86% 3%
Белки:
Daily Value: 7%
3.46 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.12 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.02 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
85.95 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.45 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 15% 20% 42% 18% 36% 4% 12% 26% 31%
Триптофан: 14 мг of 280 мг 5%
Треонин: 68 мг of 1,050 мг 6%
Изолейцин: 195 мг of 1,400 мг 14%
Лейцин: 159 мг of 2,730 мг 6%
Лизин: 246 мг of 2,100 мг 12%
Метионин: 11 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 65 мг of 1,750 мг 4%
Валин: 154 мг of 1,820 мг 8%
Гистидин: 71 мг of 700 мг 10%

Информация о типе жиров

0.06% 0.802% 0.095%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.802 г
Полиненасыщенные жиры: 0.095 г

Распределение пищевых волокон для продукта Укроп

2.1% 4.92%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 2.1 г
Другое: 4.92 г

Значения всех питательных веществ для продукта Укроп в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 57% 4.92g В 11 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 8% 68% 3.46g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 73% 1.12g В 29.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 55% 7.02g В 4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 90% 43kcal В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 8% 35% 2.1g В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 21% 11% 208mg В 1.7 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 82% 8% 6.59mg В 2.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 13% 21% 55mg В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 9% 73% 66mg В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 22% 8% 738mg В 5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 3% 64% 61mg В 8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 8% 55% 0.91mg В 6.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 16% 38% 0.15mg Столькое же сколько и в Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 94% 10% 85mg В 1.6 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Витамин B1 5% 68% 0.06mg В 4.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 23% 27% 0.3mg В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 10% 62% 1.57mg В 6.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 8% 65% 0.4mg В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 14% 50% 0.19mg В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 38% 20% 150µg В 2.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 94% 0.01mg В 21.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 92% 0.07mg В 10.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 85% 0.2mg В 4.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 91% 0.16mg В 15.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 83% 0.25mg В 1.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 95% 0.01mg В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 93% 0.07mg В 10.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 89% 0.15mg В 13.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 88% 0.07mg В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 85% 0.06g В 98.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 67% 0.8g В 12.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 86% 0.1g В 496.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 61мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 208мг 21%

Железо 7мг 88%

Калий 738мг 22%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Укроп
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.