Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Укроп состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Dill weed, fresh
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Укроп

Укроп
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15 (низкий)
5 sprigs (1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-15.5 (щелочной)
Калории
43
92% Калий
92% Железо
90% Витамин A
90% Витамин C
89% Кальций
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Витамин A, Витамин C and Кальций.

Укроп гликемический индекс (GI)

15
Подобные продукты
70 Розмари Розмари
70 Мята Мята
70 Бэзил Бэзил

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Укроп
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 7%
3.46 g of 50 g
7%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.12 g of 65 g
2%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.02 g of 300 g
2%
Вода:
Daily Value: 4%
85.95 g of 2,000 g
4%
Другое:
2.45 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 43
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
3%
Sodium 61mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 208mg 21%

Iron 7mg 39%

Potassium 738mg 21%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 208 mg of 1,000 mg 21%
Железо: 6.59 mg of 18 mg 37%
Магний: 55 mg of 400 mg 14%
Фосфор: 66 mg of 1,000 mg 7%
Калий: 738 mg of 3,500 mg 21%
Натрий: 61 mg of 2,400 mg 3%
Цинк: 0.91 mg of 15 mg 6%
Медь: 0.146 mg of 2 mg 7%
Марганец: 1.264 mg of 2 mg 63%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
738 mg
TOP 8%
Железо
6.59 mg
TOP 8%
Кальций
208 mg
TOP 11%
Магний
55 mg
TOP 21%
Марганец
1.264 mg
TOP 30%
Медь
0.146 mg
TOP 38%
Цинк
0.91 mg
TOP 55%
Натрий
61 mg
TOP 64%
Фосфор
66 mg
TOP 73%

Витамины - График покрова

Витамин A: 7718 IU of 5,000 IU 154%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 85 mg of 60 mg 142%
Витамин B1: 0.058 mg of 2 mg 4%
Витамин B2: 0.296 mg of 2 mg 17%
Витамин B3: 1.57 mg of 20 mg 8%
Витамин B5: 0.397 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.185 mg of 2 mg 9%
Витамин B9, общий: 150 µg of 400 µg 38%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
7718 µg
TOP 10%
Витамин C
85 µg
TOP 10%
Витамин B9, общий
150 µg
TOP 20%
Витамин B2
0.296 µg
TOP 27%
Витамин B6
0.185 µg
TOP 50%
Витамин B3
1.57 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.397 µg
TOP 65%
Витамин B1
0.058 µg
TOP 68%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 14 mg of 280 mg 5%
Треонин: 68 mg of 1,050 mg 6%
Изолейцин: 195 mg of 1,400 mg 14%
Лейцин: 159 mg of 2,730 mg 6%
Лизин: 246 mg of 2,100 mg 12%
Метионин: 11 mg of 1,050 mg 1%
Фенилаланин: 65 mg of 1,750 mg 4%
Валин: 154 mg of 1,820 mg 8%
Гистидин: 71 mg of 700 mg 10%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.06 g
Мононенасыщенные жиры: 0.802 g
Полиненасыщенные жиры: 0.095 g

Распределение пищевых волокон для продукта Укроп

Сахар: g
Клетчатка: 2.1 g

Значения всех питательных веществ для продукта Укроп в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 68% 3.46g В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 74% 1.12g В 29.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 55% 7.02g В 4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 90% 43kcal В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Клетчатка 6% 35% 2.1g В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 21% 11% 208mg В 1.7 раз(а) больше чем Молоко
Железо 37% 8% 6.59mg В 2.5 раз(а) больше чем Говядина
Магний 14% 21% 55mg В 2.5 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 9% 73% 66mg В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 16% 8% 738mg В 5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 3% 64% 61mg В 8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 8% 55% 0.91mg В 6.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 38% 0.15mg Столькое же сколько и в Шитаки
Витамин A 154% 10% 7718IU В 2.2 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 94% 10% 85mg В 1.6 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 4% 68% 0.06mg В 4.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 17% 27% 0.3mg В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 8% 62% 1.57mg В 6.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 65% 0.4mg В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 9% 50% 0.19mg В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 38% 20% 150µg В 2.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 94% 0.01mg В 21.8 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 92% 0.07mg В 10.6 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 85% 0.2mg В 4.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 91% 0.16mg В 15.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 83% 0.25mg В 1.8 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 96% 0.01mg В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 93% 0.07mg В 10.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 89% 0.15mg В 13.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 88% 0.07mg В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 85% 0.06g В 98.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 67% 0.8g В 12.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 86% 0.1g В 496.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.