Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Фалафель состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Falafel, home-prepared
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фалафель

Фалафель
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
35 (низкий)
1 patty (approx 2-1/4" dia) (17 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.5 (щелочной)
Калории
333
90% Калий
84% Магний
84% Мононенасыщенные жиры
83% Железо
82% Жиры
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Магний, Мононенасыщенные жиры, Железо and Жиры.

Фалафель гликемический индекс (GI)

35
Подобные продукты
28 Нут Нут
57 Пита Пита
25 Хумус Хумус

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фалафель
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 27%
13.31 g of 50 g
27%
Жиры:
Daily Value: 27%
17.8 g of 65 g
27%
Углеводы:
Daily Value: 11%
31.84 g of 300 g
11%
Вода:
Daily Value: 2%
34.62 g of 2,000 g
2%
Другое:
2.43 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 333
% Daily Value*
28%
Total Fat 18g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
12%
Sodium 294mg
11%
TotalCarbohydrate 32g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 13g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 54mg 5%

Iron 3mg 17%

Potassium 585mg 17%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 54 mg of 1,000 mg 5%
Железо: 3.42 mg of 18 mg 19%
Магний: 82 mg of 400 mg 21%
Фосфор: 192 mg of 1,000 mg 19%
Калий: 585 mg of 3,500 mg 17%
Натрий: 294 mg of 2,400 mg 12%
Цинк: 1.5 mg of 15 mg 10%
Медь: 0.258 mg of 2 mg 13%
Марганец: 0.691 mg of 2 mg 35%
Селен: 1 µg of 70 µg 1%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
585 mg
TOP 10%
Магний
82 mg
TOP 16%
Железо
3.42 mg
TOP 17%
Медь
0.258 mg
TOP 27%
Кальций
54 mg
TOP 32%
Натрий
294 mg
TOP 34%
Марганец
0.691 mg
TOP 35%
Фосфор
192 mg
TOP 41%
Цинк
1.5 mg
TOP 45%
Селен
1 mg
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A: 13 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.6 mg of 60 mg 3%
Витамин B1: 0.146 mg of 2 mg 10%
Витамин B2: 0.166 mg of 2 mg 10%
Витамин B3: 1.044 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: 0.292 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.125 mg of 2 mg 6%
Витамин B9, общий: 93 µg of 400 µg 23%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 15 µg of 400 µg 4%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
93 µg
TOP 25%
Витамин B9
15 µg
TOP 34%
Витамин C
1.6 µg
TOP 38%
Витамин B1
0.146 µg
TOP 40%
Витамин B2
0.166 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.125 µg
TOP 59%
Витамин A
13 µg
TOP 62%
Витамин B3
1.044 µg
TOP 68%
Витамин B5
0.292 µg
TOP 74%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 134 mg of 280 mg 48%
Треонин: 492 mg of 1,050 mg 47%
Изолейцин: 567 mg of 1,400 mg 41%
Лейцин: 944 mg of 2,730 mg 35%
Лизин: 856 mg of 2,100 mg 41%
Метионин: 187 mg of 1,050 mg 18%
Фенилаланин: 707 mg of 1,750 mg 40%
Валин: 562 mg of 1,820 mg 31%
Гистидин: 364 mg of 700 mg 52%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 2.383 g
Мононенасыщенные жиры: 10.171 g
Полиненасыщенные жиры: 4.16 g

Значения всех питательных веществ для продукта Фалафель в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 32% 36% 13.31g В 4.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 27% 18% 17.8g В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 11% 26% 31.84g В 1.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 13% 26% 333kcal В 7.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 5% 32% 54mg В 2.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 19% 17% 3.42mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
Магний 21% 16% 82mg В 1.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 27% 41% 192mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 12% 10% 585mg В 4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 12% 34% 294mg В 1.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 14% 45% 1.5mg В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 27% 0.26mg В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 62% 13IU В 1285.1 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 2% 38% 1.6mg В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 10% 40% 0.15mg В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 10% 54% 0.17mg В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 5% 68% 1.04mg В 9.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 74% 0.29mg В 3.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 59% 0.13mg В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 23% 25% 93µg В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 4% 34% 15µg В INF раз(а) больше чем Банан
Триптофан 0% 74% 0.13mg В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 73% 0.49mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 72% 0.57mg В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 74% 0.94mg В 2.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 72% 0.86mg В 1.9 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 76% 0.19mg В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 68% 0.71mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 74% 0.56mg В 3.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 72% 0.36mg В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 12% 43% 2.38g В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 16% 10.17g Столькое же сколько и в Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 20% 4.16g В 11.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.