Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Фалафель состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фалафель

Фалафель
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
33 (низкий)
1 patty (approx 2-1/4" dia) (17 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.5 (щелочной)
Калории
333
90% Калий
84% Магний
84% Мононенасыщенные жиры
83% Железо
82% Жиры
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Магний, Мононенасыщенные жиры, Железо и Жиры.

Фалафель гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

33

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

14% 18% 32% 35% 3%
Белки:
Daily Value: 27%
13.31 г of 50 г
27%
Жиры:
Daily Value: 27%
17.8 г of 65 г
27%
Углеводы:
Daily Value: 11%
31.84 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 2%
34.62 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.43 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 333
% дневной дозы*
28%
Жиры 18г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
13%
Соль 294мг
11%
Углеводы 32г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 13г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 54мг 5%

Железо 3мг 38%

Калий 585мг 17%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фалафель
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6% 0%
Кальций: 54 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 3.42 мг of 8 мг 43%
Магний: 82 мг of 420 мг 20%
Фосфор: 192 мг of 700 мг 27%
Калий: 585 мг of 3,400 мг 17%
Натрий: 294 мг of 2,300 мг 13%
Цинк: 1.5 мг of 11 мг 14%
Медь: 0.258 мг of 1 мг 29%
Марганец: 0.691 мг of 2 мг 30%
Селен: 1 µg of 55 µg 2%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
585 мг
TOP 10%
Магний
82 мг
TOP 16%
Железо
3.42 мг
TOP 17%
Медь
0.258 мг
TOP 27%
Кальций
54 мг
TOP 32%
Натрий
294 мг
TOP 34%
Марганец
0.691 мг
TOP 35%
Фосфор
192 мг
TOP 41%
Цинк
1.5 мг
TOP 45%
Селен
1 µg
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Витамин A: 13 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.6 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.146 мг of 1 мг 12%
Витамин B2: 0.166 мг of 1 мг 13%
Витамин B3: 1.044 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.292 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.125 мг of 1 мг 10%
Витамин B9, общий: 93 µg of 400 µg 23%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
93 µg
TOP 25%
Витамин C
1.6 мг
TOP 38%
Витамин B1
0.146 мг
TOP 40%
Витамин B2
0.166 мг
TOP 54%
Витамин B6
0.125 мг
TOP 59%
Витамин A
13 IU
TOP 62%
Витамин B3
1.044 мг
TOP 68%
Витамин B5
0.292 мг
TOP 74%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 144% 141% 122% 104% 123% 54% 122% 93% 156%
Триптофан: 134 мг of 280 мг 48%
Треонин: 492 мг of 1,050 мг 47%
Изолейцин: 567 мг of 1,400 мг 41%
Лейцин: 944 мг of 2,730 мг 35%
Лизин: 856 мг of 2,100 мг 41%
Метионин: 187 мг of 1,050 мг 18%
Фенилаланин: 707 мг of 1,750 мг 40%
Валин: 562 мг of 1,820 мг 31%
Гистидин: 364 мг of 700 мг 52%

Информация о типе жиров

2.383% 10.171% 4.16%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фалафель в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 32% 36% 13.31g В 4.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 27% 18% 17.8g В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 11% 26% 31.84g В 1.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 17% 26% 333kcal В 7.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 5% 32% 54mg В 2.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 43% 17% 3.42mg В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
Магний 20% 16% 82mg В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 27% 41% 192mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 17% 10% 585mg В 4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 13% 34% 294mg В 1.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 14% 45% 1.5mg В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 29% 27% 0.26mg В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 2% 38% 1.6mg В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 12% 40% 0.15mg В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 13% 54% 0.17mg В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 7% 68% 1.04mg В 9.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 6% 74% 0.29mg В 3.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 59% 0.13mg В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 23% 25% 93µg В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 74% 0.13mg В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 73% 0.49mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 72% 0.57mg В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 74% 0.94mg В 2.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 72% 0.86mg В 1.9 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 76% 0.19mg В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 68% 0.71mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 74% 0.56mg В 3.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 72% 0.36mg В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 12% 43% 2.38g В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 16% 10.17g Столькое же сколько и в Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 20% 4.16g В 11.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->