Фасоль пинто состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль пинто
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
33 (низкий)
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (193 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-9.6 (щелочной)
Калории
347
Калий
Клетчатка
Железо
Магний
Фосфор
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Железо, Магний и Фосфор.
Фасоль пинто гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 43%
21.42 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.23 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.55 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 1%
11.33 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.47 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 347
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 12мг
21%
Углеводы
63г
64%
Пищевые волокна
16г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
113мг
11%
Железо
5мг
63%
Калий
1,393мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Минералы - График покрова
Кальций:
113 мг of 1,000 мг
11%
Железо:
5.07 мг of 8 мг
63%
Магний:
176 мг of 420 мг
42%
Фосфор:
411 мг of 700 мг
59%
Калий:
1393 мг of 3,400 мг
41%
Натрий:
12 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
2.28 мг of 11 мг
21%
Медь:
0.893 мг of 1 мг
99%
Марганец:
1.148 мг of 2 мг
50%
Селен:
27.9 µg of 55 µg
51%
Холин:
66.2 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Калий
1393 мг
TOP 6%
Железо
5.07 мг
TOP 10%
Магний
176 мг
TOP 11%
Фосфор
411 мг
TOP 11%
Медь
0.893 мг
TOP 17%
Кальций
113 мг
TOP 20%
Марганец
1.148 мг
TOP 31%
Селен
27.9 µg
TOP 35%
Цинк
2.28 мг
TOP 37%
Холин
66.2 мг
TOP 60%
Натрий
12 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.21 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
6.3 мг of 90 мг
7%
Витамин B1:
0.713 мг of 1 мг
59%
Витамин B2:
0.212 мг of 1 мг
16%
Витамин B3:
1.174 мг of 16 мг
7%
Витамин B5:
0.785 мг of 5 мг
16%
Витамин B6:
0.474 мг of 1 мг
36%
Витамин B9, общий:
525 µg of 400 µg
131%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
5.6 µg of 120 µg
5%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.713 мг
TOP 12%
Витамин B9, общий
525 µg
TOP 16%
Витамин B6
0.474 мг
TOP 26%
Витамин C
6.3 мг
TOP 28%
Витамин B5
0.785 мг
TOP 42%
Витамин B2
0.212 мг
TOP 42%
Витамин K
5.6 µg
TOP 54%
Витамин B3
1.174 мг
TOP 67%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
237 мг of 280 мг
85%
Треонин:
810 мг of 1,050 мг
77%
Изолейцин:
871 мг of 1,400 мг
62%
Лейцин:
1558 мг of 2,730 мг
57%
Лизин:
1356 мг of 2,100 мг
65%
Метионин:
259 мг of 1,050 мг
25%
Фенилаланин:
1095 мг of 1,750 мг
63%
Валин:
998 мг of 1,820 мг
55%
Гистидин:
556 мг of 700 мг
79%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
0.407 г
Типы углеводов
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль пинто
Сахар:
2.11 г
Клетчатка:
15.5 г
Другое:
44.94 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль пинто в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 51% | 21% | 21.42g |
В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2% | 73% | 1.23g |
В 27.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 21% | 15% | 62.55g |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Калорийность | 17% | 24% | 347kcal |
В 7.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Крахмал | 14% | 89% | 34.17g |
В 2.2 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фруктоза | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Сахар | 0% | 59% | 2.11g |
В 4.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 62% | 8% | 15.5g |
В 6.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 11% | 20% | 113mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 63% | 10% | 5.07mg |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Магний | 42% | 11% | 176mg |
В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Фосфор | 59% | 11% | 411mg |
В 2.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Калий | 41% | 6% | 1393mg |
В 9.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 1% | 84% | 12mg |
В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 21% | 37% | 2.28mg |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 99% | 17% | 0.89mg |
В 6.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин E | 1% | 75% | 0.21mg |
В 7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 7% | 28% | 6.3mg |
В 8.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 59% | 12% | 0.71mg |
В 2.7 раз(а) больше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 16% | 42% | 0.21mg |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 7% | 67% | 1.17mg |
В 8.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 16% | 42% | 0.79mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 36% | 26% | 0.47mg |
В 4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 131% | 16% | 525µg |
В 8.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин K | 5% | 54% | 5.6µg |
В 18.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Триптофан | 0% | 59% | 0.24mg |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 65% | 0.81mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 64% | 0.87mg |
Столькое же сколько и в Лосось 
|
| Лейцин | 0% | 64% | 1.56mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 68% | 1.36mg |
В 3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 73% | 0.26mg |
В 2.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 50% | 1.1mg |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 63% | 1mg |
В 2 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 66% | 0.56mg |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 1% | 76% | 0.24g |
В 25.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 77% | 0.23g |
В 42.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 66% | 0.41g |
В 115.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже