Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Фасоль пинто состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фасоль пинто

Фасоль пинто
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
33 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for four bean mix https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
34
Калории
347
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
47.05 г.
1 cup (193 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-9.6 (щелочной)
94% Калий
92% Клетчатка
90% Железо
89% Магний
89% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Железо, Магний и Фосфор.

Фасоль пинто гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
33

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 34% 191% 126% 177% 123% 2% 63% 298% 150% 153% 37%
Кальций: 113 мг of 1,000 мг 11%
Железо: 5.07 мг of 8 мг 63%
Магний: 176 мг of 420 мг 42%
Фосфор: 411 мг of 700 мг 59%
Калий: 1393 мг of 3,400 мг 41%
Натрий: 12 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 2.28 мг of 11 мг 21%
Медь: 0.893 мг of 1 мг 99%
Марганец: 1.148 мг of 2 мг 50%
Селен: 27.9 µg of 55 µg 51%
Холин: 66.2 мг of 550 мг 12%

Минералы - Относительный график

Калий
1393 мг
TOP 6%
Железо
5.07 мг
TOP 10%
Магний
176 мг
TOP 11%
Фосфор
411 мг
TOP 11%
Медь
0.893 мг
TOP 17%
Кальций
113 мг
TOP 20%
Марганец
1.148 мг
TOP 31%
Селен
27.9 µg
TOP 35%
Цинк
2.28 мг
TOP 37%
Холин
66.2 мг
TOP 60%
Натрий
12 мг
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 21% 179% 49% 23% 48% 110% 394% 0% 14%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.21 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 6.3 мг of 90 мг 7%
Витамин B1: 0.713 мг of 1 мг 59%
Витамин B2: 0.212 мг of 1 мг 16%
Витамин B3: 1.174 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.785 мг of 5 мг 16%
Витамин B6: 0.474 мг of 1 мг 36%
Витамин B9, общий: 525 µg of 400 µg 131%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 5.6 µg of 120 µg 5%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.713 мг
TOP 12%
Витамин B9, общий
525 µg
TOP 16%
Витамин B6
0.474 мг
TOP 26%
Витамин C
6.3 мг
TOP 28%
Витамин B5
0.785 мг
TOP 42%
Витамин B2
0.212 мг
TOP 42%
Витамин K
5.6 µg
TOP 54%
Витамин B3
1.174 мг
TOP 67%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов

22% 2% 63% 12% 4%
Белки:
Daily Value: 43%
21.42 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.23 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.55 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 1%
11.33 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.47 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 254% 232% 187% 172% 194% 74% 188% 165% 239%
Триптофан: 237 мг of 280 мг 85%
Треонин: 810 мг of 1,050 мг 77%
Изолейцин: 871 мг of 1,400 мг 62%
Лейцин: 1558 мг of 2,730 мг 57%
Лизин: 1356 мг of 2,100 мг 65%
Метионин: 259 мг of 1,050 мг 25%
Фенилаланин: 1095 мг of 1,750 мг 63%
Валин: 998 мг of 1,820 мг 55%
Гистидин: 556 мг of 700 мг 79%

Информация о типе жиров

0.235% 0.229% 0.407%
Насыщенные жиры: 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: 0.407 г

Типы углеводов

34.17% 1.98%
Крахмал: 34.17 г
Сахароза: 1.98 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль пинто

2.11% 15.5% 44.94%
Сахар: 2.11 г
Клетчатка: 15.5 г
Другое: 44.94 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль пинто в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 20% 47.05g В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 51% 21% 21.42g В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 73% 1.23g В 27.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 21% 15% 62.55g В 2.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 17% 24% 347kcal В 7.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 14% 89% 34.17g В 2.2 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A Яблоко
Сахар N/A 59% 2.11g В 4.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 62% 8% 15.5g В 6.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 11% 20% 113mg В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 63% 10% 5.07mg В 2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 42% 11% 176mg В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 59% 11% 411mg В 2.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 41% 6% 1393mg В 9.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 84% 12mg В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 21% 37% 2.28mg В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 99% 17% 0.89mg В 6.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 75% 0.21mg В 7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 7% 28% 6.3mg В 8.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 59% 12% 0.71mg В 2.7 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 16% 42% 0.21mg В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 7% 67% 1.17mg В 8.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 16% 42% 0.79mg В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 36% 26% 0.47mg В 4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 131% 16% 525µg В 8.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 5% 54% 5.6µg В 18.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 59% 0.24mg В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 65% 0.81mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 64% 0.87mg Столькое же сколько и в Лосось Лосось
Лейцин 0% 64% 1.56mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 68% 1.36mg В 3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 73% 0.26mg В 2.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 50% 1.1mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 63% 1mg В 2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 66% 0.56mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 75% 0.24g В 25.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 77% 0.23g В 42.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 66% 0.41g В 115.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 347
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 12мг
21%
Углеводы 63г
64%
Пищевые волокна 16г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 113мг 11%

Железо 5мг 63%

Калий 1,393мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фасоль пинто
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.