Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Фасоль пинто состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Beans, pinto, mature seeds, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фасоль пинто

Фасоль пинто
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 cup (193 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-9.6 (щелочной)
Калории
347
94% Калий
92% Клетчатка
90% Железо
89% Магний
89% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Железо, Магний and Фосфор.

Фасоль пинто гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
32 Зелёный горошек Зелёный горошек
28 Горох посевной Горох посевной
16 Соя Соя

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фасоль пинто
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 43%
21.42 g of 50 g
43%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.23 g of 65 g
2%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.55 g of 300 g
21%
Вода:
Daily Value: 1%
11.33 g of 2,000 g
1%
Другое:
3.47 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 347
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 12mg
21%
TotalCarbohydrate 63g
64%
Dietary Fiber 16g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 113mg 11%

Iron 5mg 28%

Potassium 1,393mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 113 mg of 1,000 mg 11%
Железо: 5.07 mg of 18 mg 28%
Магний: 176 mg of 400 mg 44%
Фосфор: 411 mg of 1,000 mg 41%
Калий: 1393 mg of 3,500 mg 40%
Натрий: 12 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 2.28 mg of 15 mg 15%
Медь: 0.893 mg of 2 mg 45%
Марганец: 1.148 mg of 2 mg 57%
Селен: 27.9 µg of 70 µg 40%
Холин: 66.2 mg of 550 mg 12%

Минералы - Относительный график

Калий
1393 mg
TOP 6%
Железо
5.07 mg
TOP 10%
Магний
176 mg
TOP 11%
Фосфор
411 mg
TOP 11%
Медь
0.893 mg
TOP 17%
Кальций
113 mg
TOP 20%
Марганец
1.148 mg
TOP 31%
Селен
27.9 mg
TOP 35%
Цинк
2.28 mg
TOP 37%
Холин
66.2 mg
TOP 60%
Натрий
12 mg
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.21 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 6.3 mg of 60 mg 11%
Витамин B1: 0.713 mg of 2 mg 48%
Витамин B2: 0.212 mg of 2 mg 12%
Витамин B3: 1.174 mg of 20 mg 6%
Витамин B5: 0.785 mg of 10 mg 8%
Витамин B6: 0.474 mg of 2 mg 24%
Витамин B9, общий: 525 µg of 400 µg 131%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 5.6 µg of 80 µg 7%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.713 µg
TOP 12%
Витамин B9, общий
525 µg
TOP 16%
Витамин B6
0.474 µg
TOP 26%
Витамин C
6.3 µg
TOP 28%
Витамин B5
0.785 µg
TOP 42%
Витамин B2
0.212 µg
TOP 42%
Витамин K
5.6 µg
TOP 54%
Витамин B3
1.174 µg
TOP 67%
Витамин E
0.21 µg
TOP 75%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 237 mg of 280 mg 85%
Треонин: 810 mg of 1,050 mg 77%
Изолейцин: 871 mg of 1,400 mg 62%
Лейцин: 1558 mg of 2,730 mg 57%
Лизин: 1356 mg of 2,100 mg 65%
Метионин: 259 mg of 1,050 mg 25%
Фенилаланин: 1095 mg of 1,750 mg 63%
Валин: 998 mg of 1,820 mg 55%
Гистидин: 556 mg of 700 mg 79%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.235 g
Мононенасыщенные жиры: 0.229 g
Полиненасыщенные жиры: 0.407 g

Распределение углеводов для продукта Фасоль пинто

Крахмал: 34.17 g
Сахароза: 1.98 g
Глюкоза: 0.13 g
Фруктоза: 0 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль пинто

Сахар: 2.11 g
Клетчатка: 15.5 g

Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль пинто в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 51% 21% 21.42g В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 73% 1.23g В 27.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 21% 15% 62.55g В 2.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 13% 24% 347kcal В 7.4 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 14% 89% 34.17g В 2.2 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 2% 59% 2.11g В 4.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 41% 8% 15.5g В 6.5 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 11% 20% 113mg В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 28% 10% 5.07mg В 2 раз(а) больше чем Говядина
Магний 44% 11% 176mg В 1.3 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 59% 11% 411mg В 2.3 раз(а) больше чем Курятина
Калий 30% 6% 1393mg В 9.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 84% 12mg В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 21% 37% 2.28mg В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 17% 0.89mg В 6.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 1% 75% 0.21mg В 7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 7% 28% 6.3mg В 8.4 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 48% 12% 0.71mg В 2.7 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 12% 42% 0.21mg В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 6% 67% 1.17mg В 8.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 8% 42% 0.79mg В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 24% 26% 0.47mg В 4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 131% 16% 525µg В 8.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 7% 54% 5.6µg В 18.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 59% 0.24mg В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 65% 0.81mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 64% 0.87mg Столькое же сколько и в Лосось
Лейцин 0% 64% 1.56mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 68% 1.36mg В 3 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 73% 0.26mg В 2.7 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 50% 1.1mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 63% 1mg В 2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 66% 0.56mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 76% 0.24g В 25.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 77% 0.23g В 42.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 66% 0.41g В 115.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.