Фасоль пинто сырой состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль пинто сырой
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 347 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
33 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 30 (high) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 34 ⓘ II for four bean mix https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 47 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (193 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -9.6 (alkaline) |
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 99% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 98% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 98% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 98% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 97% of foods
Фасоль пинто сырой калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта фасоль пинто сырой | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 347 | |
| 1 tbsp | 42 | 12 г |
| 1 cup | 670 | 193 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.2 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 162 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 29 г |
Фасоль пинто сырой гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Фасоль пинто сырой Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.63мг из 15мг
4.2%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
19мг из 90мг
21%
Витамин B1:
2.1мг из 1мг
178%
Витамин B2:
0.64мг из 1мг
49%
Витамин B3:
3.5мг из 16мг
22%
Витамин B5:
2.4мг из 5мг
47%
Витамин B6:
1.4мг из 1мг
109%
Витамин B9:
1575µg из 400µg
394%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
17µg из 120µg
14%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 43%
21.4 г of 50 г
21.4 г (43% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.2 г of 65 г
1.2 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.6 г of 300 г
62.6 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
11.3 г of 2,000 г
11.3 г (1% of DV )
Другое:
3.5 г
3.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
711мг из 280мг
254%
Треонин:
2430мг из 1,050мг
231%
Изолейцин:
2613мг из 1,400мг
187%
Лейцин:
4674мг из 2,730мг
171%
Лизин:
4068мг из 2,100мг
194%
Метионин:
777мг из 1,050мг
74%
Фенилаланин:
3285мг из 1,750мг
188%
Валин:
2994мг из 1,820мг
165%
Гистидин:
1668мг из 700мг
238%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.24 г
Мононенасыщенные жиры:
0.23 г
Полиненасыщенные жиры:
0.41 г
Типы углеводов
Крахмал:
34 г
Сахароза:
2 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль пинто сырой
Сахар:
2.1 г
Клетчатка:
16 г
Другое:
2.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль пинто сырой в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 105kcal | 5% | 73% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 29g | N/A | 77% | |
| Белок в 100 калориях | 6.2g | N/A | 39% | |
| Белки | 4.8g | 11% | 62% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 219kcal | N/A | 49% | |
| Жиры | 0.4g | 1% | 83% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 6.3mg | 7% | 19% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 47g | N/A | 20% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 20g | 7% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 32mg | 8% | 23% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 50mg | 5% | 30% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 296mg | 9% | 33% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.29mg | 4% | 84% |
В 9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 7.8g | N/A | 22% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.5g | 22% | 11% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.89mg | 99% | 3% |
В 6.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.4mg | 13% | 39% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 34g | 14% | 3% |
В 2.2 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 104mg | 15% | 57% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 97% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.15mg | 1% | 48% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.1mg | 50% | 7% | |
| Селен | 4.5µg | 8% | 50% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 13% | 33% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 36% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.43mg | 3% | 73% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.79mg | 16% | 17% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 49% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 5.6µg | 5% | 14% |
В 18.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 24µg | 6% | 31% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 31mg | 6% | 25% | |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 1% | 78% |
В 57.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 79% |
В 280 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.17g | N/A | 73% |
В 274.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.24mg | 0% | 17% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.81mg | 0% | 24% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.87mg | 0% | 24% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.6mg | 0% | 23% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.4mg | 0% | 27% |
В 3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.26mg | 0% | 33% |
В 2.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 9% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 22% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.56mg | 0% | 25% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 347
% дневной дозы*
1.9%
Жиры
1.2г
1.1%
Насыщенные жиры 0.24г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.52%
Соль 12мг
21%
Углеводы
63г
62%
Пищевые волокна
16г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
113мг
11%
Железо
5.1мг
63%
Калий
1393мг
41%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже