Фасоль пинто состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль пинто
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
33 (низкий)
Glycemic load
30 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ
II for four bean mix https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
34
Калории
347
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
47.05 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (193 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-9.6 (щелочной)
Калий
Клетчатка
Железо
Магний
Фосфор
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Железо, Магний и Фосфор.
Фасоль пинто гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Фасоль пинто Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
113 мг of 1,000 мг
11%
Железо:
5.07 мг of 8 мг
63%
Магний:
176 мг of 420 мг
42%
Фосфор:
411 мг of 700 мг
59%
Калий:
1393 мг of 3,400 мг
41%
Натрий:
12 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
2.28 мг of 11 мг
21%
Медь:
0.893 мг of 1 мг
99%
Марганец:
1.148 мг of 2 мг
50%
Селен:
27.9 µg of 55 µg
51%
Холин:
66.2 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Калий
1393 мг
TOP 6%
Железо
5.07 мг
TOP 10%
Магний
176 мг
TOP 11%
Фосфор
411 мг
TOP 11%
Медь
0.893 мг
TOP 17%
Кальций
113 мг
TOP 20%
Марганец
1.148 мг
TOP 31%
Селен
27.9 µg
TOP 35%
Цинк
2.28 мг
TOP 37%
Холин
66.2 мг
TOP 60%
Натрий
12 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.21 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
6.3 мг of 90 мг
7%
Витамин B1:
0.713 мг of 1 мг
59%
Витамин B2:
0.212 мг of 1 мг
16%
Витамин B3:
1.174 мг of 16 мг
7%
Витамин B5:
0.785 мг of 5 мг
16%
Витамин B6:
0.474 мг of 1 мг
36%
Витамин B9, общий:
525 µg of 400 µg
131%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
5.6 µg of 120 µg
5%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.713 мг
TOP 12%
Витамин B9, общий
525 µg
TOP 16%
Витамин B6
0.474 мг
TOP 26%
Витамин C
6.3 мг
TOP 28%
Витамин B5
0.785 мг
TOP 42%
Витамин B2
0.212 мг
TOP 42%
Витамин K
5.6 µg
TOP 54%
Витамин B3
1.174 мг
TOP 67%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 43%
21.42 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.23 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.55 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 1%
11.33 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.47 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
237 мг of 280 мг
85%
Треонин:
810 мг of 1,050 мг
77%
Изолейцин:
871 мг of 1,400 мг
62%
Лейцин:
1558 мг of 2,730 мг
57%
Лизин:
1356 мг of 2,100 мг
65%
Метионин:
259 мг of 1,050 мг
25%
Фенилаланин:
1095 мг of 1,750 мг
63%
Валин:
998 мг of 1,820 мг
55%
Гистидин:
556 мг of 700 мг
79%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
0.407 г
Типы углеводов
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль пинто
Сахар:
2.11 г
Клетчатка:
15.5 г
Другое:
44.94 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль пинто в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 347kcal | 17% | 24% |
В 7.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 21.42g | 51% | 21% |
В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.23g | 2% | 73% |
В 27.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 6.3mg | 7% | 28% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 47.05g | N/A | 20% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 62.55g | 21% | 15% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 5.07mg | 63% | 10% |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 113mg | 11% | 20% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 1393mg | 41% | 6% |
В 9.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 176mg | 42% | 11% |
В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.11g | N/A | 59% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 15.5g | 62% | 8% |
В 6.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.89mg | 99% | 17% |
В 6.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.28mg | 21% | 37% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 34.17g | 14% | 89% |
В 2.2 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 411mg | 59% | 11% |
В 2.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 12mg | 1% | 84% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | 75% |
В 7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.71mg | 59% | 12% |
В 2.7 раз(а) больше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 42% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.17mg | 7% | 67% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.79mg | 16% | 42% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.47mg | 36% | 26% |
В 4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 5.6µg | 5% | 54% |
В 18.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 525µg | 131% | 16% |
В 8.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.24g | 1% | 75% |
В 25.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.23g | N/A | 77% |
В 42.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.41g | N/A | 66% |
В 115.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.24mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.81mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.87mg | 0% | 64% |
Столькое же сколько и в Лосось
|
| Лейцин | 1.56mg | 0% | 64% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.36mg | 0% | 68% |
В 3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.26mg | 0% | 73% |
В 2.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 63% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.56mg | 0% | 66% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 347
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 12мг
21%
Углеводы
63г
64%
Пищевые волокна
16г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
113мг
11%
Железо
5мг
63%
Калий
1,393мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже