Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Финики деглет нур состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Финики деглет нур

Финики деглет нур
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
42 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://www.researchgate.net/publication/256665818
64
Калории
282
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
67.03 г.
1 date, pitted (7.1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-11.9 (щелочной)
93% Углеводы
91%
91% Калий
87% Клетчатка
78% Сахар
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами , Калий, Клетчатка и Сахар.

Финики деглет нур гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
42

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 12% 39% 31% 27% 58% 1% 8% 69% 35% 17% 4%
Кальций: 39 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 1.02 мг of 8 мг 13%
Магний: 43 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 62 мг of 700 мг 9%
Калий: 656 мг of 3,400 мг 19%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.29 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.206 мг of 1 мг 23%
Марганец: 0.262 мг of 2 мг 11%
Селен: 3 µg of 55 µg 5%
Холин: 6.3 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Калий
656 мг
TOP 9%
Магний
43 мг
TOP 24%
Медь
0.206 мг
TOP 31%
Кальций
39 мг
TOP 38%
Марганец
0.262 мг
TOP 47%
Железо
1.02 мг
TOP 59%
Селен
3 µg
TOP 72%
Фосфор
62 мг
TOP 74%
Цинк
0.29 мг
TOP 80%
Холин
6.3 мг
TOP 90%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 2% 14% 16% 24% 36% 39% 15% 0% 7%
Витамин A: 10 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.05 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.4 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.052 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.066 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 1.274 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0.589 мг of 5 мг 12%
Витамин B6: 0.165 мг of 1 мг 13%
Витамин B9, общий: 19 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2.7 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин C
0.4 мг
TOP 48%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин B5
0.589 мг
TOP 53%
Витамин B6
0.165 мг
TOP 53%
Витамин K
2.7 µg
TOP 61%
Витамин A
10 IU
TOP 64%
Витамин B3
1.274 мг
TOP 65%
Витамин B1
0.052 мг
TOP 71%
Витамин B2
0.066 мг
TOP 76%
Витамин E
0.05 мг
TOP 91%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 76% 21% 2%
Белки:
Daily Value: 5%
2.45 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.39 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 25%
75.03 г of 300 г
25%
Вода:
Daily Value: 1%
20.53 г of 2,000 г
1%
Другое:
1.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 13% 13% 11% 10% 10% 7% 9% 12% 14%
Триптофан: 12 мг of 280 мг 4%
Треонин: 43 мг of 1,050 мг 4%
Изолейцин: 49 мг of 1,400 мг 4%
Лейцин: 84 мг of 2,730 мг 3%
Лизин: 66 мг of 2,100 мг 3%
Метионин: 22 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 50 мг of 1,750 мг 3%
Валин: 71 мг of 1,820 мг 4%
Гистидин: 32 мг of 700 мг 5%

Информация о типе жиров

0.032% 0.036% 0.019%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.019 г

Типы углеводов

23.84% 19.87% 19.56%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 23.84 г
Глюкоза: 19.87 г
Фруктоза: 19.56 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.12 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Финики деглет нур

63.35% 8% 3.68%
Сахар: 63.35 г
Клетчатка: 8 г
Другое: 3.68 г

Значения всех питательных веществ для продукта Финики деглет нур в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 9% 67.03g В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 6% 74% 2.45g В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 83% 0.39g В 85.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 25% 7% 75.03g В 2.7 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 14% 32% 282kcal В 6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Фруктоза 24% 80% 19.56g В 3.3 раз(а) больше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 22% 63.35g В 7.1 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 32% 13% 8g В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 4% 38% 39mg В 3.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 13% 59% 1.02mg В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 10% 24% 43mg В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 9% 74% 62mg В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 19% 9% 656mg В 4.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 80% 0.29mg В 21.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 23% 31% 0.21mg В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 91% 0.05mg В 29.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 48% 0.4mg В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 4% 71% 0.05mg В 5.1 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 5% 76% 0.07mg В 2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 8% 65% 1.27mg В 7.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 12% 53% 0.59mg В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 13% 53% 0.17mg В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 49% 19µg В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 2% 61% 2.7µg В 37.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 95% 0.01mg В 25.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 94% 0.04mg В 16.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 94% 0.05mg В 18.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 94% 0.08mg В 28.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 93% 0.07mg В 6.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 93% 0.02mg В 4.4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 94% 0.05mg В 13.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 93% 0.07mg В 28.6 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 93% 0.03mg В 23.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 88% 0.03g В 184.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 86% 0.04g В 272.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 94% 0.02g В 2482.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 282
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
25%
Углеводы 75г
32%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 39мг 4%

Железо 1мг 13%

Калий 656мг 19%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
limit break
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Финики деглет нур
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.