Финики деглет нур состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Финики деглет нур
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 282 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
42 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 2 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://www.researchgate.net/publication/256665818 | 64 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 67 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 date, pitted (7.1 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -11.9 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.jetir.org/papers/JETIR1804445.pdf | 62 мг |
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 93% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 91% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 87% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 78% of foods
Финики деглет нур калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта финики деглет нур | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 282 | |
| 1 date, pitted | 20 | 7.1 г |
| 1 cup, chopped | 415 | 147 г |
Финики деглет нур гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Финики деглет нур Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.15мг из 15мг
1%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
1.2мг из 90мг
1.3%
Витамин B1:
0.16мг из 1мг
13%
Витамин B2:
0.2мг из 1мг
15%
Витамин B3:
3.8мг из 16мг
24%
Витамин B5:
1.8мг из 5мг
35%
Витамин B6:
0.5мг из 1мг
38%
Витамин B9:
57µg из 400µg
14%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
8.1µg из 120µg
6.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.5 г of 50 г
2.5 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 25%
75 г of 300 г
75 г (25% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
20.5 г of 2,000 г
20.5 г (1% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
36мг из 280мг
13%
Треонин:
129мг из 1,050мг
12%
Изолейцин:
147мг из 1,400мг
11%
Лейцин:
252мг из 2,730мг
9.2%
Лизин:
198мг из 2,100мг
9.4%
Метионин:
66мг из 1,050мг
6.3%
Фенилаланин:
150мг из 1,750мг
8.6%
Валин:
213мг из 1,820мг
12%
Гистидин:
96мг из 700мг
14%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
0.02 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
24 г
Глюкоза:
20 г
Фруктоза:
20 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Финики деглет нур
Сахар:
63 г
Клетчатка:
8 г
Другое:
3.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Финики деглет нур в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 282kcal | 14% | 32% |
В 6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.5g | 6% | 74% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.39g | 1% | 83% |
В 85.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.4mg | 0% | 48% |
В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 67g | N/A | 9% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 75g | 25% | 7% |
В 2.7 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 43mg | 10% | 24% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 39mg | 4% | 38% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 656mg | 19% | 9% |
В 4.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1mg | 13% | 59% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 63g | N/A | 22% |
В 7.1 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 8g | 32% | 13% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.21mg | 23% | 31% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.29mg | 3% | 80% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 62mg | 9% | 74% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.05mg | 0% | 91% |
В 29.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.26mg | 11% | 47% | |
| Селен | 3µg | 5% | 72% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 71% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.3mg | 8% | 65% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.59mg | 12% | 53% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 53% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.7µg | 2% | 61% |
В 37.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 19µg | 5% | 49% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 6.3mg | 1% | 90% | |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 88% |
В 184.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 86% |
В 272.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 94% |
В 2482.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 95% |
В 25.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.04mg | 0% | 94% |
В 16.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.08mg | 0% | 94% |
В 28.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 93% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 28.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 93% |
В 23.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 20g | 24% | 80% |
В 3.3 раз(а) больше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 282
% дневной дозы*
0.6%
Жиры
0.39г
0.15%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
25%
Углеводы
75г
32%
Пищевые волокна
8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
39мг
3.9%
Железо
1мг
13%
Калий
656мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже